Laufen ist einfach

180 TV-Shows pro Jahr und trotzdem Zeit und Biß für den ersten Marathon. Und dann gleich in New York! Kai Pflaume bereitet sich sehr gewissenhaft auf das 42,195 km lange Abenteuer vor. Training nach Puls mit Plänen vom Triathlon-Profi. Der längste Lauf dennoch nur 28 km. Geht das?! Immer aufpassen, dass er nicht zu viel Gewicht verliert. Minutiöse Analyse des Streckenprofils und so weiter...Klingt verrückt? Ist es wohl auch. Wie bei jedem der neben einem Job und Familienleben noch diese Aufgabe meistern will. Wenn deine Freunde fragen: "Wo können wir denn mit dir überhaupt noch zum Essen hingehen? Isst du überhaupt noch etwas?" Und natürlich reden wir auch über die Reise von Kai und Philipp Pflieger ins Home of Champions nach Kenia und ihren Besuch beim Deutschen Rekordhalter Amanal Petros. Und...über Amans Lieblings-Podcast.... Am besten ihr schaut euch auch das Video dazu an. Auf Kais YouTube Kanal: https://youtu.be/qwgu_RoKw_o?feature=shared [https://youtu.be/qwgu_RoKw_o?feature=shared] Und bei Instagram gibt es ebenfalls viele Eindrücke: https://www.instagram.com/kaipflaume/ [https://www.instagram.com/kaipflaume/] Für Kais Audi-Team beim Wings for Live World Run, kannst du dich hier anmelden: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de [https://www.wingsforlifeworldrun.com/de] Ein super Format. Die angesprochenen Folgen mit Leni und Ultraläufer Ruben sind #171 und #55. Viel Spaß bei dieser Ultra-Folge und danke fürs Teilen und Weiterempfehlen :-)

Welche Technik kommt berauf, welche bergab zum Einsatz, weche Tricks nutze ich, um auch bei ganz langen Strecken die Motivation hochzuhalten? Ida-Sophie Hegemann hat bei den ganz großen Trailläufen gewonnen. ZUT, Transalpine usw. Und Team-Silber bei den Weltmeisterschaften mit nach Hause gebracht. Sie ist Profi. Profi auf den langen Trails. Wie es dazu kam, dass sie von den flachen Runden am Maschsee in Hannover zu den extremen Höhen wechselte, wie das Leben auf dem Sportinternat sie geprägt hat und warum selbst krassestes Bergauf und Bergab vielleicht schonender für Muskeln und Knochen ist, als Straßenlauf, dazu erfahrt ihr hier mehr. Und übrigens: Aus einer Viehtränke zu trinken ist nicht unbedingt eine gute Idee. Warum? Reinhören. Eine perfekte Folge für alle, die Trailrunnig testen oder dabei besser werden möchten. Mehr zu Ida findet ihr hier: https://runningspida.com/ [https://runningspida.com/] https://www.instagram.com/running_ida/ [https://www.instagram.com/running_ida/] Und in ihrem Podcast mit https://www.instagram.com/kimischreiber/ [https://www.instagram.com/kimischreiber/] "Höhenmeter pro Kilometer" https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC [https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC] Die Folge mit dem oft erwähnten Sebastian Hallmann ist meine #71. Unbedingt auch dort reinhören.

Wozu das Laufen wirklich gut ist, weiß man oft nicht sofort, sondern erst, wenn es wirklich wichtig ist. Denn das Laufen kann dein Leben nicht nur verbessern, sondern auch retten. Hermann Belke rennt Marathon. Viele Jahre schon. Dann trainiert er irgendwann weniger. Fehlende Ziele, Anspannund im Job, Motivationsloch. Und plötzlich die Diagnose: Magen- und Speiseröhrenkrebs. Laut Statistik eine Überlebenswahrscheinlichkeit von 5%. Die Ärzte raten ihm, möglichst fit in die Chemo und die OP zu gehen. Für Hermann der absolute Motivationsbooster. Er fängt wieder an zu trainieren. Bis kurz vor der OP. Wir reden übers Schuheputzen, übers Blumenklauen, über Essen ohne Magen und, ganz untypisch für mich, zwischendurch auch über Fußball. Falls ihr ganz ganz selten diesen Gedanken habt: "Warum renne ich jetzt gerade wieder durch die Gegend?" und ihr habt nicht sofort die Antwort, dann könnte dieser Podcast euch dabei helfen. Hier findet ihr Hermann auf Strava: https://strava.app.link/Q7madnH6uIb [https://strava.app.link/Q7madnH6uIb] Hier auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009530950153 [https://www.facebook.com/profile.php?id=100009530950153] Und hier ist ein klasse Artikel über ihn und seine Geschichte: https://woll-magazin.de/aufgeben-war-nie-eine-option/ [https://woll-magazin.de/aufgeben-war-nie-eine-option/]

Solo Talk mit den Themen: - Fitschen High von Klebstoffen in seinem neuen Büro? - Halbmarathon in Berlin: trefft mich am Samstag von 14-16 Uhr auf der Expo bei soundcore - Darum geht deine Form NICHT so schnell flöten, wenn du mal Pause machst Und Kapitel 38 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia": "Kühe oder Kohle" Motivation und mehr. Weitere Infos wie immer auf https://janfitschen.de/ [https://janfitschen.de/]

Herzlich willkommen zu einem 'Laufen ist einfach'- Special. Zu Gast ist Steffi Platt, Gründerin der Fierce Run Force, die sich seit über 4 Jahren speziell mit am weiblichen Zyklus orientiertem Training befasst. - Wann kann Frau am besten belasten, wann ist eher ruhigeres Joggen angesagt? - Warum sind Nüchternläufe für Frauen vielleicht sogar gefährlich? - Warum ist auch Krafttraining mit Gewichten sehr wichtig? Beim gemeinsamen Training des Nike+ Run Clubs in Berlin haben wir uns kennengelernt. Später gründete Steffi gemeinsam mit einigen unseren anderen Co-Trainer die KRAFT RUNNERS und nun ist sie selbstständig als Coach, Vortragsrednerin und eben mit ihrer eigenen Laufgruppe. Ich finds spitze!!! Infos und Beratungstermine unter: https://fiercerunforce.de/ [https://fiercerunforce.de/] und auch hier: https://www.instagram.com/_ballerinas_world/ [https://www.instagram.com/_ballerinas_world/]