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Faktencheck – von Nüchternlauf bis Barfußlaufen In dieser Folge räumen wir mit den bekanntesten Mythen im Laufsport auf! 🏃‍♀️💬 Du hast sicher schon mal gehört, dass Laufen die Knie zerstört, dass du vor dem Frühstück Fett verbrennst oder dass langsam Laufen nichts bringt? Gemeinsam diskutieren wir über diese und viele weitere hartnäckige Mythen – mit Fakten, Praxiswissen und einer Prise Humor. Was dich in der Folge erwartet: * "Je mehr man läuft, desto besser wird man" * "Wer läuft, nimmt automatisch ab" * "Langsam laufen bringt nichts" * "Wer viel schwitzt, ist nicht fit" * "Stretching vor dem Laufen ist Pflicht" * "Barfußlaufen ist natürlicher" * "Krafttraining macht dich langsamer" * "Nüchternlauf verbrennt mehr Fett" * "Laufen schadet den Knien" 👉 Bewertet unseren Podcast und hinterlasst eine Rezension auf Spotify oder Apple Podcast! Wir freuen uns riesig über eure 5-Sterne-Bewertungen. ⭐⭐⭐⭐⭐

Tipps für den perfekten Schuh: Passform, Komfort und mehr Spaß beim Laufen Laufschuhe sind mehr als nur Sportausrüstung – sie sind dein wichtigstes Werkzeug als Läufer:in! In dieser Folge erfährst du, warum der richtige Schuh für Komfort, Verletzungsprävention und langfristigen Spaß am Laufen sorgt. 💡 Themen der Folge: Fußtyp & Pronation: Welcher Schuh passt zu deinem Laufstil? Passform: Wie sitzen Laufschuhe richtig? Einsatzzweck: Straßenlauf, Trailrunning oder Wettkampf – welches Modell brauchst du? Dämpfung: Wie viel brauchst du wirklich? Carbon-Schuhe: Hype oder Risiko für Anfänger:innen? 👉 Plus: Warum eine Laufschuhberatung Sinn macht und worauf du beim Kauf achten solltest. Fazit: Die Farbe ist egal – der Schuh muss zu dir passen!

Tipps, Motivation und unserem bewährten Kursprogramm In unserer ersten Folge des Jahres 2025 sprechen wir über den perfekten Einstieg ins Laufjahr! Egal, ob du neu mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder durchstarten möchtest – wir haben praktische Tipps und Motivation für dich, damit du langfristig dranbleibst. Inhalte der Folge: Herausforderungen für Laufanfänger: Von Motivationsproblemen bis hin zu gesundheitlichen Bedenken – wir zeigen dir, wie du sie überwindest. Motivation und Zielsetzung: Schreibe 10 Gründe auf, warum du laufen möchtest, und nutze diese als Motivation, wenn der Schweinehund kommt. Unser bewährter Kurs „Von 0 auf 5 km in 8 Wochen“: Starte am 4.1. mit maximal 50 Teilnehmer:innen in unserem Gruppenkurs. WhatsApp-Gruppe, Live-Calls und individuelle Betreuung inklusive. Jetzt zum Einführungspreis von 49 € – alle Infos unter www.ausdauerclub.de/laufstart [http://www.ausdauerclub.de/laufstart]. Unsere Top-Tipps für Laufanfänger: * Starte langsam mit Laufen und Gehen im Wechsel – Gehpausen sind der Schlüssel zum Erfolg. * Baue deine Belastung kontinuierlich auf – Überforderung vermeiden, Geduld zahlt sich aus. * Laufe ohne technischen Druck – Höre auf deinen Atem und dein Körpergefühl. Investiere in gute Laufschuhe – Deine Füße werden es dir danken. * Vergleiche dich nicht mit anderen – Jeder Fortschritt zählt, bleib bei dir selbst. Zitat der Folge: „Der größte Fehler ist nicht anzufangen. Der zweitgrößte ist zu viel zu wollen.“ Melde dich jetzt an und entdecke die Freude am Laufen! Aber schnell – die Plätze im Gruppenkurs sind begrenzt: www.ausdauerclub.de/laufstart [https://www.ausdauerclub.de/laufstart].

Warum 21,1 Kilometer die perfekte Balance zwischen Herausforderung und Machbarkeit bieten. Die 21,1 Kilometer des Halbmarathons faszinieren Läufer:innen weltweit – und mit gutem Grund! In dieser Episode diskutieren wir, warum der Halbmarathon die ideale Distanz für Hobbysportler:innen ist. Wir teilen persönliche Geschichten, Einblicke in unser Training und praktische Tipps für deinen Einstieg in die Halbmarathon-Vorbereitung. Außerdem werfen wir einen Blick auf den optimalen Aufbau mit unserem 15-Kilometer-Kurs als perfekte Grundlage. Themen dieser Folge: * Was macht den Halbmarathon so besonders? * Unsere persönlichen Geschichten: Was uns zu unserem ersten Halbmarathon motiviert hat * Warum der 15-km-Kurs die ideale Basis ist * So sieht eine typische Woche im Halbmarathon-Training aus * Dein Fahrplan zum Halbmarathon: Alles über den Kursstart am 4. Januar Links aus der Folge: * 15-km-Kurs: [https://www.ausdauerclub.de/angebote] Deine perfekte Vorbereitung für das Halbmarathon-Training * Webinar: Alle Infos zum Halbmarathon-Training am 02.01. um 20 Uhr - Anmeldung hier… [https://www.ausdauerclub.de/webinar] * Halbmarathon-Kurs [https://www.ausdauerclub.de/halbmarathon-kurs/]

Individuelles Coaching, warum Vertrauen der Schlüssel ist. In dieser Fortsetzung der Feedback-Folge geben Athletinnen und Athleten Einblicke in ihr individuelles Lauf-Coaching bei Hannah. Es geht um Plateaus, überraschende Fortschritte und den Weg vom ersten Lauf bis zum Marathon. Wie hilft gezieltes Training wirklich? Ein inspirierender Einblick in die Welt des individuellen Coachings und warum die richtige Begleitung oft den entscheidenden Unterschied macht. Themen: * Erfahrungen aus dem individuellen Coaching * Von Lauf-Anfängern bis zu Marathon-Finishern * Der richtige Trainingsplan: Was wirklich zählt * Vertrauen und Kommunikation zwischen Coach und Athlet Links: 👉 Mehr zum individuellen Coaching von Hannah [https://www.ausdauerclub.de/individuelles-coaching-mit-hannah/] 👉 Schreib uns: support@ausdauerclub.de [support@ausdauerclub.de]