BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Schlaftipps für jeden Human Design Typ (#153)

Was dein Typ über deine Abendroutine, Erholung & deinen Schlafrhythmus aussagt In dieser Folge des BESSER SCHLAFEN Podcasts sprechen wir darüber, wie das Human Design System helfen kann, den eigenen Schlaf besser zu verstehen. Denn jeder Mensch hat ein einzigartiges Energieprofil – und das beeinflusst, wie wir abends zur Ruhe kommen, wann wir müde werden und was uns entspannt. Schlaf ist nicht für alle gleich. Während Generatoren abends körperlich ausgelastet sein sollten, brauchen Projektoren eher Rückzug und Ruhe. Manifestoren schlafen hingegen besser, wenn sie ihren Tag frei gestalten dürfen – ohne Druck oder starre Routinen. Gemeinsam mit Shadya, Human Design Coachin, geht Eva Bovet der Frage nach, wie du mithilfe deines Typs wieder in deinen natürlichen Rhythmus findest. Kein Dogma, sondern ein sanfter Weg, um zu verstehen, warum du vielleicht „anders“ schläfst – und was dir wirklich guttut. THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Wie Human Design hilft, den eigenen Schlaftyp zu verstehen ✅ Was Generatoren, Projektoren & Co. über Schlaf verraten ✅ Abendroutinen, die zu deinem Energietyp passen ✅ Warum du nicht schlafen musst „wie alle anderen“ SO FINDEST DU SHADYA Hier erfährst du mehr über Shadya -> Instagram [[https://www.instagram.com/shadya.mindful.space]](https://www.instagram.com/shadya.mindful.space)). ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an auf: Website [https://freundinnendernacht.de/]

Vom Traum zur Realität: Leben und Arbeiten auf dem Wasser (#152)

Kerstin „Quiggy“ Kunz über Ruhe und Balance Ein Traum, der heute auf dem Main schwimmt: Ein Boot namens „Me“ In dieser Folge des BESSER SCHLAFEN Podcasts nehme ich, Eva Bovet, dich mit auf ein ganz besonderes Boot in Frankfurt-naja- in Offenbach, mit Blick nach Frankfurt ;) Meine Gesprächspartnerin Quiggy ist Marketingexpertin und Coach. Sie will bewegen, ihre tollen Ideen Realität werden lassen, ist Sprechdenkerin und Umsetzerin auf höchsten Level. Es geht um Mut, den eigenen Weg zu gehen, um Nächte voller Zweifel – und das Glück, wenn Arbeit plötzlich leicht wird. Zwischen Holz, Wasser und Bewegung entsteht ein Ort, an dem Arbeit und Erholung ineinanderfließen. THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Vom Traum zum Projekt: das Boot in Frankfurt als coole Location für Arbeit und Kreatives ✅ Wie Wasser und Rhythmus helfen, Ruhe im Arbeitsleben zu finden ✅ Über schlaflose Nächte, Zweifel und den Mut weiterzumachen ✅ Was passiert, wenn man wirklich das tut, was man liebt Ein Gespräch über Selbstverwirklichung, Achtsamkeit und die Kunst, Arbeit neu zu denken. SO FINDEST DU QUIGGY Hier erfährst du mehr über Quiggy und die Me: Website [[https://www.a-boat.me]](https://www.a-boat.me)) MEHR ZUR DEM BOOT "ME": Instagram [https://www.instagram.com/a_boat.me] SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in Karben in der Wetterau [https://www.zeitfuersbett.de/]. ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Zungenschrittmacher gegen Schnarchen: Chancen & Risiken (#151)

Ein Gespräch mit Dr. Albrecht Vorster über Chancen, Risiken und Alternativen zur CPAP-Maske Schlafapnoe betrifft Millionen Menschen – viele kämpfen mit der unbequemen Atemmaske. Doch es gibt Alternativen: den Zungenschrittmacher. In dieser Folge des BESSER SCHLAFEN PODCAST spreche ich mit Dr. Albrecht Vorster vom Inselspital Bern über das kleine Implantat, das helfen kann, wieder frei zu atmen und besser zu schlafen. THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Was ist ein Zungenschrittmacher und wie funktioniert er? ✅ Für wen kommt die Therapie bei Schlafapnoe infrage? ✅ Welche Risiken, Kosten und Alternativen gibt es? ✅ Warum Logopädie und Gewichtsabnahme manchmal denselben Effekt haben können Ob du selbst unter Schnarchen oder Atemaussetzern leidest oder einfach mehr über neue Schlaftechnologien erfahren möchtest – diese Episode bietet spannende Einblicke und ehrliche Einschätzungen aus der Praxis. SO FINDEST DU ALBRECHT VORSTER Hier erfährst du mehr über Albrecht Website [[https://www.warum-wir-schlafen.de]](https://www.warum-wir-schlafen.de)); YouTube [https://www.warum-wir-schlafen.de/youtube] SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app [https://7schlaefer.App/].- der App von und mit Albrecht# ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Welches Licht hilft beim Einschlafen? (#150)

Blaulichtfilter, Bildschirmlicht & Co Bildschirmlicht am Abend, künstliche Beleuchtung oder das falsche Raumlicht – all‘ das kann unseren Schlaf massiv stören. In dieser Episode des BESSER SCHLAFEN PODCASTS spreche ich, Eva, und Daniel, Mitgründer von von Lichtblock und Heilpraktiker, darüber, welches Licht beim Einschlafen wirklich hilft und wie du deine Schlafumgebung mit einfachen Tricks verbessern kannst. THEMEN DIESER PODCAST-EPISODE: ✅ Warum Bildschirmlicht und Blaulichtfilter eine große Rolle für erholsamen Schlaf spielen ✅ Der Unterschied zwischen natürlichem Licht und künstlichem Licht – und warum beides wichtig ist ✅ Wie Infrarotlicht Körper und Schlafrhythmus positiv beeinflussen kann ✅ Der richtige Einsatz von Tageslichtlampen für Energie am Morgen und besseren Schlaf am Abend Ob Smartphone, Laptop oder die Schreibtischlampe im Büro – Licht beeinflusst deine innere Uhr. In dieser Episode erfährst du, wie du deine Lichthygiene verbessern kannst, um abends leichter einzuschlafen und morgens erholter aufzuwachen. UND ÜBRIGENS: YEAH- DAS IST EPISODE 150! Danke, das du dabei bist und mir und meinen Gästen zuhörst! MEHR ZU LICHTBLOCK: Website [https://lichtblock.shop/] ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Soundbath zur Entspannung und zum Einschlafen (#149)

Finde Ruhe im Alltag – mit einem Klangbad zum Einschlafen Einfach loslassen, die Augen schließen und von Klängen tragen lassen – genau darum geht es in dieser Episode. Mit einem Klangbad zum Einschlafen (oder zur Entspannung zwischendurch) laden wir dich ein, den Stress des Tages hinter dir zu lassen oder auszublenden und in tiefe Entspannung einzutauchen. Wir, das sind Eva Bovet ( kennst du ;) und Susanne Beidinger- sie ist Life Coach und Sound Practitioner. Susanne bietet uns sanfte Klänge in dieser Soundbath Episode. Der Sound wirkt beruhigend auf Körper und Geist und begleitet dich Schritt für Schritt Richtung Ruhe, Gelassenheit und erholsamen Schlaf. Ab Minute 29 wirst du sanft mit Susys Stimme wieder in die Realität zurück geholt. Falls du das Klangband zum Einschlafen nutzen magst, dann fade doch vor Minute 29 langsam aus. THEMEN DIESER PODCAST-EPISODE: ✅ Was dich in diesem Klangbad erraten kann ✅ Wie Klangschwingungen helfen können, besser abzuschalten ✅ Warum ein Soundbath eine ideale Abendroutine zum Einschlafen ist ✅ Tipps, wie du Sounds am besten für dich nutzt Ob als Abendritual oder kurze Auszeit zwischendurch – diese Episode schenkt dir einen Moment voller Klang, Stille und Entspannung. MEHR ZU SUSANNE BEIDINGER: Zertifizierte Life Coach und Sound Practitioner, begleitet Menschen in Veränderungsprozessen wieder zurück zu sich und ihren Emotionen zu finden : Instagram [https://www.instagram.com/welcometothefoxhole?igsh=M3BnOWI2eGZnMDM4] ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]