HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#171 TAO – Gesundheit im Einklang mit der Natur. Mit Dr. Magdalena Gameiro

TAO klingt spirituell – ist aber am Ende ziemlich praktisch. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Magdalena Gameiro (Allgemeinmedizinerin, Naturheilpraxis Mi Tao) über TAO als Lebensführung: weniger „perfekter Plan“, mehr Regulation zwischen Aktivität und Ruhe. Dr. Gameiro erklärt, warum wir heute so oft im Sympathikus festhängen – und wie TAO über Mikro-Entscheidungen, klare Grenzen und bewusste Zwischenräume wieder Ordnung ins System bringt. Ein Highlight: der Atem. Nicht als Wellness-Floskel, sondern als direkter Hebel fürs autonome Nervensystem – inklusive dem Moment zwischen Ein- und Ausatmen. Außerdem geht’s in die Praxis: Tao Yin, eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die Mobilität, Faszien, Gelenke und innere Ruhe verbindet – ohne sich über Grenzen zu prügeln. „Steter Tropfen“ statt „Hauruck“: Genau so bleibt dein Körper wie Bambus – verwurzelt und flexibel. Was du aus der Folge mitnimmst: TAO als modernes Tool: neurobiologisch erklärbar, alltagstauglich umsetzbar Yin & Yang als Gesundheitsprinzip: Balance ist Fähigkeit zum Umschalten Atem-Pause als Reset: Raum schaffen, bevor Neues reinkommt Mikro-Routinen, die wirklich funktionieren (auch wenn das Leben laut ist) Tao Yin als Training für Beweglichkeit + Regulation + Geduld Mehr zu Dr. Magdalena Gameiro: www.naturheilpraxis-metao.de [https://www.naturheilpraxis-metao.de] Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [https://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter [https://www.sunday.de/newsletter]

#170 Mehr Platz im Gehirn. Mit Dr. Boris Nikolai Konrad

Mehr Platz im Gehirn – ohne dass du weniger Input hast. Sondern endlich ein System. Wir leben, als würde unser Kopf unbegrenzt Speicher haben und wundern uns dann, wenn Namen, Inhalte und gute Gedanken nach zwei Scrolls verschwinden. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Boris Nikolai Konrad (Neurowissenschaftler, Gedächtnisweltmeister, Autor von „Mehr Platz im Gehirn“). Du erfährst, warum dein Gehirn nicht „schlecht“ ist, sondern oft einfach falsch benutzt wird – und wie du mit Bildern, Orten und kurzen Pausen plötzlich wieder Zugriff bekommst. Was du aus der Folge mitnimmst: * Warum „Kopf voll“ meistens „Kopf ungeordnet“ heißt * Arbeitsgedächtnis als Flaschenhals: wieso zu viel Input dich nicht schlauer, sondern müder macht * Default Mode / Ruhemodus: Warum dein Gehirn in Pausen aufräumt (ohne wirklich „zu ruhen“) * Gedächtnispalast (Loci-Methode): So machst du aus deiner Küche eine mentale Bibliothek * Wie du dir Namen merkst (Boris + Nikolausmütze + Einkaufstüte – ja, wirklich) * Warum Gedächtnisstrategien Leistung steigern können, während die Aktivität im Gehirn sinkt (Neural Efficiency) * Der simpelste Gamechanger: nach dem Hören/Lesen kurz stoppen, abrufen, reflektieren * Eine Mini-Routine für mehr Gelassenheit: „Drei gute Dinge am Tag“ – Gedächtnisübung & Stressbremse in einem Merksatz aus der Folge: „Stell dir öfter mal was Bildhaftes vor.“ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [https://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter [https://www.sunday.de/newsletter]

#169 Schön genug: Über Selbstakzeptanz in einer Welt voller Filter. Mit Susanne Krammer

“Selbstliebe ist die größte Rebellion.“ Was bedeutet es heute, „schön“ zu sein - in einer Welt voller Filter, Facetune und immer neuer Optimierungs-Trends? Elisabeth Seidel spricht mit Susanne Krammer (Make-up-Artistin, Beauty-Redakteurin, Autorin & Gründerin von Frau Beauty) über die Schattenseiten der Beauty-Industrie - und darüber, wie Schönheit wieder echt, ehrlich und heilsam werden kann. Susanne teilt ihre sehr persönliche Geschichte: von Selbstkritik und Anpassungsdruck bis zu einem Erlebnis, das alles verändert hat. Und sie zeigt, wie wir Schritt für Schritt aus der „Fehlersuche“ im Spiegel aussteigen können - ohne Beauty zu verteufeln. Das erwartet dich in dieser Episode: 🧠 Warum unser Gehirn Filter-Bilder als „Realität“ abspeichert - und was das mit dem Selbstbild macht 🧒 Wo Selbstablehnung oft beginnt (und warum kleine Sätze aus der Kindheit so viel prägen können) ⚖️ Warum „Longevity“ und Selbstoptimierung kippen können - und wie man wieder ins gesunde Maß findet 🪞 Ein simples Ritual, das alles verändern kann: sich im Spiegel wie eine gute Freundin begegnen 🧘‍♀️ Meditation, Atem & „No mind“: praktische Wege raus aus Druck und Enge ✨ Warum „schön genug“ kein Ziel ist - sondern ein Zustand, den man üben kann Mehr über Susanne Krammer: https://www.instagram.com/fraubeauty/?hl=de [https://www.instagram.com/fraubeauty/?hl=de] Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Einführung in die Themen der Schönheit und Selbstwahrnehmung 06:43 Der Weg zur inneren Schönheit und Selbstakzeptanz 13:32 Gesellschaftlicher Druck und Schönheitsideale 20:19 Die Rolle der Medien und Social Media in der Selbstwahrnehmung 27:25 Die Gefahren der Schönheitsindustrie und plastischen Chirurgie 34:20 Achtsamkeit und Selbstliebe als Schlüssel zur inneren Ruhe 41:05 Der Einfluss der Kindheit auf das Selbstbild Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/ [https://www.sunday.de/]

#168 Identität, Wandel & Neuanfang. Mit Arne Friedrich

Was bleibt, wenn sich alles verändert? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Arne Friedrich – ehemaliger Fußballprofi, 82-facher Nationalspieler, Stiftungsgründer und Host des Podcast „From Done To Dare“. Es geht um die härteste (und ehrlichste) Form von Wandel: den Moment, in dem eine Identität wegbricht – und du dich neu zusammensetzen musst. Arne beschreibt, wie sich Karriereende, körperlicher Schmerz und Trennung überlagerten – und warum Trauer kein Gegner ist, sondern oft der Türsteher zum nächsten Kapitel. Was du aus dieser Episode mitnimmst: * Warum „Athletes die twice“ mehr ist als ein Spruch – und was das mit uns allen zu tun hat * Wie du aus Kritik, Rückschlägen und Identitätsverlust echte Stabilität baust * Wieso Neugier ein unterschätzter Lebens-Hack ist (und Dogma der schnellste Spaßkiller) * Wie Arne seine Stiftung aufgesetzt hat – und warum „Helfen“ nicht immer Geld bedeutet * Welche Routinen ihm wirklich gut tun (und warum Lockerheit manchmal die beste Strategie ist) Mehr zu Arne: Instagram: https://www.instagram.com/arnefriedrichofficial/ [https://www.instagram.com/arnefriedrichofficial/] Podcast: https://www.instagram.com/fromdonetodare/ [https://www.instagram.com/fromdonetodare/] Stiftung: https://www.instagram.com/arnefriedrichstiftung/ [https://www.instagram.com/arnefriedrichstiftung/] Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [https://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter [https://www.sunday.de/newsletter]

#167 Deep Dive: Glutathion. Mit Dr. Alina Lessenich

Glutathion ist ein körpereigenes Tripeptid und Bestandteil zentraler Schutz- und Regulationsmechanismen im Körper. Dr. Alina Lessenich erklärt in dieser Episode die biochemischen Grundlagen von Glutathion und seine Rolle in antioxidativen Prozessen, der zellulären Entgiftung und im Immunsystem. Du erfährst, wie Glutathion aus Aminosäuren gebildet wird, welche Bedeutung Energieverfügbarkeit, Enzymfunktion und genetische Varianten haben und warum Glutathionspiegel individuell stark schwanken können. Außerdem wird erklärt, wie oxidativer Stress, Umweltbelastungen und chronische Entzündungsprozesse den Glutathionverbrauch beeinflussen können. Ein weiterer Fokus liegt auf dem dreiphasigen Entgiftungsprozess der Leber und der Rolle von Glutathion in der sogenannten Konjugationsphase. Auch das Zusammenspiel von Glutathion mit anderen antioxidativen Systemen wird sachlich eingeordnet. Abschließend beleuchtet Dr. Lessenich praktische Fragen aus der funktionellen Medizin: Wann kann eine Messung sinnvoll sein? Welche Unterschiede bestehen zwischen Glutathion-Vorstufen und direkt verfügbarem Glutathion? Und worauf sollte bei individueller Verträglichkeit geachtet werden? In dieser Folge lernst du: 🧬 welche Funktionen Glutathion im Körper erfüllt ⚡ welche Faktoren die körpereigene Bildung beeinflussen können 🧠 wie Glutathion in antioxidative Systeme eingebunden ist 🧪 warum genetische Varianten eine Rolle spielen können 💊 wie unterschiedliche Supplementformen eingeordnet werden ⏱️ Wichtige Momente in dieser Episode: 00:00 Einführung in Glutathion und seine Bedeutung 02:53 Biochemische Grundlagen von Glutathion 06:13 Die Aufgaben von Glutathion im Körper 09:01 Glutathion und chronische Erkrankungen 11:51 Supplementierung von Glutathion Mehr zu Dr. Alina Lessenich: https://dralinalessenich.de/ [https://dralinalessenich.de/] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de [https://www.sunday.de]