Ep 18 | Manual de Suplementos: Toda la ciencia sobre Creatina, Whey, Magnesio y Omega 3.

Ep 18 | Manual de Suplementos: Toda la ciencia sobre Creatina, Whey, Magnesio y Omega 3.

¿Estás invirtiendo en tu salud o tirando el dinero a la basura? En este episodio de REPIÉNSATELO, Cami y Damiano nos sentamos a desglosar el complejo mundo de la suplementación deportiva y funcional bajo la lupa de la evidencia científica y nuestros más de 15 años de experiencia como coaches. Analizamos a fondo los cinco suplementos más populares del mercado actual: la proteína de suero (Whey Protein), la creatina, los aminoácidos ramificados (BCAA), el omega 3 y el magnesio. Te explicamos los mecanismos fisiológicos detrás de cada uno, sus beneficios reales en el rendimiento y la salud, y sobre todo, destapamos los mitos comerciales que la industria del fitness nos ha querido vender. Si eres un entusiasta que busca optimizar su bienestar o un entrenador que quiere prescribir con criterio y base científica, este episodio es tu manual definitivo. Contenido clave de este episodio: * Proteína de Whey: ¿Es realmente indispensable para la síntesis proteica y activar la vía mTOR? * Creatina: Beneficios que van más allá del músculo (Fuerza, resíntesis de ATP y salud cognitiva). * El mito de los BCAA: Por qué tus aminoácidos ramificados podrían ser un gasto completamente inútil. * Omega 3: Su rol en la reducción de la inflamación crónica y la optimización de la salud cardiovascular. * Magnesio: Analizamos sus variantes (glicinato, citrato, treonato) y su impacto en el descanso y el sistema nervioso. * Conclusiones de coaches: Cómo estructurar un protocolo de suplementación inteligente y personalizado. ¡Dale play y repiénsate lo que tienes guardado en tu despensa antes de tomarte tu próximo servicio! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos los dogmas del bienestar para darte herramientas reales de salud, fuerza y vida. Formando a la próxima generación de líderes del fitness en Venezuela. Con Cami y Damiano. ⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Las recomendaciones se basan en la experiencia personal de los hosts. Consulta siempre con un especialista de la salud antes de iniciar cualquier protocolo de suplementación. 📱 Conecta con nosotros en nuestras redes: * Instagram Podcast: @repiensatelo [https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/repiensatelo&authuser=1] * TikTok Podcast: @repiensatelopodcast [https://www.tiktok.com/@repiensatelopodcast] #Repiensatelo #SuplementacionDeportiva #Creatina #WheyProtein #Magnesio #Omega3 #BCAA #CienciaYFitness #CoachesVenezuela #CamiYDamiano

Ep 17 | 15 años endulzando a Caracas: La historia de éxito de Mercedes Grau.

¿Cómo se construye una marca que sobreviva más de dos décadas en Venezuela? En este episodio de REPIÉNSATELO, recibimos a una mujer que es institución y referente en Caracas: Mercedes Grau, fundadora de Mercedes Grau Repostería. Mercedes nos cuenta desde el corazón cómo fueron sus inicios hace más de 15 años y qué ha sido lo más difícil de emprender en un país con tantos retos diarios. Pero este episodio va mucho más allá de los negocios. Quisimos conocer a la Mercedes "todoterreno": la mujer que es mamá de dos, que lidera una empresa exitosa, que entrena Crossfit a diario, que sale de fiesta y que mantiene una vibra y una energía que contagia a cualquiera. En este episodio hablamos de: * Los inicios de Grau Postres: Cómo dar el primer paso y mantenerse vigente por 15 años. * Resiliencia Venezolana: Los momentos más duros y cómo Mercedes decidió no tirar la toalla. * El balance real: Cómo logra ser madre, empresaria y deportista sin perder la buena actitud. * Mentalidad Activa: Por qué el ejercicio y la vida social son pilares fundamentales para su éxito profesional. ¡Dale play y llénate de la energía de una mujer que nos enseña que sí se puede hacer de todo cuando hay pasión! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos los límites para que vivas con propósito y salud. Con Cami y Damiano. ⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional ni diagnóstico. Las opiniones de los invitados son estrictamente personales. 📱 Conecta con nosotros y nuestra invitada: * Instagram Mercedes Grau: @mercedesgraureposteria [https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/mercedesgraureposteria&authuser=1] * Instagram Podcast: @repiensatelo [https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/repiensatelo&authuser=1] * TikTok Podcast: @repiensatelopodcast [https://www.tiktok.com/@repiensatelopodcast] #Repiensatelo #MercedesGrau #EmprendimientoVenezolano #MujerEmpoderada #PostresCaracas #SaludYBienestar #CamiYDamiano #PodcastVenezuela

Ep 16 | RED FLAGS: Cómo saber si tu entrenador no tiene idea de lo que hace.

¿Estás entrenando o solo estás perdiendo el tiempo? En este episodio de REPIÉNSATELO, Cami y Damiano nos sentamos a analizar las señales de alerta o "Red Flags" más comunes a la hora de elegir un gimnasio o un entrenador personal. Sabemos que dar el primer paso para entrenar es difícil, pero caer en manos de alguien que no planifica, que no te cuida o que está más pendiente del celular que de tu técnica, es peor. Desde la falta de una estructura real hasta la incapacidad de adaptar un ejercicio por lesión, hoy te contamos bajo nuestra óptica qué es lo que separa a un profesional de alguien que simplemente improvisa con tu salud. En este episodio desglosamos señales de alerta como: * El Coach Zombi: El uso del celular mientras realizas tus series. * Cero Planificación: Por qué "llegar a ver qué hacemos hoy" es una falta de respeto a tu proceso. * La falta de Feedback: Si no te corrige, no te reta con el peso o no te motiva, ahí no es. * Rigidez peligrosa: Cuando el coach no sabe modificar un ejercicio ante una molestia o lesión. ¡Dale play y descubre si estás en el lugar correcto o si es hora de buscar un nuevo box! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos la industria del fitness para que tú entrenes con inteligencia. Con Cami y Damiano. ⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Las recomendaciones se basan en la experiencia personal de los hosts. Las opiniones expresadas son estrictamente personales. No ignores el consejo de tu médico por algo que hayas escuchado en este programa. 📱 Conecta con nosotros: * Instagram Podcast: @repiensatelo [https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/repiensatelo] * TikTok Podcast: @repiensatelopodcast [https://www.tiktok.com/@repiensatelopodcast] #Repiensatelo #RedFlagsGym #EntrenadorPersonal #FitnessReal #Gimnasio #SaludFuncional #CamiYDamiano #PodcastVenezuela

Ep 15 | El peligro invisible de tus cosméticos: Ftalatos, Vitamina D y Salud Hormonal.

¿Sabías que el entrenamiento de fuerza es el mejor tratamiento "anti-age" para tu piel? En este episodio de REPIÉNSATELO, conversamos con la Dra. Karina Ríos, Directora de la Unidad de Dermatología del Centro Médico Docente La Trinidad y, además, parte de nuestra comunidad en Glute Studio.Karina nos abre los ojos sobre temas que aplicamos a diario sin cuestionar: desde el uso real del protector solar y la importancia de la Vitamina D, hasta un tema alarmante: los ftalatos y cómo los químicos en nuestros productos de cuidado personal están saboteando nuestra salud hormonal. Una charla técnica pero necesaria para toda mujer que quiera cuidar su piel desde adentro hacia afuera.En este episodio aprenderás:Fuerza y Piel: Cómo el músculo mejora la microcirculación y la firmeza del tejido cutáneo.Ftalatos y Fertilidad: El impacto de los disruptores endocrinos en tus hormonas.Vitamina D: ¿Por qué estamos deficientes a pesar de vivir en el Caribe?Rutina Real: Cómo se cuida una experta en dermatología en su día a día.¡Dale play y repiénsate tu rutina de skin-care con nosotros!🔬 Referencias y Estudios sobre Ftalatos:Para quienes quieran profundizar en la evidencia científica mencionada:https://academic.oup.com/jcem/article/111/5/1470/8305356https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/edcshttps://journals.biologists.com/jcs🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Salud funcional y bienestar real. Con Cami y Damiano.⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Las opiniones de los invitados son estrictamente personales. No ignores el consejo de tu médico por algo que hayas escuchado en este programa.📱 Conecta con nosotros y nuestra invitada:Instagram Dra. Karina Ríos: @drakaririosInstagram Podcast: @repiensateloTikTok Podcast: @repiensatelopodcast#Repiensatelo #Dermatologia #Ftalatos #SaludHormonal #EntrenamientoDeFuerza #VitaminaD #SkinCareReal #CamiYDamiano #CMDLT

Ep 14 | La verdad sobre el Ayuno Intermitente: ¿Milagro o error?

¿El ayuno intermitente es la clave para la salud o simplemente una moda más? En este episodio de REPIÉNSATELO, Cami y Damiano nos sentamos a desglosar todo lo que rodea a esta herramienta nutricional. A menudo se vende como la solución mágica para perder grasa o ganar longevidad, pero la realidad es mucho más compleja, especialmente cuando hablamos de fisiología femenina. Hoy te damos nuestra opinión honesta, basada en la ciencia y en lo que vemos a diario con nuestros clientes. Te explicamos los beneficios reales, las desventajas que nadie menciona y, lo más importante, cómo recomendaríamos hacerlo si decides incorporarlo a tu estilo de vida. En este episodio analizamos: * Qué es y qué NO es el ayuno: Desmitificando el concepto básico. * Beneficios reales: Autofagia, sensibilidad a la insulina y claridad mental. * Las Red Flags: Por qué el ayuno puede ser contraproducente para mujeres con estrés o desajustes hormonales. * Protocolos prácticos: Cuál es la mejor forma de empezar y cómo romper el ayuno correctamente. ¡Dale play y repiénsatelo con nosotros antes de dejar de desayunar mañana! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Un espacio para cuestionar los dogmas del fitness y la salud. Con Cami y Damiano. 🔔 ¡Suscríbete y activa la campana! Cada domingo un episodio nuevo para que tomes el control de tu bienestar. 📱 Conecta con nosotros: * Instagram: @repiensatelo [https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/repiensatelo&authuser=1] * TikTok: @repiensatelopodcast [https://www.tiktok.com/@repiensatelopodcast] #Repiensatelo #AyunoIntermitente #NutricionReal #SaludFuncional #Biohacking #CamiYDamiano #FitnessVenezuela #PerderGrasa