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En este episodio, exploramos el fascinante vínculo entre el ciclo menstrual y el rendimiento deportivo femenino junto a la Dra. Julia Alfonso. A lo largo de la conversación, desglosamos cómo las diferentes fases del ciclo menstrual afectan la energía, la fuerza y la capacidad de recuperación de las atletas, proporcionando una visión clara y práctica para optimizar el entrenamiento. Hablamos sobre: * Las fases del ciclo menstrual y sus efectos hormonales en el cuerpo. * Estrategias para adaptar la carga de entrenamiento a cada etapa del ciclo. * La importancia de la nutrición, la hidratación y el descanso en la salud femenina. * El papel del entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones y el fortalecimiento óseo. * Anécdotas y casos prácticos sobre cómo individualizar los entrenamientos para obtener el mejor rendimiento. Este episodio es un recurso indispensable para entrenadores, profesionales de la salud y deportistas que buscan mejorar su comprensión sobre el cuerpo femenino en el ámbito deportivo. ¡Escúchalo y descubre cómo la ciencia puede transformar la manera de entrenar!

En esta charla con la Dra. Julieta Alfonso, especialista en medicina deportiva y coach en salud, exploramos el fascinante mundo del deporte femenino. Hablamos sobre cómo las diferencias hormonales y fisiológicas entre hombres y mujeres impactan en el rendimiento deportivo, la importancia de diseñar programas de entrenamiento adaptados, y los desafíos que enfrentan las mujeres en su camino hacia la excelencia deportiva. Además, discutimos temas clave como el impacto del ciclo menstrual en el rendimiento, la necesidad de priorizar la salud en las atletas, y cómo derribar estereotipos de género en el deporte. Si te interesa aprender sobre cómo entrenar mejor a mujeres deportistas o simplemente conocer más sobre este apasionante tema, ¡este video es para vos! Temas destacados: Historia y participación de las mujeres en el deporte. Diferencias hormonales y fisiológicas en el entrenamiento. Salud y rendimiento deportivo en mujeres atletas. Estereotipos de género y avances en la igualdad deportiva. 🌐 Visita nuestro sitio web para descubrir más contenido como este y conoce los cursos de formación y servicios de entrenamiento que ofrecemos. Síguenos en Instagram y escucha nuestro podcast en Spotify para seguir aprendiendo y encontrar respuestas a distintas problemáticas en tu camino deportivo. ¡Únete a nuestra comunidad y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel!

En este video, exploramos conceptos profundos y motivadores para atletas amateurs, centrándonos en cómo equilibrar el entrenamiento con la vida personal y alcanzar metas con propósito. Compartimos reflexiones sobre las capas de la vida (pública, privada y secreta) y cómo construir una fortaleza interior que guíe a los atletas hacia el éxito. ✅ Destacamos cuatro cualidades esenciales para cualquier deportista: respeto, disciplina, sacrificio y honestidad. También discutimos lecciones clave sobre la importancia de enfrentar situaciones incómodas para desarrollar resiliencia y mejorar continuamente. 🌐 Visita nuestro sitio web para descubrir más contenido como este y conoce los cursos de formación y servicios de entrenamiento que ofrecemos. Síguenos en Instagram y escucha nuestro podcast en Spotify para seguir aprendiendo y encontrar respuestas a distintas problemáticas en tu camino deportivo. ¡Únete a nuestra comunidad y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel!

A lo largo de nuestra vida, el tiempo que dedicamos a las relaciones va cambiando. En este episodio, exploramos cómo el tiempo con la familia, amigos, pareja, hijos, compañeros de trabajo y, finalmente, el tiempo para uno mismo, varía desde los 15 hasta los 85 años. Si eres un deportista entre los 30 y los 60 años, es fundamental que consideres estas variaciones para poder equilibrar tus compromisos familiares y laborales con un proyecto deportivo exitoso. Los Cinco Elementos Fundamentales para un Proyecto Deportivo Exitoso. Para alcanzar tus metas deportivas, es esencial planificar y balancear tu tiempo. Aquí te explico los cinco elementos que te ayudarán a lograrlo: Proyecto: Tener claridad en tus objetivos es el primer paso. Define tus metas y organiza tu vida alrededor de ellas. Hábitos: Establece rutinas alineadas con tus metas deportivas y mantente constante para lograr cambios duraderos. Acción: Da los pasos necesarios todos los días y persevera, incluso cuando el camino se ponga difícil. Sentido: Conecta con el propósito de tu proyecto; tener un propósito claro te ayudará a mantener la motivación. Entrega: Dedícate al 100%. Recuerda que el compromiso y la disciplina te llevarán al éxito. Preguntas para Reflexionar: * ¿Estás dedicando el tiempo necesario a cada área de tu vida? * ¿Tus hábitos diarios reflejan tus objetivos deportivos? * ¿Qué estás dispuesto a sacrificar para alcanzar tus metas? * ¿Cuál es el propósito que te impulsa? * Reflexiona sobre estas preguntas y asegúrate de que estás en el camino correcto hacia tus objetivos deportivos. Para contenido adicional y recursos que te ayudarán a desarrollar tu potencial como deportista, ¡visita mi sitio web! También puedes escuchar mi podcast, donde profundizamos en temas relacionados con el deporte y el equilibrio personal. Sígueme en Instagram para inspirarte, aprender y unirte a nuestra comunidad. 📲 Visita mi sitio web: https://ag-entrenamiento.com/ [https://ag-entrenamiento.com/] 📸 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/ag_entrenamiento/profilecard/?igsh=cW5kemFmZmJuamp1 [https://www.instagram.com/ag_entrenamiento/profilecard/?igsh=cW5kemFmZmJuamp1]

n this episode, I sit down with Steve Munatones to explore his deep passion for open water swimming and the fascinating evolution of this sport over the years. Steve shares his unique insights into the challenges of swimming in unpredictable environments like oceans, lakes, and rivers, and his approach to training athletes to excel in these conditions. We also delve into the mental and physical preparation required for open water swimming, as well as tips for coaches and athletes in triathlon, cycling, and swimming who are looking to elevate their performance. Whether you're a triathlete, cyclist, swimmer, or simply interested in the world of endurance sports and biomechanics, this episode is packed with valuable insights that can help you reach your training goals. For more content and to explore the services I offer, visit my website: https://ag-training.com/