Friskere Viten

Kvinner lever stadig lengre med sine overgangsplager, og er dette noe man må lide seg gjennom i stillhet?    I denne episoden snakker vi om temaer og symptomer knyttet til overgangsalderen som vektøkning, tørre skjeder, manglende sexlyst, økt risiko for sykdom– med mer.   Gynekolog og forfatter av boken «Hetetokter og kalde fakta» Helena Enger og jordmor Anita Prante, kjent for mange fra podcasten og instagram-profilen Menopause by Anita [https://open.spotify.com/show/1VuKkw4dGdm4xwGuMBE5j7], deler av sin kunnskap samt gir forskningsbaserte råd om forebygging og behandling. Lytt og bidra til at du selv, eller andre som trenger det, kan få en bedre overgangsalder. Dette hører du: 00:00: Vi trenger vi mer kunnskap og fokus på kvinnehelse! 00:43: Symptomer og kjente tegn overgangsalder. Få eksperthjelp og råd! 03:00: Introduksjon av gjestene; Helena Enger, gynekolog og forfatter av boken «Hetetokter og kalde fakta» og jordmor Anita Prante, kjent for mange fra podcasten og instagram-profilen Menopause by Anita.  05:25: Hvordan løfte kunnskapsnivået og gi råd om behandling.   09:07: Vektøkning og muskeltap. Hva er årsaken og hvordan kan vi forebygge? 17:07: Risiko for sykdom knyttet til overgangsalder. Hvordan forebygge og behandle?  19:11: Symptomer og behandling av tørr skjede og vaginale endringer. 23:40: Mange opplever dalende sexlyst. Hvordan virker testosteron-behandling? 25:06: Nyere forskning og annen behandling som kan gi oss en bedre overgangsalder.  26:42: Hvordan fungerer hormonterapi- og er det farlig? Forskningsbaserte fakta. 31:33: Hvorfor er det så mange myter og stigma rundt kvinneplager og overgangsalder? 41:15: Kunnskap gir mulighet for å ta bedre valg, og derfor få en bedre overgangsalder! 34:11: Kvinnehelse i fokus. Hvilke kunnskapshull må vi fylle? 41:47: Avslutning og en appell om mer åpenhet.  ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Hva gjør du hvis mattilgangen blir begrenset eller forsyninger stopper helt opp? Kan en løsning ligge i plenen din? Og hvilke positive konsekvenser har en kjøkkenhage for beredskap, klima og lommebok? Gjest i denne episoden, Anders Nordrum, er gartner, foredragsholder og forfatter. Sammen med klinisk ernæringsfysiolog og tidligere fagsjef for Nycoplus, Åse Andresen, deler han matnyttige tips til hvordan du kan skaffe næringsrik mat fra plenen din, samtidig som du bidrar til nasjonal matsikkerhet. Dette hører du: 00:00: Hva legges i begrepet beredskap og matsikkerhet? 00:54: Hvordan kan du få næringsrik mat fra plenen din. 01:45: Introduksjon av gjest, gartner Anders Nordrum.  05:34: Er det mulig å bli selvberget gjennom en kjøkkenhage?  08:13: Hva må du tenke på i et 72-timers beredskapsperspektiv? 12:58: Kulturhistoriske perspektiv på kriseberedskap. Hvordan tenke kollektivt! 20:00: Arbeid som motvekt til avmakt og traumer i en katastrofe-situasjon. 21:09: Matauke gjennom å utnytte ressursene rundt oss. 23:13: Hvordan skape gode holdninger og kollektive beredskapsstrategier. 24:50: Konkrete råd og jordnær kunnskap som gjør det enkelt å komme i gang. 27:16: Hvordan drive økologisk og unngå sprøytemidler– og hva er gullvann egentlig?  33:35: Hvilke vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer kan de ulike vekstene gi deg?  34.30: Forvirring rundt jod. Dette er det du må vite. 38:08: Kjøkkenhagen og markens grøde i et økonomisk- og klimaperspektiv. 47:10: Vi gir deg matnyttige tips og sår et frø for å motivere deg til å komme i gang! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Hjelper det å spise rått kjøtt, østers og ligge med beina i været etter samleie når du vil bli gravid? Og hvordan påvirker kosthold og stress, både kvinner og menn, som prøver å få barn? Vi møter gynekolog og fertilitetslege ved Aleris, Caroline Becker [https://www.aleris.no/leger/caroline-becker/], som sammen med Åse Andresen, klinisk ernæringsfysiolog og tidligere fagsjef for Nycoplus, knuser noen myter og deler av sin kunnskap om fertilitet. Dette hører du i episoden: 00:00: Hva kan årsakene være til at du ikke blir gravid? 00:55: De tre vanligste årsakene til infertilitet.  01:55: Intro av gjest, gynekolog og fertilitetslege, Caroline Becker. 03:40: Finnes det noen mirakelkurer?  06:31: Hvilke næringsstoffer er spesielt viktige når du planlegger å bli gravid? 09:41: Ett av åtte par som prøver sliter med å bli gravide. Hva kan man gjøre?   12:10: Det du trenger å vite om IVF, sæd- og eggdonasjon. 14:58: Hvor stor rolle spiller egentlig vekt, ernæring, livsstil og stress for fertilitet? 19:46: Stemmer det at man blir lettere gravid når man slutter å prøve? 20:25: Alder en faktor. Hvor lenge bør man egentlig vente? 22:50: Bør mannen ‘’spare’’ på sæden - eller er det motsatt?  23:39: Fakta og myter om fertilitet. 27:35: Noen siste tips og råd å ha med seg inn i prosessen. 28:30: Takk til ekspertpanelet og på gjenhør! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Noen folk utstråler en frisk, aktiv og leken side, og blir oppfattet som ungdommelig hele livet gjennom. Hva er det disse personene gjør som er annerledes, og hva kan man gjøre for å ivareta disse sidene i seg selv? Selv om det er godt at ungdomstidens kaotiske tilværelse er forbi, er det ikke alle som synes det er like godt å bli eldre. Man kan akseptere og bære sin alder med verdighet og samtidig ikke la den begrense deg. Det mener lege og forfatter Bente Klarlund Pedersen, og coach og mentaltrener Christine Otterstad, som sammen med klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen diskuterer hvordan vi kan aktivere vår indre ungdomskilde gjennom livsstil, aktivitet og kostholdet.   Dette hører du i episoden: 00:30: Kan ungdomskilden finnes i oss selv? 02:30: Hvordan påvirker kosthold og livsstil alderdommen? 03:30: Dagens gjester er lege og leder for et sunnhetsforskningssenter, Bente Klarlund Pedersen, som har gitt ut boken «Yngre med årene» og mentaltrener og forfatter Christine Otterstad. 08:30: Hvordan kan vi endre vår oppfatning og knuse myter rundt alder? 12:30: Forskningsprosjektet «14 dager på Mallorca all inclusive». 15:00: Hvordan balansere kos på den ene siden, og sunnhet på den andre? 20:00: Å leve i en jeg-kultur fremfor en oss-kultur og hvordan det påvirker oss. 21:00: Hvordan kan «meningen med livet» påvirke lykkenivået? 25:00: Hvordan kosthold og livsstil påvirker hvor gammel man ser ut. 30:00: Gode råd på veien videre. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Tilstrekkelig søvn kan være ren medisin for både det fysiske og det mentale. Søvn er gratis og kroppens eget life support-system. Hva skjer da når du sliter med å sove? Denne episoden er spekket med gode tips og veldokumenterte råd for bedre søvn. Du vil lære noe nytt om noe av det mest vanlige i våre liv; nemlig søvn. Fra det å forstå søvnens faser og funksjoner i kroppen til sammenhenger mellom døgnrytme, risiko for sykdom og vektproblematikk. I denne episoden får både A- og B-mennesker ny og spennende kunnskap om søvnens egenskaper.   Dette hører du i episoden: 00:00: Verdensrekorden i å være våken lengst. 00:30: Hvorfor er det så mange som sliter med å sove? 03:00: Kan man hente seg inn med søvn i helgene? 04:15: Dagens gjest er Bjørn Bjorvatn, lege, forfatter og søvnforsker med mer enn 30 års  erfaring. 05:00: Apper som lar deg overvåke egen søvn, har det noe for seg? 08:00: Hva skal til for at noe kan kalles en søvnforstyrrelse eller insomni? 09:30: Hva gjør naturlig melatonin i kroppen? 11:30: De tre ulike søvnfasene. 14:00: Hva skjer hvis man fordeler søvnen litt på natten og litt på dagen? 15:15: Må man ha åtte timer søvn? 17:00: Hva kan man gjøre hvis man sliter med å sove? 22:30: Melatonin på apotek, hvordan fungerer det? 27:15: Sovemedisinbruken har gått opp, er det negativt? 28:15: Har kostholdet noe å si for søvnen? 30:00: Kaffe og andre koffeinholdige drikker. 33:00: Smart å sitte oppe på natten og lese før eksamen? 36:00: Mangel på søvn er linket til depresjon, høyt blodtrykk og migrene – når bør man oppsøke lege? 38:00: Kan søvn påvirke vekt og spisemønster? 41:45: Gode råd å ta med seg inn i natten. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.