Enemmän elämää

Toisen kauden viimeisessä jaksossa käymme läpi kuulijoiden esittämiä kysymyksiä, joihin vastaamme Hukan valmennustiimin voimin. Saat vastauksen jakson aikana seuraaviin kysymyksiin. Mikä on sopiva määrä liikunta aloittelijalle? Minkälainen treeniohjelma/jakoisuus on hyvä jos treenaa 3 kertaa viikossa salilla? Lihottaako leipä? Mitä ravintolisiä kannattaa käyttää? Entä miten liikkumista kannattaa muuttaa vaihdevuosi iässä? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin kuulet vastaukset jakson aikana. Voit seurata Hukan valmennustiimiä instagramissa @hukka_valmennus [https://www.instagram.com/hukka_valmennus/] ja Liikuntakeskuksen Hukkaa instagramissa @hukkalainen [https://www.instagram.com/hukka_valmennus/] ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka [https://www.facebook.com/liikuntakeskusHukka]. Valmentajien omat sometilit löydät myös instagramista @sallakasma [https://www.instagram.com/sallakasma/], @mirka_nevala [https://www.instagram.com/mirka_nevala/] ja @coach_joni_ [https://www.instagram.com/coach_joni_/]Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net [http://www.hukka.net]

Toisen kauden yhdeksännessä jaksossa käsittelemme ulkonäköpaineita ja dieettikulttuuria. Kanssani asiasta on keskustelemassa todellinen monitoiminainen, yrittäjä, raksatyöläinen, entinen fitnessurheilija ja Hukan pitkäaikainen jäsen Vilma Honkonen. Jakson aikana Vilma kertoo omista ulkonäköpaineista sekä siitä, minkälaisia ennakkoluuloja Vilma on kokenut ulkonäkönsä vuoksi. Minkälaisia vaikutuksia fitnessurheilulla oli Vilman hyvinvointiin ja keho-ja ruokasuhteeseen. Entä miten someen Vilman mielestä tulisi suhtautua? Onko ok laihduttaa ulkonäön vuoksi? Onko fitnessurheilijan elämä terveellistä? Miksi tiukat dieetit eivät toimi tavalliselle kuntoilijalle? Rakentuuko hyvä itsetunto ulkonäön kautta? Näistä ja paljon muusta keskustelemme Vilman kanssa jakson aikana. Vilmaa voit seurata instagramissa @vilma.honkonen [https://www.instagram.com/vilma.honkonen/] ja TikTokissa @vilma.honkonen [https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40vilma.honkonen%3F_t%3D8bc8BveTOV0%26_r%3D1&e=AT2TRHer8ZftMOWVuRS4L7FmiGTD6Ag735HORM9Y4VW_NsWFnGEV-yLgDbqQ4b3PNNTVHwMiX6SLUKks1HVrFWNDYBvS5LagkWL91Q]. Vilman ja hänen äitinsä Eija Honkosen yhdessä luotsaama podcasti löytyy sportyfista Kyllä se siitä [https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fshow%2F5IWSsIBRnsL8SDzgAQVPZN%3Fsi%3Do6-2fc2jQbGSoF-cYpQ_yQ&e=AT0jcBMojoqxOv3c6SpCiM_cxgZ2HmwG7avK1mBrMWiqvEdCVJdSymZPdrUItpJukejhk9DU5mWbg1yCd4oOJHvzZF_OAwEKwHMFcA]. Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus [https://www.instagram.com/hukka_valmennus/] ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa https://www.instagram.com/hukkalainen/ [https://www.instagram.com/hukkalainen/] ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka [https://www.facebook.com/liikuntakeskusHukka].

Terveyttä ja hyvinvointia edistävä ruokavalio on sallivaa ja monipuolista, ei tiukkojen ruokavalioiden ja rajoittavien sääntöjen sävyttämää. Syömisen ei siis ole tarkoitus maksimoida kurjuutta, vaan tuoda myös iloa ja nautintoa elämään.Arjen hyvästä syömisestä kanssani on keskustelemassa Tiedenaisista tuttu ravitsemusasiantuntija Anniina Halonen. Jakson aikana keskustelemme mm.Mitkä ovat yleisimmät kompastuskivet ihmisten ravitsemuksessa? Mistä johtuu, että ravitsemussuositukset saavat osakseen paljon kritiikkiä? Miksi trendidieetit ovat ogelmallisia? Mitä arvoja ihmisillä on ruokailuun liittyen ja mitkä asiat ohjaavat syömistä ja ruokavalintoja? Näistä ja paljon muusta, keskustelemme Anniinan kanssa jakson aikana. Anniinaa voit seurata instagramissa @halonen.anniina [https://www.instagram.com/halonen.anniina/]. Lisäksi ravitsemusaiheista sisältöä ja paljon muuta löydät tiedenaisten instagramtililtä @tiedenaiset [https://www.instagram.com/tiedenaiset/].Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus [https://www.instagram.com/hukka_valmennus/] ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa https://www.instagram.com/hukkalainen/ [https://www.instagram.com/hukkalainen/] ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka [https://www.facebook.com/liikuntakeskusHukka]. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net [http://www.hukka.net]

Arki on usein paineistettua ja velvollisuuksien täyttämää, jonka myötä oma jaksaminen voi usein olla koetuksella. Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme, kuinka omia voimavaroja ja elinvoimaisuutta voi pitää yllä ja kuinka omaa suorituskykyään voi edistää niin työssä, kuin vapaa-ajalla.Vieraaksi jaksoon olemme saaneet pitkän uran liikunta-alalla tehneen Riku Aallon. Keskustelemme Rikun kanssa: * Mitä vaaditaan, jotta ihminen voisi olla energinen. * Minkälainen vaikutus fyysisellä kunnolla on meidän toiminta- ja suorituskykyyn arjessa ja työelämässä? * Mitä liiallinen istuminen saa aikaan? * Miten liikunta vaikuttaa meidän aivoihin? * Miten liikunnan kuormitusta tulisi säädellä arjen muuttuvissa tilanteissa? * Kuinka vaikuttaa akuutisti omiin voimavaroihin, silloin kuin oma palautuminen on heikkoa? Mm. näistä ja paljon muusta aiheeseen liittyvästä kuulet jakson aikana. Lisää Rikun ja Impulssi Valmennus Oy:n juttuja löydät nettisivuilta https://www.impulssi.fi/ [https://www.impulssi.fi/]Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus [https://www.instagram.com/hukka_valmennus/] ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen [https://www.instagram.com/hukkalainen/] ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka [https://www.facebook.com/liikuntakeskusHukka]. Hukan nettisivut löydät osoitteesta http://www.hukka.net/www.hukka.net [http://www.hukka.net]

Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme hyvinvoinnin metataitoja. * Mitä näillä metataidoilla oikein tarkoitetaan? * Mitä taitoja hyvinvoinnin edistämiseksi tarvitaan? * Mitä taitoja riittävään palautumiseen, liikuntaan ja ravitsemaan liittyy? * Miksi uuden opettelu/elämäntapamuutos on usein niin hankalaa? * Mitkä ovat yleisimmät kompastuskivet? * Entä kuinka “repsahduksiin” tulisi suhtautua? Näistä ja paljon muusta kanssani on keskustelemassa lääkäri, valmentaja ja kouluttaja Heidi Pohjonen. Heidiä voit seurata instagramissa @heidi_pohjonen [https://www.instagram.com/#]Hukan valmennustiimiä voit seurata instagramissa @hukka_valmennus [https://www.instagram.com/#] ja Liikuntakeskus Hukkaa instagramissa @hukkalainen [https://www.instagram.com/hukkalainen/] ja facebookista löydät nimellä Liikuntakeskus Hukka [https://www.facebook.com/liikuntakeskusHukka]. Hukan nettisivut löydät osoitteesta www.hukka.net [http://www.hukka.net]