Oma vointi ensin

Jaksossa jaan kaksi tärkeää asiaa, joiden avulla halutuista muutoksista tulisi pikkuhiljaa pysyviä omassa arjessa.

Jaksossa kerron omakohtaisen kokemuksen vaikeuksien voittamisesta. Mikä asia ruokkii omaa motivaatiota ja miten siihen pystyisi vaikuttamaan?

Tässä jaksossa tehdään yhteinen juoksulenkki. Mä ohjeistan, sä juokset ;) Lenkillä tehdään pidempiä muutaman minuutin rauhallisia juoksupätkiä, joiden lomaan on sisällytetty kävelypätkiä. Jaksossa kerron myös omia toimivia treenitapoja, joista voit saada uusia ideoita omaan treeniin.

Suunnitellaan uusia tavoitteita ja lisää tekemistä tulevaisuuteen, jotta tämän hetken tyhjästä olosta ja tyytymättömyydestä päästään eroon. Mistä se tyhjä olo johtuu? Onko aina pakko asettaa tavoitteita vai voisiko asioita tehdä vain tekemisen ilosta? Tappaako tyytyväisyys motivaation vai olisiko tavoitteena ennemminkin pyrkiä löytämään tyytyväisyyttä tähän hetkeen?

Miksi keho viestii makeanhimosta? Ruokavalio muuten tuntuu olevan kunnossa, mutta silti napostelun tarve ja makeanhimo kiusaa liian usein. Mistä tämmöinen voi johtua? Jaksossa avaan kolme asiaa, joiden avulla pystyy vaikuttamaan siihen, miten oma keho viestii makeanhimosta.