Respiración consciente y ciencia

Este ejercicio respiratorio esta diseñado para calmar tu mente, bajar la sensación de estrés y ansiedad. Es una practica fácil y muy efectiva para la regulación de nuestro sistema nervioso autónomo a través de la activación de nuestro nervio vago. A diferencia de la triangular propuesta en el capitulo anterior en esta practica haremos una apnea (el momento donde no tomamos aire ni largamos) inspiratoria, ósea mantendremos el aire dentro de nuestro cuerpo entre la inspiración y la espiración. Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud. ¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente. Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr] ⁠⁠⁠https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL⁠⁠⁠ [https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL] ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1⁠ [https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1]

Este ejercicio respiratorio esta diseñado para calmar tu mente, bajar la sensación de estrés y ansiedad. Es una practica fácil y muy efectiva para la regulación de nuestro sistema nervioso autónomo a través de la activación de nuestro nervio vago. Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud. ¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente. Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: ⁠⁠https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr⁠⁠ [https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr] ⁠⁠https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL⁠⁠ [https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL] ⁠⁠https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1 [https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1]

Esta ancestral respiración es excelente para mejorar el foco y la claridad mental, ademas nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso autónomo y a través de este lograr increíbles beneficios como reducir el estrés y la ansiedad, mejorar nuestra calidad de sueño, equilibrar nuestras emociones, fortalecer nuestro sistema inmune y hasta regular nuestra presión arterial. Recomendamos para esta practica tener las fosas nasales libres y destapadas. Durante la practica si estas usando la fosa nasal izquierda, deberías tapar la fosa derecha para lograr un mayor efecto. Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud. ¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente. Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: ⁠https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr⁠ [https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr] ⁠https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL⁠ [https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL] ⁠https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1 [https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1]

La respiración cuadrada es una de las más estudiadas científicamente y esta comprobado que nos ayuda a mejorar el foco, la concentración, el sueño, la conciencia corporal, regular las emociones, disminuir estrés y ansiedad entre otros beneficios. Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud. ¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente. Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: ⁠https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr⁠ [https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr] ⁠https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL⁠ [https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL] ⁠https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1 [https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1]

El suspiro fisiológico, también conocido como suspiro cíclico o suspiro de relajación, es una técnica de respiración simple y efectiva que se puede utilizar para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, mejorar la función pulmonar, promover la relajación y aumentar la sensación de bienestar. Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud. ¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr [https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr] https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL [https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL] https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1 [https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1]