Meditación con Emociones Difíciles utilizando la Sigla RAIN

Meditación con Emociones Difíciles utilizando la Sigla RAIN

En esta meditación podemos trabajar con algo que esté causando emociones fuertes o difíciles Utilizando la técnica de RAIN

Metta, prácticas que abren el corazón

Metta o amor y compassion es una práctica que nos ayuda a abrir nuestro corazón y que nos ayuda a alivianar la energía cuando estamos en conflicto co. Otras personas.

Redirigiéndola nuestra atención a estados mas positivos

Muchos de nosotros necesitamos un empujón cuando caemos en formas de pensar negativas y nuestro estado emocional es bajo. En esta meditación no estamos ignorando nuestras situaciones difíciles , pero si estamos redirigiendo nuestra atención hacia estados mentales y emocionales más positivos. Con estos tipos de meditación redirigimos nuestra energía hacia estados más ligeros del ser. A donde ponemos nuestra atención, ponemos nuestra energía y a donde ponemos nuestra energía comenzamos a ver frutos. Este tipo de ejercicios nos ayudan a enfocarnos en cosas positivas alivianando la forma como nos acercamos a los problemas I a las cosas que no están funcionando como quisiéramos.

Meditación con sensaciones corporales (Vipassana) y música de fondo

Con esta meditación empezamos calmando nuestra mente con la respiración y una vez estamos un poco más centrados pasamos a observar sensaciones existentes en el cuerpo. Este tipo de meditación nos ayuda a empezar a hacer contacto con nuestro cuerpo para así relacionarnos con todas estas sensaciones existentes y que viven en nosotros ayudándonos a volver a habitar el cuerpo y balancear nuestra tendencia a vivir en nuestra mente. Volver al cuerpo nos ayuda a bajar los niveles de ansiedad, a volver a un estado de presencia, a cultivar Mindfulness, a entender nuestras emociones y reacciones al familiarizarnos con el sentir, a descansar nuestra actividad mental, a desarrollar concentración, a entender el principio de impermanencia, y al autoconocimiento.

Meditación observando la calidad de pensamientos con música de fondo.

En esta meditación, empezamos por centrar un poco nuestra mente con la respiración para así naturalmente dejar aflorar pensamientos que estén ocurriendo en determinado momento de nuestras vidas y así poder tener un mayor entendimiento de cómo estamos utilizando nuestra energía para poder trabajar con creencias y patrones de nuestra mente.