Cut the Crap | Roots

#21 - Grote plannen verlammen, mini-acties versnellen

We hebben het over waarom grote plannen vaak verlammen, je tegen werken en meestal frustratie op leveren. Wij zetten daar tegenover mini-acties. Zo klein dat het lijkt alsof je geen verschil maakt, maar op den duur veel effectiever zijn. Hieronder nog even kort hoe je een mini-actie formuleert: Pak pen en papier. 5 minuten. 1. Schrijf je doel op Voorbeeld: fitter worden 2. Schrijf hoe je dat wilt bereiken Voorbeeld: 3× per week sporten 3. Vraag steeds: “Hoe kan ik dit kleiner maken?” Sportschool of thuis? Welke spullen? Welke dag/tijd? Wat is de kleinste versie die telt? 4. Zet alles om in mini-acties Bijv. proefles boeken, matje neerleggen, schema kiezen, kleding klaarleggen, moment plannen. En denk niet: dit is toch geen echte actie, ja wel minimaal 15 minuten is voor je systeem een beweging richting je doel! 5. Kies 1 startactie (de logische eerste dominosteen) 6. Minimum = 15 minuten per week Plan die 15 minuten direct in je agenda. Bonus = alles daarboven.

#20 - Easy braindump

Ghislaine neemt je mee in een simpele en effectieve tool om je week vliegend te starten. Dit doe je niet alleen als je een razend hoofd hebt, maar ook als je juist rust en kalmte voelt. Dit doe je zodat jij je week op jouw voorwaarden doorgaat en echt steeds meer gaat doen waar jij energie van krijgt.

#19 - Ik heb meer te brengen

Je bent slim, je werkt hard, je presteert. En toch voelt het alsof je systeem blijft steken op 80%. In deze aflevering hoor je waarom één tool nooit genoeg is, waarom je lijf de waarheid vertelt, en waarom je meer potentie hebt dan je jezelf toestaat. Dit is je reminder: je hebt meer te brengen. Aan het einde van de podcast hebben we het over de gratis Focus call. Die kan je via deze link inplannen. [https://calendly.com/ghislaine-vuq/focus-cal]

#18 - Als je brein je gek maakt

Alles lijkt op orde. Vakantie gehad, volle to-do afgewerkt, focus op de plannen… En toch zit je hoofd vol. Je lijf opgejaagd. Je brein draait overuren. In deze aflevering delen we eerlijk hoe het ons overviel en wat wél hielp om eruit te komen. Over triggers, ademwerk, afstand nemen en wat het doet als je jezelf eindelijk weer serieus neemt. Geen perfect verhaal. Wel echt.

#17 - Het leven na vakantie

De zomerperiode is vaak net zo'n gekke periode als kerst en oud&nieuw. Tijdens de zomer heb je hoge verwachtingen, to do's of juist: nu ga ik echt even rustig aan doen en mijn boeken uitlezen. Na de zomer ben je zen, heb je misschien net niet aan al je verwachtingen voldaan of ben je bang om opgeslokt te worden door de ratrace van het leven. Hoe pakken wij dit anders aan? En voorkomen wij daarmee de after-summer-crap.