That’s the spirit - de podcast

Meditatie - Milder naar jezelf kijken | De bril van liefde

In deze aflevering begeleid Jennifer je in een korte meditatie waarin je leert om met een andere blik naar jezelf te kijken. We zetten de bril van liefde en compassie naar jezelf op. Om jezelf eerlijker, zachter en menselijker te zien. Voor de momenten waarop je merkt dat je streng wordt. Dat je jezelf afwijst. Dat je denkt dat je tekortschiet. Deze meditatie helpt je om: – milder naar jezelf te kijken– meer ruimte te voelen in je lichaam– anders om te gaan met je innerlijke oordeel– terug te keren naar zachtheid zonder jezelf kleiner te maken Perfect om ’s ochtends te luisteren. Voor een spannende afspraak óf op het moment dat je merkt dat je jezelf weer aan het afwijzen bent. Geniet ervan. 🤍 — Van 9 t/m 13 mei organiseer ik een vijfdaags retreat waarin je volledig uit je dagelijkse rol stapt en tijd neemt voor jezelf. Ik neem je alles uit handen en verzorg alles tot in de puntjes. Denk aan: fine dining, meditaties, groepssessies, verbinding en niets anders dan pure ontspanning en tijd voor jezelf. Laatste plekjes zijn nu te boeken! Je leest er hier alles over [https://www.thatsthespiritclub.com/retreat/]

Wat is zelfliefde nou eigenlijk? (en wat niet)

Zelfliefde. We hebben er allemaal een beeld bij: op de bank met een kopje thee, een stukje chocola en even rustig aan doen. Maar wat als zelfliefde veel verder gaat dan dat? In deze aflevering neemt Jennifer je mee in haar kijk op zelfliefde - niet als iets zachts of geromantiseerd, maar als voor jezelf komen opdagen, juist wanneer het ongemakkelijk is. Ze deelt: * waarom rust nemen geen echte rust is als je jezelf blijft negeren * hoe zelfliefde soms juist betekent dat je jezelf een schop onder de kont geeft * het verschil tussen zorgen voor jezelf en jezelf afstraffen * hoe je leert luisteren naar je lichaam in plaats van alleen naar je hoofd * waarom zelfliefde begint bij ruimte maken voor al je gevoelens, zonder oordeel Deze aflevering is voor jou als je voelt dat het tijd is om te stoppen met jezelf in de steek te laten en écht voor jezelf te kiezen. ✨ Wil je verder werken aan grenzen stellen, zelfvertrouwen en meer rust in jezelf? Plan dan hier een vrijblijvende match call voor OWN IT [https://calendly.com/thatsthespiritclub/30min?month=2026-02] Volg Jennifer op Instagram @jenniferleijendekkers [www.instagram.com/jenniferleijendekkers] En mocht je verlangen naar verdieping, ruimte en even helemaal eruit zijn: Je bent welkom bij het La Dolce Vita retreat [https://www.thatsthespiritclub.com/retreat/] in Italië in mei van 9/13 mei.

Patronen herhalen, rust als uitstel & gevoelens niet kunnen benoemen | Q&A

Waarom blijf je terugvallen in dezelfde patronen, ook al ben je zo bewust bezig met jezelf? Wanneer is rust verkapt uitstel gedrag? En wat als je eigenlijk meer ruimte wilt maken voor je gevoelens, maar vaak niet eens weet wát je voelt? In deze Q&A-aflevering beantwoord ik drie vragen van vrouwen die veel reflecteren, aan zichzelf werken en tóch merken dat onrust, twijfel of oude patronen blijven terugkomen. We hebben het onder andere over: * waarom bewustzijn niet automatisch zorgt voor verandering * hoe het komt dat je soms niet kunt voelen wat je voelt * het verschil tussen echte rust nemen en rust gebruiken om iets voor je uit te schuiven * en waarom terugvallen niet betekent dat je faalt OWN IT In mijn traject OWN IT werken we precies met deze thema’s: patronen, grenzen, gevoelens en zelfvertrouwen. Niet door harder te werken aan jezelf, maar door anders om te gaan met wat er in jou gebeurt. 👉 Plan hier een kennismakingscall [https://calendly.com/thatsthespiritclub/30min?month=2026-01] Retreat Later dit jaar organiseer ik ook weer een retreat, voor vrouwen die voelen dat ze even uit de dagelijkse ruis willen stappen en hier dieper de ruimte voor willen nemen. 👉 Meer informatie over het retreat. [https://www.thatsthespiritclub.com/retreat/] Volg me op Instagram Voor dagelijkse inzichten, herkenning en verdieping vind je me op Instagram @jenniferleijendekkers [www.instagram.com/jenniferleijendekkers]

loslaten van de uitkomst: wat als je kunt genieten van het niet weten?

We willen zo graag weten hoe dingen gaan lopen. Of we de juiste keuze maken. Of het goed komt. In deze podcast neemt Jennifer je mee in het loslaten van de uitkomst. In wat er gebeurt als je stopt met controleren en het niet weten toelaat. We praten over onzekerheid, controle loslaten, en het ongemak van geen antwoorden hebben. Over hoe je aanwezig kunt blijven in het nu, zonder te hoeven weten wat de volgende stap is. Deze aflevering is voor jou als je moeite hebt met loslaten, veel in je hoofd zit of verlangt naar meer ruimte zonder alles te hoeven oplossen. Wat als je niet hoeft te weten hoe het loopt… en daar van kunt genieten? Weten hoe je kunt samenwerken met Jennifer? Check Own It. [https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/] Mee op retreat naar Italië? Lees hier alles [https://www.thatsthespiritclub.com/retreat/]. Volg Jennifer op Instagram. [www.instagram.com/jenniferleijendekkers]

Meditatie – Beleef je uitgekomen verlangen

In deze meditatie neemt Jennifer je mee naar het moment waarop jouw verlangen is uitgekomen. Je beleeft dat moment met je zintuigen: zien, horen, ruiken, en voelen. Je laat jezelf ervaren hoe het is als je verlangen werkelijkheid wordt, en wat dat met je doet in je lichaam en geest. Je kunt deze visualisatie meerdere keren doen, op verschillende verlangens of steeds op hetzelfde. Door te ervaren hoe het voelt als je verlangen uitkomt, ga je er zelf in geloven - en kom je vanzelf in beweging om stappen te zetten die helpen dat verlangen werkelijkheid te laten worden. Deze meditatie sluit aan op de aflevering van vorige week, waarin Jennifer deelt hoe je dit nieuwe jaar vanuit dromen en verlangens start i.p.v. vanuit druk en strakke doelen. Live je jaar vanuit rust en ontspanning starten? Kom naar New Year, Soft Start [https://thats-the-spirit-club.plugandpay.com/checkout/newyear] op 25 januari. Volg Jennifer op Instagram. [www.instagram.com/jenniferleijendekkers] Lees hier [www.thatsthespiritclub.com] hoe je samen kunt werken met Jennifer.