El podcast de Jana Fernández
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Podkast av Jana Fernández

Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre BIENESTAR y DESCANSO. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien.En este podcast vas a encontrar entrevistas con EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional.Más contenido en www.janafernandez.es y en Instagram @janafr @bienestarydescanso Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. 

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256 Episoder
episode SOLO episode: reflexiones varias y cierre de temporada, con Jana Fernández artwork
SOLO episode: reflexiones varias y cierre de temporada, con Jana Fernández
Esta semana me lanzo de nuevo con un episodio en solitario para cerrar la temporada y compartir diversas reflexiones sobre parar, comparase, tomar decisiones en el momento adecuado, ser una 'autoridad' antes que una 'celebridad' y hacer más de lo que me 'calienta' el corazón todo el año, no solo en vacaciones. 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/] 💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
14. juli 2024 - 26 min
episode Sabiduría, experiencia, conciencia y todo lo bueno de saber cumplir años, con Almudena Sánchez artwork
Sabiduría, experiencia, conciencia y todo lo bueno de saber cumplir años, con Almudena Sánchez
La idea de este episodio surgió hace unos meses, cuando escuché a la célebre Martha Stewart definirse a sí mismo como una superager. Aunque este concepto se ha traducido al castellano con el término súper-ancianos, sinceramente creo que se queda muy corto. Según explica la propia Martha, superager es una persona que sabe cumplir años, que no esconde su edad sino que la lleva con orgullo, y que sabe sacar el máximo de cada año de su vida, ya sea en la década de los 20 o en la de los 70. Tengo la suerte de estar rodeada de cincuentañeros, sesentañeros, setentañeros y ochentañeros que tienen casi más ganas y más energía que yo que tengo 42, y quiero compartir con vosotros todo lo que me aportan. Este es el primer episodio de muchos, espero, en los que compartiré micro con ejemplos claros de que la edad biológica (la que dice tu estado físico y cognitivo), la edad cronológica (la que dice el DNI), y la edad subjetiva (la que sientes al mirarte en el espejo) no siempre muestran la misma cifra. Nos preocupamos mucho por lo malo que tiene cumplir años: el deterioro físico, el edadismo, el nido vacío, la menopausia... Pero como vas a escuchar en la entrevista, incluso estas cosas que vemos como negativas pueden tener un lado maravilloso. El primer ejemplo es Almudena Sánchez [www.almudenayogalife.com], mi primera profesora de yoga, mentora, guía y amiga a la que pudiste escuchar en la primera temporada de este podcast, en el episodio 14 [https://open.spotify.com/episode/1Je0n7WtLkMuheV9vDQLSM?si=vymjtQS-SdmTN2UGQMWaUg], y que para mi es todo un ejemplo de cómo la sabiduría y la experiencia que te dan los años te colocan en tu lugar y te enseñan a dar a cada cosa y cada persona su lugar. 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/] 💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
01. juli 2024 - 1 h 3 min
episode Por qué soñamos, y otras muchas neurocosas sobre el sueño y el cerebro, con el dr. Pablo Barrecheguren artwork
Por qué soñamos, y otras muchas neurocosas sobre el sueño y el cerebro, con el dr. Pablo Barrecheguren
¿Por qué dormimos? ¿Por qué soñamos? ¿Qué son las pesadillas? ¿Siesta si o siesta no?  En el episodio de esta semana nos adentramos de nuevo en el mundo del sueño para aprender lo decisivo que es en la formación de nuestro cerebro, en la creación de nuestra memoria y nuestros recuerdos, y para tener una buena salud en general.  Para ello cuento hoy en el podcast con el neurocientífico Pablo Barrecheguren, es un científico nato que, tras estudiar Bioquímica en su Zaragoza natal e investigar durante un año en la Universidad de Cambridge, cursó el prestigioso máster Science Media Production (Imperial College London). Puedes seguir su trabajo en el canal de YouTube Neurocosas para seguir aprendiendo de forma amena sobre el fascinante mundo de la neurobiología.  Episodio en colaboración con BeLevels 💊 Descubre CHILL MOOD de BeLevels, un combo a base gaba para combatir la ansiedad y mejorar el descanso nocturno, magnesio para equilibrar la actividad del sistema nervioso, melatonina para ayudar a inducir el sueño, y vitaminas y minerales especialmente seleccionados por su potencial antioxidante y para la mejora la función del sistema inmune. Por ser escucharte de este podcast tienes un 5% de descuento en todos los productos con el código BEJANA ➡️ https://belevels.com/products/chill-mood [https://belevels.com/products/chill-mood] 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/]💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
24. juni 2024 - 1 h 21 min
episode ¿Es seguro todo lo que comemos?, con Mario Sánchez artwork
¿Es seguro todo lo que comemos?, con Mario Sánchez
Decimos mucho la frase de ‘somos lo que comemos’ pero, ¿sabemos realmente qué es lo que comemos? ¿Sabemos tratar los alimentos y productos que ponemos en la mesa de la forma adecuada para que sea seguro comerlos? ¿Quién se encarga de decir qué es seguro y qué no lo es? Esta semana he invitado al podcast a Mario Sánchez, tecnólogo alimentario [https://sefifood.es/acerca-de/] especializado en nutrición y salud, y un excelente divulgador en materia de seguridad alimentaria con rigor científico pero con mucho humor también. * ¿Quién vigila y controla la seguridad de los productos que se consumen en España? * ¿Cuánto tiempo aguanta la pasta una vez cocinada? * ¿Cada cuánto debo reponer los utensilios de cocina? * ¿Qué son esos plásticos azules que están por todas partes en rrss en fotos de productos de una conocidísima cadena de supermercados? * Los productos 'enriquecidos en' proteínas, calcio, hierro, etc., ¿merecen la pena? * ¿De qué están hechos los palitos de ‘surimi’? Episodio realizado en colaboración con AXA 👉🏻 Descubre el seguro Riesgo Vida Protect de AXA entrando en www.axa.es [https://www.axa.es/seguros-vida-protect] 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/]💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
17. juni 2024 - 1 h 5 min
episode Cerebro, amor y duelo, con el dr. Javier Cudeiro artwork
Cerebro, amor y duelo, con el dr. Javier Cudeiro
Un proceso de duelo implica un aluvión de sentimientos, emociones, recuerdos, pero también una cascada de hormonas y neurotransmisores, porque el duelo es un proceso emocional y también un proceso fisiológico. En este episodio hablamos de esa parte inevitable de la vida y del amor que es el dolor, y de la compleja interacción entre la mente y el cuerpo durante el duelo, con el doctor Javier Cudeiro [https://www.plataformaeditorial.com/item/262/0/10117/dr-javier-cudeiro.html], doctor en Medicina y Cirugía, especialista en Neurofisiología, máster en Fisiología y Medicina del sueño, catedrático de Fisiología de la Universidad de La Coruña y Académico Correspondiente por elección de la Real Academia de Medicina de Galicia. 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/]💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
10. juni 2024 - 1 h 4 min
Enkelt å finne frem nye favoritter og lett å navigere seg gjennom innholdet i appen
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