Jivamukti Yoga med Margrethe

I denne klassen starter vi med hoftene og går videre mot brystet for, forhåpentligvis, full frigjøring av følelser som setter seg fast i ulike deler av kroppen. Du trenger ikke noe utstyr, men det kan være godt med blokker, bolster/pute og teppe.

Yoga Nidra er en guidet meditasjonsteknikk som utføres liggende, i savasana. Nidra (søvn på sanskrit) og Yoga Nidra kalles ofte den søvnløse søvnen når vi er i en tilstand mellom våkenhet og søvn, hvor kroppen går inn i en svært dyp form for avspenning. Yoga Nidra is a state of complete bodily relaxation, in which the mind rests in a suspended state awake, yet calm, and free of all distraction. The body, senses and material mind are magnetized. (Shri Brahmananda Sarasvati) Gjennom dyp avspenning kan man oppnå kaivalyan (samadhi), en tilstand der følelsen av individualisering smelter sammen med absolutt, transcendental glede. Å praktisere savasana (corpse pose) kan fasilitere denne tilstanden, men for suksess i savasana, må en forstå som Shri Brahmandanda forelår, “how to use fixation, suggestion and sensation, and how to use the proper pause for time.”. Yoga nidra er en praksis der en lærer leder eleven i savasana.

I denne klassen trenger du ikke noe utstyr, men du kan bruke bolster, blokker, tepper, etc, om du ønsker det. Klassen inneholder både lettere vinyasa, det vil si sekvenser der vi jobber med å koble blant annet pust og bevegelse, og statiske stillinger (over noen minutter). I tillegg er det en pranayama-øvelse som forberedelse til meditasjon. Klassen passer godt for rolige dager der du vil bevege deg - litt.

Rolig morgenklasse der vi starter i shavasana og gradvis vekker kroppen. Timen har fokus på hofter og bakoverbøy og du kan justere praksisen til egne behov. Boken jeg leser fra heter The Secret Power of Yoga (Nichala Joy Devi).

I denne klassen er fokuset på sidekroppen, det andre og det tredje chakraet. Vi flyter lenge i starten, gjennom solhilsener og krigersekvenser. Gradvis åpner vi kroppen for ulike stillinger, deriblant revolved bird of paradise og lotus, men det det er alternativer for ulike praksiser. Du trenger ikke noe utstyr, men det kan være godt med belte om du trenger det for å komme inn i bindinger.