Team Fearless

Hvordan kan du trene smart og spise smart? Hvordan trener de beste? Og hvordan kan du ta gode valg når det kommer til kosthold for å sikre at du har overskudd og energi til å være på ditt beste oftere? I dagens episode får du lære hvordan Coach Elo veileder spillere når det kommer til den fysiske delen av idretten. Han har blant annet vært fysisk trener for Vipers, CSM Bucharesti og Storhamar Håndball, og coachet noen av verdens beste spillere. Hva er viktig å tenke på når det kommer til fysisk trening for å bli bedre på banen? Du får også lære deg hvordan du kan ta smarte valg når det kommer til kosthold. Dette påvirker også den fysiske treningen. Får du ikke i deg nok mat, kan det få store konsekvenser. Men hva er egentlig lurt å tenke på? Kristiane Stormoen driver den inspirerende Instakontoen @Prestasjonsernaering, og deler masse tips om hvordan du kan få et avslappet forhold til mat, og hvordan du kan tenke for å ta smartere valg, og ikke minst kose deg med både godteri og kake - og fortsatt prestere på banen. Hun har også hatt en reise hvor hun som 15-åring opplevde å få spiseforstyrrelser og ikke få i seg nok mat. Dette gjorde at hun pådro seg skader og ble satt ut av spill. Hvordan reiste hun seg opp igjen? Og hva kan du tenke på når det kommer til kosthold og smarte matvalg? Følg dem på Instagram for flere gode tips: Coach Elo:https://www.instagram.com/coach_elo14/ [https://www.instagram.com/coach_elo14/] Kristiane:https://www.instagram.com/prestasjonsernaering/ [https://www.instagram.com/prestasjonsernaering/] Sjekk ut vår nye app med mindset og meditasjon:https://heartmentality.com/ [https://heartmentality.com/] *Reklame for egen app.

Hvordan går du fra å være den som alltid er stille, til å bli den som våger å gi tilbakemeldinger, si noe høyt og faktisk hjelpe laget? Lær mer i denne episoden! Anna Marie er keeper, og en av medlemmene i Team Fearless. Hun deler sine beste råd og strategier for hvordan vi har jobbet med dette i teamet, slik at du kan lære konkrete måter du selv kan jobbe med din rolle i ditt lag. Å jobbe med dette kan være sykt skummelt, spesielt hvis du ikke er vant til å si noe høyt eller gi tilbakemeldinger. Da kan det være lurt å lære noen måter du kan øve deg på, slik at det ikke blir en begrensning og noe som holder deg tilbake. Men en mulighet til å trene opp din evne til å være Fearless! Hvis det var mulig for deg å ta mer plass i ditt lag? Hva ville du gjort mer av da? Sjekk ut vår nye app med mindset og meditasjon:https://heartmentality.com/ [https://heartmentality.com/] *Reklame for egen app.

"Jeg er god på trening, men ikke når det er kamp.." Høres det kjent ut? Lær hvordan du kan styre fokus til det som kan hjelpe deg med å være på ditt beste når det gjelder, slik at du kan få flere kamper med godfølelse og stolthet i denne episoden. Det er kjipt når du ikke spiller som du ønsker å gjøre, fordi du kanskje er redd for å feile eller tenker på hva andre tenker om deg når du spiller. Dette er et fokus, og kan veldig ofte hindre deg fra å være på ditt beste. Lær hvordan du kan styre fokus på en måte som gjør at du booster selvtilliten og hjelper deg med å fokusere på det som faktisk er viktig for deg i kampen. Dette er trenbart, og noe du enkelt kan starte med for å bli tryggere på deg selv i kampsituasjoner. Sjekk ut vår nye app med mindset og meditasjon:https://heartmentality.com/ [https://heartmentality.com/] *Reklame for egen app.

Har du høye forventninger til deg selv? Vil du aller helst spille feilfrie kamper og være perfekt? Dette er supervanlig blant mange! Men er det et godt fokus for å være den beste utgaven av deg selv på banen? I denne episoden får du lære hvordan du kan sette mer realistiske forventinger til deg selv, se på feil som en viktig del av gamet - og lære hvordan verdens beste håndballspiller dealer med forventninger til seg selv. Målet med denne episoden er å gi deg noen måter du kan tenke annerledes og senke skuldrene, slik at du kan være på ditt beste på banen, og ikke la forventninger bli en hindring på veien mot drømmene dine. Sjekk ut vår nye app med mindset og meditasjon:https://heartmentality.com/ [https://heartmentality.com/] *Reklame for egen app.

Du har sikkert hørt at det er viktig å holde fokus. Men hvordan i alle dager gjør man det når tankene vandrer all over the place? Hva kan du gjøre for å holde fokus når du virkelig trenger det? Dette får du lære deg i denne episoden med en ninja i fokus: Anja Hammerseng-Edin. Hun er tidligere landslagsspiller i håndball, og forteller hvordan fokustrening gav henne bedre resultater på håndballbanen, og hvordan du selv kan trene på dette for å oppgradere ditt eget fokus. Anja på Instagram:https://www.instagram.com/anjahammersengedin/ [https://www.instagram.com/anjahammersengedin/] Anjas podkast:https://www.fearlessheart.no/podcasts/hva-hvis-det-er-mulig-da [https://www.fearlessheart.no/podcasts/hva-hvis-det-er-mulig-da] Sjekk ut vår nye app med mindset og meditasjon:https://heartmentality.com/ [https://heartmentality.com/] *Reklame for egen app.