Lyt til Audiolibrix - Audioknihy pro vaše lepší já

NAUČTE SE LÉPE ZVLÁDAT STRES A VYHNĚTE SE VYHOŘENÍ Každý z nás se v životě musí vyrovnávat se stresem, což je do jisté míry v pořádku. Pokud je stres na zdravé úrovni, pomáhá nám zvládat složité životní situace a posiluje odolnost. Problém nastane, když se vymyká kontrole a nikdy nekončí. V tu chvíli se potýkáme s maladaptivním stresem, který dokáže nabourat prakticky všechny biologické systémy v těle a vede k únavě, poruchám spánku i trávení, vyhoření a mnohým dalším fyzickým příznakům. Aditi Nerurkar, harvardská lékařka a specialistka na stres, vám představí praktické řešení, které vám pomůže vrátit stres na zdravou úroveň. Vychází z desítek let praxe, při níž pomohla stovkám pacientů díky vědecky podloženým strategiím. Pomozte svému tělu zvrátit negativní dopady stresu díky 5 resetům: * Ujasněte si, co je nejdůležitější, * najděte klid v rušném světě, * synchronizujte svůj mozek a tělo, * nadechněte se * a nechte vyniknout své lepší já. Za pěti resety se skrývá celá řada jednoduchých pravidel a praktických cvičení, která vám pomohou postupně zvládat a zpracovávat stres ve vašem životě, abyste zvýšili svou odolnost a vyhnuli se vyhoření. ---------------------------------------- * Autor: Aditi Nerurkar * Interpret: Anita Krausová * Typ knihy: audiokniha, e-kniha, tištěná kniha * Vydavatelství: Nakladatelství Audiolibrix * Vazba: paperback * Délka audioknihy: 8:22 h * Počet stránek knihy: 304 * Původní název: The 5 Resets ---------------------------------------- Audioknihu 5 resetů v nejlepším obchodě s audioknihami Audiolibrix. [https://www.audiolibrix.com/cs/Directory/Book/15112/Audiokniha-5-resetu-Aditi-Nerurkar] > Knihu a e-knihu 5 resetů na webu nakladatelství Audiolibrix [https://nakladatelstvi.audiolibrix.cz/titul/5-resetu/]

LÉPE SE MŮŽETE CÍTIT UŽ TEĎ Vaše úzkost tu nemusí být napořád. Ať už bojujete s generalizovanou, sociální, panickou, nebo jinou úzkostí, delší, či kratší dobu, doktorka Kirren Schnack vám ve své knize Desetkrát klidnější nabídne praktické rady, jak se s ní naučit pracovat. Díky svému vzdělání z Oxfordu a dvacetileté praxi dokázala vytvořit desetikrokový program plný krátkých a velmi účinných cvičení a dobře prozkoumaných a klinicky ověřených tipů, které vám pomohou najít klid každý den – a možná to bude jednodušší, než si myslíte. Po přečtení této knihy mimo jiné pochopíte: * jak vaše úzkost vzniká a co ji spouští, * jak se dostat z myšlenkových pastí, * jak využít dechu ke zvládnutí i těch nejvíce stresujících situací, * jak odvést pozornost jen od toho špatného, * jak pracovat s úzkostí související s traumatem, * že se dá vymanit ze začarovaného kruhu scénářů „co když“, * že zvládnete přestat utíkat před obávanými situacemi. ---------------------------------------- * Autor: Kirren Schnack * Interpret: Barbora Goldmannová * Typ knihy: audiokniha, e-kniha, tištěná kniha * Vydavatelství: Nakladatelství Audiolibrix * Vazba: paperback * Délka audioknihy: 14:37 h * Počet stránek knihy: 392 * Původní název: Ten Times Calmer ---------------------------------------- Audioknihu Desetkrát klidnější v nejlepším obchodě s audioknihami Audiolibrix. [https://www.audiolibrix.com/cs/Directory/Book/15113/Audiokniha-Desetkrat-klidnejsi-Kirren-Schnack] > Knihu a e-knihu Desetkrát klidnější na webu nakladatelství Audiolibrix [https://nakladatelstvi.audiolibrix.cz/titul/desetkrat-klidnejsi/]

VYSVOBOĎTE SE, VYSKOČTE Z KOLOTOČE POVINNOSTÍ A VYBUDUJTE SVÉ IMPÉRIUM Naučte se překonat jedinou skutečnou překážku na cestě k rozšíření firmy a zbohatnutí – ČAS. Podnikání je plné výzev a jednou z nich je i fakt, že pokud chcete svou firmu rychle a stabilně rozšířit, budete potřebovat efektivně pracovat se svým časem. Nemusíte ho do práce vkládat více, právě naopak. Potřebujete ho investovat chytře, a vytvořit si tak volnost, která vám umožní se věnovat tomu podstatnému. Pokud se to totiž nenaučíte, můžete se jednoduše nechat strhnout nastavením dříče a skončit jako vystresovaný workoholik se zhoršujícím se zdravím a rozpadajícími se vztahy. Něco takového si zažil Dan Martell, než objevil principy, které mu pomohly stát se úspěšným majitelem řady firem a vyhledávaným školitelem podnikatelů. O své tajemství založené na doslovném vykupování vlastního času se s vámi podělí v této knize. Využijte jeho praktické a akční tipy, strategie a návody, abyste řízení podniku zvládli ukočírovat s přehledem a bez vlastního vyhoření. V této knize se mimo jiné dozvíte: * jak získat více času díky principu zpětného odkupu, * jaké činnosti jsou pěti největšími vrahy času, * jak díky žebříčku nahrazování zlepšit svou efektivitu, * jak si správně vybírat nové zaměstnance a efektivně jim předávat agendu, * jak se odpojit od většiny dění firmy, a přesto mít její vývoj pod kontrolou, * jak vybudovat prosperující firmu, aniž by trpěl váš osobní život. ---------------------------------------- * Autor: Dan Martell * Interpret: Petr Štěpán * Typ knihy: audiokniha, e-kniha, tištěná kniha * Vydavatelství: Nakladatelství Audiolibrix * Vazba: pevná vazba * Délka audioknihy: 10:09 h * Počet stránek knihy: 312 * Původní název: Buy back your time ---------------------------------------- Audioknihu Kupte si zpátky svůj čas v nejlepším obchodě s audioknihami Audiolibrix. [https://www.audiolibrix.com/cs/Directory/Book/14584/Audiokniha-Kupte-si-zpatky-svuj-cas-Dan-Martell] > Knihu a e-knihu Kupte si zpátky svůj čas na webu nakladatelství Audiolibrix [https://nakladatelstvi.audiolibrix.cz/titul/kupte-si-zpatky-svuj-cas/]

JAK NÁS RŮZNÉ DRUHY UMĚNÍ MĚNÍ Vaše cesta ke zdraví a dlouhověkosti začíná u umění. Umění není vznešenou záležitostí, k níž mají přístup jen talentovaní géniové. Každý den vašeho života vás obklopuje a je tím nejpřirozenějším, co dělá člověka člověkem. Pomáhá vám se uvolnit, nacházet odpovědi, vytvářet komunitu, a dokonce se léčit. Hudba na míru dokáže zlepšit stav lidí s Alzheimerovou chorobou, architektura ve vás může vzbuzovat velkolepé, nebo naopak stísněné pocity, prosté vybarvování působí jako relaxace a vyprávění příběhů dokáže posílit vaši identitu i empatii. Neurovědkyně Susan Magsamen a designérka Ivy Ross vás vezmou na čtivou a fascinující exkurzi zkoumající spojení mezi uměním a naším neurologickým a fyzickým zdravím. Propojují vědecké poznatky s příběhy lidí, kteří zažili pozitivní transformaci díky provádění různých uměleckých aktivit, od malování po hudbu. Vedou rozhovory s umělci a vědci, jako jsou David Byrne, zpěvák z legendárních Talking Heads, americká operní pěvkyně Renée Fleming a evoluční biolog E. O. Wilson, kterému se přezdívalo Darwinův dědic. Mozek pod vlivem umění je plný inspirací, jak umění a estetika mohou pozitivně ovlivnit vývoj lékařské vědy a přispět k celkovému blahu jednotlivců i společnosti. V této knize se mimo jiné dozvíte: * co je to neuroestetika a jak dnes funguje terapie pomocí umění, * že estetický zážitek umí vytvářet nová synaptická spojení ve vašem mozku, * co ve vašem těle způsobuje, že vnímáte umění jinak než ostatní lidé, * proč má tanec pozitivní vliv na rozvoj vašich dětí, * co je to obohacené prostředí a jaký vliv má na vaše zdraví. ---------------------------------------- * Autorky: Ivy Ross a Susan Magsamen * Interpret: Barbora Goldmannová * Typ knihy: audiokniha, e-kniha, tištěná kniha * Vydavatelství: Nakladatelství Audiolibrix * Vazba: měkká vazba * Délka audioknihy: 10:42 h * Počet stránek knihy: 336 * Původní název: Your brain on art ---------------------------------------- Audioknihu Mozek pod vlivem umění v nejlepším obchodě s audioknihami Audiolibrix. [https://www.audiolibrix.com/cs/Directory/Book/14586/Audiokniha-Mozek-pod-vlivem-umeni-Susan-Magsamen-Ivy-Ross] > Knihu a e-knihu Mozek pod vlivem umění na webu nakladatelství Audiolibrix [https://nakladatelstvi.audiolibrix.cz/titul/mozek-pod-vlivem-umeni/]

CO NÁS MODERNÍ VĚDA O PSYCHEDELIKÁCH UČÍ O VĚDOMÍ, UMÍRÁNÍ, ZÁVISLOSTI, DEPRESI A TRANSCENDENCI To, jak lidé vnímají halucinogenní látky, je rozkročeno mezi idealizací, jako by šlo o všelék, a démonizací, jako by šlo o smrtelné nebezpečí. Přitom ještě v 60. letech se jednalo o velmi nadějné medikamenty pro léčbu duševních onemocnění, závislostí a otevření se spirituálním prožitkům. Jak a proč se tedy stalo, že se v USA v roce 1970 psychedelika dostala na seznam zakázaných látek číslo 1 a tam jsou zapsána dodnes? Michael Pollan provádí čtenáře historií psychedelik a jejich využitím v lékařském a vědeckém kontextu, ale i jejich vlivem na společenský vývoj. Dotýká se také osobností, které v tomto vývoji sehrály zásadní roli, ať už objevitele LSD Alberta Hofmanna, Timothyho Learyho, Alexandera von Humboldta, či spisovatele Aldouse Huxleyho, autora přelomové knihy Brány vnímání. Autor vkládá navíc svůj subjektivní přínos sdílením osobních prožitků, které sám jakožto „psychonaut“ prožil při svých psychedelických cestách. Pollanovo vyprávění není jen o psychedelických látkách, ale o nekonečné hádance lidského vědomí a o tom, jak najít smysl své existence v radostech a utrpení světa. Věděli jste, že: * guru Timothy Leary prozkázal výzkumu psychedelik ve své době spíše medvědí službu? * původní myšlenkou zakladatele Anonymních alkoholiků byla také léčba závislostí psychedeliky? * historicky první válku proti drogám vedli již španělští konkvistadoři? * jedním z názvů pro psychotropní látky byl výraz psychotomimetika, protože se vědci domnívali, že způsobují psychózu, a po požití tak mohou pochopit šílenství? * lze jednotlivé národy rozdělit podle toho, jestli milují houby (například Slované), nebo se jich spíš obávají (Keltové)? * síti mycelií v půdě se přezdívá přirozený internet Země a v určitém smyslu jde o vědomé organismy, k nimž máme jako lidé geneticky blíže než k rostlinné říši? ---------------------------------------- * Autor: Michael Pollan * Interpret: Zbyšek Horák * Typ knihy: audiokniha, e-kniha, tištěná kniha * Vydavatelství: Nakladatelství Audiolibrix * Vazba: měkká vazba * Délka audioknihy: 17:48 h * Počet stránek knihy: 496 * Původní název: How to Change Your Mind ---------------------------------------- Audioknihu Jak se mění vědomí v nejlepším obchodě s audioknihami Audiolibrix. [https://www.audiolibrix.com/cs/Directory/Book/14438/Audiokniha-Jak-se-meni-vedomi-Michael-Pollan] > Knihu a e-knihu Jak se mění vědomí na webu nakladatelství Audiolibrix [https://nakladatelstvi.audiolibrix.cz/titul/jak-se-meni-vedomi/]