Entspannung

12. Folge - Achtsamkeit: Berg-Übung

Hallo, heute gibt es eine schöne und kraftvolle Übung für zwischendurch. Das besondere: wir stehen! Seien Sie gespannt auf eine neue Körpererfahrung und probieren Sie diese Übung gerne ein paar Mal aus. (adaptiert von “Bergmeditation” aus Therapie-Tools Achtsamkeit von Susanne Schuh (2016))

11. Folge - Kurzentspannung: ein Moment der Auszeit

Brrr... aktuell ist das Wetter so ungemütlich, da möchte man doch nur auf der Couch liegen! Da dies nicht immer so einfach geht, hier eine kleine Entspannung zum Mummeln und Auszeit nehmen! Ob in der Bahn oder der Mittagspause, probieren Sie es doch einfach mal aus!

10. Folge - Achtsamkeit: Bodyscan

Hallo, das Thema der heutigen Folge ist ein achtsamkeitsbasiertes Verfahren, der Bodyscan. Für die selbstfürsorgliche Entschleunigung des Alltags eignen sich die Methoden der Achtsamkeit hervorragend. Viel Spaß! Übung beginnt ab 03:10. (Quelle: adaptiert von Carsten Warga, www.meditierenlernen.org/wp-content/uploads/2018/10/Bodyscan-Text.pdf Stand: 24.05.2020)

9. Folge - Phantasiereise: Provence

Albert Einstein: „Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt.“ Meiner Meinung nach, ist gerade in der aktuellen Zeit ein entspannter Ausflug mithilfe des eigenen Kopfkinos daher genau das richtige! (Quelle: adaptiert von „Sommerurlaub in der Provence“ aus „Therapie-Tools Achtsamkeit“ von Susanne Schug)

Fragen? Anmerkungen? Wünsche?

Hallo, zuallererst: vielen lieben Dank für das rege Interesse! Das freut mich wirklich ungemein. Damit Sie weiterhin gerne die Entspannungsverfahren ausprobieren, können Sie mir ab sofort gerne Wünsche, ungeklärte Fragen oder Anmerkungen per Mail zukommen lassen. Ich gebe mein bestes, dass dies in irgendeiner Form umgesetzt werden kann. Kleiner Teaser vorab: in einer der nächsten Folgen dreht sich um das Thema Achtsamkeit. Entspannungspodcast@gmail.com Liebe Grüße!