Lyt til Julia Tulipans' Evolution Radio Show

Schaue dir das Video zu dieser Episode auf YouTube an: https://youtu.be/Wtq3LQAYJIk [https://youtu.be/Wtq3LQAYJIk] Abonniere gleich den YouTube Kanal [https://juliatulipan.at/youtube] und verpasse keine neue Folge mehr! ZUSAMMENFASSUNG Du hast wenig Zeit, möchtest aber trotzdem fit und stark sein und gesund altern? 🕰️ In dieser Episode spricht Julia mit Karl von Jetzt Fitness über effizientes Krafttraining, das wirklich funktioniert, ohne Stunden im Studio zu verbringen. Karl erklärt den wichtigen Unterschied zwischen einfacher Bewegung und strukturiertem Training und warum ein personalisierter Plan der Schlüssel zum Erfolg ist, um Dranzubleiben und Fortschritte messbar zu machen. 📈 💖 UNTERSTÜTZT DURCH MELYSIUM! 💖 Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium [https://juliatulipan.at/melysium]! Schluss mit Chemie auf der Haut? 🌿 Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt! Entdecke die Beef Tallow Creme & mehr: 🎉 SICHERE DIR 10% RABATT! 🎉 Nutze den Gutscheincode: JULIA10 beim Bestellvorgang! [https://juliatulipan.at/melysium] Der Fokus liegt auf Krafttraining als Basis für ein gesundes Leben – weit über reine Ästhetik hinaus. Es geht um die Prävention von Sarkopenie (Muskelschwund) und Osteoporose, um kognitive Fitness und darum, bis ins hohe Alter mobil und selbstständig zu bleiben. 💪 Karl räumt mit Mythen auf, besonders was Krafttraining für Frauen betrifft, und betont die enormen Vorteile für Körperspannung, Bindegewebe und Knochengesundheit. Ein Kernstück der Episode ist das exzentrische Training: die Phase, in der der Muskel unter Spannung verlängert wird (z.B. das langsame Herablassen eines Gewichts). Karl erklärt, warum diese Methode so potent ist – sie ermöglicht höhere Belastungen, ist gelenkschonender und extrem zeitsparend. ⏱️ Statt Wiederholungen zu zählen, geht es um die "Time Under Tension" (50-75 Sekunden pro Satz). Die gute Nachricht: Schon zweimal 35 Minuten Training innerhalb von zehn Tagen können Fortschritte bringen! Karl berichtet von modernen Trainingsgeräten wie EGYM, die exzentrisches Training und individuelle Anpassungen ermöglichen und Fortschritte sichtbar machen. 💻 Inspirierende Geschichten von Klienten, wie einer Dame, die ihre Osteoporose verbesserte, oder einer über 90-Jährigen, die durch Training wieder Selbstständigkeit und Lebensfreude fand, zeigen eindrucksvoll: Es ist nie zu spät anzufangen! 💖 Abschließend wird die Bedeutung von Regeneration, mentalem Fokus und Achtsamkeit beim Training hervorgehoben, um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu stärken.🧠🧘‍♀️ Unterstützt durch {{Sponsor}} WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST Der Unterschied zwischen Alltagsbewegung und zielgerichtetem Training. Warum ein personalisierter Trainingsplan entscheidend für Nachhaltigkeit ist. Die immense Bedeutung von Krafttraining für Gesundheit, Anti-Aging & kognitive Fitness (mehr als nur Muskeln!). Was exzentrisches Training ist und warum es so effektiv, zeitsparend und gelenkschonend ist. Wie Du mit dem Prinzip "Time Under Tension" (Zeit unter Spannung) statt Wiederholungen trainierst. Das Minimum für sichtbare Fortschritte: 2x 35 Minuten Training in 10 Tagen! Warum Frauen keine Angst vor Krafttraining haben sollten (keine Muskelberge, aber viele Vorteile!). Wie moderne Technologie (z.B. EGYM) das Training revolutioniert und personalisiert. Inspirierende Beispiele, wie Menschen auch im hohen Alter (über 90!) noch Muskeln aufbauen und Lebensqualität gewinnen. Die positiven psychologischen Effekte von Krafttraining und die Bedeutung von Achtsamkeit. ÜBER JULIA TULIPAN Mehr von Julia Tulipan: Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcast [https://JuliaTulipan.com/podcast] Instagram: https://juliatulipan.at/ig [https://juliatulipan.at/ig] TikTok: https://juliatulipan.at/tt [https://juliatulipan.at/tt] Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) Bücher von Julia: Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass [https://juliatulipan.at/keto-kompass] Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles [https://juliatulipan.at/keto-alles] ÜBER KARL Karl ist Experte für effizientes Krafttraining und Mitgründer der Jetzt Fitness Gesundheitszentren. Sein Ansatz kombiniert personalisierte Trainingspläne mit modernster Technologie wie EGYM, um Menschen jeden Alters – von jungen Sportlern bis zu Senioren mit gesundheitlichen Herausforderungen wie Osteoporose oder nach Reha-Maßnahmen – zu helfen, ihre Gesundheits- und Fitnessziele nachhaltig zu erreichen. Er legt besonderen Wert auf individuelle Betreuung und Aufklärung, um Krafttraining zugänglich und effektiv zu gestalten. Website: https://www.jetzt-fitness.at [https://www.jetzt-fitness.at] KAPITEL 0:00 Einleitung: Cleverer Trainieren für mehr Kraft & Wohlbefinden 6:31 Training vs. Alltagsbewegung: Der Schlüssel zum Erfolg (Uni Konstanz Studie) 9:31 Personalisiertes Training: Warum ein Plan für Nachhaltigkeit sorgt 13:02 Krafttraining: Die Basis für gesundes Altern (Mehr als nur Muskeln) 16:01 Exzentrisches Training erklärt: Muskelarbeit neu gedacht 19:32 Time Under Tension: Effektiv Trainieren nach Zeit, nicht Wiederholungen 22:00 Optimale Trainingsfrequenz: Weniger ist oft mehr (Regeneration & Minimum) 26:13 Hightech im Studio: Wie moderne Geräte das Training revolutionieren (EGYM) 31:14 Krafttraining für Frauen: Anti-Aging & Osteoporose-Prävention 34:15 Inspirierende Erfolge: Wie Krafttraining Leben verändert (Rosi & Edith) 37:51 Der Muskel als Organ: Positive Effekte auf Körper & Psyche 40:38 Achtsamkeit im Training: Mentale Stärke durch Fokus 41:40 Kontakt & Studios von Karl Walzl ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].

Schau dir das Video auf YouTube an [https://youtu.be/i2OJXVFqqcw] und abonniere gleich den YouTube Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassen [https://juliatulipan.at/youtube] ZUSAMMENFASSUNG Die Wechseljahre bringen hormonelle Umbrüche mit sich, die oft zu unangenehmen Symptomen führen. In diesem Video erklärt Julia, warum gerade jetzt eine blutzuckerstabilisierende Ernährung, wie die Keto oder Low-Carb Diät, so wertvoll sein kann. Du erfährst, wie schwankende Blutzuckerspiegel über Insulin und das Stresshormon Cortisol das empfindliche Hormonsystem (Östrogen, Progesteron) zusätzlich belasten und wie eine Ernährungsumstellung hier für mehr Ruhe sorgen kann. Wir beleuchten die entscheidende Rolle der Nebenniere, die in den Wechseljahren vermehrt Geschlechtshormone produziert – aber nur, wenn sie nicht durch Dauerstress (auch durch Blutzuckerspitzen!) überlastet ist. Erfahre, warum ausreichend Protein nicht nur für den Muskelerhalt, sondern auch als Baustein für Hormone und Neurotransmitter unerlässlich ist und welche Fette Deinem Körper jetzt besonders guttun – Cholesterin ist schließlich die Basis unserer Geschlechtshormone! Zudem tauchen wir ein in die Welt der Ketone: Sie sind nicht nur eine alternative Energiequelle (besonders relevant bei Insulinresistenz oder für das Gehirn), sondern wirken auch entzündungshemmend und antioxidativ. Entdecke, wie eine ketogene Ernährung Dich nicht nur durch die Wechseljahre begleiten, sondern auch präventiv gegen typische Alterserkrankungen wie Demenz oder Typ-2-Diabetes wirken kann. Ein Plädoyer für eine nährstoffdichte, blutzuckerstabile Ernährung für mehr Wohlbefinden in der zweiten Lebenshälfte! UNTERSTÜTZT DURCH FOR YOU Nimm Deine Gesundheit selbst in die Hand! Mit den Heimtests [https://juliatulipan.at/selbsttests] von For You kannst Du einfach und zuverlässig wichtige Werte wie Vitamin D, Omega-3 oder Deine Darmgesundheit bequem von zu Hause prüfen. Hol Dir 20% Rabatt auf Deine Bestellung bei ForYouEHealth.de mit dem Code Julia20. Jetzt testen* [https://juliatulipan.at/selbsttests] WAS DU LERNST * Warum ein stabiler Blutzuckerspiegel in den Wechseljahren entscheidend ist. * Wie Insulin und Cortisol Deine Hormonbalance beeinflussen. * Die zentrale Rolle von ausreichend Protein für Muskeln, Knochen und Hormone. * Warum gute Fette (inkl. Omega-3) als Baustoffe unverzichtbar sind. * Wie Ketone als alternative Energiequelle und Entzündungshemmer wirken können. * Das Potenzial einer ketogenen Ernährung zur Prävention von Krankheiten wie Demenz oder Typ-2-Diabetes. * Wie Du durch Ernährungsumstellung mehr Ruhe ins hormonelle Chaos bringst. ÜBER JULIA * Podcast Shownotes [https://JuliaTulipan.com/podcast] * Instagram [https://juliatulipan.at/ig] * TikTok [https://juliatulipan.at/tt] * Facebook [https://juliatulipan.at/fb] * X (Twitter) [https://juliatulipan.at/twitter] * Pinterest [https://juliatulipan.at/pin] * YouTube [https://juliatulipan.at/youtube] * Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) BÜCHER: * Der Keto Kompass [https://juliatulipan.at/keto-kompass] * Keto - Alles was du wissen musst [https://juliatulipan.at/keto-alles] KAPITEL: 0:00 Einführung: Keto für hormonelle Balance in den Wechseljahren 1:57 Symptome der Wechseljahre und wie Keto helfen kann 2:43 Warum ein stabiler Blutzuckerspiegel in den Wechseljahren entscheidend ist 4:53 Wichtige Hormone, die in den Wechseljahren betroffen sind (Insulin, Cortisol, Östrogen) 5:59 Die entscheidende Rolle von Proteinen und Fetten in den Wechseljahren 7:25 Die Wahl der richtigen Fette für die Hormongesundheit 8:14 Keto als Prävention: Krebs, Demenz und Typ-2-Diabetes 9:41 Entzündungshemmende und antioxidative Vorteile von Ketonen 10:34 Zusammenfassung: Vorteile von Keto für die Wechseljahre und Handlungsaufforderung AFFILIATE DISCLAIMER * Bei den Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].

YouTube Video [https://youtu.be/mFeqhoQLiOg] und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen [https://juliatulipan.at/youtube] ZUSAMMENFASSUNG Exogene Ketone – total verwirrend? 🤔 Soll der Körper sie selbst machen oder soll man sie essen? In dieser Episode der Evolution Radio Show bringt Top-Experte Prof. Dr. Thomas Weimbs Licht ins Dunkel! Als führender Forscher im Bereich der polyzystischen Nierenerkrankung (PKD) an der University of California Santa Barbara erklärt er Julia Tulipan die faszinierende Welt der exogenen Ketone, insbesondere Beta-Hydroxybutyrat (BHB). 🔬 Du erfährst, dass BHB nicht nur ein Energieträger ist, sondern auch wichtige hormonähnliche Signalfunktionen hat, die potenziell nierenschützend wirken können. Dr. Weimbs erläutert die spannenden Unterschiede zwischen den beiden Formen D-BHB (schnelle Energie) und L-BHB (längere Halbwertszeit, möglicherweise nachhaltigere Signaleffekte) und warum gängige Ketonmessgeräte nur einen Teil des Bildes zeigen. 🧐 Ein zentraler Punkt ist die Entwicklung von Keto-Citra. Er erklärt die spezielle Formulierung: BHB kombiniert mit Citrat und wichtigen Mineralien (Kalium, Kalzium, Magnesium) – bewusst ohne Natrium – um gezielt Nierenproblemen wie Zystenbildung (PKD) oder Steinbildung (Kalziumoxalat) entgegenzuwirken und den Urin-pH zu unterstützen. 💊🍋 Wir sprechen auch darüber, wie wichtig es ist, die harmlose nutritive Ketose klar von der gefährlichen Ketoazidose (meist bei Typ-1-Diabetes) zu unterscheiden – ein häufiges Missverständnis, selbst bei Medizinern. Dr. Weimbs ermutigt dazu, sich selbst zu informieren und das Gespräch mit dem Arzt zu suchen. Abschließend gibt es einen Ausblick auf das Renu-Programm zur Unterstützung von PKD-Patienten und die laufende Forschung. Eine Episode voller wertvoller Einblicke für alle, die mehr über exogene Ketone und ihre Potenziale, nicht nur für die Nieren, erfahren möchten! 🚀 WERBUNG/EIGENWERBUNG 💖 UNTERSTÜTZT DURCH FORYOUEHEALTH! 💖 Diese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. 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PRODUKTEMPFEHLUNGEN 💊 Keto-Citra von Santa Barbara Nutrients: Die spezielle BHB-Citrat-Mineralien-Mischung zur Unterstützung der Nierengesundheit, entwickelt von Dr. Weimbs' Team. ➡️ https://juliatulipan.at/ketocitra [https://juliatulipan.at/ketocitra] * 🩸 Selbsttests von foryouehealth: Miss Deine Werte (Vitamine, Mineralien etc.) bequem von zuhause. Mit Code Julia20 sparst du 20%! ➡️ https://juliatulipan.at/for-you [https://juliatulipan.at/for-you] * ÜBER JULIA + BÜCHER * Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcast [https://juliatulipan.com/podcast] * Julia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/ig [https://juliatulipan.at/ig] * Julia Tulipan TikTok: https://juliatulipan.at/tt [https://juliatulipan.at/tt] * Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) BÜCHER VON JULIA: * Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass [https://juliatulipan.at/keto-kompass] * * Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles [https://juliatulipan.at/keto-alles] * GAST Prof. Dr. Thomas Weimbs ist ein angesehener Biomediziner an der University of California in Santa Barbara (UCSB) und einer der führenden Köpfe in der Erforschung der polyzystischen Nierenerkrankung (PKD). Nach seinem Doktorat an der Universität zu Köln und einem Postdoc an der UCSF gründete er sein Labor, das sich auf die molekularen Mechanismen der PKD und die Entwicklung neuer Therapien konzentriert. Seine Forschung zeigte, dass diätetische Ansätze, wie die Nutzung von Ketonen (BHB) und Citrat, das Fortschreiten der PKD in Modellen verlangsamen können. Diese Erkenntnisse führten zur Gründung von Santa Barbara Nutrients und der Entwicklung von Produkten wie Keto-Citra, die speziell für das Ernährungsmanagement bei Nierenerkrankungen konzipiert sind. Seine Arbeit wird u.a. von den National Institutes of Health (NIH) gefördert. * UCSB Profilseite: https://labs.mcdb.ucsb.edu/weimbs/thomas/ [https://labs.mcdb.ucsb.edu/weimbs/thomas/] * Santa Barbara Nutrients (Keto-Citra): https://juliatulipan.at/ketocitra [https://juliatulipan.at/ketocitra] * KAPITEL 00:00:00 Einführung: Exogene Ketone & Nieren-Experte Dr. Weimbs 00:05:54 BHBs überraschende Rolle jenseits von Energie für Nieren 00:09:43 L-BHB vs. D-BHB verstehen: Welche Form ist relevant? 00:18:07 Warum Keton-Messgeräte nur die halbe Wahrheit zeigen (D-BHB) 00:20:10 Entwicklung von Keto-Citra: Hürden & Lösungen 00:25:45 Natriumfreie Formulierung: Mineralienbalance bei Nierenleiden 00:29:30 Wie Citrat & Mineralien Nierenkristallen entgegenwirken 00:35:28 Urin-pH & Nierengesundheit: Warum Monitoring wichtig ist 00:39:26 Arztgespräche meistern: Ketose vs. Ketoazidose aufklären 00:41:53 Patienten-Support: Renew-Programm & klinische Studien 00:44:07 Ärzte finden, die Keto für Nierengesundheit kennen 00:45:33 Schlussgedanken und Fazit AFFILIATE DISCLAIMER Bei den Links, die mit einem Sternchen (*) gekennzeichnet sind, handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].

Schau dir das Video zu dieser Episode [https://youtu.be/zHAGOF66To0] an und abonniere gleich den YouTube Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassen! [https://juliatulipan.at/youtube] ZUSAMMENFASSUNG Viele Menschen, besonders schlanke und metabolisch gesunde, beobachten unter einer ketogenen Ernährung einen deutlichen Anstieg ihres LDL-Cholesterins. Diese Episode erklärt das Phänomen der Lean Mass Hyper-Responder (LMHR) und stellt die Ergebnisse der wichtigen Keto-CTA-Studie vor. 🧑‍🔬 LMHR zeigen oft eine charakteristische Lipid-Triade: sehr hohes LDL, hohes HDL und sehr niedrige Triglyceride (<80 mg/dl), was auf exzellente Insulinsensitivität hindeutet – ein klares Unterscheidungsmerkmal zu metabolisch kranken Personen mit hohem LDL. Die Keto-CTA-Studie untersuchte 100 LMHR mittels CT-Angiogramm (CCTA), einem Goldstandard zur Beurteilung von Plaque in Herzkranzgefäßen. 🫀 Die überraschenden Ergebnisse nach fast fünf Jahren mit extrem hohen LDL-Werten: Die LMHR-Gruppe zeigte keine signifikant höheren Plaqueablagerungen als eine Vergleichsgruppe mit normalen LDL-Werten! Weder die Höhe des LDL-Cholesterins noch ApoB korrelierten mit der Menge oder dem Fortschreiten der Plaques. Der stärkste Prädiktor für weitere Plaquebildung war das Vorhandensein bereits bestehender Plaques. Warum ist das so? Das Lipid Energy Model liefert eine Erklärung: Bei schlanken Keto-Anwendern mit geringen Glykogenspeichern wird Fett zur Hauptenergiequelle. Der Körper benötigt mehr LDL-Partikel für den Fetttransport – eine physiologische Anpassung, kein pathologischer Zustand wie bei der Familiären Hypercholesterinämie (FH). 🧬 Der metabolische Kontext ist entscheidend! Wir diskutieren die praktischen Implikationen: die Bedeutung von Bildgebung (CAC-Score, CCTA) zur individuellen Risikobewertung und wie man das Thema mit dem Arzt bespricht. 🩺 WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST * Was genau sind Lean Mass Hyper-Responder (LMHR)? * Die charakteristische Lipid-Triade (LDL, HDL, Triglyceride) von LMHR. * Warum schlanke Menschen (niedriger BMI) oft stärker auf Keto mit LDL-Anstieg reagieren. * Details zur Keto-CTA-Studie: Design, Teilnehmer und Methode (CCTA). * Überraschende Ergebnisse: Kein erhöhtes Plaque-Risiko bei LMHR trotz extrem hohem LDL. * Warum LDL und ApoB bei LMHR keine Prädiktoren für Plaque-Progression waren. * Das Lipid Energy Model als Erklärung für den LDL-Anstieg. * Die Bedeutung des metabolischen Kontexts vs. isolierter LDL-Werte. * Abgrenzung zur Familiären Hypercholesterinämie (FH). * Praktische Tipps: Bildgebung (CAC, CCTA) und Arztkommunikation. ÜBER JULIA TULIPAN Julia Tulipan ist Dipl. Ing. für Ernährung und Biomedizin, Bestsellerautorin und Gründerin des Instituts für Ernährungsoptimierung (INEO). Sie begleitet Menschen dabei, ihre Ernährung und ihren Lebensstil zu optimieren, um mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden zu erlangen. Sie ist eine gefragte Speakerin und bildet Fachpersonal im Bereich Low-Carb, Keto und Darmgesundheit aus. Mehr über Julia: * Webseite [https://juliatulipan.at/] * Instagram [https://www.instagram.com/julia_tulipan/] * Facebook [https://www.facebook.com/JuliaTulipan.AT/] * LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/julia-tulipan-a58750180/] BÜCHER VON JULIA * Der Keto-Kompass [https://juliatulipan.at/keto-kompass] * Der Nährstoff-Kompass [https://juliatulipan.at/naehrstoff-kompass] * Keto Kochen für Einsteiger [https://juliatulipan.at/keto-kochen] DIE FORSCHER HINTER DER STUDIE 🧪 DAVE FELDMAN * LinkedIn [https://dub.link/gUqpQrS] * Website [https://cholesterolcode.com] 🧠 NICHOLAS G. NORWITZ * LinkedIn [https://dub.link/pMK0jJA] * YouTube [https://www.youtube.com/@nicknorwitzPhD] 🧬 ADRIAN SOTO-MOTA * LinkedIn [https://dub.link/XgB3thQ] * ORCID [https://dub.link/8VwTm6u] 🫀 MATTHEW BUDOFF * LinkedIn [https://dub.link/wnJ1UX0] * ResearchGate [https://dub.link/jUnPuZK] 📜 REFERENZEN: * Die original Studie DOI: 10.1016/j.jacadv.2025.101686 [https://juliatulipan.at/keto-cta] * YouTube Video von Nick dazu (English) [https://www.youtube.com/watch?v=a_ROZPW9WrY] * Substack Artikel von Nick [https://dub.sh/kSDaFCq] 🎬 KAPITEL: 0:00 Intro: Hohes LDL bei Keto & das LMHR Phänomen 2:15 Was definiert Lean Mass Hyper-Responder (LMHR)? 4:40 Die typische Lipid-Triade bei LMHR (hohes LDL & HDL, niedriges TG) 7:05 Vorstellung der wichtigen Keto-CTA Studie 9:30 Kern-Ergebnis: Kein Zusammenhang LDL/ApoB & Plaque bei LMHR 11:55 Erklärung: Das Lipid-Energie-Modell bei LMHR 14:20 LMHR: Normale Reaktion statt Krankheit? 16:30 Wichtig: Abgrenzung zur Familiären Hypercholesterinämie (FH) 18:45 Risiko einschätzen: Warum Plaque der beste Prädiktor ist 21:00 Empfehlung: Bildgebung nutzen (CAC & CCTA Scan) 23:15 Konkrete Tipps: Arztgespräch & Metabolische Gesundheit optimieren ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].

Zum YouTube Video [https://youtu.be/ke5S2qZ0FQY] und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen [https://juliatulipan.at/youtube] ZUSAMMENFASSUNG Ist die Angst vor gesättigten Fettsäuren und Milchfett überholt? 🤔 In dieser spannenden Episode des Science Talks tauchen Julia Tulipan und die bekannte Ökotrophologin und Fett-Expertin Ulrike Gonder tief in die Welt der Pentadekansäure ein – besser bekannt als C15 Fettsäure. 🔬 Diese einzigartige gesättigte Fettsäure mit einer ungeraden Anzahl an Kohlenstoffatomen rückt immer mehr in den Fokus der Wissenschaft. Ulrike und Julia diskutieren, warum die simple Einteilung in gesättigt/ungesättigt zu kurz greift und jede Fettsäure spezifische Funktionen hat. C15, hauptsächlich in Milchfett von Wiederkäuern vorkommend, zeigt erstaunliche Eigenschaften: Es stabilisiert Zellmembranen, reduziert oxidativen Stress und könnte sogar eine Schlüsselrolle bei der Verhinderung von Ferroptose spielen – einer Form des unkontrollierten Zelltods. 😲 Könnte C15 sogar essentiell sein, also lebensnotwendig und über die Nahrung zugeführt werden müssen? Studien deuten darauf hin, dass höhere C15-Spiegel mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Probleme assoziiert sind. Erfahre, wie C15 durch die Arbeit von Forscherin Stephanie Venn-Watson (Stichwort: Delfine! 🐬) an Bedeutung gewann und warum es sogar als Biomarker für Milchfettkonsum dient. Wir beleuchten Vergleiche von C15 mit bekannten Langlebigkeits-Substanzen wie Rapamycin und Metformin und seine überraschenden Ähnlichkeiten zu Omega-3-Fettsäuren wie EPA auf zellulärer Ebene. Ist der massive Rückgang des Milchfettkonsums zugunsten hochverarbeiteter Pflanzenöle vielleicht ein gesundheitliches Problem? Diese Episode liefert wichtige Denkanstöße und zeigt, dass die Welt der Fette viel komplexer und faszinierender ist, als oft dargestellt wird! 💡🌿 * Ausführlicher Artikel zu C15 [https://juliatulipan.com/eine-fettsaeure-aus-milch-im-kampf-gegen-zellalterung/]als Begleitung zur Folge hier im Blog [https://juliatulipan.com/eine-fettsaeure-aus-milch-im-kampf-gegen-zellalterung/]. WERBUNG ESS WISSEN CLUB: DEIN WISSENSVORSPRUNG FÜR DIE PRAXIS! [https://esswissen-club.com/] Spare Zeit und erleichtere deine Arbeit mit Patienten oder bei Vorträgen! 🚀 Im Ess Wissen Club findest du fertig aufbereitete Infografiken, Arbeitsblätter, übersichtliche Abbildungen und Erklärungen aktueller Studien oder Fragen zu Supplementen. 📊 Die Expertinnen Ulrike Gonder, Daniela Pfeifer und ich, Julia Tulipan, haben uns für dieses Projekt zusammengetan. 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Sie ist bekannt für ihre fundierte und kritische Auseinandersetzung mit Ernährungsthemen. Webseite: https://ulrikegonder.de/ [https://ulrikegonder.de/] KAPITEL 00:00:00 Einführung: Die Welt der Fettsäuren & C15 00:02:05 Vorstellung Ess Wissen Club für Praktika 00:03:38 Gesprächsstart: Pentadekansäure (C15) 00:05:15 Warum C15 besonders ist (ungerade Kette) 00:06:10 Jede Fettsäure zählt: Kritik an Kategorien 00:07:01 C15 Quelle: Das unterschätzte Milchfett 00:09:04 C15 Gesundheitsvorteile: Oxidativer Stress & Membranen 00:10:05 Ist C15 eine essentielle Fettsäure? 00:11:48 Epidemiologie: C15 & Krankheitsrisiken (Diabetes, Herz) 00:13:21 Wichtiger Hinweis: Forschungsstand (Arbeitsgruppe) 00:14:20 C15 und Ferroptose: Schutz vor Zelltod 00:17:15 Zellmembran-Stabilität: Die Rolle gesättigter Fette 00:18:48 Wie C15 im Wiederkäuer entsteht 00:20:08 C15 als Signal-Lipid & Biomarker (Delfin-Forschung) 00:24:05 C15 vs. Rapamycin, Metformin & EPA (Langlebigkeit) 00:27:45 C15: Antibakterielle & Chemo-ähnliche Wirkung? 00:28:30 Das Gesamtbild: C15 passt ins Puzzle (mTOR, AMPK) 00:30:05 Gefahr durch C15-Mangel? (Rückgang Milchfettkonsum) 00:31:11 Pflanzenöl-Dominanz als Problem? 00:33:01 Fehlende Kommunikation über C15 & Milchfett 00:34:56 Balance ist alles: Nicht nur ungesättigte Fette zählen 00:36:04 C15 & Mortalität: Die U-förmige Kurve 00:37:48 Fazit: C15 als spannendes Puzzleteil 00:40:25 Buchtipp & Firma von Stephanie Venn-Watson 00:41:44 Verabschiedung & Call for Comments AFFILIATE DISCLAIMER Dieser Podcast enthält eventuell Affiliate-Links. Das bedeutet, wenn du auf einen der Links klickst und etwas kaufst, erhalte ich möglicherweise eine kleine Provision, ohne dass für dich zusätzliche Kosten entstehen. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].