Selbstregulierung: Endlich die eigenen Gefühle verstehen

Selbstregulierung: Endlich die eigenen Gefühle verstehen

Ein falsches Wort und die Laune ist im Eimer? Schluss mit der emotionalen Achterbahn! In dieser Episode von „Happy Life“ knöpfen sich Jochen Schropp und die Heilpraktikerin für Psychotherapie und Buchautorin Nina Skarabela-Brennestuhl unsere automatischen Verhaltensmuster vor. Wenn wir uns selbst nicht reflektieren, sind wir unseren Gefühlen hilflos ausgeliefert. Nina zeigt uns, wie wir die Selbstregulierung meistern und das emotionale Steuer zurückgewinnen. Warum reagieren wir manchmal so, wie wir reagieren? Warum lügen wir uns oft unterbewusst selbst an? Wie kommt es dazu, dass wir selbst unsere härtesten Kritiker*innen sind? Und wie können wir endlich uns selbst und unsere Gefühle verstehen? “Happy Life” ist ein Podcast von Podimo und erscheint immer donnerstags. Folge uns bei Instagram: Jochen Schropp: https://www.instagram.com/jochenschropp/ Happy Life Podcast: https://www.instagram.com/happylife_podcast

Bonus: Wie stoppe ich eine emotionale Kettenreaktion?

In dieser Bonusfolge schauen Jochen Schropp und Nina Skarabela-Brennestuhl auf ein Phänomen, das wir alle kennen: das Emotionen-Karussell. Unsere Gefühle fahren Achterbahn, wir bekommen es mit, aber kriegen es nicht hin uns selbst zu regulieren Wie kommen wir aus dieser Situation wieder raus? Wie können wir das Karussell stoppen? Und welche Routine in unserem Alltag sorgt dafür, dass wir ein kleines bisschen resilienter werden? ___ “Happy Life” ist ein Podcast von Podimo und erscheint immer donnerstags. Folge uns bei Instagram: Jochen Schropp: https://www.instagram.com/jochenschropp/ Happy Life Podcast: https://www.instagram.com/happylife_podcast

Meditation: Gedanken loslassen

In dieser Meditation lernst du, wie du deine Gedanken loslassen kannst. Wir alle kennen die Situation, dass wir in unseren Köpfen in einem Karussell gefangen sind. Meistens während wir einschlafen wollen, aber auch in unserem Alltag. Wenn du das nächste Mal nicht abschalten kannst, ist diese Meditation ideal für dich. Die perfekte Abendroutine für ein ruhiges Nervensystem. Du musst heute Nacht nichts mehr klären, keine Probleme wälzen und keine To-Do-Listen schreiben. Dein Kopf darf Feierabend machen. Nutze diese Meditation immer dann, wenn du merkst, dass die Welt im Außen zu laut wird und du ein bisschen mehr Raum in dir selbst brauchst. Leg dich hin, schließe die Augen und lass den Tag hinter dir.

Waldbaden: Zurück zur Verbindung mit der Natur

Der Alltag stresst, das Smartphone klebt an der Hand und das Nervensystem ist dauerhaft überreizt. Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge von Happy Life zeigt Jochen Schropp gemeinsam mit dem Sportökonomen und Waldbademeister Kai Frischemeier, wie wir die Reißleine ziehen und im Wald echte Heilung finden können. Kai hat vor einigen Jahren den stressigen Alltag der Fashion-Welt hinter sich gelassen, um die gesundheitsfördernde Kraft der Natur zu erkunden. Wie sieht der Arbeitsalltag eines Waldbademeisters aus? Wie ist Kai zu diesem Beruf gekommen? Welche heilende Kraft hat der Wald auf uns Menschen? Und was unterscheidet einen Waldbadegang von einem klassischen Spaziergang im Wald? All diese Fragen klären die beiden in dieser Folge. “Happy Life” ist ein Podcast von Podimo und erscheint immer donnerstags. Folge uns bei Instagram: Jochen Schropp: https://www.instagram.com/jochenschropp/ Happy Life Podcast: https://www.instagram.com/happylife_podcast

Bonus-Folge: Was bringt uns näher an die Natur?

In dieser Bonusfolge schauen Jochen Schropp und Kai Frischemeier sich neben den Themen Meditation und Nervenberuhigung auch die Frage an: Wie können wir als gestresste Großstadtbürger*innen der Natur ein bisschen näher kommen? Welche Routine lässt sich in unseren Alltag einbauen, die uns den Wald ein bisschen näher bringt? Außerdem hat Jochen eine praktische Übung im Gepäck, mit der ihr eure Sinne schärfen könnt, wenn ihr das nächste Mal draußen seid. “Happy Life” ist ein Podcast von Podimo und erscheint immer donnerstags. Folge uns bei Instagram: Jochen Schropp: https://www.instagram.com/jochenschropp/ Happy Life Podcast: https://www.instagram.com/happylife_podcast