#320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón.

#329 Cómo entrenar a partir de los 40, con José Acosta

¿Se puede rendir mejor con 45 o 50 años que con 30? José Acosta explica qué cambia realmente en el organismo con el paso de los años y cómo adaptar el entrenamiento para seguir progresando. Un episodio dirigido a quienes quieren demostrar que la edad no marca el rendimiento, sino la forma de entrenar.       @acostadeentrenar     🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR       https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01       —————————-———————       🏁Entrena con nosotros:       https://hijosdelaresistencia.com/formulario/       —————————-———————       🏃‍♂️Apúntate a nuestro Newsletter aquí:       https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/       ————————-———————       📚Accede a La Academia       https://academia.hijosdelaresistencia.com/       ——————————---———————       También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:       https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/       https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#328 Cómo NO perder la forma en verano

¿Qué pasa si dejas de entrenar durante el verano? Este episodio explica qué adaptaciones se pierden primero, cuánto cae el VO₂máx tras varias semanas de inactividad y qué mínimo efectivo necesitas para mantener tu forma. Una guía práctica para descansar, disfrutar y llegar a septiembre sin empezar desde cero.    📚 Estudios utilizados para crear este episodio:   1. Coyle EF et al. "Evolución temporal de la pérdida de adaptaciones después de suspender un entrenamiento de resistencia intenso y prolongado". J Appl Physiol 57(6):1857-1864 (1984). [DOI: 10.1152/jappl.1984.57.6.1857]    2. Zheng J et al. "Efectos del cese del entrenamiento sobre el VO2max". BioMed Research Internacional (2022). Metaanálisis, 21 estudios.    3. Bosquet L et al. "Efectos del cese del entrenamiento sobre la fuerza: un metanálisis". Scand J Med Sci Sports 23:e140-e149 (2013). 103 estudios.    4. Hickson RC, Rosenkoetter MA. "Reducción de la frecuencia de entrenamiento y mantenimiento del aumento de la potencia aeróbica." Ejercicio deportivo de ciencia médica 13 (1): 13-16 (1981).    5. HicksonRC y cols. "Efectos de la reducción de la duración del entrenamiento sobre la potencia aeróbica, la resistencia y el crecimiento cardíaco." J Appl Physiol 53(1):225-229 (1982).    6. Hickson RC y cols. "Intensidades de entrenamiento reducidas y pérdida de potencia aeróbica, resistencia y crecimiento cardíaco." J Appl Physiol 58(2):492-499 (1985).    🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR    https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01    —————————-———————    🏁Entrena con nosotros:    https://hijosdelaresistencia.com/formulario/    ——————————-———————    🏃‍♂️Apúntate a nuestro Newsletter aquí:    https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/    ————————-———————    📚Accede a La Academia    https://academia.hijosdelaresistencia.com/    ————————-———————    También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:    https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/    https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#327 "Todo esto nos va a pasar factura" ⎸Marc Romera

¿Qué ocurre cuando la evidencia científica choca con lo que llevamos años dando por cierto? En esta conversación, Marc Romera reflexiona sobre salud, nutrición, fisiología y pensamiento crítico, cuestionando algunas de las ideas más arraigadas de nuestro tiempo. Un episodio que invita a pensar más allá de los titulares ya preguntarse si estamos construyendo un futuro más saludable… o justo lo contrario.   https://www.instagram.com/elite_fitness.es/ [https://www.instagram.com/elite_fitness.es/]  🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR     https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01     —————————-———————     🏁Entrena con nosotros:     https://hijosdelaresistencia.com/formulario/     ————————-———————     🏃‍♂️Apúntate a nuestro Newsletter aquí:     https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/     ————————-———————     📚Accede a La Academia     https://academia.hijosdelaresistencia.com/     —————————---———————     También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:     https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/     https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#326 Los protocolos: Fuerza rápida VS lenta (Parte II)

En este episodio, exploramos cuatro modelos de entrenamiento de fuerza esencial para corredores y triatletas. Analizamos protocolos específicos para controlar la técnica, la velocidad y la carga, además de profundizar en el método de "Heavy Slow Resistance" para la rehabilitación y adaptación de tendinopatías, garantizando un rendimiento óptimo y seguro.      🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR     https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01     —————————-———————     🏁Entrena con nosotros:     https://hijosdelaresistencia.com/formulario/     ———————————-———————     🏃‍♂️Apúntate a nuestro Newsletter aquí:     https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/     ————————-———————     📚Accede a La Academia     https://academia.hijosdelaresistencia.com/     ————————-———————     También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:     https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/     https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#325 "Delgados por fuera y enfermos por dentro", con Walter Suárez

¿Estar delgado significa estar sano? En esta conversación con Walter Suárez Carmona exploramos la relación entre obesidad, masa muscular, grasa visceral y salud metabólica. Hablamos del papel del músculo como órgano endocrino, del envejecimiento saludable y de por qué el deporte de resistencia no siempre protege de todos los riesgos. https://www.instagram.com/waltersuarezcarmona/ [https://www.instagram.com/waltersuarezcarmona/] 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR   https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01   —————————-———————   🏁Entrena con nosotros:   https://hijosdelaresistencia.com/formulario/   ————————-———————   🏃‍♂️Apúntate a nuestro Newsletter aquí:   https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/   ————————-———————   📚Accede a La Academia   https://academia.hijosdelaresistencia.com/   ————————--———————   También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:   https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/   https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/