על גירושים וילדים | פרק 21

רגישות גבוהה היא עוצמה - אלמוג גדקר, מארחים את ליאור שחר טוב | פרק 25

מתגרשים ושורדים לספר מארחים את ליאור שחר טוב מלול, מומחית המלווה אנשים בעלי רגישות גבוהה (HSP).  ליאור מסבירה שרגישות גבוהה (HSP - Highly Sensitive Person) משפיעה באופן עמוק ומשמעותי על מערכות יחסים וזוגיות, ומייצרת דינמיקות ייחודיות גם עבור האדם הרגיש וגם עבור בן או בת הזוג שלו, כמו למשל: נטייה לריצוי וביטול עצמי שמובילה לא פעם לריקון הדלי האנרגטי שלהם ובסופו של דבר גורמת למשבר אמון בעצמם ובבחירות שלהם. הצורך במרחב אישי ובזמן עיבוד שכן מכיוון שאנשים רגישים מאוד קולטים כמות אדירה של מידע רגשי וניואנסים קטנים (כמו טון דיבור, פיהוק או מבט קטן), המוח שלהם נלחץ ומעבד מידע בצורה אינטנסיבית. הצורך בתוקף ואישור רגשי (כדי להרגיש שהם אינם "משוגעים" או מגזימים). תקשורת נכונה ומרגיעה מולם דורשת מבן הזוג להקשיב, להסתכל בעיניים, ולתת אישור לחוויה ולרגש שלהם לפני שמוצגת טענה נגדית. כדי שמערכת יחסים עם אדם רגיש תצליח, נדרשת יכולת הכלה גבוהה, ולעיתים קרובות פשוט להוריד את האגו. על מנת לפרוח בתוך קשר זוגי, הם חייבים ללמוד להגן על האנרגיה שלהם, להכיר בכך שהיא מוגבלת, ולא לפזר אותה בנתינה אינסופית או בניסיונות לרצות את כולם, לצד תרגול של המון חמלה עצמית. בפרק, ליאור משתפת את סיפורה האישי הכולל גירושין מורכבים, התמודדות עם משבר אמון ובנייה מחדש של זוגיות בפרק ב' עם בן זוג מכיל. ליאור מסבירה כי רגישות גבוהה אינה חולשה או ביישנות, אלא מנגנון עצבי המאפשר קליטה עמוקה של חושים ורגשות, דבר שעלול להוביל להצפה ללא ניהול נכון.  ליאור מציגה כלים לזיהוי התכונה באמצעות שאלון אבחון ונותנת טיפים לשיפור התקשורת הזוגית דרך מתן תוקף רגשי והפחתת אגו.  המסר המרכזי של ליאור הוא הפיכת הרגישות מנטל למתנה, תוך דגש על חמלה עצמית ושמירה על אנרגיה מוגבלת. המרואיינת מעודדת אנשים רגישים להפסיק להסתתר, לקחת אחריות על ייחודיותם ולמצוא את התנאים הסביבתיים שיאפשרו להם לשגשג.

לצמוח מתוך אתגרים - אלמוג גדקר, מארחים את ליעד ארזי | פרק 24

אלמוג- גדקר מארחים את ליעד ארזי, שסומנה מזמן כאחת ממאמנות היוגה הטובות בישראל. ארזי משתפת בסיפורה האישי כבת להורים גרושים ומתארת כיצד בחרה בגישה חיובית ובצמיחה אישית במקום לשקוע בכאב.  ליעד מתארת את חשיבות החיבור בין הגוף לנפש וכיצד היא מסייעת לנשים וגברים להתגבר על משברים באמצעות אימון מנטלי ופיזי ותוך מתן כלים למתאמנים לפרוץ מחסומים פנימיים ולמצוא "מקום מואר" גם ברגעים חשוכים.  איך מחשבה יוצרת מציאות, חשיבות בניית משמעת עצמית, חשיבות האותנטיות ברשתות החברתיות בעידן של היום.

נרקסיסטים- עדי מור הירש מתארחת (חלק א) | פרק 23

איך יוצרים מקשר רעיל? כל האמת על נרקיסיזם. האם אי פעם הרגשתם שאתם הולכים על ביצים בתוך מערכת היחסים שלכם?  האם אתם מרגישים שאתם מאבדים את עצמכם מול בן או בת זוג ששואבים מכם את כל האנרגיה? בפרק המיוחד הזה, אירחנו את עדי מור הרשי, מקימת המרכז לטיפול והתמודדות עם נרקיסיזם ומומחית בליווי אנשים ליציאה ממערכות יחסים רעילות.  עדי שופכת אור על המנגנונים המורכבים של הקשר הנרקיסיסטי, עוזרת לנו לזהות את סימני האזהרה ומסבירה למה כל כך קשה פשוט "לקום וללכת". איך מבחינים בין "ביטחון עצמי גבוה" לבין הפרעת אישיות נרקיסיסטית? למה אנחנו מתמכרים לקשרים שעושים לנו רע? איך בונים תוכנית פעולה כדי להשתחרר מקשר רעיל בביטחון? איך משתקמים, מחזירים את הביטחון העצמי ולומדים לבטוח שוב? זהו פרק חובה לכל מי שמרגיש "כלוא" בקשר, למי שיצא ורוצה להבין מה הוא עבר, ולאנשי מקצוע שרוצים להעמיק את ההבנה בדינמיקה הזו.

מריאנה דייטץ (אהבה חדשה) מתארחת | פרק 23

מריאנה דייטץ ("אהבה חדשה") מגיעה למתגרשים ושורדים לספר ומספרת על המסע האישי שלה דרך נישואין, גירושין, מציאת אהבת חייה ועל הקליניקה החדשה שהקימה על מנת לעזור לזוגות לעבור את משברי החיים. היה מרתק, מצחיק ובעיקר מעניין.

על גירושין והבחירה בעצמך (מזל כהן מתארחת) | פרק 22

בפרק מיוחד ומעורר השראה אני מארחת את מזל כהן – מנטורית לתזונה, נפש והתפתחות אישית – לשיחה פתוחה על מסע אישי מרגש. דיברנו על גירושין, על המעבר מחיים פסיביים לבחירה בעצמך, על הקשר בין גוף לנפש ועל המקום של אמונה ואלוהים בתקופות משבר. שוחחנו גם על כסף – לא כיעד, אלא ככלי לחופש, צמיחה ודיוק עצמי. זהו פרק על כוח נשי, על אומץ לעשות שינוי, ועל איך הבחירה בעצמך משנה את כל התמונה.