Lyt til Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

Tetris sadece bir oyun değil, aynı zamanda travmaları hafifletmede bilimsel olarak etkili bir yöntem olabilir! Araştırmalar, travmatik bir olaydan sonra Tetris oynamanın beynin görsel belleğini meşgul ederek olumsuz anıların yerleşmesini engelleyebileceğini gösteriyor. 🎮🧠 Psikolojide oyun gücünü keşfet!

Bu soru sana da tanıdık mı geliyor? Bazen hiçbir şey yokken bile içimiz daralabilir. İç sıkıntısının altında yatan duygusal nedenleri birlikte keşfediyoruz. “Sıkılmak” sadece boş zamanlarda değil; kimi zaman yoğun bir hayatın içinde, başarılı gibi görünen bir yaşamın ortasında bile ortaya çıkabiliyor. Belki de bu his, bastırılmış duyguların, karşılanmamış ihtiyaçların ya da anlam arayışının bir yansımasıdır. Psikolojik bir bakış açısıyla iç sıkıntısının kaynağını anlamak, onu bastırmak yerine fark etmek ve bu duyguyu bize ne anlatmak istediğiyle birlikte ele almak çok kıymetli. Videoda, bu duygunun altında neler yatabileceğine dair farkındalık yaratmayı amaçlıyoruz. Belki de ihtiyacın olan tek şey, kendinle dürüst bir bağ kurmak…

Topluluk önünde konuşma korkusu mu yaşıyorsunuz? Glossofobi, birçok kişinin deneyimlediği bir kaygı. Bu videoda, topluluk karşısında konuşurken heyecanınızı nasıl yönetebileceğinizi ve sunum becerilerinizi nasıl geliştirebileceğinizi anlatıyorum. Hazırlık ve prova, beden dili kullanımı, nefes egzersizleri ve zihinsel telkinler gibi 5 etkili ipucu ile topluluk önünde daha rahat konuşabilirsiniz.

Mutsuzluk dünya genelinde artıyor! Gallup 2022 raporuna göre, 2006-2021 arasında mutsuzluk seviyeleri ciddi şekilde yükseldi. Bu videoda, sosyal medyanın psikolojimiz üzerindeki etkilerini, medyanın korku odaklı içeriklerini ve tüketim kültürünün bizi nasıl etkilediğini inceliyoruz. Sürekli yorgunluk, kaygı ve depresyonun arkasındaki faktörler neler? Ekonomik zorluklar, vitamin eksiklikleri ve sosyal medyanın "yetersizlik" hissi yaratma stratejilerini ele alıyoruz.

Yazmak, duygularımızı anlamamıza, işlemlememize ve kendimizi iyileştirmemize yardımcı olan güçlü bir araçtır. Peki, hangi yazma aktiviteleri bize iyi gelir?📌 Günlük Tutma – Duygularınızı, düşüncelerinizi ve bedeninizdeki hisleri fark etmek için harika bir yöntem.📌 Kök Kişiye Mektup – İçinizde bastırdığınız duyguları özgürce ifade edin. Asla göndermeyeceğiniz bu mektup, sizi hafifletecek!📌 Günlük "İyi Ki" Listesi – Küçük ama değerli anları fark etmeyi ve hayatınızdaki güzellikleri ön plana çıkarmayı öğrenin.Bu yazma aktiviteleri, psikolojik iyi oluşunuzu destekleyerek kaygı, stres ve hüzünle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Daha fazla faydalı içerik için kanala abone olmayı unutmayın!