心理カウンセラーMasako's子育て心理学ポッドキャスト

Ep107. 瞑想やグラウンディングが苦手という方へ

普段から緊張しいとか、不安がぐるぐるしていたり、いつもイライラしていて困っているという方のなかで、瞑想やグラウンディングを試してみた方はいるとおもいます。でも何を試しても、瞑想やグラウンディングがどういう感覚なのかつかめないし、なんどやっても穏やかになんかならないし、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。瞑想やグラウンディングがなぜ難しいのか？瞑想やグラウンディングより、簡単にできるネガティブ感情の対処法についてお伝えします。 ★自信をもって挑戦できる子どもに育てたいときにかける魔法の言葉を集めたミニレッスン本プレゼント中！ 『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』 ⁠⁠⁠⁠⁠https://greenbeautylab.com/magic⁠⁠⁠⁠⁠ [https://greenbeautylab.com/magic] ★1分でわかる子育てハックを発信中！⁠⁠インスタグラム@masako.selflove⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/masako.selflove/]\ ★ホームページ：　⁠⁠⁠https://greenbeautylab.com/⁠⁠⁠ [https://greenbeautylab.com/] #瞑想 #グラウンディング #呼吸法 #マインドフルネス #カウンセリング

Ep106.ネガティブな気分を一瞬で変えるセルフトークの力

先週スクールホリデーだったので、家族でバリ島に行ってきました。私たちがホテルに着いた時すでに夜だったのですが、森と田んぼに囲まれたそのホテルでは、焼き畑の煙があたりに真っ白く立ち込めていました。それで、長旅で疲れていて、やっと着いたリゾートで「さあこれからリラックスするぞー」とワクワクしていた気持ちが、一気に冷めていきました。「せっかくの旅行なのに、こんな煙の中で過ごさないといけないの？」と何とも言えない苛立ちを感じました。でもせっかくの旅行を煙ごときで台無しにしたくないので、私は自分の今の気分を変えることにしました。 ということで、今回のポッドキャストではどうやって自分の気分を変えたのか、私が普段カウンセリングや心理セラピーでも使っている、一瞬でに気分を変えられる方法をお話ししたいと思います。 ★自信をもって挑戦できる子どもに育てたいときにかける魔法の言葉を集めたミニレッスン本プレゼント中！ 『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』 ⁠⁠⁠⁠https://greenbeautylab.com/magic⁠⁠⁠⁠ [https://greenbeautylab.com/magic] ★1分でわかる子育てハックを発信中！⁠インスタグラム@masako.selflove⁠⁠ [https://www.instagram.com/masako.selflove/]\ ★ホームページ：　⁠⁠https://greenbeautylab.com/⁠⁠ [https://greenbeautylab.com/] #セルフトーク #認知療法 #認知行動療法 #心理療法 #カウンセリング

Ep105.トラウマ（心理的外傷）とは？そのメカニズムと治療法。「ビッグ T」トラウマと「スモール t」トラウマ

病気になったり怪我をしたら、ただちに応急処置をして必要な治療をうけますよね。しかし、心の傷は治療せずそのままにしておくことが多いのは、どうしてでしょうか？ 普通に生活していても、身体を壊して病気になることもあるように、精神的に病むことだって当たり前におこることです。そして、身体の病気や傷をそのままにしておくと、こじらせてもっとひどくなることがあるように、心の傷もそのままにしておくとその爪痕が深い心の傷となって後々の人生に影響を与えます。 海外においては、自分のメンタルヘルスを維持するために、カウンセリングを定期的に利用することは当たり前になってきていますが、日本ではまだまだです。本来なら、心の傷も体の傷と同じようにすぐに手当てをすればこじらせることもあまりありませんし、自分や家族へのダメージも少なく治療も短期間で済みます。 今回は心の傷を引き起こす代表選手であるトラウマについてお話しします。 近年において、心理学や脳神経生理学などの研究が進むにつれて、トラウマについての理解が格段と進化し、そのメカニズムや治療法も確立されてきました。そして、事故や災害、暴力などといった生命を脅かす出来事が引き金になって起こるトラウマだけでなく、「スモールｔ」トラウマといわれる、比較的誰もが経験するような出来事でさえも、トラウマとなることがわかってきました。 このポッドキャストではトラウマとは何か、そのメカニズムと治療方法についてお話しします。 ★自信をもって挑戦できる子どもに育てたいときにかける魔法の言葉を集めたミニレッスン本プレゼント中！ 『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』 ⁠⁠⁠⁠https://greenbeautylab.com/magic⁠⁠⁠⁠ [https://greenbeautylab.com/magic] ★1分でわかる子育てハックを発信中！⁠インスタグラム@masako.selflove⁠⁠ [https://www.instagram.com/masako.selflove/] ★ホームページ：　⁠⁠https://greenbeautylab.com/⁠⁠ [https://greenbeautylab.com/] #トラウマ #トラウマのメカニズム #トラウマ治療 #心理療法 #カウンセリング

Ep104.子どもを性被害から守るために出来ること

子どもが性暴力の被害者になるということは、決して特別な事ではありません。バスや電車内での痴漢行為をはじめ、公園のトイレで子どもに接近してわいせつ行為を行ったり、近年ではネットを通じて加害者に出会うケースも増えています。 性暴力の加害者は子どもに言葉巧みに近づき、子どもの信頼を得たうえで性暴力をおこなうことが多いと言われています。そのため、子どもが性被害にあっている認識が無かったり、周りから見てもわかりにくかったりします。 子どもを性被害から守るには、親が性暴力や性犯罪の手口について理解しておく必要があります。そして何かあったときに子ども自身が危険を察知し、拒否したり逃げたりすることができるように、早いうちから正しい情報を伝える必要があります。 今回は、親として子どもを性犯罪の被害から守るためにできることをお話しします。 ★自信をもって挑戦できる子どもに育てたいときにかける魔法の言葉を集めたミニレッスン本プレゼント中！ 『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』 ⁠⁠https://greenbeautylab.com/magic⁠⁠ [https://greenbeautylab.com/magic] ★ ご質問やリクエストはDMにて受け付けます：インスタグラム@masako.selflove [https://www.instagram.com/masako.selflove/] ★ホームページ：　https://greenbeautylab.com/ [https://greenbeautylab.com/] #性被害 #性犯罪 #子供を守る #子供の安全 #グルーミング

Ep103. 怒りの5つの性質とその解消方法

子育てをしていると、どうしてもイライラすることって多いですよね。怒りたくなくて、これまで本を読んだり講座を受けたりと、いろいろ試してみるんだけれども、結局また子供に怒ってしまうという方もいらっしゃると思います。でも、怒りってそもそもどこからきているのでしょうか？ 今回は、「怒り」という感情に焦点を当てて、その性質と解消の仕方についてお話ししたいと思います。 ★自信をもって挑戦できる子どもに育てたいときにかける魔法の言葉を集めたミニレッスン本プレゼント中！ 『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』 ⁠⁠https://greenbeautylab.com/magic⁠⁠ [https://greenbeautylab.com/magic] ★ ご質問やリクエストはDMにて受け付けます：インスタグラム@masako.selflove [https://www.instagram.com/masako.selflove/] ★ホームページ：　https://greenbeautylab.com/ [https://greenbeautylab.com/] #怒り #イライラ #子育て #アンガーマネジメント #子育ての悩み