9: Lær at elske dine skygger og sæt dig selv fri

157. Det her mindset skifte VIL gøre dig selvsikker

Dit selvværd påvirker mange flere aspekter af dit liv end du måske lige går og tror. Det påvirker bl.a. hvilket job du har, hvor kærlige og omsorgsfulde dine relationer er og hvilke muligheder du føler at du fortjener i livet. Undersøgelser viser at 85% at voksne mennesker har et lavt selvværd. Det tal er alt for højt og det skal vi tale om i dag. Vi skal tale om hvad forskellen er på mennesker med et højt og et lavt selvværd, hvorfor det er enormt vigtigt at have et højt selvværd og så får du til sidst i afsnittet en lille hjemmelektie du kan begynde at træne allerede nu, hvis du føler at du er en af de 85% som har et lavt selvværd. Klik play for at høre episoden. Ekstra ressourcer: Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://annastaffe.com/meditation/ [https://annastaffe.com/meditation/] Gratis video serie: Lær at håndtere dine negative tanker så du kan få overskud, føle dig selvsikker og leve livet med lethed: https://annastaffe.com/selvsikker/ [https://annastaffe.com/selvsikker/] Coaching forløb: https://annastaffe.com/coaching/ [https://annastaffe.com/coaching/] Bliv en del af fælleskabet: Find mere her Hjemmeside: https://annastaffe.com [https://annastaffe.com/] Instagram: https://www.instagram.com/annastaffe/ [https://www.instagram.com/annastaffe/]

156. Find ro til lyden af bølger og fuglefløjt: 25 min. gratis gående meditation

Du siger farvel til dine kollegaer, pakker dine ting og føler lettelsen når du døren til dit arbejde lukker bag dig. Arh, følelsen af endelig at have ferie. Af at kunne sætte farten helt ned og tage den med ro. Men selv når du prøver at slappe af, kører tankerne alligevel på højtryk. Derfor har jeg lavet en 20 min guidet gående meditaiton, til dig som synes det er svært at sidde og meditere men stadig gerne vil have mere ro, så du kan nyde din ferie. Uanset hvor du er hen over sommeren, er sommeren efter min mening, det perfekte tidspunkt til at få mere ro på, komme helt ned i gear og mærke dig selv og dine behov. Derfor har jeg lavet denne gående meditation til dig i dag. Måske har du mulighed for at gå langs en smuk strand, eller i en park fyldt med træer og blomster. Uanset hvad, vil du komme helt ned i gear og få ro både i kroppen og i tankerne. Tryk play for at lytte nu. Ekstra ressourcer: Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://annastaffe.com/meditation/ [https://annastaffe.com/meditation/] Gratis video serie: Lær at håndtere dine negative tanker så du kan få overskud, føle dig selvsikker og leve livet med lethed: https://annastaffe.com/selvsikker/ [https://annastaffe.com/selvsikker/] Coaching forløb: https://annastaffe.com/coaching/ [https://annastaffe.com/coaching/] Bliv en del af fælleskabet: Find mere her Hjemmeside: https://annastaffe.com [https://annastaffe.com/] Instagram: https://www.instagram.com/annastaffe/ [https://www.instagram.com/annastaffe/]

155. Saboterer overtænkning dig? Følg disse 6 simple trin og få kontrol over dine tanker med det samme

Vi kender alle til at overtænke en situation. Det er helt almindeligt og menneskeligt naturligt at tænke over ting, som måske har føltes lidt svære eller overvældende. Eller en situation hvor vi har været bange for at gøre noget forkert. Måske har vi sagt noget, hvor vi ikke fik den positive reaktion som vi havde håbet på at få, hvilket kaster os ud i et tankespind af overtænkning som vi har svært ved at komme ud af. Denne her problematik er en af de største omdrejningspunkter når jeg coacher, fordi vi både med vores tanker kan skabe et problem og samtidig også løse dem. Men vi er desværre langt bedre til at skabe problemer med vores tanker, end vi er til at tænke realistisk og konstruktivt og det her er roden til hvorfor størstedelen af vores problemer opstår. Og fordi det her er en problematik jeg ser igen og igen hos mine klienter, tænkte jeg at vi skulle dykke ned i det i dag, fordi for meget overtænkning decideret kan ødelægge rigtig mange gode ting for os i vores liv. Alle som er i forløb hos mig, er på mit Indre Power forløb som er bygget op omkring bl.a. at stoppe og vende negative tanker og overtænkning og derfor tænkte jeg at jeg ville give dig et lille sneakpeek ind i hvilke redskaber mine klienter får og hvad processen egentlig er og hvad det kræver at gå fra at overtænke og tvivle og gruble til at have ro i maven og en dyb tillid til at du er nok præcis som du er. Så hvis det lyder som noget du godt kunne tænke dig, så er dagens episode til dig. Ekstra ressourcer: Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://annastaffe.com/meditation/ [https://annastaffe.com/meditation/] Gratis video serie: Lær at håndtere dine negative tanker så du kan få overskud, føle dig selvsikker og leve livet med lethed: https://annastaffe.com/selvsikker/ [https://annastaffe.com/selvsikker/] Coaching forløb: https://annastaffe.com/coaching/ [https://annastaffe.com/coaching/] Bliv en del af fælleskabet: Find mere her Hjemmeside: https://annastaffe.com [https://annastaffe.com/] Instagram: https://www.instagram.com/annastaffe/ [https://www.instagram.com/annastaffe/]

154. "Jeg vil bare gerne have det bedre, men hvordan?" Hør svaret her

"Jeg vil i bund og grund bare gerne være glad og have det godt", er en sætning jeg hører ofte. De fleste mennesker søger i højere eller mindre grad glæden i alt de gør, men nogle gange kan glæden være svær at finde fordi utilfredsheden eller negative tanker kan sabotere humøret. Derfor taler jeg i dagens episode om: * Hvor utilfredsheden kommer fra? * Hvad vi gør ved den? * Og hvordan vi generelt kan blive gladere i vores liv? Tryk play for at høre episoden! Ekstra ressourcer: Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://annastaffe.com/meditation/ [https://annastaffe.com/meditation/] Gratis video serie: Lær at håndtere dine negative tanker så du kan få overskud, føle dig selvsikker og leve livet med lethed: https://annastaffe.com/selvsikker/ [https://annastaffe.com/selvsikker/] Coaching forløb: https://annastaffe.com/coaching/ [https://annastaffe.com/coaching/] Bliv en del af fælleskabet: Find mere her Hjemmeside: https://annastaffe.com [https://annastaffe.com/] Instagram: https://www.instagram.com/annastaffe/ [https://www.instagram.com/annastaffe/]

153. Hvil i dig selv og få mere ro - 20 min guidet sommer meditation🧘🏽‍♀️⛱️☀️

Hver gang nogen nævnte meditation og hvor vigtigt det var for at blive gladere og tænke mere positivt, rullede jeg med øjnene. Så, at sidde med lukkede øjne i 10 min og tænke på ingenting, skulle på magisk vis ændre mit liv? Det tror jeg ikke. Oven i købet synes jeg at det virkede så wu wu hekse agtigt og sidde der og meditere og det skulle jeg bare ikke i samme båd med…😅 Men tiden gik og tilsidst over tænkte jeg så meget, at jeg ikke kunne sove om natten. Så jeg overgav mig. Hvis ingen ved at jeg mediterer, kan jeg vel godt prøve det af i smu… Og du tror det er løgn, men mit liv har aldrig været det samme siden. Inden at du ruller med øjnene, så lad mig fortælle dig hvorfor☝🏼👀. Meditation har givet mig et frirum hvor jeg kan komme i dyb kontakt med mig selv. Når jeg mediterer, kan jeg slippe gamle tanker og følelser som har skabt ravage. Og vigtigst af alt, har meditation givet mig en ro, jeg ikke troede var muligt. Derfor har jeg i dagens episode af Selvværds Projektet, lavet en 20 min guidet meditation til dig, som er designet til at støtte dig i at hvile mere i dig selv og finde ro, mens du slikker sol ved strandkanten. What's not to love? ☀️⛱️ Det behøver ikke kræve meget at få et stort indre skifte. Nogle gange er få minutter nok. Klik play for at lytte til den guidede meditation! Fordi du fortjener en sommer med ro i maven og ild i sjælen. 🔥 Ekstra ressourcer: Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://annastaffe.com/meditation/ [https://annastaffe.com/meditation/] Gratis video serie: Lær at håndtere dine negative tanker så du kan få overskud, føle dig selvsikker og leve livet med lethed: https://annastaffe.com/selvsikker/ [https://annastaffe.com/selvsikker/] Coaching forløb: https://annastaffe.com/coaching/ [https://annastaffe.com/coaching/] Bliv en del af fælleskabet: Find mere her Hjemmeside: https://annastaffe.com [https://annastaffe.com/] Instagram: https://www.instagram.com/annastaffe/ [https://www.instagram.com/annastaffe/]