Stress abbauen mit Entspannungstechniken und Psychologie

Ein typisch menschlicher Mechanismus, um Stress abzubauen, aus einer sogenannten Totstellreaktion bzw. Wartehaltung zu entkommen, ist Lachen [https://wiki.yoga-vidya.de/Lachen]. Angenommen: Mitglieder eines Stammes begegnen Mitgliedern eines anderen Stammes, dann herrscht zunächst Anspannung, Abwarten: Sind die anderen ebenso friedlich? Oder kommt es zum Kampf? Durch Lachen wird zum Ausdruck gebracht: Von mir hast du nichts zu befürchten. Europäische Entdecker haben oft berichtet, dass sie bei ihren Entdeckungen von den Ureinwohnern mit einem herzhaftem Lachen empfangen wurden. Deshalb: Wenn du Stress [https://wiki.yoga-vidya.de/Stress] und Bedrohung abbauen willst, lache einfach aus vollem Herzen. Du kannst grundlos lachen, ein Witzebuch durchlesen, Komödien, Satire/Kabarett ansehen, die spirituelle Witzeseite Der Beitrag 41 Lachen gegen Stress und Rückenprobleme [https://blog.yoga-vidya.de/41-lachen-gegen-stress-und-rueckenprobleme/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].

Dr. Ulrich Ott von der Universität Gießen als Gastreferent beim Yoga Vidya [https://www.yoga-vidya.de] Yoga Kongress 2009. Interessanter Vortrag zum Thema: „Meditation als Regulation, Entspannung, Konzentration, Emotion, Selbstmodell“. Der Beitrag Meditation als Regulation, Entspannung, Emotion, Konzentration, Selbstmodell – Dr. Ulrich Ott [https://blog.yoga-vidya.de/meditation-als-regulation-entspannung-emotion-konzentration-selbstmodell-dr-ulrich-ott/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].

Tiefenentspannung [https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung] ist hervorragend gegen Rückenschmerzen [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenschmerzen]. Du hast inzwischen von Autogenem Training [https://wiki.yoga-vidya.de/Autogenes_Training], PMR [https://wiki.yoga-vidya.de/PMR], Phantasiereise [https://wiki.yoga-vidya.de/Phantasiereise] und Bodyscan [https://wiki.yoga-vidya.de/Bodyscan] gehört. All diese Techniken findest du zusammengefasst in der kombinierten Yoga Entspannung. Selbst wenn du mal kein Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga/] üben kannst, übe mindestens die Kombinierte Yoga Entspannung. Woraus diese besteht, und warum sie so gut ist, erfährst du in dieser Hörsendung. * Mehr zur Yoga Entspannung mit mp3 Übungsanleitung [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/]. * Eine Video Anleitung zur Yoga Entspannung [http://mein.yoga-vidya.de/video/3d-klassische-yoga-tiefenentspannung-3-woche-yoga-vidya-anf]. * Infos zu einer Entspannungskursleiter Ausbildung [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/]. * Verschiedene Videos zum Thema Rücken Yoga [https://www.youtube.com/playlist?list=PLI0L5ZtsNRnC8lXw6W_nie7NMVChgbWiQ].     Der Beitrag 37 Kombinierte Yoga Entspannung gegen Rückenschmerzen [https://blog.yoga-vidya.de/37-kombinierte-yoga-entspannung-gegen-rueckenschmerzen-2/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].

Auch Lächeln [https://wiki.yoga-vidya.de/Lächeln] – Lächeln für Entspannung – ist ein Mittel, um dem Organismus zu signalisieren: die Gefahr ist vorbei. Wenn die Anspannung bzw. angespannte Situation vorbei ist, dann lächle einfach. Lächle bewusst und ohne jemand anderen beeindrucken zu wollen. Lächle einfach! Ziehe die Mundwinkel nach oben und nach außen. Atme [https://wiki.yoga-vidya.de/Atmung] ein paar mal tief und ruhig aus und ein. Auch eine ruhige Atmung hilft, dem Körper [https://wiki.yoga-vidya.de/Körper] zu signalisieren: der Stress [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/]ist vorbei! Du kannst loslassen. Deshalb: atme und lächle. In diesem Podcast leitet dich Sukadev [https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz.html] dazu an … Der Beitrag 42 Lächeln für Entspannung [https://blog.yoga-vidya.de/42-laecheln-fuer-entspannung/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].

Lichtsegen Visualisierung ist eine schnell wirksame Technik, um dich mit Licht [https://wiki.yoga-vidya.de/Licht] und Freude [https://wiki.yoga-vidya.de/Freude] aufzuladen. Egal wo du sitzt, stehst oder liegst: Du kannst dich gleich öffnen für Lichtsegen. Sukadev [https://www.yoga-vidya.de/sukadev] leitet dich dazu an. Es ist noch nicht einmal notwendig, dass du dich von allen Gedanken löst: Alle Gedanken, alle Emotionen, können mit dieser Lichtsegen Visualisierung mit Lichtkraft erfüllt werden. Also: Setze dich ruhig hin – und folge Sukadevs Worten. Dies ist eines der kurzen Praxis-Audios der vierten Woche des Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs].  Alle Audios des achtwöchigen Tiefenentspannungskurses findest du als Videos auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs]. Autor, Sprecher: Sukadev [https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/] Der Beitrag Lichtsegen Visualisierung – Kurzentspannung im Sitzen [https://blog.yoga-vidya.de/lichtsegen-visualisierung-kurzentspannung-im-sitzen/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].