别让自责压垮你，把批评变成成长的光

过年不再心累：一场关于自我抽离的生活实验

02:03 欢乐笑声不断！法兰的卤味故事让人笑到不行！ 04:06 传统与现代的交织：长媳在台湾家庭中的角色与责任 07:30 家庭压力与自我提升：做好媳妇的角色与个人发展的抉择 11:15 过年背后的压力与幸福：一个文化差异的视角 15:02 过年压力大？别担心！同喜同乐，开心迎接！ 18:46 家庭成员的离去与亲戚关系：一个特殊的新年回家经历 22:29 荒唐家庭的故事：笑声背后的尴尬与困惑 26:16 奶奶的离世与家庭压力：过年时的苦与乐 29:59 过年压力来自各方面的挑战，我们家是如何应对的？ 33:47 家族聚会：相似之处背后的差异与感受 37:33 学会逃避：如何从不开心的聚会中解脱出来？ 41:20 如何面对他人的质疑与攻击？探寻内心的力量！

三步打造新年专属静心法，告别浮躁生活

你有没有试过，明明生活没变，却突然觉得一切都值得感恩？一个梦让安安老师顿悟：快乐不在远方，就在“观看、等待、不评判”的当下。混乱中如何安住内心？答案可能比你想象的更简单。 02:01 梦境中的幸福与感恩：感恩生命中的一切寻常事物 04:05 感恩的心，幸福的梦——梦中的幸福与感恩之旅 06:06 感恩的心灵之旅：探索梦中的频率状态 09:12 梦境中的转变与感恩：探索快乐的简单秘密 12:18 梦境中的高频率转变：解读语言、感受与自动化导航模式 15:24 跳脱自动化导航模式：如何在情绪反应中干预并做出改变 18:30 如何在混乱中保持内心宁静？探索安心问答和小故事的力量 21:33 在混乱吵杂的时刻，如何让自己安静下来——贝多芬与周杰伦的音乐对比 24:38 与音乐巨星为邻：贝多芬、周杰伦和邻居的的故事 27:42 运动员的环境适应能力：从嘈杂球场到安静修行 30:47 难民船上的禅师：如何在嘈杂的环境中找到内心的宁静？ 33:52 通过模仿与安静的力量：人际关系与自我成长的思考

用微小改变撬动人生：习惯革命新思路

放空自己，运气自来？妹妹说她和老爸不努力却总被好运砸中，秘诀竟是“下好离手”——做决定后彻底放手，让宇宙接管。你敢试试吗？ 02:01 父亲的神秘疼痛：神经科主任的急救挂号之旅 04:02 神医运气：神经科主任的第一号病人身份揭秘！ 06:05 命运的捉弄与选择：总经理的辞职与医院院长的邂逅 08:06 小米的运气秘笈：如何成为一个被命运眷顾的人？ 10:19 “狗屎运背后的故事：一个普通人的非凡成功之路” 12:59 解密放空的秘密：如何让宇宙帮你完成心愿？ 15:35 下好离手：新年时常用的词汇，指在游戏中的决定和行动 18:12 追求不同目标的人应有不同的生活态度：躺平还是追求成功？ 20:46 有目标与无目标：内心当中的内在驱动力探讨 23:22 深度探讨：直播中的新年新计划和自我成长训练营 26:00 传承德国文化，解读“十三”数字的寓意与开启宇宙的仪式 28:36 目标设定与自我成长：二零二六年计划的检视与执行

别让自责压垮你，把批评变成成长的光

你有没有过这样的经历：一刷手机就忍不住和人吵架，吵完又后悔？其实，你的愤怒正被人悄悄变现。今天聊聊如何跳出“情绪劳动”的陷阱，把时间还给自己。 02:02 揭开网络争吵的真相：算法推荐背后的愤怒诱饵！ 04:03 愤怒诱饵：平台如何利用愤怒情绪获得流量？ 06:03 揭秘愤怒诱饵背后的赚钱机制，你愤怒的情绪成为别人赚钱的工具！ 08:04 揭秘愤怒诱饵背后的赚钱机制，你正在被利用吗？ 10:07 愤怒诱饵的套路，揭露他们如何赚取你的注意力和情绪价值！ 12:43 情绪劳动的真相与自我保护：揭开服务业背后的劳动关系画卷 15:13 你的爸爸（妈妈）是否有情感沉迷的问题？如何处理家庭中的这个问题？ 17:46 是因为我爸爸年龄大了嘛？他沉迷于霸道总裁爱上我的剧情 20:18 如何处理老年人相信网络谣言的问题？子女的应对方法与建议 22:50 如何与脆弱的老人沟通：以关心的方式建立社会支持关系 25:23 如何帮助老年人建立自我，恢复自信与健康——社会支持的重要性 27:55 如何陪伴老人家参加社交活动？方法和技巧分享

识别痛苦关系模式，三步走出情感循环

为什么你总放不下那个不该爱的人？脑科学揭秘情感上瘾的真相：多巴胺如何让你痛并快乐着？又该如何戒断？ 02:03 为什么有些人总是抓不住对方的心？探究人际关系中的神经科学现象。 04:06 神经科学与情感调控：理解多巴胺在恐惧与快乐中的作用 06:09 多巴胺：掌控情绪的关键神经物质 08:11 追求快乐的快感还是持久的满足？了解多巴胺的两种类型。 10:25 如何促进缓释型多巴胺的释放，让身心更健康？ 13:00 控制情绪的科学方法：理解多巴胺成瘾与解脱之路 15:39 如何应对多巴胺上瘾？探讨成瘾的生物学机制和应对策略 18:15 网恋上瘾背后的心理隐秘：探索分离焦虑与童年阴影 20:51 痛苦的源头：探寻身体记忆与情绪记忆的影响 23:28 爱情的撕裂感：未结婚恋爱关系的痛苦与恐惧 26:04 追寻缺失的爱：小时候未得到的关爱如何影响长大后的感情寻求？ 28:43 视频号是否可以了？上帝的话让我们欢欢喜喜地面对困难。