Bevægelseogco

Gæst: Anders Nedergaard En ordentlig basse af et podcastafsnit, hvor vi kommer grundigt omkring en masse, der har at gøre med det at bygge muskelmasse. Vi lægger ud med noget af det grundlæggende omkring muskler og fibertyper, vi får forklaret de forskellige begreber for musklernes output. Vi berører testosteron et par gange, primært i relation til fedtmasse, men henviser i øvrigt til det tidligere afsnit med Anders Nedergaard dedikeret til Testosteron. Jeg beder Anders om en status på okklusionstræning i relation til muskelopbygning og så er det obligatorisk at vi runder kreatin og protein, herunder proteinkilder, kvalitet, mængde og timing. Afslutningsvis runder vi søvn, stress, alkohol og betydningen af kredsløbstræning samt alderdom.

Umahro er tilbage i Bevægelse&Co og er behjælpelig med en omgang ernæringsmæssig public service. Undertegnede har hørt modstridende påstande vedrørende de gavnlige, henholdsvis potentielt skadelige effekter ved at supplere kosten med multivitamin tabletter - påstande lige fra nedsat risiko for infektion og cancer over til det komplet modsatte. I denne udsendelse gennemgår vi derfor multivitamin supplementering på et generelt plan og dykker ned i de enkelte bestandele af en kvalitets multivitaminpille. Du kan således få svar vedrørende vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7/8, B9, B12, C, D3, E, K1 og K2: Hvad gør de, er de nødvendige at supplere med, hvad gør det godt for, og kan det være skadeligt?

Det er blevet tid til afsnit 10 af Mød en Mover. Dermed er det også sidste afsnit i dette segment. Gæsten er Christien Bonde, som er yogalærer, coach og bevægelsesnørd. Vi hører om Christines rejse in i bevægelsesmiljøet. Christine fortæller om sit nuværende træningsliv og hvad er optager hende for tiden. Vi får lov at høre hvor inspirationen kommer fra og så snakker vi om Christines mærkesager på de sociale medier, hvoraf de fleste er ganske indsigtsfulde.

Bevægelse&Co fylder 4 år! Ligesom sidste år er Alexander Holm gæstevært og Jonathan gæst i egen podcast. Vi får lige en status på livet, et tilbageblik på de sidste par års podcasteri, samt et kig i krystalkuglen for 2024. Jonathan har samlet en liste af sundhedsfremmende tiltag og faktorer, hvoraf nogle er alment kendte, mens andre er underbelyst.

Emne: Idrætsmedicin Gæst: Ulrich Fredberg, Overlæge, PhD og adjungeret professor. Vi kommer omkring grundlæggende idrætsskademekanismer og hvordan man kan karakterisere en idrætsskade. Herefter snakker vi om hvad idrætsmedicinere er gode til og hvad der ikke hører idrætsmedicinen til. VI hører om hvad idrætsmedicinere anvender af medicin og hvilke andre specialer og faggrupper de samarbejder med. Vi kommer også ind på artrose samt hvilke områder indenfor idrætsmedicin, som specialer gerne vil blive bedre til.