Cirque et Equilibres

Cet exercice est à réserver aux élèves confirmés et capables d’assurer leur sécurité active (équilibration parfaitement maîtrisée, renoncement si déséquilibre, saut et réception au sol délibérés et assurés etc…). Le passage d’un engin à l’autre nécessite un court appui unipodal sur chacun des engins avec une position du centre de gravité flottante, combinée à une poussée du pied d’appui arrière qui induit un déséquilibre important. L’élève doit réduire cette phase d’instabilité au maximum en assurant son équilibre 2 pieds sur l’engin de départ juste avant le transfert, en construisant une trajectoire parabolique entre les 2 engins : appuyer, enfoncer la bobine ou la boule de départ dans le sol et non pas la repousser vers l’arrière, s’élever pour arriver sur le second engin du haut vers le bas et non pas avec une vitesse horizontale. Il faut prendre appui sur le pied arrière vers le haut et non pas vers l’avant, pour limiter le recul de l’engin de départ et s’établir à l’aplomb de celui d’arrivée. Le retour rapide à un équilibre à 2 appuis au dessus du centre de gravité du second engin est important.

Combiner 2 techniques (équilibre et jonglage) est un axe de progression prisé par les élèves. Ce travail ne peut cependant pas se concevoir sans une certification-validation intransigeante des pré-requis sécuritaires (notamment chute et saut délibérés, assurés en cas de déséquilibre perçu). Avec 3 massues (mais aussi avec des foulards…), l’équilibre sur la boule est très largement perturbé par la trajectoire et la rotation de celles-ci qui implique une mobilisation conséquente des bras et donc une dissociation importante des 2 trains (supérieur et inférieur). Il est plus aisé de manipuler d’autres objets (diabolo, balles, assiettes) aux trajectoires moins perturbantes. Attention, dans cet exercice, le travail de jonglage accapare l’attention et la concentration de l’élève qui relâche sa vigilance sur l’équilibre perçu comme acquis. Les chutes sont à redouter.

Cet exercice s’adresse exclusivement à des élèves confirmés, en mesure d’assurer leur sécurité active et notamment de sauter délibérément au sol et de s’y amortir, jambes semi fléchies en cas de déséquilibre. La principale difficulté objective de l’exercice réside dans la montée sur la boule installée sur une surface réduite. Celle-ci doit s’effectuer sans déplacement majeur de la boule vers l’avant en limite du périmètre de sécurité tolérable et nécessite donc une impulsion verticale conséquente combinée à un « écrasement » vers le sol de la boule. Une fois établi sur la boule, l’élève construit son équilibre sur place par piétinement. L’apprentissage de la descente ou du saut vers l’avant est très important. Lors de la descente, il faut veiller à ne pas repousser la boule vers l’arrière avec les pieds, ce qui amplifierait le déséquilibre. On peut aussi descendre par un petit saut juste en arrière de la boule depuis une position semi fléchie sur la boule tout en restant sur le promontoire et en contrôlant cette dernière avec les mains.

Sauter à la corde sur la boule, est une figure très appréciée des élèves mais aussi très périlleuse. Il faut parfaitement maîtriser l'équilibre et veiller à produire une impulsion mesurée, parfaitement verticale et surtout simultanée des deux pieds.

Combiner différentes techniques d'équilibre et de jonglage est un axe privilégié de complexification. L'élève dissocie alors le travail du train inférieur de celui des mains. Il piétine, tout en enclenchant une cascade aux balles, corps bien vertical et regard horizontal de contrôle sur ses balles.