die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

Warum Jammern nicht gesund ist – und was du stattdessen tun kannst! #141 Jammern verboten? Warum Jammern nicht gesund ist – und was du stattdessen tun kannst! „Instagram überflutet mich gerade mit der Aufforderung, an der Jammerfasten-Challenge teilzunehmen. Und ich hatte gedacht, wir seien gesellschaftlich inzwischen an einem Punkt angelangt, wo es ok ist, auch mal sehr ehrlich zu äußern, wenn es einem nicht so gut geht …“ Dieses Statement habe ich letzte Woche im WhatsApp-Status einer Freundin gelesen. Und daraus hat sich ein sehr interessanter Chat mit ihr entwickelt. Schließlich hatte ich die Idee: Dazu mach ich eine Podcast-Folge! 😊 Ich kann nämlich einerseits total verstehen, wenn Kolleg:innen sagen: • Wohin soll ich denn mit meinem Ärger? • Es tut einfach so gut, mal Dampf abzulassen! Und andererseits ging es mir oft gewaltig auf den Keks, wenn im Lehrerzimmer wieder mal die Pause vergiftet wurde durch • Unproduktives Jammern • Lästern über nicht anwesende Personen • Nörgeln über Sachen, die sich nun mal nicht ändern lassen. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • warum Jammern nicht gesund ist • und was du stattdessen tun kannst! ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de] Jammerfasten-Challenge: https://jammerfasten.de/2025/anmeldung?utm_medium=website&utm_source=sharing&utm_campaign=jf25&refId=e3854e90a60dec5a [https://jammerfasten.de/2025/anmeldung?utm_medium=website&utm_source=sharing&utm_campaign=jf25&refId=e3854e90a60dec5a] Jammerlappen-Handpuppe: https://www.living-puppets.de/Produkte/Wiwaldi-Co/345/Jammerlappen-WS679 [https://www.living-puppets.de/Produkte/Wiwaldi-Co/345/Jammerlappen-WS679]

Einblick in meine Coaching-Praxis #140 Überarbeitete Lehrkräfte: Wie du den Teufelskreis aus Selbstkritik und Leistungsdruck durchbrichst Einblick in meine Coaching-Praxis In dieser Podcast-Folge beleuchte ich Glaubenssatz „Ich bin faul“, der viele Lehrkräfte belastet. Du arbeitest 60 Stunden pro Woche, gibst dein Bestes und zweifelst dennoch an dir. Ich zeige dir, warum dieser Irrglaube nicht an dir liegt, sondern an einem System, das zu viel von dir verlangt. Erfahre, wie unsichtbare Arbeitszeiten, äußerer Druck und hohe persönliche Ansprüche einen Teufelskreis aus Selbstkritik und Überarbeitung erzeugen. Anhand eines konkreten Coaching-Beispiels erfährst du, wie du * den Glaubenssatz "Ich bin faul" hinter dir lässt * deinen Selbstwert stärkst * dir realistische Ziele setzt. ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Gruppencoaching: Zeitmanagement für Lehrkräfte https://www.diekleinepause.de/zeitmanagement-fuer-lehrkraefte/ [https://www.diekleinepause.de/zeitmanagement-fuer-lehrkraefte/] Podcast-Tipp: "Ich schaff den Job nur in Teilzeit" https://www.diekleinepause.de/warum-lehrkraefte-einen-teilzeitantrag-stellen-5-gruende/ [https://www.diekleinepause.de/warum-lehrkraefte-einen-teilzeitantrag-stellen-5-gruende/] Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de]

Tipps für deinen Alltag #139 Familienleben und Unterrichtsvorbereitung vereinbaren: Meine Lösungen Als junge Lehrerin und Mama war anfangs das schlechte Gewissen mein ständiger Begleiter. Wo ich auch war, was ich auch tat: Es fühlte sich nicht richtig an. Wenn ich nachmittags mit den Jungs spielte, dachte ich an den Unterricht, den ich noch vorbereiten musste. Wenn ich in dann am Schreibtisch saß, hielt ich mich für eine Raben-Mama, die sich nicht genug um ihre Kinder kümmerte. Ich fand diese innere Zerrissenheit unerträglich. Also habe ich gemeinsam mit meinem Mann Wege gefunden, wie ich die Unterrichtsvorbereitung in unseren Familienalltag integrieren kann. Im Coaching geht es übrigens auch oft um die Frage: Wie bringe ich Familie und Schule unter einen Hut? Und deshalb habe ich mir gedacht, ich nehme dazu mal direkt einen Podcast auf. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich meine Reihen-, Wochen- und Tagesplanung so organisiert habe, dass sie sich gut mit unserem Familienalltag vereinbaren ließ. ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Gruppencoaching: https://www.diekleinepause.de/zeitmanagement-fuer-lehrkraefte/ [https://www.diekleinepause.de/zeitmanagement-fuer-lehrkraefte/] Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de]

Sylvias Erfahrungsbericht zum Lehrercoaching #138 „Meine Unterrichtsvorbereitung war chaotisch und ineffizient“ Sylvias Erfahrungsbericht zum Lehrercoaching In der heutigen Podcast-Folge ist meine Klientin Sylvia zu Gast. Sie ist Grundschullehrerin und Mama von zwei Kindern – und es ging ihr immer mehr gegen den Strich, dass sie am Schreibtisch saß, während der Rest ihrer Familie die Freizeit genießen konnte. „Chaotisch und ineffizient“ – so beschrieb Sylvia ihre Unterrichtsvorbereitung bei unserem Kennenlerngespräch. Sie verbrachte viel Zeit am Schreibtisch, war aber trotzdem oft unzufrieden mit sich. Vor allem störte sie, dass der Arbeitsaufwand in keinem Verhältnis zu ihrer Bezahlung stand. Oft hatte sie das Gefühl, dass ihre Arbeit als Grundschullehrerin nicht wirklich respektiert wurde. Und dann sollte sie auch noch zum ersten Mal die Klassenleitung eines 1. Schuljahres übernehmen - nach 22 Jahren als Fachlehrerin! Im Gespräch erzählt Sylvia ganz offen über diese Herausforderungen. Und wie sie durch unsere Zusammenarbeit • ein System gefunden hat, um ihre Aufgaben zu strukturieren. • gelernt hat, effizienter zu arbeiten. • angefangen hat, ihre Arbeit selbst mehr wertzuschätzen. • dem Schuljahresanfang mit Gelassenheit und Vorfreude entgegensehen konnte. ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de]

5 Tipps für deine Work-Life-Balance #137 Schule und Freizeit voneinander abgrenzen: 5 Tipps für deine Work-Life-Balance Fällt es dir schwer, nach Schulschluss wirklich abzuschalten? Gedanken an To-Do-Listen, Schüler:innen und Chat-Nachrichten aus dem Kollegium lassen dich auch in deiner Freizeit nicht los? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu setzen – für deine Gesundheit und deinen Spaß am Beruf. Ich teile mit dir fünf praktische Tipps, die dir helfen, Schule und Freizeit besser voneinander abzugrenzen. Vom Arbeitsplatz in der Schule über feste Arbeitszeiten bis hin zu smarter Nutzung von Apps: Gemeinsam schauen wir, wie du dir mehr Raum für Erholung schaffen kannst. Hör rein und finde heraus, wie du deine Work-Life-Balance verbessern kannst – ganz ohne schlechtes Gewissen! ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de]