El podcast de Jana Fernández

Cualquier proyecto sin estrategia está abocado al fracaso. Así lo creo. Puedes tener la mejor idea del mundo, pero si no tienes una dirección, si no sabes cuestionar el porqué y el para qué de las cosas, y si no tienes la capacidad de 'pivotar' cuando es necesario redirigir el rumbo, mejor ni lo intentes. Esta semana he invitado al podcast a un experto en diseño estratégico y construcción de marca personal que nos va a explicar, entre otras muchas cosas, cómo crear un patrimonio digital sólido que trascienda el tiempo. Fred, Alfredo Laguía, es diseñador estratégico de profesión, y ha recorrido el mundo con sus bicis en carreras, eventos y todo tipo de aventuras. Está a los mandos del estudio creativo Muga Mushin [https://www.mugamushin.es/] junto a Pamela Zuloaga, y del podcast ‘La obsesión ciclista de Fred’ [https://www.freds.cc/?srsltid=AfmBOoqZVsKoXgPOwKmvLw-iJFKx4ToSt03UkGk-MTkBO8fWUVU5rTpl], del canal de Youtube del mismo nombre, y de la newsletter ‘La obsesión diaria’. Prepárate para descubrir cómo las decisiones estratégicas que tomas hoy pueden definir y moldear tu 'mañana', tanto en lo personal como en lo profesional. 🚀 🔋 Episodio realizando en colabración con BeLevels, si quieres descubrir las maravillas que la creatina puede hacer por ti, por tu descanso y por tu recuperación, puedes probarla con un 5% de descuento en este enlace, con el código BEJANA: https://belevels.com/products/creatine?sca_ref=5491576.OFxqBVLFP3 [https://belevels.com/products/creatine?sca_ref=5491576.OFxqBVLFP3] Más contenido en mi web www.janafernadez.es [https://janafernandez.es/] y en Instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] y @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es]. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar [https://amzn.to/3T82Kge], y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

Nassim Taleb, en su libro Antifrágil [https://amzn.to/3CklRy5], divide el mundo (personas, cosas, instituciones, formas de vida) en tres categorías: lo frágil, lo robusto y lo antifrágil: “Los sistemas antifrágiles utilizan el estrés para mejorar”. Nuestro cuerpo y nuestra mente están diseñado para crecer ante el estrés, pero buscamos lo contrario, la comodidad/homogeneidad y la tranquilidad/seguridad.  Mi invitado de esta semana, el empresario Jesús Sierra [https://www.instagram.com/atavicjesus], es un ejemplo claro de persona antifrágil, tanto en su estilo de vida como en su actitud ante la vida. En este episodio hablamos de rutinas y hábitos de estilo de vida cuyos objetivos son la salud y la longevidad y cuyo resultado incluye, además, un físico portentoso pasados los 50. Además, charlamos sobre cómo afrontar el día a día y los hechos inesperados e impredecibles que de vez en cuando se dan en nuestro mundo o en nuestra vida y que lo ponen todo patas arriba, esos cisnes negros de los que habla Taleb en su libro Cisne negro [https://amzn.to/3V7N2mr], para crecer ante la adversidad. Más contenido en mi web www.janafernadez.es [https://janafernandez.es/] y en Instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] y @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es]. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar [https://amzn.to/3T82Kge], y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

La patología vascular es el término que engloba todas las enfermedades que afectan a los vasos sanguíneos, tanto arterias como venas y capilares, en todo el cuerpo. La enfermedad venosa crónica es un subtipo específico de patología vascular que afecta principalmente al sistema venoso de las extremidades inferiores, y que se caracteriza por la incapacidad de las venas para devolver la sangre de manera eficiente al corazón. Esto es consecuencia de la disfunción de las válvulas venosas, lo que provoca el estancamiento de sangre y el aumento de la presión en las venas, y que se manifiesta con síntomas como varices, hinchazón, sensación de pesadez y, en casos graves, úlceras venosas.  La EVC es una de las enfermedades vasculares más comunes, con un impacto importante en la calidad de vida, y en su desarrollo influyen factores de riesgo como el sedentarismo, la obesidad y la historia familiar. Para explicarnos más en detalle las causas, los síntomas y los posibles tratamientos de la enfermedad venosa crónica, esta semana visita el podcast el doctor Luis Izquierdo Lamoca, especialista en angiología y cirugía vascular, jefe del Servicio de Angiología y Cirugía Vascular de los hospitales universitarios HM Montepríncipe y HM Puerta del Sur, y director del Instituto Vascular Internacional [https://www.institutovascular.org/perfil/dr-luis-izquierdo-lamoca/]. 🫀EPISODIO EN COLABORACIÓN CON THERACLION 🫀 Este episodio ha sido realizado en colaboración con el Instituto Vascular Internacional Madrid y THERACLION, empresa francesa de tecnología médica que ha creado una plataforma robótica para el tratamiento extracorpóreo y de forma no invasiva de las varices mediante ultrasonidos terapéuticos focalizados. El doctor Izquierdo fue el primer cirujano en España acreditado para realizar tratamiento de varices con el equipo SONOVEIN de THERACLION, ultrasonidos de alta intensidad focalizados para el tratamiento de las varices sin incisión. Para más información, visita la web https://www.institutovascular.org/ [https://www.institutovascular.org/] Más contenido en mi web www.janafernadez.es [https://janafernandez.es/] y en Instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] y @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es]. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar [https://amzn.to/3T82Kge], y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

Vivimos con prisa, vivimos en la urgencia y, en lugar de vivir en el ahora, vivimos en el todo para ayer. En nuestro mundo moderno, acelerado y estresante, necesitamos encontrar formas efectivas de bajar revoluciones y calmar la mente. Más aún si uno de nuestros objetivos es cuidar de nuestro sueño y nuestro descanso. Una práctica antigua que ha ganado cada vez más popularidad en los últimos años es el trabajo de respiración. Arraigada en tradiciones antiguas y respaldada por una contundente evidencia científica, es una técnica poderosa que aprovecha el poder innato de la respiración para mejorar la salud física, mental y emocional. El trabajo de respiración implica el control consciente e intencional de los patrones respiratorios, a partir de la premisa de que nuestra respiración es un puente entre la mente y el cuerpo, capaz de afectar nuestros estados fisiológicos y psicológicos. Para hablar de esta y otras técnicas he invitado esta semana al podcast a Rubén Sosa [https://meditaporelmundo.com/quien-soy/], Instructor Avanzado en Respiración certificado por Yoga Alliance y por Oxygen Advantage. Es autor del libro Respira, aquí y ahora y fundador del proyecto Medita por el Mundo, con el que nos acerca el arte y la ciencia de la respiración y la meditación. Más contenido en mi web www.janafernadez.es [https://janafernandez.es/] y en Instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] y @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es]. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar [https://amzn.to/3T82Kge], y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

La cirugía plástica ocular, también llamada oculoplastia, es la parte de la oftalmología que se ocupa de las estructuras faciales perioculares (párpados, órbita y vía lagrimal). En los procedimientos que se realizan en esta disciplina, la mejora estética no es el único objetivo, sino que la oculoplastia tiene una importante aplicación en la corrección de la función ocular, por ello no debe entenderse solo como una cirugía estética, sino también como una solución oftalmológica.  Algunas de las alteraciones que permite corregir la oculoplastia son las bolsas en los ojos o el exceso de piel y descolgamiento del párpado, con técnicas que seguro que te suenan, como la blefaroplastia. Su objetivo es corregir los signos y síntomas que el paso del tiempo produce en los párpados, pero también mejorar la calidad visual, ya que en algunas personas la caída del párpado superior es tan significativa que llega a limitar el campo visual.  Esta semana vamos a asistir a una masterclass en oculoplastia con la Dra. Andrea Sales [https://www.clinicabaviera.com/clinica-oftalmologica-medico/andrea-sales], oftalmóloga de la Unidad de Oculoplastia de Clínica Baviera Madrid. Es licenciada en Medicina y Cirugía y especialista en Oftalmología con formación específica en Cirugía de párpados, órbita y vías lagrimales.   👁 CLÍNICA BAVIERA, MECENAS DE ESTE EPISODIO 👁 Este episodio ha sido realizado en colaboración con CLINICA BAVIERA, una institución médica especializada en el diagnóstico, tratamiento y seguimiento de todo tipo de trastornos visuales. Fundada en los años 90 por el Dr. Julio Baviera, cuenta en la actualidad con una red de más 130 clínicas repartidas en cinco países (España, Alemania, Austria, Reino Unido e Italia). Su equipo de cerca de 300 oftalmólogos ha atendido a más de 2 millones de pacientes y realizado más de un millón y medio de intervenciones de cirugía refractiva, lo que convierte a CLINICA BAVIERA en centro europeo de referencia en oftalmología. Para más información visita su página web www.clínicabaviera.com [https://www.clinicabaviera.com] Más contenido en mi web www.janafernadez.es [https://janafernandez.es/] y en Instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] y @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es]. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar [https://amzn.to/3T82Kge], y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]