Puls messen, Leistung steigern: Gesundes Training in jedem Alter

Essstörungen und die Folgen für den Körper

Essstörungen greifen tief ins Leben ein: in Gedanken, Gefühle und den gesamten Körper. Doc Esser und Johanna sprechen über Magersucht, Bulimie und Binge-Eating, erklären, wann aus auffälligem Essverhalten eine ernsthafte Erkrankung wird, und welche Folgen Über- oder Unterernährung für die Gesundheit haben können. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:00) Essstörungen verstehen: Magersucht, Bulimie und Binge-Eating (08:40) Essstörung oder normales Essverhalten – wo liegt die Grenze? (17:30) Binge Eating: Der Verlust der Kontrolle über das Essen (23:15) Gesundheitliche Folgen von Essstörungen (25:20) Sport bei Essstörungen: Hilfe oder zusätzliches Risiko? (30:35) Wege aus der Essstörung - Therapie und Regeneration Verlinkungen: Anlaufstellen für Essstörungen: Beratungsstellen in meiner Nähe finden: https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/ Telefonseelsorge - kostenfrei, anonym, 24/7 Telefon: 0800 111 0111 oder 0800 111 0 222 Chat & Mail: telefonseelsorge.de Nummer gegen Kummer - für Kinder & Jugendliche, aber auch Eltern Kinder- und Jugendtelefon: 116 111 Elterntelefon: 0800 111 0 550 Online-Beratung: nummergegenkummer.de Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Infos, Broschüren und Online-Angebote zu Essstörungen: bzga.de Zur Podcastfolge von Tabubruch” geht es hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:15146b3e56af3a53/https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:15146b3e56af3a53/ Hier geht es zur Folge, wie ihr euer Energielevel steigern könnt: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ab444120a4e6231d/ Beim nächsten Mal nehmen Doc Esser und Johanna die größten Hitzemythen unter die Lupe. Was passiert im Körper, wenn wir zu wenig trinken? Wie erkennt man echte Hitze-Schäden – und was hilft dann wirklich? Und natürlich: das ewige Schwimmbad‑Dilemma. Vorher duschen oder nicht? Ist kaltes Wasser gefährlich fürs Herz? Und kann ein Sprung ins Becken tatsächlich zum Herzstillstand führen? Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Essstörung bei Sportlern Ghazzawi HA, Nimer LS, Haddad AJ, Alhaj OA, Amawi AT, Pandi-Perumal SR, Trabelsi K, Seeman MV, Jahrami H. A systematic review, meta-analysis, and meta-regression of the prevalence of self-reported disordered eating and associated factors among athletes worldwide. J Eat Disord. 2024 Feb 7;12(1):24. doi: 10.1186/s40337-024-00982-5. PMID: 38326925; PMCID: PMC10851573.

Signale des Körpers - was dein Körper dir sagen will

Kopfschmerzen, Bauchgrummeln, Herzstolpern: Unser Körper sendet oft klare Signale, die wir gerne auf Stress oder Schlafmangel schieben. Doc Esser und Johanna erklären, welche Warnzeichen wir ernst nehmen sollten und wann es Zeit ist, genauer hinzuhören. (03:25) Körpersignale verstehen: Warnzeichen richtig deuten (06:20) Nährstoffmangel erkennen: Symptome bei Eisen & Vitaminen (09:50) Haut, Haare, Nägel: Was dein Aussehen über die Gesundheit verrät (14:30) Schwitzen & Mundgeruch: Mögliche Ursachen im Check (18:50) Augen, Kopfschmerz, Verspannung: Wenn Stress körperlich wird (26:10) Herzstolpern & Unruhe: Harmloses Herzklopfen oder Warnsignal? Zum Podcast-Tipp: “Das Philosophische Radio” geht es hier: https://www.ardsounds.de/sendung/wdr-5-das-philosophische-radio/urn:ard:show:bc2ab8c7baf0cea0/ Nächstes Mal geht es bei Doc Esser und Johanna um Essstörungen - egal ob Binge Eating, Magersucht oder Bulimie. Die beiden Hosts sprechen darüber, welche Auswirkungen diese Erkrankungen auf den Körper haben und warum Sport in diesem Zusammenhang sowohl helfen als auch schaden kann. Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Placebo-Effekt: So beeinflussen Erwartungen deine Gesundheit

Was wir von einer Behandlung erwarten, hat massiven Einfluss auf den Erfolg einer Therapie. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie Ärztinnen, Ärzte und Patienten den Placebo-Effekt besser nutzen können und wie sie die negativen Folgen vom Nocebo-Effekt in den Griff kriegen. Denn der kann dafür sorgen, dass Medikamente schlechter wirken und dass mehr Nebenwirkungen auftreten. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:05) Was ist der Placebo-Effekt und wie wirkt er? (06:50) Wie stark wirkt der Placebo-Effekt und was beeinflusst ihn?  (10:40) Offene Gabe: Wirken Placebos auch dann, wenn wir davon wissen? (13:15) Die Grenzen des Placebo-Effekts und seine Rolle in der Homöopathie (17:05) Den Placebo-Effekt nutzen: So könnte es funktionieren (19:00) Was steckt hinter dem Nocebo-Effekt – und wie stark ist er? (22:45) Wie sollte man über Nebenwirkungen von Medikamenten sprechen? Den Medizin-Krimi-Podcasts „Abenteuer Diagnose“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/sendung/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/urn:ard:show:0d1f9e131aab22c7/ In zwei Wochen sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr die Signale eures Körpers besser verstehen könnt. Danach geht es um Essstörungen. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Puls messen, Leistung steigern: Gesundes Training in jedem Alter

Bewegung ist unglaublich wichtig. Aber man kann auch zu viel Sport machen. Johanna und Doc Esser besprechen, wie ihr eure Grenzen erkennt, ob Fitnesstracker dabei helfen, welche Rolle eure Herzfrequenz beim Sport spielt und wie ihr Übertraining vermeidet. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:   (02:50) Körperliche Anstrengung – woher kommt das Glücksgefühl?   (05:10) Joggen: Gesund anfangen und Warnzeichen erkennen    (11:25) Müssen wir an Grenzen gehen, um besser zu werden?   (13:30) Herzfrequenz: das Training über den Puls steuern   (17:25) Müssen wir im Alter vorsichtiger trainieren?    (21:15) Zu viel Sport: RED-S und Übertraining   (24:05) Muskelkater, Erkrankungen, Tagesform: Wann ist Sport ok?   (31:05) Sportsucht? Das richtige Mindset beim Sport   Den Tagesschau-Podcast „15 Minuten“ findet ihr hier: https://www.tagesschau.de/multimedia/podcast/15-minuten  In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Skincare und Sonnenschutz – Was braucht meine Haut wirklich?

Skincare, Anti-Aging, Sonnenschutz: Im Internet kursieren unzählige Tipps für schöne und gesunde Haut. Doch was hilft und wie schützen wir unsere Haut am besten vor der Sonne? Darüber sprechen Doc Esser und Johanna in dieser Folge von „Frag dich fit“. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:42) Kostenlose Hautscreenings: Wie sinnvoll sind die wirklich? (06:10) Die Haut ist unser größtes Organ. Welche Funktionen hat sie? (11:06) Ernährung, Sonne und Co.: Das machen äußere Einflüsse mit der Haut. (12:08) Anti-Aging und Skincare: So könnt ihr Falten vorbeugen (16:05) So wichtig ist Sonnenschutz für die Haut (22:27) Wie viel Skincare brauchen wir? (28:03) Lupus und Neurodermitis: Krankheiten, die die Haut belasten. Den Podcast „IQ - Wissenschaft und Forschung“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f02a0d946a763677/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Botox und Hyaluron in der Medizin findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c31a41d516ae93a8/ Beim nächsten Mal sprechen Johanna und Doc Esser über die Grenzen unserer Belastbarkeit. Schickt Eure Fragen dazu gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Long-term Ultraviolet Flux, Other Potential Risk Factors, and Skin Cancer Risk: A Cohort Study: https://aacrjournals.org/cebp/article/23/6/1080/70254/Long-term-Ultraviolet-Flux-Other-Potential-Risk