Así comenzó todo esta es mi historia episodio 1

La pirámide del cuidado de la piel episodio 5

Muy bienvenida/bienvenido a un nuevo episodio del podcast “HABLANDO CON TU PIEL” Este es un espacio de encuentro en el que con un lenguaje sencillo podrás acercarte al mundo de la Dermocosmética o lo que es lo mismo, el cuidado de la piel, TU PIEL; siempre desde el punto de vista de la SALUD. Soy Margarita Sánchez Hita y mis más de 30 años de experiencia como farmacéutica especializada en Dermofarmacia y Cosmetología me han permitido observar que de forma continuada se repetían las mismas dudas y errores en todo lo relacionado con el cuidado de la piel. Aquí podrás resolverlas todas. Cada JUEVES publicaré un nuevo episodio para que juntas y juntos vayamos avanzando en el conocimiento de la piel y la mejor manera de cuidarla. ¿Has oído hablar de la pirámide del cuidado de la piel? Yo la llamo la pirámide del cuidado correcto de la piel. Es una estructura piramidal que tiene 3 partes, visualízala conmigo: La base en la que se apoya el cuidado correcto de la piel es la que les da sentido y estabilidad a las otras dos; comenzar el cuidado de la piel por cualquiera de las otras dos partes sin ocuparnos de la base nos lleva a no ver resultados. Te lo cuento: La base de la pirámide del cuidado correcto de la piel es el exposoma, evitar las agresiones por los 7 factores que tienen un alto impacto en tu piel y son responsables del 80% de tu envejecimiento. Te adelanto, aunque lo iremos viendo factor a factor en detalle en otros episodios cómo y cuánto afectan a tu piel y a tu envejecimiento estos siete factores que dan nombre a mi método. Te lo cuento en números, te vas a sorprender: Sun care o cuidado solar: La radiación solar es responsable del daño solar en tu piel y de tu pigmentación; sí ya sé que es agradable y favorecedor estar morena pero tengo que recordarte que el bronceado, el tono de tu piel no es más que una defensa de tu piel frente a una agresión de la de la radiación solar y es responsable del 24% de tu envejecimiento: Las personas que no utilizan fotoprotección solar a diario envejecen un 24% más que las personas que sí lo utilizan; numerosos estudios lo demuestran y además la radiación solar es responsable de problemas de pigmentación, de manchas en tu piel, del fotoenvejecimiento o envejecimiento causado por esta radiación, de la pérdida de elastidad en tu piel y también de problemas de salud como el cáncer de piel; tan fácil de evitar como usar fotoprotección a diario. Y si eres de las que piensan que la quemadura de hoy mañana será el moreno de tu piel, tengo que decirte que tu mejor antiarrugas es la fotoprotección y también la fotoevitación y no, no vas a dejar de producir vitamina D, de esto también hablaremos más adelante; por suerte vivimos en un país donde justamente el sol no nos falta a diario. Insuficiente descanso o sueño de mala calidad y con interrupciones interfiere en tu reparación celular nocturna. ¿Por qué se produce por la noche durante el descanso la regeneración celular? Poque durante el día tu organismo está ocupado en numerosas tareas y lo último que le preocupa es la piel; en cambio, durante la noche, en el reposo y descanso es cuando se produce de forma natural la regeneración y reparación de la piel. Es precisamente por eso, por lo que debes aprovechar la noche con un sueño de calidad, un sueño reparador. ¿Eres de las que se acuesta con el móvil? Evitando el uso de pantallas móviles o dispositivos que lo que hacen es activarte y que el tiempo que necesitas para inducir el sueño, el tiempo de latencia o el SQL que es el tiempo transcurrido desde que apagas las luces hasta que comienza la fase primera de tu periodo de descanso. Es decir, es el tiempo que tardas en lograr realizar la transición de la vigilia total al sueño para inducir tu descanso. Si usas pantallas ese tiempo se incrementará y además el sueño será de menor calidad. Durante la noche producimos la hormona melatonina, necesaria también para tu descanso y para los procesos de regeneración de tu organismo, incluida la regeneración de tu piel. Estrés: Recuerda que la piel es tu tercer cerebro y está íntimamente ligado con todo lo que pasa en tu mente. Todo lo que ocurre en tu mente se manifiesta en tu piel. ¿Recuerdas que la explicación está en el origen en el embrión? Pues bien, situaciones de estrés aumentan la producción de cortisol y si esto se mantiene durante tiempo, es decir, mantienes durante mucho días o meses altos niveles de estrés, tendrá repercusiones en tu piel apareciendo daño como piel sensible, rojeces y se pueden reactivar brotes de acné, brotes de couperosis o rosácea, eczemas y dermatitis. Lo acusaras también en tu descanso. El estrés es además el gran destructor de la microbiota, de ahí los problemas de salud que origina en tu intestino y también en tu piel. Tabaquismo: El tabaco y todas las sustancias que contiene que son miles, de las cuáles al menos 70 son cancerígenas según la Asociación Americana del Cáncer además de ensuciar el poro, desmejora el aspecto de tu piel apareciendo lo que conocemos como piel cetrina, sin brillo ni luminosidad y es un gran acelerador de la formación de arrugas. El tabaco favorece la vasodilatación con consecuencias en pieles sensibles, con couperosis y rosácea y además altera la producción de sebo por la glándula sebácea. Eres lo que comes: La dieta es responsable del 30% de tu envejecimiento. ¿Te ha pasado que observas cambios en tu piel los días que has comido de forma saludable? Un elevado consumo de azúcares favorece la glicación proceso por el que se destruyen las fibras de colágeno y elastina dando lugar a la formación de arrugas. Una dieta elevada en grasas saturadas tiene consecuencias no solo en tu peso, también en tu piel. Una dieta equilibrada debe ser rica en alimentos saludables, rica en verduras, frutas, fibra y grasas insaturadas que evite la inflamación. Una alimentación rica en antioxidantes es capaz de reducir tu envejecimiento en un 24%. El alcohol y el café también afectan a tu piel y favorecen la vasodilatación y la deshidratación. Clima: El clima afecta a tu piel. Te habrá pasado en alguna ocasión, al ir de viaje, que tu piel se manifiesta de forma diferente, incluso reactiva y alterada al cambiar las condiciones de clima al que está habituada. Llegando a aparecer incluso brotes de dermatitis y acné. Los climas extremos tanto por muy bajas temperaturas como muy altas temperaturas son perjudiciales para tu piel. Es importante que te protejas del viento, el sol y la falta de humedad en el ambiente. Y es fundamental proteger los niveles de hidratación para mantener el equilibrio hidro lipídico para preservar lo más intacta posible la función barrera, la que te protege a ti y a tu piel del exterior. Numerosas afecciones de la piel como la dermatitis atópica tienen su origen en una barrera frágil y alterada. Contaminación: La contaminación se adhiere a tu piel y es responsable de suciedad en tu poro y va a fomentar la aparición de arrugas y el envejecimiento de tu piel. Acelera e intensifica la aparición de manchas y la piel además aparece apagada y sin luz. En segundo escalón de la pirámide, ¿Lo visualizas conmigo? estarían los productos cosméticos que usas. Tu rutina cosmética también forma parte de la pirámide del cuidado correcto de la piel; son productos que se escogen voluntariamente, que tú decides utilizar para reducir, prevenir el envejecimiento o para tratar alguna afección activa; pero la seguridad de su formulación y el uso correcto va a determinar que tengas beneficios o no en tu piel. La higiene de los productos cosméticos que utilizas, su conservación en perfecto estado y respetar su caducidad es importante. En el caso del maquillaje también es fundamental para garantizar la duración y estabilidad del producto controlar su caducidad; más adelante, dedicaré un episodio a las caducidades de los cosméticos, que sí..., que ya sé que les tienes mucho cariño y que llevas años guardándolos. Te explicaré con detalle cómo controlar las caducidades y cómo realizar el orden y limpieza de tus productos. Igual que miras las caducidades y conservación de la comida que tienes en casa debes acostumbrarte a realizar esta tarea con tu rutina cosmética, ya verás como si lo haces ahora encontrarás algún producto caducado. Quiero contarte también que el desmaquillado y limpieza correcta de la piel es la base para una rutina de cuidado correcta, para liberarla de todas las impurezas del día y a continuación que el tratamiento que utilices, el tratamiento cosmético, pueda llegar a la capa de la piel donde tiene que realizar su acción y cumplir con su función. De la misma manera que es fundamental el desmaquillado y limpieza nocturna para que la piel se regenere por la noche durante tu descanso. La limpieza de la piel debe ser suave sin frotar, ni agredir, yo no soy partidaria de aparatos de limpieza, no es necesario y sí puede ser contraproducente. No debes usar agua muy caliente ya que daña tu barrera cutánea y puede alterar ese equilibrio hidro lipídico tan importante para tu piel. Y como está de moda ponerle nombre a todo, te explico la técnica del Pat Dry, en realidad, debo decirte que la llevo haciéndolo así toda la vida si bien ahora tiene nombre; a mí en el secado después de limpiar la piel nunca me ha gustado hacerlo con la toalla puesto que tendrías que lavarla a diario para tener una correcta higiene de todo lo que a arrastramos al desmaquillar nuestra piel, mi recomendación siempre ha sido utilizar para secar a toquecitos simplemente papel de cocina que no contamina y se destruye fácilmente, ni muselinas, ni toallas pequeñitas, ni gasas; papel de cocina. Pues bien, a esta técnica ahora se le llama Pat Dry y secar no arrastrando como harías con la toalla sino a toquecitos para no irritar la piel. Y este es también el motivo por el que no soy partidaria de los aparatos de limpieza, porque irritan la piel tanto en pieles sensibles, pieles con tendencia a couperosis o rosácea y peor aún, en pieles con tendencia acnéica en la que vas arrastrando y contaminando piel sana con esa posible infección por acné y provocando rojeces e incluso inflamación. Hoy te comparto un experimento que se realizó con una periodista para concienciar sobre lo importante que es el desmaquillado y la limpieza correcta de la piel antes de irse a dormir. Una periodista del Daily Mail, Anna Pursglove de 28 años, consintió y participó en un experimento dirigido y con seguimiento por un equipo de dermatólogos con cámaras 3D, en el que durante un mes se acostó sin desmaquillarse; al día siguiente y todos los días sucesivos se maquillaba por la mañana sin desmaquillarse por la noche; tan solo en la ducha, limpiaba levemente su piel con restos del jabón corporal. Los resultados fueron devastadores: hipersecreción sebácea, lesiones por acné, rojeces e inflamación. En definitiva, además de las afecciones que manifestaba su piel, se apreciaba una aceleración del envejecimiento que el equipo de dermatólogos estimó en 10 años más del que presentaba al inicio del experimento. Te voy a dejar en stories imágenes para que lo veas con detalle, te impactaran. Más de un tercio de las mujeres se van a la cama sin desmaquillarse uno o dos días a la semana. ¿Eres tú una de ellas? Y finalmente en el tercer escalón están las intervenciones médico-estéticas, siempre escogiendo un profesional especializado en tu preocupación. Es necesario evitar el INTRUSISMO que como en todas las profesiones aquí también existe. Ir de la mano de un o una profesional especializado, especializada en medicina estética que te oriente y te acompañe en este camino del cuidado de tu piel para conseguir los mejores resultados. No te preocupes que para hablar de este tema tan importante vamos a contar con la visita en otro episodio de una médico estética que nos resolverá todas las dudas. Si te apetece continuar este viaje conmigo cada JUEVES me encontrarás AQUÍ; me hace mucha ilusión recorrer este camino contigo y acompañarte hasta que consigas el mejor futuro para tu piel, TU MEJOR YO FUTURO. Si te gusta suscríbete a este podcast para no perderte ningún episodio y si te parece bien puntúame con estrellitas, esto me ayudará a darle continuidad a este proyecto. Compárteme con tus ami@s y guarda los episodios que te parezcan más interesantes para poder consultarlos cuando tengas dudas. Me puedes encontrar también en contactohablandocontupiel@gmail.com y en Instagram en @hablandocontupiel. Podrás contactar conmigo por privado para cualquier sugerencia que tengas sobre algún tema que te gustaría tratar, para saber más o para resolver alguna duda. Estaré encantada de conocerte y hablar contigo. Nos vemos aquí el próximo Jueves. Disfruta la semana cuidando de tu piel.

ƒes posible rejuvenecer? episodio 4

Muy bienvenida/bienvenido a un nuevo episodio del podcast “HABLANDO CON TU PIEL” Este es un espacio de encuentro en el que con un lenguaje sencillo podrás acercarte al mundo de la Dermocosmética o lo que es lo mismo, el cuidado de la piel, TU PIEL; siempre desde el punto de vista de la SALUD. Soy Margarita Sánchez Hita y mis más de 30 años de experiencia como farmacéutica especializada en Dermofarmacia y Cosmetología me han permitido observar que de forma continuada se repetían las mismas dudas y errores en todo lo relacionado con el cuidado de la piel. Aquí podrás resolverlas todas. Cada JUEVES publicaré un nuevo episodio para que juntas y juntos vayamos avanzando en el conocimiento de la piel y la mejor manera de cuidarla. ¿Has oído hablar del AntiAging, el ProAging o el BetterAging? La palabra envejecimiento tiene para nosotros una connotación negativa y continuamente buscamos otras formas de llamarla. Esto lo hablaremos detenidamente con mi amiga y maestra de oratoria Mónica Galán, te encantará. A todos nos gustaría rejuvenecer; hoy es posible y aquí lo vamos a ver. ¿Te gustaría poder volver a una edad anterior? A mí personalmente a la adolescencia desde luego que no, bastante sufrimiento es pasarla una vez como para repetir; pero lucir una piel más joven, que esté acorde con tu edad, con tu personalidad y que a la vez irradie salud y belleza; ya sabes piel sana, piel bella; más joven, que no manifieste tanto el paso de los años o que los muestre con serenidad y no de forma agresiva. Recuerdas mi término belleza serena, eso sí es posible te lo puedeo asegurar y te lo digo por mi experiencia después de más de treinta años tratando la piel. No, no tengo la máquina del tiempo, pero sí tengo el método para conseguirlo y todo lo que quiero para mí lo quiero para los míos y ahora que tú me escuchas formas parte también de los míos y quiero compartirlo contigo. El AntiAging o antienvejecimiento sería una forma de llamarlo, pero denota oposición, enfrentamiento, tiene un algo negativo. Más tarde apareció el ProAging, una filosofía que busca envejecer de forma saludable y elegante, llamado también Betteraging o envejecer mejor. Ya sabes: Cuando te pelees con el mundo, ponte del lado del mundo. Sin llevarlo a extremos, para mí es la aceptación del paso de los años con naturalidad, que no abandonarse al destino; si cumples años es porque tienes la suerte de estar viva, vivo. Estar en continua lucha frente a los cambios que vas a experimentar puede ser agotador y tener consecuencias nefastas sobre tu autoestima y tu salud mental; sobre todo teniendo en cuenta que desde los 25 años ya comenzamos a envejecer; somos jóvenes durante poco tiempo. Una actitud positiva, serena y de aceptación de este proceso natural es más sano y más beneficioso, permitiéndote adelantarte a acontecimientos. Aquí lo más importante es prevenir para no lamentar y SÍ, tengo que decirte que requiere constancia y esfuerzo; sin embargo, los resultados son perfectamente tangibles y podrás verificarlos por ti misma, por ti mismo. Ya sabes que yo defino la belleza como la belleza serena y haciendo uso y apropiándome de una frase de un estudio sobre neurociencia de Cambridge diría que, si quieres tener un aspecto saludable y sano es necesario pacificar tu rostro. Recuerda esta frase. En el lado contrario están las personas que sufren un trastorno llamado Midorexia: ¿Lo conoces? Esto lo hablaremos con mi querida amiga Natalia Barrios, psicóloga. Estoy segura de que alguna vez te has cruzado por la calle con una persona a la que la ves por la espalda con melena larga, muy delgada, vestida muy juvenil y piensas que es una chica joven y cuando la ves de frente te das cuenta de que la imagen que quiere proyectar no se corresponde en absoluto con su edad; este trastorno se da en las personas que no aceptan el paso de la tiempo y el envejecimiento y están obsesionadas con mantener un aspecto joven; incluso una actitud, forma de hablar y gestos que no se corresponden con su edad real. Te hablo de cuando este comportamiento se lleva a unos niveles que puede causar incluso alguna enfermedad. Nos encontramos en Década del Envejecimiento Saludable, denominada así por la OMS con la idea de sumar esfuerzos a todos los niveles. En palabras textuales de la OMS: Aunar a los gobiernos, la sociedad civil, los organismos internacionales, los profesionales, las instituciones académicas, los medios de comunicación y el sector privado en torno a diez años de acción concertada, catalizadora y de colaboración para mejorar las vidas de las personas, sus familias y las comunidades en las que viven. Buscando definiciones sobre el envejecimiento saludable llevado a la piel os comparto algunas muy reveladoras: Según el Dr. Jóse María Ordovás:” El envejecimiento saludable se manifiesta en el deseo de la persona por cuidarse”. Cuidarse por lo tanto es sano a todos los niveles. El Dr. Pedro Jaén nos deja impactados con la frase: “Debajo de tu piel está el futuro de tu rostro” La clave está en adelantarse a ese futuro, al futuro de tu piel y eso sí que está en tu mano. ¿Qué sí podemos hacer? No podemos evitar envejecer, ni tener arrugas, pero sí frenar el envejecimiento; limitando todos los factores que agreden a nuestra piel y son responsables del envejecimiento inducido y provocado no por la edad y cumplir años, sino por los hábitos y daños a los que exponemos a la piel a diario. Son aceleradores de tu envejecimiento. La filosofía del ProAging es enlentecer el envejecimiento y te aseguro que se puede frenar la edad que manifiesta tu piel. Te voy a contar como envejecemos. Ya me vas conociendo y sabes que necesito explicarte el qué y el por qué para que entiendas el cómo y el cuándo. Te cuento una anécdota, cuando comencé con las formaciones y en particular cuando ya he podido dedicarme de lleno a divulgar sobre el cuidado de la piel, preparando alumnos y alumnas, en mis cursos y formaciones, en este podcast.... mi hijo me decía: Claro mamá si te has dedicado toda la vida a explicar las cosas, no solo en la farmacia; si vamos a comprar algo le explicas a la cajera porque hemos comprado eso que era mejor que lo otro por un motivo de salud, si te preguntamos en casa dónde está el Cola-cao nos explicas qué ya no está en la balda que estaba, sino en la otra repisa porque era mejor por algún motivo X; bromas aparte, yo necesito explicarte los porqués para que me entiendas y entiendas qué tienes que hacer y cómo y cuándo lo tienes que llevar a cabo para ver resultados que es justo lo que quiero para ti. El envejecimiento del rostro no solo se debe al envejecimiento de la piel, sino que se produce a tres niveles: La estructura de la piel. El sustrato que la sustenta o la capa grasa de la piel. Y la estructura ósea que hay debajo. Cuando el envejecimiento afecta ya a estos tres niveles se produce lo que conocemos como inversión del triángulo de la juventud del rostro. Te lo explico: En una piel joven la base del triángulo se encuentra bajo los ojos; hazlo conmigo, pon tu mano paralela a tu mirada, el vértice del triángulo sería tu barbilla, en cambio; en una piel madura el triángulo se invierte: La base se encontraría en tu mandíbula y el vértice sobre tu nariz, a la altura de tus ojos. Esto se debe a que con la edad pierde densidad la estructura de la piel ya que se destruyen fibras de elastina, de colágeno, bajan los niveles de hialurónico que sustentan a la piel, pero cambia también el volumen: Las capas de grasa que dan soporte a la piel se desplazan por la gravedad, se descuelgan y se pierde el nivel de volumen del pómulo, se marca la ojera apareciendo el aspecto diario de rostro cansado y se va desdibujando la línea de la mandíbula que se va aplanando. También hay cambios a nivel de los músculos lo que favorece una piel más frágil, más flácida y con arrugas más profundas y marcadas. Por otra parte, la estructura ósea se va perdiendo también, los huesos retroceden, se retraen y pierden densidad con la edad y con los cambios hormonales debido a la bajada de los niveles de estrógenos. Recuerdas mi primer lema: No hay transformación sin formación. Necesito que entiendas lo que le ha ocurrido o le está ocurriendo a tu piel y si eres más joven, que seas consciente de lo que le va a ocurrir para que tomes medidas y actúes cuanto antes; con el tiempo lo agradecerás. Recuerda el secreto está en la prevención para frenar estos procesos. No te preocupes, todo tiene solución. Lo vemos: Te has preguntado alguna vez: ¿Por qué hay personas que envejecen muy rápidamente y otras en cambio que a los 50 están mejor que a los 25? Ahí tenemos a Jennifer López que cada día está mejor. Tengo una amiga que dice: No eres fea, eres pobre. ¿Te imaginas poder controlar el ritmo de tu envejecimiento para poder así frenarlo? ¿Y si además te ofrezco mejorar tu salud y bienestar? Tú, ya conoces lo que es el Exposoma: Los 7 factores responsables de tu envejecimiento extrínseco, el que no tiene que ver con tu genética ni con tu edad y el impacto que tienen sobre tu organismo y sobre tu piel. Sobre el envejecimiento intrínseco poco podemos hacer, es inevitable cumplir años; sin embargo, sí que podemos actuar sobre estos 7 factores evitando el daño sobre nuestra salud y sobre nuestra piel. Te recuerdo que la piel es el órgano más extenso de tu cuerpo y precisamente por eso, la importancia de cuidarla ya que es tu barrera frente al exterior. Sabías que el año pasado se incrementó en más de un 40%, sí más de un 40% el número de casos de cáncer de piel? ¿Y que cada 9 minutos muere una persona por cáncer de piel de tipo melanoma, el más agresivo? Actuando sobre estos factores obtendrás resultados inmediatos. Tienes 3 opciones: -Envejecer al ritmo que marque tu genética y tu edad sin hacer nada. -Informarte y nutrirte a través de internet, de los medios y de las redes para mejorar tu estado o NO y con las graves consecuencias que esto puede tener sobre tu salud. - O bien permitirme que comparta contigo cómo contrarrestar el efecto de esos 7 factores aceleradores y responsables del 80% de tu envejecimiento. Quiero que imagines ahora si no haces nada, como serás dentro de 1 año, dentro de 5 , dentro de 10, dentro de 15 ..... Visualízate cómo eres en el presente y cómo serás en el futuro. Quiero contarte que HOY, TÚ puedes cambiar ese futuro. Me gustaría que visualices nuevamente como te gustaría verte dentro de 1 año, dentro de 5, dentro de 10, dentro de 15..... Con mi método conseguirás una inmersión rápida y eficaz en el cuidado y la salud de tu piel que podrás verificar por ti misma/por ti mismo. Un método en el que te facilitaré todas las herramientas necesarias para alcanzar la mejor versión de tu piel y TU MEJOR YO FUTURO, porque NO HAY BELLEZA SIN SALUD. Si te apetece continuar este viaje conmigo cada JUEVES me encontrarás AQUÍ; me hace mucha ilusión recorrer este camino contigo y acompañarte hasta que consigas el mejor futuro para tu piel, TU MEJOR YO FUTURO. Si te gusta suscríbete a este podcast para no perderte ningún episodio y si te parece bien puntúame con estrellitas, esto me ayudará a darle continuidad a este proyecto. Compárteme con tus ami@s y guarda los episodios que te parezcan más interesantes para poder consultarlos cuando tengas dudas. Me puedes encontrar también en contactohablandocontupiel@gmail.com y en Instagram en @hablandocontupiel. Podrás contactar conmigo por privado para cualquier sugerencia que tengas sobre algún tema que te gustaría tratar, para saber más o para resolver alguna duda. Estaré encantada de conocerte y hablar contigo. Nos vemos aquí el próximo Jueves. Disfruta la semana cuidando de tu piel.

ƒy si pudieras comprar una dosis de belleza cada día? episodio 3

Muy bienvenida/bienvenido a un nuevo episodio del podcast “HABLANDO CON TU PIEL” Este es un espacio de encuentro en el que con un lenguaje sencillo podrás acercarte al mundo de la Dermocosmética o lo que es lo mismo, el cuidado de la piel, TU PIEL; siempre desde el punto de vista de la SALUD. Soy Margarita Sánchez Hita y mis más de 30 años de experiencia como farmacéutica especializada en Dermofarmacia y Cosmetología me han permitido observar que de forma continuada se repetían las mismas dudas y errores en todo lo relacionado con el cuidado de la piel. Aquí podrás resolverlas todas. Cada JUEVES publicaré un nuevo episodio para que juntas y juntos vayamos avanzando en el conocimiento de la piel y la mejor manera de cuidarla. El envejecimiento humano comienza a partir de los 25 años. Lo sé, es una afirmación dura, sin embargo, es así; o al menos así lo asegura una investigación realizada por una científica de la Universidad Pompeu Fabra. A los 25 años empiezan a aparecer las primeras canas, las primeras arrugas en el contorno de los ojos y las primeras manchas. Comienza ya a esta edad la pérdida de masa muscular que, aunque de forma gradual irá, afectando a todo nuestro cuerpo. En palabras de esta científica: “Somos jóvenes por poco tiempo” y aunque no nos guste la palabra envejecimiento o le encontremos una connotación negativa, tenemos que hacernos amigas de ella porque es un proceso que sí o sí va a ocurrir. Hoy te comparto otra de mis frases: cuando te pelees con el mundo, hazte amiga del mundo. Pensando en a qué llamamos piel bella o piel bonita nació mi tercer lema NO HAY BELLEZA SIN SALUD. Y si pudieras comprar cada día una dosis de belleza, una dosis de juventud diaria, ¿Lo harías? Y si además te dijera que es gratis. Sólo depende de cómo actúes, de lo que hagas, de tus hábitos. Yo definiría la belleza como la belleza serena, la serenidad que manifiesta un rostro y una piel sana, saludable.No podemos ir en contra de lo que sabemos que inexorablemente va a ocurrir, pero sí adelantarnos al proceso y minimizar los daños. Actuar. Si bien es cierto que el concepto de belleza es relativo, depende del gusto de cada persona y de su percepción; cuando yo hablo de belleza hablo de la belleza de la piel no de la fisonomía ni de la anatomía del rostro de la persona. No podemos cambiar nuestra anatomía ni nuestra fisionomía, hablo de aquello que sí podemos cambiar. No podemos entender y alcanzar la belleza de la piel si no es abordando su Salud. Para mí una piel bella es aquella que se manifiesta como una piel sana. ¿Y a qué llamamos piel sana? Una PIEL SANA : Tiene intacta su función barrera Se mantiene hidratada durante más tiempo Presenta equilibrio en el BHL Es tolerante No presenta afecciones activas Tiene una textura homogénea Presenta un color homogéneo Vamos a verlo más despacio: Lo primero que tienes que entender y aceptar es que todo lo que a agrede a tu piel provoca un daño en tu piel y puede producir inflamación con consecuencias directas sobre tu piel. La base del cuidado de la piel es cuidarla, no agredirla y esto depende solo de ti, de cómo trates a tu piel y a qué la expongas. El futuro de tu piel está en tu mano. Yo te puedo ayudar a controlarlo. Todas las afecciones de la piel van acompañadas de inflamación: Rosácea, acné, eccema; por eso es fundamental controlar y reducir la inflamación. La inflamación hace que la piel envejezca, el colágeno y la elastina se destruyan, la barrera cutánea se altere y ya no esté intacta para protegerte y además provoca daño en el ADN de tus células. Iremos viendo cómo reducir esta inflamación y de nuevo te recuerdo que depende de ti. Revisemos paso a paso qué necesitas para tener una piel sana y bella. Una piel sana tiene intacta su función barrera: Solo respetando la capa que nos defiende y relaciona del exterior conseguiremos una piel estable y resistente y esto solo lo podemos conseguir con una adecuada limpieza diaria, con la exfoliación como refuerzo para acelerar el proceso de limpieza en profundidad y la eliminación de células que pueden obstruir el poro y usando productos que respeten esa función barrera. Respetarla implica protegerla de agresiones, cuidarla. Las principales agresiones son la radiación solar, las temperaturas extremas ya sean muy altas o muy bajas, el viento, climas o ambientes demasiado secos, la contaminación, usar agua muy caliente: La limpieza debe ser suave, sin frotar ni usar agua muy caliente, ya que induce a couperosis y alteración del manto lipídico y controlar y reducir la inflamación. Todos estos factores son enemigos de tu piel, trátalos como tales. Una piel sana se mantiene hidratada durante más tiempo: Protegiendo la capa externa de tu piel proteges su nivel de hidratación. Controla cómo se encuentra tu piel, qué te está diciendo, qué te está pidiendo. Y cuando te pida, entonces dáselo. Apórtale hidratación cuando sea necesario, no todas las pieles necesitan hidratación a diario, pero sí debes estar atenta cuando tu piel te indique que necesita una dosis diaria o bien un refuerzo de hidratación. Aprende a escucharla. Una piel sana presenta equilibrio en el BHL: Mantener un nivel óptimo de hidratación en la capa externa es primordial; sin embargo, es importante también aportar también unos niveles adecuados de la fase grasa de la hidratación. Es necesario, además controlar la hiperproducción de grasa de las glándulas sebáceas: Numerosas afecciones de la piel están relacionadas con una elevada producción de grasa: El acné, la rosácea y el poro dilatado, tienen su origen en el exceso de sebo. Como en todo, el equilibrio necesita que no haya ni por exceso ni por defecto; en el equilibrio está la virtud. Controlar el exceso de grasa es vital para tener una piel sana y por tanto bella. Pero aquí no acaba todo, es necesario además la hidratación en las capas más profundas de la piel y sí, se va complicando cómo conseguirlo; pero no sufras, más adelante te contaré cómo. Por suerte la industria cosmética, así como la dermatología estética son ciencias en continua evolución y desarrollan formulas y técnicas cada vez más innovadoras y eficaces para aportar a tu piel todo lo que necesita o no es capaz de producir en los niveles adecuados. Una piel sana es una piel tolerante: Una piel sana tiene niveles óptimos de hidratación, es capaz además de mantenerlos durante más tiempo y esto hace a su vez que se mantenga un Balance Hidro-Lipídico adecuado, si somos capaces de controlar la producción sebácea. Estos dos factores y la prevención y evitación de agresiones convertirán tu piel en una piel tolerante, resistente. Una piel sana no presenta afecciones activas, si bien es cierto que determinadas afecciones presentan recidivas, es decir, en determinadas circunstancias van a aparecer brotes. Pues bien, cuanto más intactos y controlados estén los tres factores anteriores más se espaciarán esos brotes y además serán menos severos. Una piel sana tiene una textura homogénea tanto a nivel de apariencia del poro, uniformidad de la piel y su aspecto y tacto, incluso en el tipo de arrugas que presenta. Una piel sana tiene un color homogéneo, sin cambios de pigmentación, ni pigmentación post inflamatoria. Es una piel sin lesiones. En definitiva, una piel sana además de los beneficios en su aspecto y por lo tanto en el tuyo, requerirá menor número de intervenciones tanto cosméticas como médico-estéticas y además te defenderá mejor de las agresiones externas. Acompáñame en este camino y descubrirás los secretos para conseguirla y no menos importante, conservarla. Y si en estos momentos tu piel no es una piel sana, no está adecuadamente equilibrada, no te preocupes, estoy aquí para ayudarte. En el camino que iremos recorriendo te irás viendo reflejada en estados de tu piel, necesidades y afecciones y descubrirás que todo tiene solución si sigues los pasos y las decisiones correctas. Yo te quiero enseñar el camino. Quiero decirte que la rutina cosmética que elijas para tu piel puede convertirse en aliado perfecto o en el enemigo ideal para tu piel. La elección del producto, su formulación, su textura y sobre todo su eficacia van a marcar también el ritmo de tu envejecimiento. ¿Interesante verdad? Lo iremos analizando todo. Y si piensas que no tienes una piel sana, con estas características o que no lo vas a conseguir, si tienes en este momento alguna afección activa en tu piel y no ves luz; no te preocupes, estoy aquí para ayudarte. Juntas lo vamos a conseguir. Si te apetece continuar este viaje conmigo cada JUEVES me encontrarás AQUÍ; me hace mucha ilusión recorrer este camino contigo y acompañarte hasta que consigas el mejor futuro para tu piel, TU MEJOR YO FUTURO. Si te gusta suscríbete a este podcast para no perderte ningún episodio y si te parece bien puntúame con estrellitas, esto me ayudará a darle continuidad a este proyecto. Compárteme con tus ami@s y guarda los episodios que te parezcan más interesantes para poder consultarlos cuando tengas dudas. Me puedes encontrar también en contactohablandocontupiel@gmail.com y en Instagram en @hablandocontupiel. Podrás contactar conmigo por privado para cualquier sugerencia que tengas sobre algún tema que te gustaría tratar, para saber más o para resolver alguna duda. Estaré encantada de conocerte y hablar contigo. Nos vemos aquí el próximo Jueves. Disfruta la semana cuidando de tu piel.

Quiero empezar a cuidarme, ƒpor dónde empiezo? episodio 2

Muy bienvenida/bienvenido a un nuevo episodio del podcast “HABLANDO CON TU PIEL” Este es un espacio de encuentro en el que con un lenguaje sencillo podrás acercarte al mundo de la Dermocosmética o lo que es lo mismo, el cuidado de la piel, TU PIEL; siempre desde el punto de vista de la SALUD. Soy Margarita Sánchez Hita y mis más de 30 años de experiencia como farmacéutica especializada en Dermofarmacia y Cosmetología me han permitido observar que de forma continuada se repetían las mismas dudas y errores en todo lo relacionado con el cuidado de la piel. Aquí podrás resolverlas todas. Cada JUEVES publicaré un nuevo episodio para que juntas y juntos vayamos avanzando en el conocimiento de la piel y la mejor manera de cuidarla. En numerosas ocasiones he recibido preguntas como ¿Quiero empezar a cuidarme, pero no sé por dónde empezar, me ayudas? O No estoy contenta con lo que uso y no veo resultados. Quiero cambiar de productos ¿Qué hago con todo lo que tengo? Falsos mitos o lo que es lo mismo falsas creencias igual a grandes errores: Pensar que la doble limpieza es limpiarse por la mañana y por la noche en lugar de limpieza por la mañana y doble limpieza por la noche. No limpiar la piel porque no te has maquillado. Tomar decisiones por desconocimiento como usar solo un serúm porque es más concentrado sustituyendo a la crema (cada uno actúa a nivel de una capa diferente y de unas necesidades diferentes y sobre todo depende de su formulación), no usar hidratante porque tienes la piel grasa, no usar fotoprotección porque entonces no te pones morena, no usar cremas porque te dan grasa o te salen granos........ De todos estos errores y de todas estas preguntas nació mi primer lema: DESAPRENDER PARA APRENDER. Debes olvidar todo aquello que pensabas que era lo correcto, todo aquello que has oído, que has leído, que te han recomendado, que le va bien a tu vecina, que le va bien a tu amiga o a tu hermana.... Párate, pon orden y haz limpieza de todo lo que has ido acumulando. Poner orden significa seleccionar qué productos realmente necesitas, qué productos son eficaces, qué productos son adecuados para tu piel y sobre todo para el estado en el que se encuentra tu piel en este momento; hoy. Qué producto va a resolver aquello que te preocupa de tu piel. En definitiva, qué productos necesitas usar realmente para ver resultados. Y desprenderte por mucho vinculo y afecto que hayas creado en los últimos años de todos los productos acumulados, la mayoría estoy segura caducados o en mal estado incluso. No te preocupes lo irás descubriendo todo si sigues conmigo. Vamos a practicar el método de los 5´PS: ¿Por qué no alcanzas tu objetivo? ¿Por qué no hay nada que te ilusione? ¿Por qué crees que no eres capaz? ¿Por qué no tienes tiempo? ¿Por qué no dedicas tiempo a ese objetivo? Para encontrar las respuestas a qué te está impidiendo que alcances tu objetivo: Eres tú o son errores adquiridos que has arrastrado y debes modificar, yo te voy a ayudar a detectar esos errores. Si no hay nada que te ilusione puede que debas cambiar tu situación actual, pararte, reflexionar y volver a creer en ti para iniciar esta nueva andadura. Ponte tú la primera en la lista de tus prioridades, si tu no vas, lo demás ni los demás, tampoco. Si crees que no eres capaz, para eso estoy yo aquí: Para ayudarte. Por qué crees que no tienes tiempo, descubrirás que requiere menos tiempo del que crees y además te encontrarás contigo misma en esos momentos que te vas a dedicar, créeme, lo agradecerás. Descubrirás que a aquello a lo que no le estabas dedicando el tiempo necesario es justamente lo que más necesitabas, tiempo para ti y para tu Autocuidado. A partir de ahí todo son beneficios para ti y para los tuyos. Si tú estás bien, todo y todos estarán bien. Quiero que te tomes media hora en silencio para reflexionar sobre estos 5 PS´s y los anotes en una hoja. Llevar tus pensamientos a papel te ayudará a ordenarte y te liberará. Vamos a implementar además técnicas de mejora continua, lo que conocemos como el PDCA P de Planeamos lo que vamos a hacer D de DO Hacemos lo que hemos decidido C de Chequeamos lo que estamos haciendo y cómo lo estamos haciendo A de Actuamos Y, además Revisamos de forma continuada para mejorar el proceso y los resultados. Hoy te cuento por donde vas a empezar: Quiero que clasifiques tooodos los productos que tienes acumulados. Ordénalos y colócalos en sitios estratégicos. Saber dónde están y tenerlos a mano es fundamental. Limpia. Desecha lo que no uses, los que estén caducados o los que no hayas usado hace tiempo; si lo dejaste de usar en algún momento fue por algo, igual no te agradaba cosméticamente hablando, no le iba bien a tu piel o te dio algún tipo de reacción; si es así puedes prescindir de él con toda tranquilidad. Selecciona aquellos productos que tengas que sí sean de tu agrado, que le vayan bien a tu piel, con los que te sientas cómoda. Todas estas características harán que tu adherencia a tu protocolo diario sea mayor y este es el primer requisito para ver resultados: la adherencia. Estandariza. Proponte una rutina que sí vayas a llevar a cabo, corta pero fácil de cumplir. Ya habrá tiempo más adelante de agrandarla si es necesario. Y finalmente disciplina, haz propósito de cumplirla. Y sobre todo CUMPLE. Cada semana avanzaremos en el qué, el por qué, el cómo y el cuándo. Y aquí nace mi segundo lema NO HAY TRANSFORMACIÓN SIN FORMACIÓN Conocer el porqué, el cómo y el cuándo de todo lo que te voy a ir contando es fundamental y te voy a adelantar el primer por qué: Esta es otra de mis frases y te adelanto que tengo muchas, son muchos años de experiencia. Porque cuidamos mejor aquello que conocemos. Conmigo llegaras a tener las bases para un cuidado eficaz, efectivo y eficiente de tu piel. Eficaz para que consigas tus objetivos, eficiente para que los consigas con los menores recursos, para eso estoy yo: Para abrirte y facilitarte el camino y además eficiente para tu piel ya que optimizaras los recursos y verás resultados. Crea un compromiso contigo misma, con tus rutinas, con tu autocuidado, con el cuidado de tu piel para conseguir tu objetivo. Esto te llevará a nuevos compromisos continuos hasta conseguir los siguientes objetivos atajando los problemas y objeciones que tienes en la actualidad. ¿Te apuntas? Si te apetece continuar este viaje conmigo cada JUEVES me encontrarás AQUÍ; me hace mucha ilusión recorrer este camino contigo y acompañarte hasta que consigas el mejor futuro para tu piel, TU MEJOR YO FUTURO. Si te gusta suscríbete a este podcast para no perderte ningún episodio y si te parece bien puntúame con estrellitas, esto me ayudará a darle continuidad a este proyecto. Compárteme con tus ami@s y guarda los episodios que te parezcan más interesantes para poder consultarlos cuando tengas dudas. Me puedes encontrar también en contactohablandocontupiel@gmail.com y en Instagram en @hablandocontupiel. Podrás contactar conmigo por privado para cualquier sugerencia que tengas sobre algún tema que te gustaría tratar, para saber más o para resolver alguna duda. Estaré encantada de conocerte y hablar contigo. Nos vemos aquí el próximo Jueves. Disfruta la semana cuidando de tu piel.

Así comenzó todo esta es mi historia episodio 1

Muy bienvenida/bienvenido al podcast de HABLANDO CON TU PIEL. Este es un espacio de encuentro en el que con un lenguaje sencillo podrás acercarte al mundo de la Dermocosmética o lo que es lo mismo, el cuidado de la piel, TU PIEL; siempre desde el punto de vista de la SALUD. Soy Margarita Sánchez Hita y mis más de 30 años de experiencia como farmacéutica especializada en Dermofarmacia y Cosmetología me han permitido observar que de forma continuada se repetían las mismas dudas y errores en todo lo relacionado con el cuidado de la piel. Preguntas como: -Pero si yo no me maquillo, no me tengo que desmaquillar, ¿no? -Yo no tomo el sol, solo en verano; así que no me pongo protección solar a diario. -Yo siempre he tenido la piel seca y sigo usando la misma crema de toda la vida. -Ahh! ¿Pero el contorno de ojos no se pone sobre los párpados? -¿La exfoliación va antes o después de la mascarilla? -Yo siempre he tenido la piel mixta y ahora de pronto la noto seca y tirante. -Yo no uso crema porque me salen granos. Y así un largo etcétera. Aquí podrás resolverlas todas. En la era de la información nos encontramos con el efecto contrario, el exceso de información provoca desinformación. Esto se ve acentuado por el abusivo consumo de internet y redes sociales, lo que conocemos como INFOXICACIÓN; de ahí, la importancia de que la fuente de la que nos surtamos sea lo más especializada posible y no solo fuentes publicitarias; frecuentemente en Instagram, tiktok o en cualquier otro medio, lo que creemos que es información, en realidad es publicidad pagada. Cada JUEVES publicaré un nuevo episodio para que juntas y juntos vayamos avanzando en el conocimiento de la piel y la mejor manera de cuidarla. A veces olvidamos que la piel es un órgano; de hecho, es el órgano más extenso del cuerpo humano y para muchos expertos es nuestro tercer cerebro, es decir, está conectado de tal forma que nos da mucha información sobre nuestro estado de salud tanto físico como mental; solo tenemos que estar atentas y atentos y aprender a escucharla, por eso Hablandocontupiel pretende que seas capaz de conseguir unos conocimientos y unos cimientos en los que poco a poco iremos profundizando para detectar cuáles son las necesidades de tu piel y como siempre he dicho, saber que te está diciendo tu piel; porque tu piel te habla, tu piel te pide y si le damos lo que necesita el resultado es prácticamente inmediato. Seguro que en alguna ocasión te han dicho que “la piel es el reflejo del alma”; pues bien, esta afirmación tiene base científica ya que cerebro y piel tienen un origen común en el embrión, el ectodermo, hasta diferenciarse después en estos dos órganos y es precisamente por esto por lo que todo lo que ocurre en tu piel lo conoce tu cerebro; de la misma manera que todo lo que está pasando por tu mente se manifiesta en el estado de tu piel. Eje mente-cerebro marcaran tu estado de salud, de ahí la importancia del Autocuidado. Además, existe otro eje, el intestino, que alineado con tu mente y con tu piel te permitirá conseguir un óptimo estado de salud. Conseguir el equilibrio entre estos tres órganos es lo que te permitirá tener una vida saludable y plena. Y si todavía te estás preguntando si esto es para ti...... Te respondo con otra pregunta: ¿Tienes piel? Entonces la respuesta es SÍ. Si te apetece continuar este viaje conmigo cada JUEVES me encontrarás AQUÍ; me hace mucha ilusión recorrer este camino contigo y acompañarte hasta que consigas el mejor futuro para tu piel, TU MEJOR YO FUTURO. Si te gusta suscríbete a este podcast para no perderte ningún episodio y si te parece bien puntúame con estrellitas, esto me ayudará a darle continuidad a este proyecto. Compárteme con tus amigas y amigos y guarda los episodios que te parezcan más interesantes para poder consultarlos cuando tengas dudas. Te adelanto que contaremos con visitas de especialistas de diferentes ámbitos como una especialista en oratoria y comunicación con la que hablaré de la importancia de que el mensaje llegue correctamente para conseguir resultados, una psicóloga con la que trataré sobre la relación entre la autoestima y la piel, como nos vemos y como hace que nos sintamos, una nutricionista que nos contará por qué el intestino es nuestro segundo cerebro y nos hablará sobre el inflammmaging, una médico especializada en estética que nos hablara de cómo mejorar nuestro rostro con las últimas técnicas como un escalón más en el cuidado de la piel, una dermatóloga que nos hablará de las afecciones de la piel, una engineering manager de una conocida empresa con que hablaré sobre la importancia de cómo nos sentimos con nuestra imagen y como se manifiesta en nuestro rendimiento y productividad, una coach de mujeres sobrepasadas que nos dará claves para alcanzar nuestros objeticos sin morir en el intento y todas las que vayáis sugiriéndome para profundizar en algunos temas que estoy segura te van a ayudar a conseguir tus objetivos y no solo de tu piel. Este podcast va más allá. Te hablaré de todo lo relacionado con el cuidado de tu piel con otra mirada, como no te lo habían contado antes. Me puedes encontrar también en contactohablandocontupiel@gmail.com y en Instagram en @hablandocontupiel. Podrás contactar conmigo por privado para cualquier sugerencia que tengas sobre algún tema que te gustaría tratar, para saber más o para resolver alguna duda. Estaré encantada de conocerte y hablar contigo. Y como hoy es un día especial y estamos de estreno tienes disponible ya el siguiente episodio. Disfruta la semana cuidando de tu piel.