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Podcast af Quique Gonzalo & Jeroen Sangers

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti...

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361 episoder
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Trabajo profundo: convierte la concentración en tu ventaja competitiva

¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarse? Ese correo que llega justo cuando estabas en lo importante, la notificación del móvil que no para de sonar, esa reunión que interrumpe tu flujo de trabajo… Y lo peor: cuando por fin tienes tiempo para concentrarte, ¡tu mente parece un mono saltando de rama en rama! En el episodio de hoy descubriremos por qué el trabajo profundo es tu superpoder en la era de la inteligencia artificial, y cómo puedes desarrollarlo para destacar en tu trabajo y tu vida. NOTAS DE PROGRAMA Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/347-trabajo-profundo ÍNDICE DEL PROGRAMA * 02:19 El tiempo profundo en un mundo superficial * 08:21 La ciencia detrás de la concentración profundo * 15:23 4 filosofías del trabajo profundo * 22:26 Los rituales del trabajo profundo * 30:16 De la teoría a la práctica * 37:48 Herramientas para la concentración * 40:18 Resumen de aprendizajes clave * 41:25 Entrena tu concentración * 44:17 ¡Nos escuchamos muy pronto! RECURSOS MENCIONADOS * Some employees are destroying value. Others are building it. Do you know the difference? [https://www.mckinsey.com/capabilities/people-and-organizational-performance/our-insights/some-employees-are-destroying-value-others-are-building-it-do-you-know-the-difference] | McKinsey * New Survey: Performative Work and Productivity Theater [https://www.visier.com/blog/productivity-survey-shows-performative-work/] | Visier * What is deep work? 7 ways to boost your concentration [https://asana.com/ru/resources/what-is-deep-work] | Asana * Reseña 34: Céntrate (Deep Work) [https://www.patreon.com/posts/centrate-deep-de-96747239] de Cal Newport | KENSO Círculo * Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez [https://kenso.es/episodio/292-ana-ibanez-entrenar-mente] | KENSO * Reseña 29: Attention span [https://www.patreon.com/posts/attention-span-84455232] de Gloria Mark | KENSO Círculo * Episodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito [https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracion] | KENSO * Episodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna [https://kenso.es/episodio/276-concentracion-atencion] | KENSO * Feedom [https://freedom.to/] * Forest [https://www.forestapp.cc/] * PawBlock [https://www.pawblock.dannyguo.com/] * Opal [https://www.opal.so/] * La página web de KENSO [https://bit.ly/2onn52J] * Formación para empresas [https://bit.ly/45LZKcY] | KENSO * Cursos online [https://bit.ly/3FzTSJ6] | KENSO * Coaching personal [https://bit.ly/3Skv2Ez] | KENSO * Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube [https://bit.ly/3NU948Q] | Uppbeat ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

13. feb. 2025 - 45 min
episode El arte de fallar con éxito: convierte tus fracasos en trampolines artwork
El arte de fallar con éxito: convierte tus fracasos en trampolines

¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? No te preocupes, no estás solo. Estamos en febrero, ese momento del año en que los gimnasios empiezan a vaciarse, los cursos online acumulan polvo digital y esa rutina matutina que ibas a mantener… bueno, digamos que la alarma del móvil ya no suena tan temprano. Pero ¿y si te dijera que este aparente fracaso podría ser exactamente lo que necesitas para crear un cambio real y duradero? ¿Y si el problema no fuera que has fallado, sino que estabas intentando tener éxito de la manera equivocada? En el episodio de hoy, vamos a dar la vuelta a todo lo que creías saber sobre el fracaso. Descubrirás por qué fallar no solo es normal, sino necesario, y cómo puedes convertir cada tropiezo en un trampolín hacia tu próximo éxito. NOTAS DE PROGRAMA Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/346-fallar-exito ÍNDICE DEL PROGRAMA * 02:07 El fracaso como parte del viaje * 07:56 La ciencia detrás del fracaso * 16:22 Sistemas vs. Objetivos * 21:12 Claves para crear sistemas efectivos * 24:46 El método KENSO para fallar con éxito * 26:17 1 | Retrospectiva de tres tiempos * 30:26 2 | Diario de aprendizajes * 33:29 3 | Círculo de apoyo * 36:38 Los retos de KENSO Lab * 38:30 Resumen de puntos clave * 41:11 La hoja de resumen * 42:29 ¡Nos escuchamos muy pronto! RECURSOS MENCIONADOS * Reseña: Antifrágil [https://www.patreon.com/posts/antifragil-de-91334835] de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo * A Systematic Review Examining the Relationship Between Habit and Physical Activity Behavior in Longitudinal Studies [https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2021.626750/full] | Frontiers in Psychology * How to Fail at Almost Everything and Still Win Big [https://amzn.to/3CAEG0k] de Scott Adams | Amazon * Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración [https://kenso.es/curso-proposito] | KENSO * Reto: Da vida a tu palabra del año [https://www.patreon.com/posts/apuntate-al-reto-121203307] | KENSO Círculo * Episodio 343: Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil [https://kenso.es/episodio/343-constancia] | KENSO * Episodio 344: Ingeniería del caos personal [https://kenso.es/episodio/344-caos-incertidumbre] | KENSO * La página web de KENSO [https://bit.ly/2onn52J] * Formación para empresas [https://bit.ly/45LZKcY] | KENSO * Cursos online [https://bit.ly/3FzTSJ6] | KENSO * Coaching personal [https://bit.ly/3Skv2Ez] | KENSO * Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube [https://bit.ly/3NU948Q] | Uppbeat ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

06. feb. 2025 - 44 min
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El método sándwich: la nueva forma de generar ideas brillantes

¿Alguna vez te has encontrado en una reunión donde todo el mundo asiente con la cabeza, pero nadie aporta ideas nuevas? ¿O quizás has vivido esa sensación de tener una idea brillante, pero mientras esperas tu turno para hablar, la emoción se desvanece y terminas guardándotela para ti? En el episodio de hoy vamos a revelar por qué las sesiones tradicionales de lluvia de ideas a menudo no funcionan, y más importante aún, vamos a compartir un método práctico y efectivo para superarlo. NOTAS DE PROGRAMA Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/345-brainstorm-lluvia-ideas ÍNDICE DE LA DEL PROGRAMA * 02:31 La evolución del brainstorming: del mito a la realidad * 04:47 Problemas del brainstorming tradicional * 08:19 La importancia del tiempo de incubación * 11:10 Los colores del brainstorming: una sinfonía de talentos * 16:37 El método «sándwich»: el arte de combinar lo mejor de dos mundos * 20:09 La Importancia de la Incubación y la Colaboración * 21:59 El proceso de integración de ideas * 23:08 Herramientas y técnicas para cada fase * 29:18 Recomendaciones para implementar el método Sandwich * 36:58 De la inspiración a la acción * 40:14 ¡Nos escuchamos muy pronto! RECURSOS MENCIONADOS * Applied Imagination [https://amzn.to/40CNwCT] de Alex Osborn | Amazon * Reseña: Hyperfocus [https://www.patreon.com/posts/hyperfocus-de-46729788] de Chris Bailey | KENSO Círculo * The effect of group participation on brainstorming effectiveness for two industrial samples [https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0049218] | Applied Psychology * Does Brainstorming Promote Cohesiveness? How the Rules of Brainstorming Mirror Symbolic Convergence [https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08934215.2017.1394476] | Communication Reports * Episodio 301: Mapas mentales: aprende a crear el árbol de tu pensamiento [https://kenso.es/episodio/301-mapas-mentales] | KENSO * Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas [https://kenso.es/episodio/5-humberto-matas-innovacion] | KENSO * Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad [https://kenso.es/episodio/341-palabra-tema-ano] | KENSO * Candor [https://usecandor.com/] * GroupMap [https://www.groupmap.com/] * Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada [https://www.youtube.com/watch?v=5GQTTe6Qpa4] | YouTube * La página web de KENSO [https://bit.ly/2onn52J] * Formación para empresas [https://bit.ly/45LZKcY] | KENSO * Cursos online [https://bit.ly/3FzTSJ6] | KENSO * Coaching personal [https://bit.ly/3Skv2Ez] | KENSO * Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube [https://bit.ly/3NU948Q] | Uppbeat ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

30. jan. 2025 - 42 min
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Ingeniería del caos personal: la guía definitiva para prosperar en la incertidumbre

¿Alguna vez te has detenido a pensar que quizás estamos enfocando el caos de manera equivocada? ¿Y si en lugar de ser algo que debemos controlar o eliminar, fuera exactamente lo que necesitamos para crecer? Hoy vamos a explorar un concepto fascinante: la ingeniería del caos personal. Descubriremos cómo podemos diseñar nuestras vidas para no solo sobrevivir sino prosperar en la incertidumbre. Y lo mejor es que no necesitas ser un experto en gestión del cambio ni un gurú del desarrollo personal para lograrlo. NOTAS DE PROGRAMA Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/344-caos-incertidumbre ÍNDICE DEL PROGRAMA * 02:19 Del VUCA al BANI: un nuevo mundo de posibilidades * 09:12 Los 3 pilares de la ingeniería del caos personal * 18:59 Tu caja de herramientas antifrágil * 33:52 De la teoría a la práctica: tu plan personal * 43:18 El caos como trampolín * 45:46 KENSO Círculo * 47:12 ¡Nos escuchamos muy pronto! RECURSOS MENCIONADOS * Por favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA? [https://canasto.es/blog/por-favor-podemos-dejar-de-hablar-de-vuca] | El Canasto * Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación [https://kenso.es/episodio/296-control-influencia-adaptacion] | KENSO * Episodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisiones [https://kenso.es/episodio/97-incertidumbre] | KENSO * Reseña: Antifrágil [https://www.patreon.com/posts/antifragil-de-91334835] de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo * Antifragility in complex dynamical systems [https://www.nature.com/articles/s44260-024-00014-y] | Nature * Mejora tu productividad y tu vida con el método científico [https://www.youtube.com/watch?v=NNXiO63coso&list=PLXLtOEv2HbEeYwLeyrUsXgq74RQ7xrnny&index=15] | YouTube * Episodio 117: 7 pasos para mejorar tu sistema de productividad [https://kenso.es/episodio/117-pasos-mejora-sistema] | KENSO * Psychological flexibility as a fundamental aspect of health [https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.001] | Clinical Psychology Review * Class, chaos, and the construction of community [https://doi.org/10.1037/a0029673] | Journal of Personality and Social Psychology * Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response [https://psycnet.apa.org/doi/10.1037/a0031201] | Journal of Personality and Social Psychology * Nach [https://nach.es/] * La página web de KENSO [https://bit.ly/2onn52J] * Formación para empresas [https://bit.ly/45LZKcY] | KENSO * Cursos online [https://bit.ly/3FzTSJ6] | KENSO * Coaching personal [https://bit.ly/3Skv2Ez] | KENSO * Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube [https://bit.ly/3NU948Q] | Uppbeat ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

23. jan. 2025 - 49 min
episode Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil artwork
Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil

¿Alguna vez te has encontrado diciéndote «es que yo no soy constante»? ¿O quizás has empezado con toda la ilusión un nuevo hábito, solo para abandonarlo unas semanas después? Si es así, no estás solo. De hecho, esta creencia de «no soy constante» es probablemente una de las trampas más comunes en las que caemos. En el episodio de hoy descubrirás que la constancia no es un don con el que algunos nacen y otros no. Es una habilidad que todos podemos desarrollar, y lo mejor es que podemos hacerlo de una manera que se adapte a nuestra vida real, sin necesidad de ser perfectos. NOTAS DE PROGRAMA Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-constancia ÍNDICE DEL PROGRAMA * 08:14 La biología de la constancia * 15:29 Obstáculos comunes en la búsqueda de la constancia * 21:26 Con la constancia adaptativa no puedes fallar * 24:23 El método KENSO para la constancia * 30:53 Resumen del episodio * 33:56 ¡Nos escuchamos muy pronto! RECURSOS MENCIONADOS * Reseña: Hábitos atómicos [https://www.patreon.com/posts/habitos-atomicos-39593647] de James Clear | KENSO Círculo * El pequeño libro de la constancia [https://amzn.to/40ryReN] de Amagoia Eizaguirre Garín | Amazon * Episodio 297: 7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana [https://kenso.es/episodio/297-habitos-semana-productiva] | KENSO * Episodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos [https://kenso.es/episodio/298-amagoia-eizaguirre-constancia] con Amagoia Eizaguirre | KENSO * Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos [https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables] con Beatriz Crespo | KENSO * Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos [https://kenso.es/episodio/107-habitos-productivos] | KENSO * Episodio 336: Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable [https://kenso.es/episodio/336-fuerza-voluntad] | KENSO * Ego depletion—is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20876879] | Psychological Science * Exercise habit formation in new gym members: A longitudinal study [https://link.springer.com/article/10.1007/s10865-015-9640-7] | Psychological Science * How are habits formed: Modelling habit formation in the real world [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674] | European Journal of Social Psychology * La página web de KENSO [https://bit.ly/2onn52J] * Formación para empresas [https://bit.ly/45LZKcY] | KENSO * Cursos online [https://bit.ly/3FzTSJ6] | KENSO * Coaching personal [https://bit.ly/3Skv2Ez] | KENSO * Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube [https://bit.ly/3NU948Q] | Uppbeat ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

16. jan. 2025 - 35 min
En fantastisk app med et enormt stort udvalg af spændende podcasts. Podimo formår virkelig at lave godt indhold, der takler de lidt mere svære emner. At der så også er lydbøger oveni til en billig pris, gør at det er blevet min favorit app.
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