Klar, ferdig, maraton!

Apper, klokker, sko, tøy, tredemøller, headset … Lista over diverse utstyr til løping er lang. Hanna og Melina tar deg gjennom de forskjellige elementene og snakker om hva som er verdt pengene og ikke! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information. See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Snør på deg løpeskoene og trykk play. I dag skal du ut og løpe langintervaller! Økta passer både å kjøre utendørs og på tredemølle. Du skal gjennom et motiverende pyramide-oppsett som kommer til å gi deg god treningseffekt og ikke minst et rush av endorfiner!   Her er økta: 8 min oppvarming 5 min – 5 min - 4 min – 4 min - 3 min - 3 min - 2 min - 2 min - 1 min - 1 min Pause mellom hvert drag er 2 min, uavhengig av arbeidslengde. Lykke til! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information. See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Lær om den maten som best lar seg kombinere med løpetrening. Det er ikke all mat som magen er like glad i akkurat når du skal løpe, men med noen gode rutiner og riktige matvarer kan du løpe og kose deg uten å få mageproblemer underveis. Vi diskuterer: Er det dumt å trene uten frokost? Hva bør du spise før en løpeøkt? Ha kosthold noe å si for skadeforebygging? Hanna og Melina sin go-to mat for løping og enda litt til.  Selvsagt får du også en ny løpelåt. God lytt! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information. See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Nå skal du få bli med Hanna og Melina på en skikkelig deilig og morsom intervalløkt, som har til hensikt å øke kondisjonen din.  Økten er lagt opp slik at du klarer å holde høyere fart enn på lenger drag. Økten passer for alle! Nybegynnere kan få utfordret seg på å en fin treningsmengde uten at det blir for mye på grunn av hyppige pauser. De mer drevne kan få utfordret seg skikkelig på selve løpefarten. Dette er supermotiverende og nydelig progressiv intervalløkt som vi digger og håper at du også gjør det! God økt. Her er økten: Kortintervaller på menyen! Super-motiverende!! 45/15 x 10 Pause 2 min 30/15 x 10 Pause 2 min 20/10 x 10 Nedtrapping 5 min 32,5 + 5 min nedtrapp + 41,5 min 22,5 til sammen uten pauser. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information. See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Hanna og Melina har fått inn en rekke spørsmål fra dere lyttere. Er det en fordel å ha «løpekropp»? Hvorfor får man sting/hold? Kan man bli god på løping etter fylte 40? Hvordan holde motivasjonen oppe? Hvilke sko anbefaler dere? Bør man under en viss vekt for å kunne løpe? + MYE mer! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information. See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.