Smertelindring i fødsel

Første på sykehus, andre hjemme

Denne uka møter du Caroline som er stasjonsleder på en ambulansestasjon i Oslo. Hun forteller om fødselen med sine to barn. Og hvilke valg hun tok på veien. Caroline har sett mye som ambulansearbeider og vi kommer inn på hvordan det hun hadde opplevd gjennom jobben sin påvirket frykter hun hadde for sin egen fødsel. Hun hadde flere spontanaborter og hadde fylt ut adopsjonspapirer da hun ble gravid med første. Hun forteller om sin første fødsel og hvordan hun i etterkant ble fysisk uvel da hun var i nærheten av fødeavdelingen på sykehuset hun fødte. Andre fødselen valgte hun hjemmefødsel, noe hun tidligere ikke kunne ha forestilt seg i det hele tatt. I denne episoden kommer du tett innpå Caroline og får høre om hennes opplevelser, betraktninger og hvorfor hun valgte som hun gjorde. Hvis du er i modus at du kun vil ha positive historier så spol litt ut i episoden til der hun snakker om sin første fødsel. Hvis du er sånn at du vil vite om alt som kan skje, også det som er traumatisk hør hele episoden. Ressurser til ting vi snakker om: * Obstetrisk vold (engelsk ressurs, det er lite på norsk) [http://www.may28.org/obstetric-violence/] * Prøvetime gravidyoga online 2. juni og 4. juni 2020 [http://www.gravidyogaonline.no/provetime/] * Du finner Ingeborg K her [http://www.ingeborgk.no]

Meditasjon og oppfordring

Denne uka får du medisinen jeg selv trenger etter en intens helg med to barn. En guidet meditasjon for å gi slipp og sentrere deg. Du kan gjøre den sittende eller liggende. Der du er. Viktigste er at du får være uforstyrret. I helga kom jeg litt nærmere inn på to av de fineste damene jeg vet om. Jeg vil oppfordre deg til å gjøre det samme. Ta uka som kommer til å tørre å være sårbar med noen du kjenner. Dele om det som ikke er så lett. Mammalivet rommer alt. Ved å tørre å snakke om det som er utfordrende for deg så åpner du et rom for andre til å gjøre det samme <3

Smertelindring i fødsel

Skal du føde og lurer på hva du kan gjøre for å lindre smerte i fødsel? I denne episoden av Nytt liv får du høre om hele spekteret av smertelindring. Om hvordan innstillingen din er første brikke i smertelindring. Du får høre jordmor Ainas utfyllende liste med naturlige teknikker. Og hva hun ser fungerer godt hos de som føder med henne. Vi går også igjennom medisinsk smertelindring. Og snakker om fordeler og ulemper med epidural. Noe av det vi kommer innom: * Hormonene som er involvert i fødsel og hvordan de danser sammen i fødsel for å skape den beste effekten for deg når du er i fødsel. For å gjøre fødselen skånsom og få babyen ut på den beste måten. Og gi deg en opplevelse av at det her kan jeg takle. * Forskjellen på medisinsk oxytocin og ditt eget * Hvorfor riestimulerende drypp kan påvirke smerteopplevelsen * Undervurderte metoder for smertelindring * Gate effekten og hvorfor berøring kan hjelpe til med å redusere smerte under en rie * Være sammen om forberedelsene slik at partner kan bidra når du har rier. Og du kan være tilstede fullt og helt. * Tips til hvordan partner kan klemme/massere under rier for å lindre smerte * Vi snakker om epidural, mulige bivirkninger og hvordan babyen kan bli påvirket Ressurser vi nevner i episoden: * Cayenne Ekjordh og Dykteknikken [https://enbrastart.se/artiklar/dyktekniken/] * Evidence based birth [http://evidencebasedbirth.com/] Du finner jordmor Ainaher [https://jordmoraina.no/], Ainas oversikt over metoder for naturlig smertelindringher [https://aina-wendelborg.mykajabi.com/smertelindring%20i%20f%C3%B8dsel]og kan gjøre gravidyoga online med Ingeborgher [http://www.gravidyogaonline.no/].

Endometriose med Linde

Da Linde var 23 år fikk hun beskjed om at hun hadde endometriose. Legen fortalte henne at hvis hun ville ha barn burde hun begynne nå, da hun mest sannsynligvis ikke ville kunne bli gravid om to år. I denne episoden forteller hun historien om sin kamp for friheten til selv å velge når hun ville ha barn. Noe av det du får høre mer om: * Å få høre fra legen som opererte at han aldri hadde sett så mye hos en så ung kvinne * At det å ta ut egg under operasjon ble et håp å holde tak i. Når hun stod midt i usikkerheten og redselen rundt å vite om hun kunne få barn * Å ta tilbake kontrollen og oppleve mestring når hun fikk de rette verktøyene. * Følelsen av å stå på stupet til avgrunnen og ikke vite om livet går rett i dass * Å stole på seg selv og det du tror du vet * Den lange veien for å endre kroppens miljø. Sulte kroppen for alt som skaper betennelser og østrogen * Å blotte seg, være sårbar og samtidig tåle det * Ordets makt – du trenger ikke ta inn hva andre sier som din sannhet. Om å finne din egen sannhet og følge den. Både når det gjelder din egen kropp og når du er mor. * Å tro at du er gravid for så å blø ut uten å kunne dele det med noen * Linde snur bordet og spør meg et spørsmål som gjør at jeg ramler ut i en historie fra Balder sin fødsel og om å innse at den eneste veien videre er den du absolutt ikke vil gå * Smerten ved å gi slipp og la egoet oppløses * Å tørre å være sårbar. Gi slipp på alle oppfatninger om at dette skal jeg klare selv. Alle ideer om hvem jeg er og hva jeg gjør. Alle forestiller om hva jeg overhodet ikke gjør Du finner Linde på Facebook som Linde Falch Davidsen. Ingeborg Kher [http://ingeborgk.no/]. Og du kan gjøre gravidyoga online med megher [http://gravidyogaonline.no/].

Fødselsskader med Sadie

Skal du føde og er bekymret for fødselsskader? Eller har du født det kjennes ut som underlivet ikke er helt som det skal? Denne episoden er for deg. Du får et innblikk i vanlige fødselsskader og fødselsrelaterte plager. Mange har ikke anelse om hva som kan skje og hvordan det kjennes ut. Og går derfor med plager lenge uten å gjøre noe med det. Det er synd fordi det hemmer både livskvalitet og kan forverres dersom du følger standard rådene om å knipe og gå tur. Med på episoden er Sadie Lawler fra Hypopressiv trening Norge. Hun har personlig erfaring med skader og plager etter fødsel. Med å bli verre etter å ha fulgt standard rådene. Nå trener hun kvinner og helsepersonell i hele landet i den treningsformen som hjalp henne fra å se for seg å bli ufør til å nå ha en kropp som er med på å leve det livet hun ønsker. Vi snakker om underlivsprolaps, smerter i underlivet, lekkasjer av urin/promp/avføring, bekkensmerter etter svangerskap, revning, klipp, delte magemuskler og hypermobilitet. Du får høre om hva som er symptomer på at noe ikke er helt som det skal. Og om standard behandlingsforløp når du snakker med legen din. Noe av det du får høre mer om: * at måten underlivsundersøkelser skjer på ikke gir et godt bilde av hva som faktisk foregår. Det kan se helt annerledes ut når du står enn når du ligger * at det som mange hører om at enten må du knipe mer eller så er det bare å operere ikke er sant for alle * operasjon av diastase, lekkasjer og prolaps er behandling av symptomet – og løser ikke opp i ubalansen som er årsaken til at du har denne utfordringen * en helhetlig tilnærming til rehabilitering av fødselsskader og fødselsrelaterte plager * at vi fortsatt bruker netting i forbindelse med operasjoner her i Norge, men det er blitt ulovlig andre steder i verden * Sadie sitt beste treningstips etter fødsel (<- ikke det du forventer!) * å fokusere på en sterk og funksjonell kropp resten av livet – ikke å gjøre det du pleide å gjøre før du ble gravid som trening etter du har født * at det går an å trekke sammen magemuskler ved trening, men ikke ved å trene de magemusklene som er delt (som er det som har vært forsket på her i Norge) * hvorfor malasana som ofte fremstilles som den ultimate yogastillingen for gravide ikke er hensiktsmessig for de aller aller fleste * behandling av arrvev i underlivet – som du kan gjøre selv * og hvilken plage jeg fikk etter fødselen med Balder I episoden nevner Sadie tall på hvor mange kvinner som blir ufør etter fødsel på grunn av smerter. Vi jobber med å finne riktig studie men her er lenker som viser at opptil 5-7% av kvinner har smerter som vedvarer mer enn 5 år etter fødsel og som påvirker livskvaliteten negativt i stor grad: * Diagnostikk og behandling av bekkenleddsplager (på folkemunne bekkenløsning) [https://tidsskriftet.no/2010/11/oversiktsartikkel/diagnostikk-og-behandling-av-bekkenleddsplager?fbclid=IwAR3ObTDVS8p6KhoiqKzF3Ofau27Ek0LQFMKdS7NNMBRqAa1jisTDzuG5AnI] * Utbredelse av bekkenleddsmerter (pelvic girdle pain) [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15338362?dopt=Abstract&fbclid=IwAR126eh7A1L0rsKCqSDemGs8enRHxGBoMyXBE4vIKx1YBGGN9lL5Lq_iSXQ] * Europeiske retningslinjer for diagnostisering og behandling av bekkenleddsmerter (pelvic girdle pain) [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18259783?dopt=Abstract&fbclid=IwAR0JjD0PbRKZisXympjV7f7OXw8PpmkhWpIyuKm-e8Dp2lYVVMUe_lkmFt0] Du finner Sadie og Hypopressiv trening Norge her [https://hypopressivtrening.no/]. Ingeborg Kramprudher [http://ingeborgk.no/]. Og kan gjøre gravidyoga med megher [http://www.gravidyogaonline.no/].