La importancia de la CREATINA si DUERMES POCO

La importancia de la CREATINA si DUERMES POCO

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre la creatina y su papel más desconocido: el apoyo a la función cerebral, especialmente en personas que duermen poco o trabajan de noche. Analizamos qué ocurre en el cerebro cuando existe privación de sueño y qué dice la evidencia científica sobre el uso de la creatina para ayudar a mantener el rendimiento cognitivo en estas situaciones.Explicamos cómo la falta de sueño afecta a la memoria, la concentración, la atención, la toma de decisiones y el estado de ánimo, y por qué los trabajadores nocturnos, sanitarios, conductores o cualquier persona con horarios irregulares pueden verse especialmente afectados. También repasamos los estudios más recientes sobre la creatina y su posible utilidad para reducir parte del deterioro cognitivo asociado a la privación de sueño.Además, hablamos de cómo tomar creatina correctamente, quiénes pueden beneficiarse más de su suplementación, por qué los vegetarianos suelen responder especialmente bien y qué otros hábitos siguen siendo fundamentales para proteger el cerebro: dormir lo máximo posible, cuidar la alimentación, gestionar la cafeína y mantener una buena higiene del sueño.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre la creatina, el trabajo nocturno, el sueño o la salud cerebral y estaremos encantados de leerte.

¿Cuándo es MEJOR tomar COLÁGENO?

🛒 Comprar colágeno: https://realfooding.com/products/colageno-cerezaEn este vídeo hablamos sobre el colágeno, una de las proteínas más importantes del organismo y fundamental para mantener la salud de la piel, las articulaciones, los huesos, los tendones y los ligamentos. Analizamos por qué su producción disminuye con la edad, qué factores pueden acelerar esta pérdida y qué dice realmente la evidencia científica sobre la suplementación con colágeno.Explicamos cuál es la diferencia entre el colágeno que obtenemos a través de la alimentación y los suplementos de colágeno hidrolizado, en qué casos puede ser útil complementar la dieta y qué beneficios se han observado en estudios relacionados con la salud articular, la elasticidad de la piel o la recuperación tras el ejercicio.Además, hablamos de la importancia de acompañar el colágeno con hábitos saludables, una alimentación equilibrada rica en proteínas y vitamina C, el ejercicio físico y un buen descanso para favorecer la síntesis natural de esta proteína.También te presentamos nuestro Colágeno, una fórmula desarrollada con colágeno hidrolizado de alta calidad y otros ingredientes seleccionados para apoyar el cuidado de las articulaciones, los tejidos conectivos y la salud de la piel.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre el colágeno, salud articular, piel, envejecimiento saludable o suplementación y estaremos encantados de leerte.

Los HÁBITOS que DESTROZAN tu DIGESTIÓN sin que te des cuenta

🛒 Comprar omega 3: https://realfooding.com/products/omega-3En este vídeo hablamos sobre la digestión lenta y pesada, una de las molestias digestivas más frecuentes y normalizadas hoy en día. Analizamos por qué aparece esa sensación de hinchazón, gases, presión abdominal o cansancio después de comer y qué factores pueden estar detrás de estos síntomas.Explicamos cómo influyen hábitos tan cotidianos como comer deprisa, masticar poco, el estrés, el sedentarismo, la falta de fibra o una alimentación basada en ultraprocesados. También profundizamos en el papel que juega la microbiota intestinal en la salud digestiva y por qué cada vez existe más evidencia científica sobre su impacto en el bienestar general, la energía, la inflamación y la función intestinal.Además, hablamos sobre la importancia de los prebióticos, la hidratación, el descanso, la actividad física y otros hábitos que pueden ayudarte a recuperar una digestión más ligera y confortable de forma progresiva y sostenible.También te presentamos Microbiotic, nuestra fórmula desarrollada para acompañar el cuidado diario de la microbiota intestinal, combinando prebióticos como la inulina de achicoria y los fructooligosacáridos (FOS), la cepa probiótica Lactospore® y otros ingredientes seleccionados para apoyar el bienestar digestivo.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre digestión, microbiota, prebióticos, salud intestinal o hábitos saludables y estaremos encantados de leerte.

5 INGREDIENTES que debes EVITAR si quieres cuidar tu SALUD

🛒 Comprar omega 3: https://realfooding.com/products/omega-3En este vídeo hablamos sobre los 5 ingredientes que deberías aprender a identificar y reducir en tu alimentación si quieres cuidar tu salud a largo plazo. Analizamos por qué ciertos ingredientes presentes en gran parte de los productos del supermercado se han convertido en protagonistas de la alimentación moderna y qué dice realmente la evidencia científica sobre ellos.Explicamos qué son las harinas refinadas, los azúcares añadidos, los aceites refinados, algunos aditivos controvertidos y el alcohol, cómo afectan al organismo y por qué su consumo habitual puede contribuir a problemas como la inflamación crónica, la resistencia a la insulina, el aumento de peso o el deterioro de la salud metabólica.También hablamos sobre cómo leer etiquetas correctamente, los trucos que utiliza la industria alimentaria para hacer pasar ciertos productos por saludables y qué alternativas existen para tomar mejores decisiones en el supermercado sin obsesiones ni restricciones innecesarias.Además, profundizamos en la importancia de desarrollar un criterio propio como consumidor, entender qué hay detrás de los ingredientes más comunes de los ultraprocesados y aprender a construir una alimentación basada en comida real, sostenible y adaptada a la vida cotidiana.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre nutrición, hábitos saludables, etiquetado alimentario o alimentación basada en comida real.

EXPERTO en OMEGA 3: Alzheimer, inflamación, salud mental y cómo elegir el mejor suplemento

En este episodio hablamos con Aleix Sala-Vila, investigadorespecializado en nutrición y salud cardiovascular, sobre el OMEGA 3, los ácidos grasos esenciales y su impacto en la salud a largo plazo. Analizamos qué son realmente los ácidos grasos, las diferencias entre ALA, EPA y DHA y cuáles sonlos alimentos más ricos en estas formas de omega 3. También debatimos sobre dónde se almacenan en el organismo, qué ocurre cuando existe una deficiencia y cómo influye su consumo en procesos relacionados con la inflamación y elbienestar general.  Además, profundizamos en temas como la relación entre el veganismo y la salud mental, el impacto de la comida procesada y el exceso de omega 6 en la alimentación moderna, así como las proporciones óptimas quedeberíamos buscar para mantener una buena salud. Hablamos también sobre cómo medir los niveles de omega 3, la evidencia científica que existe detrás de este nutriente y su posible papel en la prevención y evolución de enfermedadesneurodegenerativas como el Alzheimer. Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬