SHOTGUN - Viden er noget vi deler

Er du klar til at tage kontrol over din sundhed og levetid?  I denne episode af SHOTGUN dykker Emil Thorup ned i sit yndlingsemne “Longevity”, som betyder "lang levetid" og handler om at leve et langt og sundt liv.  Emil har inviteret den anerkendte speciallæge og founder af Functional Medicine, Ulrik Hjerpsted, til en snak om, hvad vi selv kan gøre for at helbrede os selv og minimere livslang medicinering. Ulrik, som også er Emils livlæge gennem mange år, deler de fire hjørnesten for et sundt liv.  De fire hjørnesten for selvhelbredelse:  😴 Søvn  🏃‍♂️ Motion  🥗 Kost  🧠 Mental sundhed    Vidste du, at Tyskland er lysår forud for Danmark inden for Functional Medicine?  Generelt sover danskerne for lidt, motionerer for lidt og spiser alt for meget ultra-forarbejdet mad. Ulrik deler sine bekymringer om en ny gruppe patienter, der kan opstå på grund af dårlige fødevarevalg, især i forbindelse med vægttabsmedicin som Wegovy.   Ulrik anbefaler, at man får tjekket sin tarmflora for parasitter, bakterieovervækst og svampe gennem afføringsprøver. En utæt tarm kan føre til inflammation og en række andre sundhedsproblemer.  💡 Ulriks råd til at booste din tarmes sundhed:  - Reducér kulhydrater som pasta, kartofler, havregryn og sukker  - Hold dig til hovedmåltiderne - undgå snacks og mellemmåltider  - Prøv faste - spring et måltid over    Er du klar til at ændre dit liv og blive inspireret til et sundere, længere liv? Lyt med og få indsigt i, hvordan du kan tage kontrol over din egen sundhed.

Hvordan kan man spise og leve sig rask? Emil Thorup får besøg af sit store idol, Umahro Cadogan, ekspert i Longevity og kendt fra tv-serien “Kan man spise sig rask?”. Umahro har forsket og undervist i sundhed i 25 år og har en dybdegående forståelse af, hvordan man kan helbrede sig selv gennem functional medicine, en helhedsorienteret tilgang til sundhed.  Som teenager blev Umahro alvorligt syg og fik diagnoser som sklerose, kronisk tarmsygdom og inflammatorisk gigt. Lægerne kunne ikke medicinere ham, hvilket tændte hans nysgerrighed for at udforske, hvordan kost og livsstil kunne være nøglen til at blive rask. Denne rejse inden for functional medicine har ført ham til at blive en af Danmarks førende eksperter og undervisere inden for sundhed, hvor fokus er på at balancere kost, motion, søvn, miljø og stress.  Med al den misinformation og de skiftende sundhedstrends, vi bliver bombarderet med, anbefaler Umahro at fokusere på det basale, før man kaster sig over komplekse sundhedsregimer. Han introducerer os til KRAMSSS: - Kost – Rygning – Alkohol – Motion – Socialt – Stress - Søvn.  Disse udgør fundamentet for sundhed. Når du har styr på KRAMSS, kan du begynde at optimere yderligere, men det vigtigste er at starte med det, der halter mest i din livsstil.  Lyt med og få indsigt i, hvordan du kan skræddersy din egen vej til et sundere liv og hjælpe dig med at navigere gennem sundhedsjunglen. Bliv inspireret af Umahros erfaringer og få værktøjer til at forbedre din egen sundhed.    Velkommen til SHOTGUN – viden er noget, vi deler.

Hvad sker der bag algoritmegardinerne, og hvorfor påvirker det os så meget?  Tina Dyhr Dupont er ekspert i krydsfeltet mellem kunstig intelligens og vores psyke, og hun har brugt sin karriere på at forstå, hvordan data kan optimeres og udvikles – men også hvordan den påvirker vores sind. Sammen med Emil Thorup tager Tina os med på en fascinerende rejse, hvor hun afslører, hvordan vores sanser og følelser kan sættes på formel.   Men hvorfor er det vigtigt at vide? Fordi mange af verdens største brands har knækket koden til at udnytte den menneskelige psykologi – og de gør det med et helt ingeniørhold bag sig. Tina løfter sløret for, hvordan disse teknikker påvirker os:  * Hvad betyder Like delay?  * Hvorfor udsætter de bevidst vores dopaminrush?  * Bliver vores sociale kompetencer forvrænget? Teknologi fascinerer os, men hvornår bør vi stille os kritiske over for dens magt? Tina deler sin skarpe viden om, hvordan vi kan holde fast i os selv, træffe bevidste valg, og hvornår det er okay at lade teknologien bruge vores data til vores fordel – på en etisk korrekt måde.  Tina og Emils samtale er både skræmmende og oplysende, og giver dig de nødvendige redskaber til at navigere i en verden, hvor data og teknologi har større indflydelse på vores liv end nogensinde før. Velkommen til SHOTGUN – viden er noget, vi deler.

Generation Z er ikke dumme og dovne!   Generation Z er ofte misforstået, men de er hverken dumme eller dovne! De kræver blot en anden form for ledelse og forståelse, og det er her, Poul Bøcker Cullura kommer ind i billedet. Som ekspert i ledelse af den unge generation, også kendt som Generation Z (født 1997-2012), deler Poul sin rejse fra at være en dårlig chef til at blive en af de bedste – især for de yngre generationer.  Vidste du for eksempel, at:  * Gen X (født 1965-1980) prioriterer løn og stabilitet, er digitale indvandrere med et lille netværk, og kan nøjes med anerkendelse 1-2 gange om året ved MUS-samtalen.  * Gen Z derimod, værdsætter sammenhold og frihed, har store globale netværk, og prioriterer venner frem for familie. De er også den mest stressede generation og har brug for anerkendelse og feedback hele to gange i timen!  Kløften mellem generationerne skaber udfordringer på arbejdspladsen, hvor typiske X-ledere kun ser sig selv som chefer, men bør påtage sig flere roller som mentor, forælder, skolelærer og psykolog.  Poul giver konkrete cases og eksempler, der virkelig vil få dig til at spærre øjnene op!   En god indsigt for Gen X-ledere: Forstå og respekter Gen Z som en anderledes generation, og begynd at smide de gammeldags holdninger. Hvis ikke, risikerer vi at tabe en hel generation på gulvet.  Afslutningsvis overrasker Poul ved at fortælle, at Gen Z faktisk er den generation med færrest one-night stands sammenlignet med de ældre generationer.  Velkommen til SHOTGUN – viden er noget, vi deler.

Emil Thorup bliver udfordret på sin opførsel af Gitte Hornshøj!  Men hvorfor skal vi overhovedet bekymre os om opførsel? Gitte mener, at god opførsel ikke bare er en social pynt, men en grundlæggende nøgle til succes, både privat og professionelt. Hun oplever, at vi er blevet en "jeg"-kultur, hvor vi har mistet respekten og omsorgen for hinanden. Er vi blevet så fokuserede på os selv, at vi glemmer de små, men betydningsfulde gestusser som et smil eller et "tak"? Gitte er en erfaren foredragsholder, forfatter og debattør, der har en skarp indsigt i emnet god opførsel og takt og tone. Med erfaringer fra at servere for Dronning Margrethe til at drive restaurant i Herning, udfordrer Gitte os til at være mere nysgerrige på hinanden. Hun stiller spørgsmålet: Hvornår har du sidst sagt "tak" til de mennesker, der har hjulpet dig fremad? Vi taler om, hvordan forskellige kulturelle normer, selv inden for samme land, kan påvirke vores interaktioner, og hvorfor vi har en pligt til at forstå disse forskelle.  Er god opførsel virkelig så vigtig? Måske er det tid til, at vi alle kigger indad og spørger os selv: Er jeg virkelig så god til at opføre mig ordentligt, som jeg tror?  "Takt og Tone er evnen til at hjælpe et andet menneske på benene uden at træde dem over tæerne." - Citat: Emma Gad.  Lyt med og få stof til eftertanke om, hvordan din opførsel kan påvirke både dit eget og andres liv.  Velkommen til SHOTGUN – viden er noget vi deler.