#40 Ballaststoffe – der Gamechanger, über den niemand spricht

Wellbeing Spotlight: Soulful Healing – Wie die Heilung einer Essstörung zu tiefem Glück führen kann

Mit Vily Bergen über Essstörung, Selbstannahme & die leise Kraft von Heilung Manche Wege werden nicht in Zahlen erzählt, sondern in Wendepunkten. In dieser Wellbeing Spotlight-Folge von The Wellbeing Code teilt Vily Bergen eine sehr persönliche Geschichte: ihren Weg mit und aus der Bulimie – und den langen, mutigen Prozess zurück zu sich selbst. Es geht nicht um Diagnosen oder Details, sondern um das, was darunter liegt: das Verhältnis zum eigenen Körper, zu Scham, Kontrolle, Perfektionismus und Selbstwert. Vily spricht über den Moment, in dem sie sich für sich selbst entschieden hat, über Heilung als nicht linearen Weg – und über die Haltung, die sie heute trägt. Eine Folge über Ehrlichkeit, Selbstannahme und die leise Kraft, wieder gut zu sich selbst zu werden. Eine berührende Episode über innere Wendepunkte, weibliche Verletzlichkeit und die Möglichkeit, sich selbst neu zu begegnen. Themen dieser Episode: 🌿 Vilys Geschichte – der Anfang und das, was unter der Oberfläche lag 🪞 Druck, Perfektionismus & Körperbild – wenn Selbstwert an Kontrolle geknüpft wird 💔 Scham, Einsamkeit & Unsichtbarkeit – was das Umfeld oft nicht sieht ✨ Der Wendepunkt – der Moment der Entscheidung für sich selbst 🌱 Heilung als Weg – nicht geradlinig, aber möglich 🕊️ Soulful Healing – Vilys Haltung, Rituale und ihr neues Verständnis von Wohlbefinden 💬 Ihre Botschaft an andere Frauen – für alle, die gerade mittendrin stecken Mehr von Vily Bergen gibt es hier. [https://vilybergen.com/] Hilfe & Anlaufstellen: Wenn du selbst oder jemand in deinem Umfeld von einer Essstörung betroffen ist: Diese Stellen beraten kostenlos, vertraulich und auf Wunsch anonym. Österreich – Hotline für Essstörungen 0800 20 11 20 (kostenlos & anonym), Mo–Do 12–17 Uhr E-Mail: hilfe@essstoerungshotline.at [hilfe@essstoerungshotline.at] · essstoerungshotline.at [https://www.wig.or.at/selbsthilfe-beratung/hotline-fuer-essstoerungen] Deutschland – Beratungstelefon zu Essstörungen (BIÖG, ehem. BZgA) 0221 892031, Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr E-Mail: essstoerung@bioeg.de [essstoerung@bioeg.de] · https://essstoerungen.bioeg.de/ [https://essstoerungen.bioeg.de/] Schweiz – Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen (AES) 043 488 63 73 (Erstberatung gratis; Telefon, Mail & persönlich) E-Mail: beratung@aes.ch [beratung@aes.ch] · aes.ch [https://www.aes.ch/] Bei akuter Krise oder Lebensgefahr: Notruf 144 (AT), 112 (DE) bzw. 144 (CH).

#41 RED-S – Wenn zu wenig Energie den Körper ausbremst

Mit Dr. Melanie Bleffgen über Female Health, Leistungsfähigkeit & die unterschätzten Folgen von Energiemangel Regelmäßig trainieren, „eigentlich gesund“ essen – und trotzdem bleibt die Energie aus, die Leistung stagniert oder der Zyklus gerät aus dem Gleichgewicht? In Episode 41 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Melanie Bleffgen, stellvertretende Leiterin Evidence & Education in Research & Development, über ein Thema, das im Sport und in der Frauengesundheit noch immer unterschätzt wird: RED-S – Relative Energy Deficiency in Sports. Gemeinsam beleuchten wir, wie ein relatives Energiedefizit entsteht, warum gerade Frauen besonders sensibel darauf reagieren und welche Folgen das für Hormone, Knochengesundheit, Psyche und Leistungsfähigkeit haben kann. Es geht um erste Warnsignale, kritische Mikronährstoffe und die Frage, wie der Weg zurück zu mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden gelingt. Eine wichtige Folge über Female Health, Selbstwahrnehmung und die Erkenntnis, dass Leistung nicht durch Mangel entsteht, sondern durch Versorgung. Themen dieser Episode: ⚡ Was RED-S wirklich ist – und warum es oft unbemerkt entsteht 🌙 Warum Frauen besonders betroffen sind – Zyklus, Hormone & Female Health 🦴 Knochengesundheit im Fokus – Risiken für Knochendichte, Ermüdungsbrüche & Osteoporose 🧠 Psyche & Energiemangel – wie sich RED-S auch mental bemerkbar machen kann 🚨 Warnsignale richtig deuten – Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektanfälligkeit & Zyklusveränderungen 💊 Mikronährstoffe & Energieversorgung – welche Nährstoffe besonders kritisch sind 🌿 Der Weg zurück – Erholung, Trainingsanpassung und interdisziplinäre Unterstützung 💡 Lifestyle-Tipps zur Vorbeugung – wie aktive Frauen genug Energie tanken können 💊Unsere Premium Mikronährstoffe für Frauen [https://biogena.com/de-de/kategorien/anwendungsbereiche/frauengesundheit-54?utm_campaign=thewellbeingcode&utm_medium=referral&utm_source=podcast] 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Osteo Calbon Komplex® Gold [https://biogena.com/de-de/produkte/osteo-calbon-knochen-komplex-234?utm_campaign=thewellbeingcode&utm_medium=referral&utm_source=podcast] 🎧 Produziert von wepodit [https://wepodit.com/].

#40 Ballaststoffe – der Gamechanger, über den niemand spricht

Mit Mag. Christine Pasterk über Darmgesundheit, Mikrobiom & die unterschätzte Kraft der Ernährung Ballaststoffe gehören zu den wichtigsten – und gleichzeitig am meisten unterschätzten – Bausteinen unserer Ernährung. In Episode 40 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Mag. Christine Pasterk, Molekularbiologin, Ernährungsberaterin und zertifizierte Darmberaterin, über die zentrale Rolle von Ballaststoffen für unsere Gesundheit. Gemeinsam beleuchten wir, warum viele Menschen heute deutlich zu wenig Ballaststoffe aufnehmen, welche Auswirkungen das auf Darm, Mikrobiom, Blutzucker, Sättigung und Entzündungsprozesse hat – und wie sich dieses Defizit im Alltag einfach und nachhaltig ausgleichen lässt. Es geht um unterschiedliche Ballaststoffarten, ihre Wirkung im Körper und die Frage, warum gerade die Basics oft den größten Hebel für langfristige Gesundheit darstellen. Eine fundierte und alltagstaugliche Folge über Ernährung, Darmintelligenz und einfache Veränderungen mit großer Wirkung. Themen dieser Episode: 🌾 Was Ballaststoffe wirklich sind – und warum sie so wichtig für unsere Gesundheit sind 🦠 Darmgesundheit & Mikrobiom – wie Ballaststoffe unsere Darmflora beeinflussen ⚡ Energie, Sättigung & Blutzucker – was physiologisch im Körper passiert 🔥 Ballaststoffe & Silent Inflammation – der Zusammenhang mit Entzündungsprozessen ❤️ Herz-Kreislauf-Gesundheit – wie ballaststoffreiche Ernährung auch hier unterstützt 🥗 Mehr Ballaststoffe im Alltag – einfache, realistische Strategien für mehr Intake 💬 Mythen & häufige Fehler – was viele falsch einschätzen und worauf es wirklich ankommt 🔎 Unser Ballaststoff-Ratgeber [https://biogena.com/de-de/wissen/blog/ballaststoffe?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode] 💊 Unsere Ballaststoff-Produkte [https://biogena.com/de-de/kategorien/produkte/ballaststoffe-26?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode] 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: ColonBalance® [https://biogena.com/de-de/produkte/colonbalance-156?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode] 🎧 Produziert von wepodit [https://wepodit.com/].

Wellbeing Spotlight: Female Empowerment trifft KI – Warum Frauen jetzt die Spielregeln neu schreiben sollten

Mit Anja Katharina Bezold über Mental Load, Selbstbestimmung & Künstliche Intelligenz im Alltag Noch nie war Wissen so zugänglich – und gleichzeitig haben sich so viele Frauen überlastet gefühlt. In dieser Spotlight-Episode von "The Wellbeing Code" sprechen wir mit Anja Katharina Bezold, Buchautorin, Speakerin und Gründerin der WoMenGPT Akademie, über eine Entwicklung, die weit über Technik hinausgeht: Künstliche Intelligenz als Hebel für mehr Selbstbestimmung, Entlastung und gesundheitliche Souveränität. Gemeinsam beleuchten wir, warum Frauen KI aktuell deutlich seltener nutzen als Männer, welche Folgen dieser Gender AI Gap für Beruf, Alltag und Gesundheit haben kann – und weshalb KI-Kompetenz in Zukunft auch eine Frage von Vorsorge, Energie und mentaler Gesundheit sein wird. Es geht um Datenhoheit, strukturelle Ungleichheit, den Einfluss von KI auf Frauengesundheit und um ganz konkrete Wege, wie Frauen diese Technologie für sich nutzen können, statt von ihr überrollt zu werden. Ein inspirierendes Gespräch über digitale Selbstermächtigung, neue Chancen im Alltag und die Frage, wie Frauen die nächste technologische Welle aktiv mitgestalten können. Themen dieser Episode: 🤖 KI im echten Alltag – wie Frauen Technologie konkret für sich nutzen können ⚖️ Gender AI Gap – warum Frauen seltener KI nutzen und was das langfristig bedeutet 🧠 Mental Load & Entlastung – wie KI Energie sparen und Überforderung reduzieren kann 🩺 Frauengesundheit & KI-Bias – vom Gender Data Gap zur digitalen Ungleichheit 🔐 Datensouveränität – warum Kontrolle über die eigenen Informationen immer wichtiger wird 👧 Generation Alpha & Zukunftskompetenzen – wie wir Kinder auf eine KI-Welt vorbereiten 🌿 Routinen, Energie & Selbstfürsorge – Anjas persönliche Impulse für einen gesunden Umgang mit KI 👉 Hier [https://womengpt.de/] geht es zur WoMen GPT Akademie von Anja Katharina Bezold. 👉 Hier [https://www.amazon.de/WomenGPT-meistern-einsteigen-praktischen-Beispielen/dp/3981802829/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3UOT5EIJSBU3K&dib=eyJ2IjoiMSJ9.y8HQkpTU6PdCuacsqQs5SUHDifY7wOz8s53VbajJ9ABZrPndwMoz9SRPUFnuBOuXvnDoNy5Zzt-pMz-ReJ-4vQuwdX4ihrVWoRu0ePamUZtL4Q3yjZKXQ-kctmBqqxKc5BR6RM_oEJD0RxQYEVvbZYgdYCSiy6ZxMqpBulgKceSPtvT47VEdnknkL4QAX3JHGqtgw7sMoN_AGwzIo5ezJ1ilpeJdwgPawELhWiyRgxA.0cwbrCbqSzJej33lmPFMXI_qxnjAKpLwMEp7bKEE6rY&dib_tag=se&keywords=Women+gpt&qid=1780663303&sprefix=women+gpt%2Caps%2C122&sr=8-1]findest du Anjas Buch "#WomenGPT - Mit KI den Alltag meistern" 🔎 Unser Ratgeber: Biohacking für Frauen [https://biogena.com/de-de/wissen/blog/biohacking-fuer-frauen?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode] 💊 Unsere Supplements für starke Frauen [https://biogena.com/de-de/kategorien/anwendungsbereiche/frauengesundheit-54?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode] 🎧 Produziert von wepodit [https://wepodit.com/].

#39 Detox & Entgiftung aus ayurvedischer Sicht – Warum dein Körper regelmäßige Entlastung braucht

Mit Dr. med. Wolfgang Schachinger über Ayurveda, Verdauungsfeuer & nachhaltige Entlastung Detox ist in aller Munde – von Saftkuren bis hin zu radikalen Entgiftungsprogrammen. Doch was bedeutet „Entgiftung“ wirklich aus medizinischer und insbesondere ayurvedischer Sicht? In Episode 39 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. med. Wolfgang Schachinger, Arzt für Allgemeinmedizin, F.X. Mayr-Mediziner und Experte für ganzheitliche Medizin sowie Gründer von SOMAMED – Home of Ayurveda, über einen nachhaltigeren Blick auf Detox und Entlastung. Gemeinsam tauchen wir ein in die ayurvedischen Prinzipien von Agni – dem Verdauungsfeuer – und Ama, also Stoffwechselrückständen, und beleuchten, warum Entlastung weit mehr ist als ein kurzfristiger Trend. Es geht um die Rolle von Verdauung, Routinen, Ernährung und Lebensstil – und um die Frage, wie wir unseren Körper alltagstauglich und individuell sinnvoll unterstützen können. Eine fundierte Folge über ganzheitliche Regulation, moderne Überforderung und die Kraft einfacher, aber wirksamer Prinzipien aus dem Ayurveda. Themen dieser Episode: 🔥 Was Detox aus ayurvedischer Sicht wirklich bedeutet – jenseits von Trends und Schnelllösungen 🫚 Agni & Ama verstehen – warum Verdauung und Stoffwechsel zentral für Gesundheit sind ⚖️ Moderne Belastungen & geschwächtes Verdauungsfeuer – was unseren Körper aus dem Gleichgewicht bringt 🥤 Saftkuren, Tees & Co. im Check – wie Ayurveda klassische Detox-Trends einordnet 🌙 Routinen, Rhythmus & Entlastung – warum Alltag und Timing so entscheidend sind 🌿 Alltagstaugliche erste Schritte – wie nachhaltige Entgiftung wirklich gelingen kann 💡 Mythen vs. sinnvolle Maßnahmen – was unterstützt und was eher schadet 🧘 Ayurveda individuell gedacht – warum Konstitution, Lebensphase und Belastung mitentscheiden 👉 Hier [https://www.somamed.at/] geht es zu SOMAMED – Home of Ayurveda 🔎 Unser Detox-Ratgeber [https://biogena.com/de-de/wissen/blog/koerper-entgiften?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode] 💊Unsere Detox-Supplements [https://biogena.com/de-de/kategorien/anwendungsbereiche/stoffwechsel-abnehmen/detox-entgiftung-76?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode] 👉Unsere Produktempfehlung: Leber Galle Formula [https://biogena.com/de-de/produkte/leber-galle-formula-258?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=thewellbeingcode] 🎧 Produziert von wepodit [https://wepodit.com/].