Gravel Ræs

I Maskinrummet Med Snorre - Varmetræning

I dette afsnit af I maskinrummet med Snorre går vi helt ned under motorhjelmen og taler om varmetræning. Vi dykkeri ned i, hvad der egentlig sker i kroppen, når man bevidst udsætter sig for varmestress og hvorfor det i nogle tilfælde kan forbedre performance, selv når man konkurrerer i køligere forhold. Vi skelner mellem klassisk varmeakklimatisering og varmetræning som et decideret performance-værktøj, og vi diskuterer, om varmetræning reelt kan fungere som en slags “fattigmands-højdetræning”. Afsnittet er fyldt med både fysiologi og helt konkrete, praktiske råd til dig, der overvejer at eksperimentere med varmetræning. Som altid forsøger vi at være ærlige og nuancerede: Hvem giver det mening for? Hvornår er indsatsen det værd? Og hvornår er der lavthængende frugter, der er vigtigere at plukke først? Emner vi kommer omkring i episoden * Hvad er varmetræning – og hvordan adskiller det sig fra varmeakklimatisering? * Kroppens temperaturregulering og kampen om blodet mellem muskler og hud * Blodvolumen, plasma og røde blodlegemer * Kan varmetræning forbedre performance i koldt eller neutralt klima? * Hvor lang tid tager det at opnå effekt og hvor ofte skal man træne? * En praktisk gennemgang af en klassisk varmetrænings-protokol * Intensitet, puls vs. watt og hvorfor det ikke er “gratis træning” * Hvem varmetræning giver mening for: elite, seriøse motionister eller nørder? * Timing: Hvornår på sæsonen giver varmetræning mest mening? * Vedligeholdelse af effekten og brug af “booster sessions” * Faldgruber og ting du skal være opmærksom på undervejs Vil du nørde med fysiologi, performance og træning og samtidig have konkrete værktøjer, du kan bruge i praksis er det her et afsnit, du ikke vil gå glip af! Vi ses på gruset Følg med på instagram: https://www.instagram.com/gravel.raes/ [https://www.instagram.com/gravel.raes/] Følg med på Youtube: www.youtube.com/@GravelRæs [http://www.youtube.com/@GravelR%C3%A6s]

Rasmus Bøgh Wallin: Fra Uno-X til gravel

I denne episode af Gravel Ræs har jeg besøg af Rasmus Bøgh Wallin, der efter mange år på landevejen, senest hos Uno-X, nu kigger i en en ny retning: gravel. Vi taler om skiftet fra landevej til gravel, om at tage skæbnen i egen hånd som professionel cykelrytter, og om hvorfor gravel lige nu åbner nogle muligheder, som kan være svære at finde på landevejen. Rasmus fortæller ærligt om ambitionerne for 2026, om drømmen om Unbound, fascinationen af løbenes karakter, og hvorfor gravel måske passer bedre til hans rytterprofil, end han selv først troede. Undervejs kommer vi også ind på: * Baggrunden for at skifte til Gravel * Hvorfor netop Pas Racing er det rette sted for Rasmus * Aero, dækvalg og nørderi som potentielle gravel-fordele * Hvordan det er at gå ind i en ny disciplin uden at kende spillereglerne fuldt ud * Hvorfor motivation, nysgerrighed og glæden ved at køre cykelløb stadig fylder mest 👉 Vil du hjælpe med at holde hjulene rullende på Gravel Ræs?Du kan støtte via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. Når du er tilmeldt, deltager du automatisk i lodtrækningen om fede præmier - hver måned! 🎁 Næste præmie: et par lækre kits fra Pas Normal Studios. Mandag d. 22 december trækker jeg 2, som vinder et sæt fedt cykeltøj.  Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten] Tak fordi du lytter – og fordi du støtter Gravel Ræs 💛

Lars Moss: Pas Racing - historien bag og planer for fremtiden

I denne episode af Gravel Ræs får du et unikt indblik i Pas Racing – gravel holdet fra Pas Normal Studios, der på få år er blevet et af de mest toneangivende teams på den globale gravel scene. Jeg har besøg af Lars Moss, team manager for Pas Racing, som deler historien om holdets udvikling, strategiske satsning på gravel, rekrutteringen af profiler og hvad der venter i 2026. Vi taler performance, storytelling, taktiske greb, og hvordan gravel som disciplin eksploderer både i USA og Europa. 🎬 Se deres film Road to Traka her: https://youtu.be/97uqoQAMqLM? [https://youtu.be/97uqoQAMqLM?] en giver et visuelt og ærligt indblik i holdets kultur, forberedelser og ambitioner. 🎧 Støt Gravel Ræs på 10’er – Hjælp med at holde hjulene rullende og vær med i lodtrækning om lækre kits fra Pas Normal Studios https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten] Som støtter deltager du automatisk i lodtrækningen om eksklusive PNS-kits og andre fede præmier. Glæd dig til en samtale, der tager dig helt ind i maskinrummet hos et af de mest spændende gravelprojekter i verden lige nu.

I Maskinrummet med Snorre - Styrketræning: Myter, fakta og performance

I denne episode af I maskinrummet med Snorre får du svar på, om du bør styrketræne og hvorfor. Måske kan styrketræning være vejen til endnu bedre gravel ræs i 2026 Vi taler om: • Hvad forskningen faktisk siger om både power, udholdenhed og muskeltilpasninger • Forskellen på at løfte tungt og lave mange gentagelser – og hvorfor det betyder noget • Hvem der bør styrketræne, og hvorfor • Hvordan alder og køn spiller ind, især ift. knoglesundhed og skadesforebyggelse • Konkrete øvelser, programstruktur og hvordan du får det til at fungere i praksis • Hvorfor du bør holde styrketræningen ved lige gennem sæsonen – og ikke kun om vinteren Kort sagt: Med denne episode får du svar på, om du bør styrketræne, hvorfor, hvordan du kommer i gang - og meget mere.

GN#16 - Unbound, Badlands, The Wolf. 2026 bliver vildt!

Velkommen til endnu en omgang Gravel News! 2026 bliver et helt særligt år for os begge. Nicolai har lagt billet ind på nogle af de mest ekstreme og ikoniske løb i gravel-verdenen — og jeg selv står midt i planlægningen af The Wolf, Danmarks nye UCI gravel-løb, Nordisk Mesterskab og en afdeling af DCU’s Gravel Cup. I denne episode dykker vi ned i alle de store planer, forventninger og den virkelighed, der følger med, når man både skal forberede et gravel-løb i verdensklasse og forsøge at kvalificere sig til nogle af verdens hårdeste races. Vi taler bl.a. om: * Hvordan Nicolai har sikret sig startplads i Unbound Gravel 2026 – og hvor skørt det amerikanske lotteri-system egentlig er * Budget, logistik og den noget mindre glamourøse sandhed om at skulle rejse til… Kansas * Hvorfor Badlands bliver Nicolais måske mest sindssyge projekt til dato: 800 km, 16.000 hm, solo, i en spansk ørken * Udstyr, dækvalg, tubeless-mareridt, strategi i feed zones og alt det nørderi vi elsker * Nicolais øvrige løb i kalenderen – Traka, Santa Vall, MTB-etapeløb og nye udfordringer * Updates på The Wolf: rute, festivalplaner, expo, ambitionerne – og hvordan vi vil samle hele gravel-miljøet * Tanker om at kombinere arbejdet bag et UCI-løb med at prøve selv at deltage * Og selvfølgelig… et kig på, hvor meget (og hvad!) 2026 egentlig kommer til at kræve Hvis du vil have besked så snart vi åbner for tilmeldingen til The Wolf, så kan du skrive dig op til vores nyhedsbrev her 👉👉 The Wolf [https://www.ulvengravl.dk]