Walk-Män-Podcast – Gesund leben in Bewegung / mit Ralf Baumgarten

Walk-Män-Podcast Episode 229: Slow-Jogging – Kleine Schritte mit großer Wirkung – mit Peter Herrchen Slow-Jogging. Was ist das und stellt es eventuell eine Alternative dar zu Laufen, Nordic-Walking und ähnlichen Formen sportlicher Betätigung? Der Buch-Autor, Trainer und Arthrose-Experte Peter Herrchen hat sich dieser Frage gewidmet. Herrchen berichtet aus eigener Erfahrung: Slow-Jogging ist gesünder, weil schlichtweg schonender für die Gelenke. Aber was genau sind die Vorteile von Slow-Jogging? Herrchen: "Die meisten Menschen bewegen sich zu wenig und trauen sich aus verschiedenen Gründen nicht, laufen zu gehen. Slow-Jogging könnte das ändern". Gründe, warum Menschen nicht laufen gehen, gibt es viele: * Sie glauben, Alter, Gewicht oder sportliche Gesamtfitness lassen das nicht zu. * Sie haben vielleicht schlechte Erfahrungen mit Laufen gemacht oder fühlen sich überfordert. * Sie haben haben Schmerzen in den Gelenken durch eine schlechte Lauftechnik. * Sie haben bereits einen Gelenk-Ersatz in Hüfte oder Knie und hören oft von den Orthopäden, dass Laufen schädlich für das neue Gelenk ist. Die oben genannten Gründe gelten für Slow-Jogging nicht, denn: * Mit der richtig erlernten Technik wird Slow Jogging meist ähnlich leicht empfunden wie zügiges Gehen – in einem Tempo, in dem man sich noch locker unterhalten kann. * Jeder kann damit anfangen. Es gibt keine besonderen Voraussetzungen. * Die besondere Technik der kurzen, flachen und schnellen Schritte erlaubt es auch übergewichtigen oder älteren Menschen, etwas für das Herz-Kreislauf-System ‚laufend‘ zu tun. * Durch den ‚Mittelfuß-Lauf‘ können in den meisten Fällen auch Menschen mit Gelenkproblemen oder künstlichen Gelenken diesen sanften Sport ausüben und trotzdem Anreize zur Stärkung der Muskeln und der Knochen setzen. Herrchen ist in fünf Jahren bereits zum dritten Mal zu Gast im Walk-Män-Podcast. Im Vordergrund stand das Thema Arthrose und wie Betroffene damit umgehen können, um trotz der Einschränkungen mehr Lebensqualität zu erhalten. Kontakt Peter Herrchen: LinkedIn: linkedin.com/in/peterherrchen  [https://www.linkedin.com/in/peterherrchen] WEB: tepfit.eu [https://tepfit.eu](Blog) WEB:  arthrosekompetenznetzwerk.com [https://arthrosekompetenznetzwerk.com] Slow-Jogging WEB: https://tepfit.eu/slow-jogging/ [https://tepfit.eu/slow-jogging/] WEB Arthrosekompetenznetzwerk: https://arthrosekompetenznetzwerk.com/ [https://arthrosekompetenznetzwerk.com/] EMail: peter@herrchen.info   Weitere Episoden mit Peter Herrchen: Walk-Män-Podcast 135: Peter Herrchen und sein Arthrose-Kompetenz-Netzwerk https://walk-maen-gesund-leben-in-bewegung.letscast.fm/episode/135-peter-herrchen-und-sein-arthrose-kompetenz-netzwerk [https://walk-maen-gesund-leben-in-bewegung.letscast.fm/episode/135-peter-herrchen-und-sein-arthrose-kompetenz-netzwerk] Walk-Män-Podcast 59: Peter Herrchen – Durch Hüftdysplasie zum Läufer, Blogger und Buchautor https://walk-maen-gesund-leben-in-bewegung.letscast.fm/episode/59-peter-herrchen-durch-hueftdysplasie-zum-laeufer-blogger-und-buchautor [https://walk-maen-gesund-leben-in-bewegung.letscast.fm/episode/59-peter-herrchen-durch-hueftdysplasie-zum-laeufer-blogger-und-buchautor] Ausbildung zum Slow-Jogging-Trainer: Deutscher Wellnessverband (Hinweis: unbezahlte Werbung): https://www.wellnessverband.de [https://www.wellnessverband.de] Walk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Er selbst stellt sich immer wieder und regelmäßig eigenen Challenges sportlicher Art oder einfach nur, um den eigenen Horizont zu erweitern, neue Erfahrungen zu sammeln und die wenige Zeit auf Erden nicht zu verschenken. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: EMail: info@printhouse24.de / walkmaenpodcast@gmail.com Web: https://mein-blaettche.de [https://mein-blaettche.de] Web: https://walkmaen.de/ [https://walkmaen.de/] LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/ [https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/] Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ [https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/] Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag Cover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.   Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Walk-Män-Podcast Episode 228: Selbstbehauptung für Kids – mit Andreas Winheim und Andrea Kleespies-Gemming Selbstbehauptung / Selbstverteidigung für Kinder und Jugendliche – und das schon in der Schule: Das ist das Thema, um das sich diese Episode des Walk-Män-Podcasts dreht. Aus ihrem Alltag und über ihre Erfahrungen auf diesem Gebiet berichten Andreas Winheim, Wingtsun-Trainer mit jahrzehntelanger Erfahrung, sowie Daniela Kleespies-Gemming, ebenfalls Wingtsun-Trainerin. Selbstbehauptung und ein sicheres Auftreten können maßgeblich dazu beitragen, Situationen zu verhindern oder zu entschärfen, in denen Kindern eine Gefahr droht. Sei dies durch Mobbing in der Schule oder im Bus, durch Gleichaltrige, Ältere oder gar ihnen unbekannte Erwachsene.  * Und wenn das sichere Auftreten nichts mehr bringt? * Wie kann ich Öffentlichkeit herstellen, ... * ... andere auf das Geschehen aufmerksam machen, oder mich wehren?  Fragen, die Winheim und Kleespies-Gemming ihren jungen Schützlingen in der Schule vermitteln. Mehr dazu in dieser Episode als Audio und als Video auf allen (wichtigen) Plattformen.  Kontakt Andreas Winheim (Wingtsun Bad Orb) Web: https://wingtsun-bad-orb.de [https://wingtsun-bad-orb.de] EMail: info@wingtsun-bad-orb.de [info@wingtsun-bad-orb.de] Instagram: https://www.instagram.com/andreaswinheim [https://www.instagram.com/andreaswinheim] Kontakt Andrea Kleespies-Gemming (Wingtsun Bad Orb / Human Design Coaching) Web: seeletanzt.de [https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fseeletanzt.de%2F%3Ffbclid%3DPAZXh0bgNhZW0CMTEAAabqAoU86ERbuw6OMUj9I-NZPKp99xsITkoVBDld51ldtdwNtqhZbmeqChQ_aem_4SCIDl8DrSVdHVaMRkY-9Q&e=AT34yGHVgi6RqX0QKyjqcCM5gJynjL1n4sIJ6jOFIKVt9EgS9qjTDGSXZjYRTaTo9iQDq0Sh1dIRel-bMWmtOP6hmP7yabT9FEtKNP5ySQSFA41XidtVzA] EMail: dany@seeletanzt.de Instagram: @dany_seeletanzt [https://www.instagram.com/dany_seeletanzt] Walk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Er selbst stellt sich immer wieder und regelmäßig eigenen Challenges sportlicher Art oder einfach nur, um den eigenen Horizont zu erweitern, neue Erfahrungen zu sammeln und die wenige Zeit auf Erden nicht zu verschenken. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: EMail: info@printhouse24.de / walkmaenpodcast@gmail.com Web: https://mein-blaettche.de [https://mein-blaettche.de] Web: https://walkmaen.de/ [https://walkmaen.de/] LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/ [https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/] Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ [https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/] Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag Cover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.   Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Walk-Män-Podcast Episode 227: Ironman trotz MS – mit Daniel Genau genommen feiert er in Kürze ein besonderes Jubiläum: Daniel (kompletter Name der Redaktion bekannt) erhielt 2006 nach seinem wahrscheinlich zweiten "Schub" die Diagnose "MS", sprich Multiple Sklerose. Die Multiple Sklerose (MS) oder Encephalomyelitis disseminata (ED) ist eine chronisch-entzündliche [https://de.wikipedia.org/wiki/Entz%C3%BCndung#Einteilung] neurologische [https://de.wikipedia.org/wiki/Neurologie] Autoimmunerkrankung [https://de.wikipedia.org/wiki/Autoimmunerkrankung] mit sehr unterschiedlichen Verlaufsformen, weshalb sie auch als die „Krankheit mit tausend Gesichtern“ bezeichnet wird (Quelle: Wikipedia). Den jungen und engagierten Ehemann und Vater traf dieses Schicksal unvorbereitet und mit voller Wucht, Lebenspläne gerieten ins Wanken. Ein Arbeitskollege nahm ihn schließlich mit ins Fitnessstudio und Daniel merkte sofort, "wie gut mir das tut". Aus konsequentem Training und einer Ernährungsumstellung kam Daniel über Umwege zum Triathlon (2013).  Nach diversen Kurzstrecken und Olympischen Distanzen wagte er sich 2017 erstmals an einen (kompletten) Ironman, dem viele weitere folgten. Reichlich Bewegung und bewusste Ernährung haben sein Leben zwischenzeitlich deutlich zum Besseren gewandelt und Daniel hat die Krankheit im Griff. Im Podcast-Gespräch nimmt er Zuhörer und Zuschauer mit auf die spannende Reise vom Couch-Potatoe mit heftiger Diagnose zum Langstreckensportler.  Kontakt Daniel Web: linktr.ee/Ironmantrotzms [https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Flinktr.ee%2FIronmantrotzms%3Ffbclid%3DPAZXh0bgNhZW0CMTEAAaaPqrjUCQ2XaRmk2DLIEsVkvKPnTnuCigyzeTRYVFL7KC8bbWtwXXd3ZA8_aem_a6z6qb7NrSFEHy5BYD78vw&e=AT1odhIFQFzROL44P09r5Z5opmTYECmtTaqDeMIRe9lAE4siD-J10vHEVm5liBN-uIIL0wsyN2ILsnwak9uUjefVyNi8CdsW-dCYObzMAWR254rJZiR2pg] Web: https://www.leben-mit-ms.de/artikel/2023-01-11/daniel-44-vereint-sport-und-ms [https://www.leben-mit-ms.de/artikel/2023-01-11/daniel-44-vereint-sport-und-ms] Instagram: ironman_trotz_ms [https://www.instagram.com/ironman_trotz_ms/#] Walk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Er selbst stellt sich immer wieder und regelmäßig eigenen Challenges sportlicher Art oder einfach nur, um den eigenen Horizont zu erweitern, neue Erfahrungen zu sammeln und die wenige Zeit auf Erden nicht zu verschenken. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: EMail: info@printhouse24.de / walkmaenpodcast@gmail.com Web: https://mein-blaettche.de [https://mein-blaettche.de] Web: https://walkmaen.de/ [https://walkmaen.de/] LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/ [https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/] Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ [https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/] Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag Cover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.   Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Walk-Män-Podcast Episode 226: Autismus und ADHS bei Kindern – mit Mareike Schuster Mareike Schuster ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und begleitet Kinder mit besonderen Bedürfnissen wie beispielsweise ADHS oder Autismus auf ihrem Weg zu mehr Selbstwert, innerer Ruhe und emotionaler Stabilität. In ihrer Praxis in Königstein (Hinweis: Unbezahlte Werbung) im Taunus verbindet sie moderne Psychotherapie mit Hypnose, tiergestützter Arbeit und schamanischen Heilmethoden. "Individuell, achtsam und tief wirksam", betont sie. Eltern autistischer Kinder unterstützt sie dabei, aus der Erschöpfung in ihre Kraft zu kommen, ihr Kind in seiner Einzigartigkeit zu sehen und wieder mehr Verbindung und Leichtigkeit in den Familienalltag zu bringen. Kontakt Mareike Schuster / Kraftquelle Familie – Praxis für Eltern, Kinder und Jugendliche Web: https://www.mareikeschuster.de [https://www.mareikeschuster.de] Web: https://www.autismus-elterncoaching.de [https://www.autismus-elterncoaching.de] EMail: hallo@mareikeschuster.de Mobil: 0160 91196496 Walk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Er selbst stellt sich immer wieder und regelmäßig eigenen Challenges sportlicher Art oder einfach nur, um den eigenen Horizont zu erweitern, neue Erfahrungen zu sammeln und die wenige Zeit auf Erden nicht zu verschenken. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: EMail: info@printhouse24.de / walkmaenpodcast@gmail.com Web: https://mein-blaettche.de [https://mein-blaettche.de] Web: https://walkmaen.de/ [https://walkmaen.de/] LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/ [https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/] Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ [https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/] Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag Cover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.   Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Walk-Män-Podcast Episode 225: Über Fasten und Entgiften – mit Angelika Vogt. Die närrischen Tage, Wochen und Monate sind vorerst Geschichte. Für viele Mitmenschen der Startschuss, dem Körper und der Gesundheit etwas Gutes zu tun und ihn zu entgiften. Fasten, Entgiften und Darmsanierung sind die Themen, mit denen sich die Ernährungsberaterin Angelika Vogt beschäftigt. Mit Mitte 20 hatte sie  festgestellt: "Ich möchte für mich und für meine Kinder gesund sein". Innerhalb eines Jahres nahm sie von einst 105 Kilo beeindruckende 38,5 Kilo ab. Zufrieden fühlte sie sich rotzdem nicht. "Kalorienzählen war für mich nicht die Lösung", verrät sie im Walk-Män-Gespräch. "Trotz allem habe ich mich mit meinen 67 Kilo nicht wohl gefühlt", stellte sie fest. Fortan konzentrierte sie sich auf den Darm, dessen Gesundheit und auf ihr Wohlbefinden. Sie fragte sich: "Wie kann ich meinen Darm entgiften und ihn mit gesunden Lebensmitteln unterstützen"? Welche Erkenntnisse sie gewann und welche Schlussfolgerungen sie zog, das verrät Angelika Vogt in dieser Episode. Last not least spendiert sie den Zuhörern und Sehleuten des Walk-Män-Podcasts ein eigenes "Schokocreme-Rezept". Leicht nachzukochen, lecker und gesund. Mehr Gesundheit und Freude im Leben Dank dem Walk-Män-Podcast. :-) Anhören oder Ansehen (nicht nur) dieser Folge ist der erste Schritt dahin. Kontakt Angelika Vogt: EMail: av.gesundheitundernaehrung@gmail.com [av.gesundheitundernaehrung@gmail.com]  Web: www.coachingav.de [http://www.coachingav.de]  Instagram: genussgesundheit_angelika  Walk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Er selbst stellt sich immer wieder und regelmäßig eigenen Challenges sportlicher Art oder einfach nur, um den eigenen Horizont zu erweitern, neue Erfahrungen zu sammeln und die wenige Zeit auf Erden nicht zu verschenken. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: EMail: walkmaenpodcast@gmail.com / info@printhouse24.de Web: https://mein-blaettche.de [https://mein-blaettche.de] Web: https://walkmaen.de/ [https://walkmaen.de/] LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/ [https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/] Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ [https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/] Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag Cover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.   Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten