Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten

#231 Ontspannen en rust

Veel mensen denken dat ontspanning betekent dat je moetstilzitten of niks moet doen. Maar dat is precies waarom je je vaak nógslechter voelt zodra je op de bank ploft. Rusten en ontspannen zijn twee totaalverschillende dingen. Rusten is: zitten, liggen, scrollen, Netflix, pauzehouden. Maar je lichaam kan in die momenten nog steeds volledig gespannen staan. Ontspanning is iets anders. Je kunt ontspannen door juistiets te doen: wandelen, tekenen, bakken, puzzelen, haken, koken, je houdingopenen, zacht bewegen, een warme douche nemen. Ontspanning ontstaat als jezenuwstelsel zakt — niet als jij stopt met bewegen. Daarom voel je je vaak opgejaagd als je “rust neemt”: jelichaam is nog niet in ontspanning. Je hebt geen stilstand nodig, maar ruimte,zachtheid en ritme. Like en volg me voor meer uitleg en tips. Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn. Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

#230 Klachten tijdens ontspanning & niet kunnen genieten

Klachten tijdens ontspanning & niet kunnen genieten Krijg jij juist klachten op de momenten waarop je je goedvoelt? Op de bank, in het weekend, op vakantie, na werk of tijdens iets leuks?Dat voelt ontzettend frustrerend, maar het is veel logischer dan je denkt. Je hoofd staat misschien al in de ontspanning, maar jelichaam niet. Spierspanning, alertheid en opgebouwde onrust zakken niet weg ophet moment dat jij besluit te gaan genieten. Je zenuwstelsel heeft tijd nodigom af te bouwen. En precies op die overgang – van “aan” naar “uit” – gaanklachten omhoog. Niet omdat er iets misgaat, maar omdat er eindelijk ruimte isom te voelen wat er al die tijd vastzat. Dat opgejaagde, duizelige of benauwde gevoel is geenteken dat genieten niet lukt. Het is je lichaam dat aan het ontladen is. En datproces voelt soms rommelig, voordat het rustiger wordt. Hoe meer je dit begrijpt, hoe meer ruimte je lichaamkrijgt om echt te ontspannen. Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn. Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast! Klachten tijdens ontspanning & niet kunnen genieten Krijg jij juist klachten op de momenten waarop je je goedvoelt? Op de bank, in het weekend, op vakantie, na werk of tijdens iets leuks?Dat voelt ontzettend frustrerend, maar het is veel logischer dan je denkt. Je hoofd staat misschien al in de ontspanning, maar jelichaam niet. Spierspanning, alertheid en opgebouwde onrust zakken niet weg ophet moment dat jij besluit te gaan genieten. Je zenuwstelsel heeft tijd nodigom af te bouwen. En precies op die overgang – van “aan” naar “uit” – gaanklachten omhoog. Niet omdat er iets misgaat, maar omdat er eindelijk ruimte isom te voelen wat er al die tijd vastzat. Dat opgejaagde, duizelige of benauwde gevoel is geenteken dat genieten niet lukt. Het is je lichaam dat aan het ontladen is. En datproces voelt soms rommelig, voordat het rustiger wordt. Hoe meer je dit begrijpt, hoe meer ruimte je lichaamkrijgt om echt te ontspannen. Like en volg me voor meer uitleg en tips.

#229 Geen stress en toch klachten van hyperventilatie of paniek

Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn. Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

#226 Een benauwd paniek gevoel wat je overvalt in de supermarkt

De supermarkt en dat plotselinge benauwdheidsgevoel Veel mensen schrikken ervan: je staat gewoon in de rij bij de supermarkt en ineens voel je benauwdheid, druk op je borst of het idee dat je móet vluchten. En je begrijpt niet waarom, want je deed niks bijzonders. Toch komt dit enorm vaak voor bij een overprikkeld systeem en hyperventilatieklachten. In de supermarkt krijgt je brein veel prikkels tegelijk te verwerken. Zodra je in de rij staat, stopt je lichaam ineens met bewegen en houd je ongemerkt meer spanning vast in je buik, borst en kaken. Daardoor krijgt je adem minder ruimte en voelt het alsof je adem “blokkeert”. Niet doordat je te weinig lucht hebt, maar doordat je lichaam in een soort mini-freeze gaat. Het goede nieuws: je kunt dit gevoel beïnvloeden. Even je mandje neerzetten, je buik loslaten, je blik laten bewegen of een kleine micro-beweging maken kan al genoeg zijn om je systeem te laten zakken. Je lichaam reageert vooral op spanning en stilstand — niet op gevaar. Wil je meer van dit soort duidelijke, nuchtere uitleg? Bezoek mijn website of download gratis de vragenlijst. Like en volg me voor meer uitleg en tips. Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn. Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

#228 Waarom klachten ’s avonds op de bank ineens opkomen

Waarom klachten ’s avonds op de bank ineens opkomen Herken je dat? Overdag red je je wel, maar zodra je ’s avonds op de bank zit, komt dat opgejaagde gevoel ineens terug. Duizelig, druk bij je borst, lichte paniek of een golf van onrust. Veel mensen schrikken hiervan, maar dit is juist één van de meest logische momenten waarop je lichaam aan de bel trekt. Overdag ben je voortdurend in beweging. Je denkt, je doet, je schakelt en je onderdrukt onbewust heel veel signalen. En precies op het moment dat je gaat zitten, valt die afleiding weg. Je lichaam krijgt eindelijk ruimte om te voelen wat er nog vastzat. Dat opgejaagde gevoel is dus geen nieuwe klacht, maar een ontlading die op gang komt. Je zenuwstelsel heeft tijd nodig om van “aan” naar “uit” te schakelen. Je helpt jezelf door je houding iets te openen, je buik te verzachten, je voeten te bewegen en je gezicht te ontspannen. Kleine dingen die direct rust brengen, zonder dat je aan je adem hoeft te zitten. Wil je meer van dit soort duidelijke uitleg? Bezoek mijn website of download gratis de vragenlijst. Like en volg me voor meer uitleg en tips. Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn. Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!