Kuuntele BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0

In dieser inspirierenden Episode nimmt uns Ilse Dippmann – die Organisatorin des österreichischen Frauenlaufs – mit auf eine Zeitreise durch die Geschichte des Frauenlaufs – von den (verbotenen!) Anfängen von Frauen im Laufsport (Kathrine Switzer) bis hin zum ersten österreichischen Frauenlauf mit 440 Läuferinnen. Wir sprechen über: * Die legendäre Kathrine Switzer, die sich 1967 heimlich beim Boston Marathon anmeldete – und Geschichte schrieb. * Die irrwitzigen Mythen rund um Frauen und Sport (Spoiler: Die Gebärmutter bleibt da, wo sie hingehört). * Wie Ilse selbst zum Laufen kam – und was sie motiviert hat, den Frauenlauf nach Österreich zu bringen. * Laufbekleidung früher vs. heute: von XS-Männer-Shirts bis hin zu frauenspezifischer Ausrüstung. * Was der New York City Marathon mit all dem zu tun hat – und wie eine Idee von dort ihren Weg nach Wien fand. 💡 Was du aus dieser Folge mitnimmst: * Warum Frauenlauf mehr ist als ein sportliches Event – nämlich ein Statement. * Wieviel Mut, Idealismus und Vision es braucht, um Veränderungen ins Rollen zu bringen. * Motivation pur für alle, die (wieder) in ihre Laufschuhe schlüpfen wollen. Weiterführende Links: * Das Buch von Kathrine Switzer, Marathon-Pionierin und Ikone [https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1040834135?ProvID=11010474&gad_source=1] – eine absolute Leseempfehlung. * Information zum Frauenlauf & Anmeldung [https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/asics-oesterreichischer-frauenlauf/anmeldung?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=%C3%96FL25-pmax-AT&utm_id=22287574938&gad_source=1] * Podcast Episode: 5 Mythen rund um das Laufen [https://www.beatrice-drach.com/podcast/f017-5-mythen-rund-um-das-laufen/] * Podcast Episode: Wie das Laufen Anja nach der Brustkrebsdiagnose geholfen hat [https://www.beatrice-drach.com/podcast/f009-wie-hat-dir-das-laufen-nach-deiner-brustkrebserkrankung-geholfen-liebe-anja/]

Wie sieht eine moderne, sichere und wissenschaftlich fundierte Hormonersatztherapie (HRT) im Jahr 2025 aus? Ich spreche mit Univ.-Prof. Dr. Johannes Ott, Leiter der gynäkologischen Endokrinologie und Reproduktionsmedizin an der MedUni Wien, über die wichtigsten Fragen, Fakten und Irrtümer rund um HRT in den Wechseljahren. 💡 Diese Themen erwarten dich in dieser Episode: * Wann ist eine Hormonersatztherapie indiziert? * Für wen ist HRT (nicht) geeignet? * Welche Beschwerden können durch eine HRT gelindert werden (z. B. Hitzewallungen, Brain Fog, Schlafstörungen)? * Was sagt die aktuelle Studienlage zur Sicherheit von bioidenten Hormonen? * Der Mythos Brustkrebsrisiko: Was ist wirklich dran? * Unterschiede zwischen oraler und transdermaler Hormontherapie * Warum pflanzliche Präparate nicht automatisch "bioident" sind * Rolle von Progesteron, Östrogen, DHEA und Testosteron in der Therapie * Einfluss von Lebensstilfaktoren wie Übergewicht, Alkohol und Bewegung auf das Krebsrisiko * Worauf bei der Anwendung und Kontrolle von HRT geachtet werden sollte Hier findest Du den Kontakt zu Prof. Dr. Johannes Ott [https://diegynaekologin.at/] Weitere Podcast Episoden zum Thema: * Was ich vom Menopausenkongress 2024 mitnehme [https://www.beatrice-drach.com/podcast/f031-was-ich-vom-menopausenkongress-2024-mitnehme/] * Warum ist Vitamin D für die Frauengesundheit von großer Bedeutung? [https://www.beatrice-drach.com/podcast/f027-warum-ist-vitamin-d-fur-die-frauengesundheit-von-grosser-bedeutung/] * Mein Weg zur Hormonersatztherapie [https://www.beatrice-drach.com/podcast/f021-mein-weg-zur-hormontherapie-eine-personliche-episode-uber-meine-reise/] * Warum brauchen wir eine Nährstofftherapie? [https://www.beatrice-drach.com/podcast/warum-brauchen-wir-eine-naehrstofftherapie/]

Du möchtest regelmäßig Krafttraining machen, wünschst Dir aber zu Hause zu trainieren? Können wir denn auch zu Hause ein effektives Krafttraining durchführen? Genau um diese Fragestellung geht es in dieser Episode - ich beantworte in dieser Folge viele Fragen aus meiner Community. Das erwartet dich: * Die Vorteile und Herausforderungen des At-Home-Trainings * Warum Core-Training das Herzstück deines Workouts ist * Welche Übungen in Deinem Training nicht fehlen sollten * Die besten Trainingsgeräte für zu Hause – von Hanteln bis Minibands * Krafttraining für Frauen 45+: So baust du gezielt Muskulatur auf * Warum Du auch Dein Cardio-Training (HIIT Training) super zu Hause ausführen kannst 💡 Tipp: Gerade für uns Frauen in der Lebensmitte ist Krafttraining besonders wichtig, um Muskelabbau und Osteoporose vorzubeugen. Hier findest Du Links zu relevanten Episoden: * Warum du auch als erwachsene Frau Luftsprünge machen solltest * Knochengesundheit und Osteoporose Weitere Links & Empfehlungen: * Schau auf mein Instagram-Profil für Trainingsideen: @sportysummervibes [https://www.instagram.com/sporty_summer_vibes_/] * Hol dir mein kostenloses E-Book „Starke Knochen, starkes Leben“ [https://www.beatrice-drach.com/osteoporose-guide/] für noch mehr Tipps zur Osteoporose-Prävention Du möchtest gerne einen maßgeschneiderten Trainingsplan für zu Hause? Dann kontaktiere mich gerne unter office@beatrice-drach.com [office@beatrice-drach.com]

im Gespräch mit Dr. Birgit Dinnewitzer Heute tauchen wir tief in ein Thema ein, das oft zu kurz kommt – aber für unsere Gesundheit enorm wichtig ist: unser Darm! 🦠💡 Ich spreche mit der Viszeralchirurgin Dr. Birgit Dinnewitzer über Darmspiegelung, Blähbauch, Verstopfung und Hämorrhoiden. Klingt unangenehm? Keine Sorge! Birgit erklärt uns mit viel Fachwissen und Empathie, warum wir keine Angst davor haben müssen und wie wir unsere Darmgesundheit ganzheitlich unterstützen können. In dieser Folge erfährst Du: * Darmspiegelung ohne Angst – warum sie so wichtig ist und wie einfach die Vorbereitung wirklich ist * Hormone & Darmgesundheit – was das Östrobolom damit zu tun hat * Stille Entzündungen – wie sie entstehen und was Du dagegen tun kannst * Ballaststoffe als Darmbooster – warum ein bunter Teller Deine Verdauung happy macht * Hämorrhoiden & Co. – wann Du zur Ärztin solltest und was wirklich hilft * Darmhypnose – wie sie Dir helfen kann, wenn herkömmliche Methoden nicht ausreichen Für alle, die mehr über ihre Darmgesundheit wissen und aktiv etwas tun möchten! 🔗 Weiterführende Links: 👉 Dr. Birgit Dinnewitzer: Website [https://dinnewitzer.at/] | Instagram [https://www.instagram.com/dr_dinnewitzer/] 👉 Hypnosekurs für den Darm (Live 2x jährlich, Start April & Oktober) – Warteliste [https://18a37c09.sibforms.com/serve/MUIFAJVvdnGPp8Z0HIsV4hPraqJGweJjFRzJq-eHAA31H1oX_VVE-DGOg-EQ-DSYbgSObQGFjI-2241BuIv6cRkKB0bNphO0soPXjy2M7G0F9LD7hXO1VRvNgnY6yhBNav6OBGPWCowjJIQQIWEPH22GCtDLwG-qdRUZA6U4rqqwMg1Rd2FV2-_79p2gLsfrrXyPnBJ2N0GPwqMj] 👉 MasterClass Darmhypnose – Schnupperkurs – Hier reinschauen [https://myablefy.com/s/birgitdinnewitzer/masterclass-darmhypnose] 👉 Darm mit Charme – Giulia Enders erklärt den Darm auf YouTube – Zum Video [https://www.youtube.com/watch?v=ODJwP8C48cE] 🎧 Höre auch diese Folgen zu Ernährung & Wechseljahren: * Warum Ernährung in den Wechseljahren so wichtig ist [https://www.beatrice-drach.com/podcast/f005-brauchen-wir-denn-in-den-wechseljahren-eine-bestimmte-ernaehrung-katharina-kuehtreiber/] 🥦 * Krafttraining für Frauen: Warum Eiweiß so wichtig ist [https://www.beatrice-drach.com/allgemein/krafttraining-fur-frauen-eiweiss/] 🏋‍♀️ Lass uns gemeinsam mehr für unsere Darmgesundheit tun – denn sie beeinflusst unsere Hormone, unser Wohlbefinden und unsere gesamte Gesundheit! 💛

Vielleicht kennst Du das berühmte Zitat von Jim Rohn: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Du die meiste Zeit verbringst.“ Doch was bedeutet das für Deine Gesundheit? In der aktuellen Podcast-Episode spreche ich darüber, welchen Einfluss unser Inner Circle – also Freunde, Familie und Mentoren – auf unsere Gesundheitsziele haben kann. Nicht nur unsere beruflichen Erfolge, sondern auch unsere körperliche und mentale Gesundheit sowie die Fähigkeit, neue Gewohnheiten zu etablieren, werden stark von unserem sozialen Umfeld geprägt. Gerade in der Lebensmitte ist es essenziell, sich mit Menschen zu umgeben, die uns wirklich guttun, denen wir vertrauen können und die uns dabei unterstützen, einen gesundheitsfördernden Lebensstil zu führen. In dieser Episode erfährst Du: ✅ Warum soziale Kontakte eine Schlüsselrolle für Deine Gesundheit spielen ✅ Wie Dein Umfeld Dich beim Erreichen Deiner Gesundheitsziele beeinflusst ✅ 6 konkrete Schritte, um Dir einen starken Inner Circle aufzubauen Höre jetzt rein und erfahre, wie Du durch bewusste soziale Verbindungen ein gesünderes, glücklicheres Leben führen kannst! 🎧✨ Weiteführende Links: * Podcast Episode - 5 Dinge, die ich gerne schon früher gewusst hätte [https://www.beatrice-drach.com/podcast/f013-5-dinge-die-ich-gerne-schon-fruher-gewusst-hatte/] * Podcast Episode - 10 Dinge für körperliche und mentale Gesundheit [https://www.beatrice-drach.com/podcast/f029-10-dinge-fur-korperliche-und-mentale-gesundheit/]