T18E6 - Descansar sin culpa

T18E6 - Descansar sin culpa

¿Conoces a una mujer relajada? Mujeres ocupadas podemos nombrar muchas. Exitosas, productivas, que siempre cumplen — también. Pero una mujer que descansa sin pedir permiso, sin sentir culpa, sin justificarlo… ¿conoces a una? En este capítulo hablamos de por qué a tantas mujeres nos cuesta parar. De cómo confundimos nuestro valor con lo que producimos, de los distintos tipos de culpa que nos frenan, de la diferencia entre descanso real y distracción disfrazada de descanso, y de cómo empezar a practicar algo que suena simple pero no lo es: parar de verdad. Basado en el trabajo de Nicola Jane Hobbs, psicóloga y autora de The Relaxed Woman, con una reflexión desde el budismo y la enseñanza de Thich Nhat Hanh. Preguntas para reflexionar: — ¿Cuándo fue la última vez que descansaste sin sentir que tenías que justificarlo? — ¿Qué aprendiste sobre el descanso de las mujeres que te criaron — y cuánto de eso sigues cargando? — ¿Lo que haces en tu tiempo libre te restaura de verdad — o solo te distrae del cansancio? — ¿Qué pasaría si esta semana te dieras permiso de parar sin tener que ganártelo? 5 micro-prácticas del capítulo: descanso sin pantalla, registra cómo se siente tu cuerpo, baja una expectativa, libérate de un "debería," y parar sin justificarlo.

Rebanada 82 - Deja de pedir perdón por existir

Perdón por la molestia. Perdón, ¿te puedo preguntar algo? Perdón por llegar tarde. ¿Cuántas veces al día te disculpas por algo que no requiere disculpa? En esta Rebanada hablamos de por qué las mujeres pedimos perdón más que los hombres — y no es por educación. Es porque tenemos el umbral más bajo para lo que sentimos que puede molestar a alguien. Hoy te invito a cambiar el "perdón" por "gracias" y ver qué pasa. Basado en la investigación de Karina Schumann (Universidad de Pittsburgh).

T18E5 - ¿Por qué cada vez que alguien piensa diferente, siento que me está atacando?

¿Alguna vez saliste de una conversación sintiéndote frustrada, pensando "ni siquiera intentó entenderme"? Hoy exploramos la ciencia detrás de esa reacción — y lo que podemos hacer al respecto. Basado en la investigación de Julia Minson, psicóloga y profesora de políticas públicas en la Universidad de Harvard, que lleva más de 20 años estudiando cómo nos comportamos cuando alguien no piensa como nosotros. En este episodio hablamos de: — Por qué tu cerebro te convence de que tu versión es LA verdad (y no una versión) — Qué es la receptividad conversacional y cómo puede cambiar una discusión con solo cambiar la forma en que hablas — El método H.E.A.R. para discrepar sin destruir la relación — Por qué probablemente estás mucho más cerca del otro de lo que crees Preguntas para reflexionar: ¿Hay alguien en tu vida con quien dejaste de hablar de ciertos temas porque "no tiene caso"? ¿Estás reaccionando al desacuerdo real — o a la historia que te cuentas sobre por qué esa persona piensa así? Referencias: Minson, J. (2026). How to Disagree Better. Penguin Random House. Minson, J. & Chen, F. (2022). "Receptiveness to Opposing Views." Personality and Social Psychology Review. Me encuentras en Instagram como @MARISALAZO.OFICIAL

Recetas 5 - Liderazgo, negocio y los años que me tomó arrancar

En esta Receta retomo cuatro preguntas que me hicieron en vivo el día que grabamos el podcast con el Tec de Monterrey con mi coach, Evelyn Méndez. ¿Cuándo el coaching dejó de ser una herramienta y se volvió una responsabilidad con mi equipo? ¿Qué partes de mí tuve que suavizar y endurecer para poder liderar? ¿Cuántos años me tomó realmente abrir mi primera repostería? Y qué haría hoy si arrancara un negocio desde cero — ¿marca, inventario o distribución?

Episodio especial ¡EN VIVO! Cultivar la confianza construye organizaciones humanas

Por primera vez en cinco años salimos a grabar el podcast fuera del estudio y la oficina. Grabamos con el TEC de Monterrey, a beneficio del programa Líderes del Mañana, con una conversación que para mí es central: cómo cuidamos lo humano dentro de nuestras organizaciones. Me acompañó Evelyn Méndez, mi coach de años, alguien que ha sido fundamental een el desarollo de mi equipo. Hablamos de la confianza como base de cualquier liderazgo. Y cómo los líderes modelamos esa confianza todos los días, más con lo que hacemos que con lo que decimos. También revisamos los retos de construir confianza en uno mismo, los juicios que cargamos, la tentación del control, y por qué la consistencia importa más que una buena conversación aislada. Les dejo los datos para contactar a Evelyn Méndez Consultor Senior Organizacional y de Cambio. Coach Senior de Ejecutivos y Equipos. email: evelyn@grupoexperiencia3cs.com Celular +573153694551 @evelynmendezzurita