#11 - Esto es lo que pasa en tu cabeza cuando tienes que parar

#14 - Volver a lo básico 🌟Reto gratuito de 2 meses para ordenarnos

Este verano no quiero reinventarme: quiero volver a lo básico. En este episodio te invito a acompañarme en un reto gratuito de 61 días para construir hábitos simples, sostenibles y reales durante junio y julio. Te explico el por qué y el cómo detrás de este reto de una manera suuuuper sincera. Sin perfección. Sin exigencia extrema. Solo pequeñas cosas que sabemos que nos hacen bien. 🎁 Descarga gratis el tracker escribiéndome la palabra “CONSTRUIR” en Instagram por DM @teresaheredia_ht 💛

#13 - Lo que un concierto me hizo entender

Después de vivir un concierto que me removió muchísimo (Fito y Fitipaldis) no he podido evitar reflexionar sobre la emoción colectiva, el valor de los procesos invisibles y cómo muchas veces admiramos el resultado sin pensar en todo lo que hubo antes. Este es un capítulo sobre arte, presencia, sensibilidad y todas esas cosas importantes que se construyen lentamente en silencio.

#12 - Por qué no entrenas

En este episodio hablamos de por qué no entrenas, aunque sabes que deberías hacerlo. No es falta de disciplina, ni de motivación. Es una combinación de cansancio, contexto, relación con el entrenamiento, identidad y exceso de ruido externo que está influyendo más de lo que crees. Vas a entender qué está pasando realmente entre el “sé que debería hacerlo” y el “lo hago”, y cómo empezar a cambiarlo desde un lugar más realista y sostenible.

#11 - Esto es lo que pasa en tu cabeza cuando tienes que parar

En este capítulo te cuento cómo y por qué he tenido que parar por una cirugía, y hablamos de lo que realmente ocurre cuando tienes que parar: no tanto en el cuerpo, sino en la cabeza. Te comparto de manera muy honesta mi experiencia tras casi dos meses sin entrenar y cómo he tenido pensamientos, dudas y esa sensación de no estar como antes. Este es un episodio sobre aceptar el punto en el que estás, entender que parar también forma parte del proceso y aprender a volver sin exigencia, desde el respeto.

#10 - Señales reales de que estás avanzando

En este capítulo hablamos de: - Qué está pasando realmente en tu cuerpo cuando entrenas - Por qué el progreso no siempre es visible al principio - Cómo reconocer las señales reales de que sí te estás adaptando. Aprenderás a medir tu avance más allá de la báscula o el espejo y a saber diferenciarlo, para dejar de abandonar justo donde empieza el cambio.Esta es la segunda parte del capitulo anterior #09 - La fase incómoda del entrenamiento que nadie te explica