Deine 5-Kilometer-Zeit sagt weniger aus, als du denkst

Und warum der einzige ehrliche Vergleich der mit dir selbst ist Was ist eigentlich eine gute Zeit über fünf Kilometer? Diese Frage beschäftigt offenbar viele – der meistgelesene Artikel in unserem Magazin dreht sich genau darum, über 50.000 Menschen sind in sechzehn Monaten darüber gestolpert. Dahinter steckt fast immer dieselbe Sorge: Bin ich okay? Liege ich im Rahmen? In dieser Folge gebe ich dir die Zahlen, nach denen alle suchen. Aber wichtiger ist, wie du sie liest. Denn eine Zeit ohne Zusammenhang sagt fast nichts. Ich erkläre, warum dieselbe Zeit bei zwei Menschen etwas komplett Verschiedenes bedeuten kann und wie Age-Grading den Vergleich vom Kopf auf die Füße stellt. Dann wird es persönlich. Meine eigene VO₂max ist in sieben Jahren um fast 20 Prozent gesunken. Liegt das am Alter? Nur zum kleinen Teil. Das meiste liegt am Training und es ist eine bewusste Entscheidung, kein Versagen. Am Ende bleibt eine einfache Antwort: Eine gute Zeit ist die, die zu deinem Ausgangspunkt passt. Der ehrlichste Vergleich ist immer der mit dir selbst. Links: * Den Age-Grading-Rechner zum Selberausprobieren [https://www.greif.de/laufzeiten-im-alter-berechnen.html] * Nichts verpassen? Folge dem WhatsApp-Kanal vom ausdauerclub [https://whatsapp.com/channel/0029VaCwqWN90x30NbnLYm2c] * „Schneller 5er"-Kurs [https://www.ausdauerclub.de/schneller5er/] * Zum Global Running Day: drei Monate trainieren, nur zwei zahlen (49 € statt 75 € regulär). Gilt bis 7. Juni – alle Infos unter ausdauerclub.de/lauftag [https://www.ausdauerclub.de/lauftag/]