ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Eine Archiv-Folge, die dich neu auf Erfolg blicken lässt Was ist eigentlich „Erfolg“ im Ausdauersport – und wie misst du ihn? Genau darum geht’s in dieser Archiv-Folge des LULTRAS-Podcasts von Hannah und Carsten. Sie nehmen dich mit auf eine Reise zu einer sehr persönlichen Frage: Wann bin ich als Läufer:in erfolgreich? Hannah und Carsten plaudern über Bestzeiten, Platzierungen und warum persönliche Entwicklung oft mehr zählt als Medaillen. Du erfährst, wie wichtig Selbstreflexion und ehrliche Kommunikation mit dem Trainer sind. Auch kleine Fortschritte und das Lernen aus Fehlern feiern die beiden als echte Erfolge. Am Ende bleibt die Botschaft: Erfolg ist individuell – und manchmal ist es schon ein Sieg, wenn du einfach dranbleibst und Spaß hast. Der Fokus liegt dabei ganz klar auf dem Laufen – nicht auf Podiumsplätzen, sondern auf deinem Weg, deinen Erfahrungen und deiner Entwicklung. Eine motivierende Folge für alle, die mit Freude und langfristiger Gesundheit laufen wollen – vor allem, wenn du über 40 bist und nicht nach dem nächsten Rekord, sondern nach mehr Leichtigkeit im Alltag suchst. Diese Folge stammt aus dem Jahr 2020 und ist Teil unserer Archiv-Reihe aus dem LULTRAS-Podcast. 👉 Unser neuer Sommerkurs ist da: „Fit durch den Sommer“ – 8 Wochen Training für nur 19 €. Jetzt starten und auch bei Hitze dranbleiben! [https://www.ausdauerclub.de/sommerkurs/]

Mit Spaß, Plan und PDF durch die heißen Tage Sommer, Sonne, Schweinehund – kennst du das Gefühl? In dieser Folge bekommst du ein persönliches Update von Carsten, Hannah und Torsten: Wie läuft’s sportlich? Was tut sich im ausdauerclub? Und welche Angebote warten diesen Sommer auf dich? Denn genau dafür haben wir zwei Highlights für dich vorbereitet: ☀️ Unser Sommerguide "Sommer, Sonne Schweinehund?": Ein liebevoll gestaltetes PDF mit 10 smarten Tipps für heiße Tage – inklusive gratis Trainingswoche! 👉 Hol’s dir für 0€ hier [https://www.ausdauerclub.de/sommer-freebie/] 🏃‍♀️ NEU: Der Kurs „Fit durch den Sommer“ 8 Wochen Trainingsmotivation – flexibel, abwechslungsreich, alltagstauglich. Ideal, um mit Spaß dranzubleiben – trotz Hitze, Urlaub oder Schweinehund. 👉 Nur 19 €, ab 1. Juli buchbar unter www.ausdauerclub.de/sommerkurs [https://www.ausdauerclub.de/sommerkurs] Außerdem starten wir eine kleine Sommer-Podcastreihe mit spannenden Archivfolgen – perfekt zum Reinhören beim Laufen, Schwitzen oder Chillen. Du willst den Sommer sportlich, aber entspannt gestalten? Dann bist du bei uns genau richtig.

Erhalte deine Ausdauer – trotz Hitze, Urlaub und Grillabenden Sommer, Sonne, Schwitzen – und trotzdem weiterlaufen? In dieser Folge dreht sich alles um das Laufen bei Hitze. Du erfährst, warum dein Körper im Sommer auf Hochtouren arbeitet, wieso selbst 25 Grad schon herausfordernd sein können – und wie du klug darauf reagierst. Gemeinsam räumen wir mit 5 typischen Sommerfehlern auf: von falscher Kleidung bis fehlender Flexibilität im Training. Statt All-In-Mentalität heißt es: Erhaltungsmodus aktivieren! Denn: Wer auch im Sommer locker dranbleibt, hat es im Herbst deutlich leichter. Wir sprechen über individuelle Hitzetoleranz, mentale Hürden und wie du dein Training smarter gestalten kannst – mit kleinen Tipps, die eine große Wirkung haben. Plus: Motivationstipps für die heißen Monate, Ideen für Plan B-Workouts und die Kraft der Community. Außerdem mit dabei: unser Sommerspecial [https://www.ausdauerclub.de/sommer/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=sommer2025]! Du bekommst 3 Monate ausdauerclub – und zahlst nur 2. Die perfekte Gelegenheit, um mit Spaß, Plan und Unterstützung durch die heiße Zeit zu kommen. ☀️ Hitze ist kein Hindernis – sondern eine Einladung, deinen Laufstil neu zu entdecken. Los geht’s!

Mit dem ABC-Zielsystem ohne Druck zum Erfolg Du planst einen Wettkampf – weißt aber nicht, wie du das realistisch und motivierend angehen kannst? Dann ist diese Folge für dich! Gemeinsam tauchen wir in das Thema Zielsetzung ein – und erklären dir, wie das ABC-Zielsystem dir hilft, fokussierter, flexibler und entspannter zu laufen. Du erfährst: * was es mit A-, B- und C-Zielen wirklich auf sich hat, * wie du sie für deinen nächsten 5-km-Lauf oder Halbmarathon definierst, * warum gerade das C-Ziel dein heimlicher Gamechanger sein kann – nicht nur bei schlechtem Wetter oder plötzlichem Unwohlsein am Renntag. Anhand konkreter Beispiele zeigen wir dir, wie du Ziele setzt, die ambitioniert, aber machbar sind – ohne dich mental zu blockieren. Außerdem erfährst du, warum ein Plan B und sogar ein Plan C nicht nur clever, sondern ein echter Motivations-Booster sein können. Dir gefällt unser Podcast? Dann teile ihn mit deinen Freunden und Bekannten.

Starke Muskeln, starker Alltag – was alle ab 40 wissen sollten Krafttraining? Ist das nicht eher was für Bodybuilder? Ganz im Gegenteil! In dieser Folge erfährst du, warum gerade Frauen (und natürlich auch Männer) besonders ab 40 von intensivem Krafttraining profitieren können. Torsten erzählt, wie ihm das Training mit Gewichten geholfen hat, Schmerzen in Hüfte und Knie in den Griff zu bekommen und warum er heute nicht mehr darauf verzichten will. Wir sprechen darüber, was intensives Krafttraining eigentlich bedeutet – und wie du es auch in deinen Alltag integrieren kannst, ohne gleich ins nächste Hardcore-Studio zu müssen. Besonders für Frauen ist gezieltes Krafttraining ein echter Schlüssel, um langfristig beweglich, stabil und energiegeladen zu bleiben. Es hilft nicht nur gegen die typischen „Zipperlein“, sondern stärkt auch dein Körpergefühl und Selbstvertrauen. Und keine Sorge: Du wirst dadurch nicht „massig“, sondern stärker – innerlich wie äußerlich. Wenn du dich schon mal gefragt hast, ob Laufen allein wirklich reicht: Diese Folge gibt dir klare Antworten. Lass dich inspirieren und starte deinen Weg zu mehr Kraft und Stabilität – du hast es verdient!