Julia Tulipans' Evolution Radio Show

Vergisst du manchmal etwas: Trägst du das Alzheimer-Gen? (Interview Kyra Kauffmann)

Hier geht es zum Video [https://youtu.be/jvP-na3j7j4] und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen [https://juliatulipan.at/youtube] ZUSAMMENFASSUNG Kyra räumt mit dem Missverständnis auf, dass ApoE4 ein unabwendbares Schicksal sei. Sie zeigt, dass das Risiko für Alzheimer und Herzerkrankungen zu 80% modulierbar ist – wenn man weiß, wie. 🔑 Wir diskutieren, warum die Prävention bereits ab 30 Jahren beginnen sollte, da erste kognitive Einschränkungen wie Wortfindungsstörungen 15 Jahre vor der eigentlichen Diagnose auftreten können. Ein zentrales Thema ist der Fettstoffwechsel: Warum reagieren ApoE4-Träger empfindlich auf bestimmte Fette und wie beeinflusst es das Cholesterin (insbesondere oxidiertes LDL)? ⚠️ Oxidiertes LDL ist das eigentliche Problem, nicht unbedingt die Höhe des Gesamtcholesterins. Wir beleuchten das faszinierende Nigeria-Paradoxon, das beweist, dass ein ursprünglicher Lebensstil – frei von Fehlnährung, Dauerstress und Schlafmangel – selbst bei hoher ApoE4-Häufigkeit schützt. Sie erklärt die Notwendigkeit, das Gehirn durch neue Herausforderungen (Neuroplastizität) zu trainieren und warum Tiefschlaf ein essenzieller Reinigungsmechanismus ist. 😴 Zum Schluss sprechen wir über kritische Nährstoffe wie Lithium-Orotat, Jod und Vitamin D sowie die oft kontroverse, aber für die Gehirn- und Knochengesundheit wichtige Rolle der bioidentischen Hormonersatztherapie bei Frauen. Kyras Botschaft ist klar: Information ist Macht – nutze dein Wissen, um deine Gehirngesundheit aktiv zu schützen! 💪 UNTERSTÜTZT DURCH FORYOUEHEALTH Diese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. Hier geht's zu den Tests [https://juliatulipan.at/for-you] * Sichere dir 20% Rabatt! Nutze den Gutscheincode: Julia20 beim Bestellvorgang! Hier klicken [https://juliatulipan.at/for-you] * WAS DU LERNST 🧬 Warum ApoE4 ursprünglich ein massiver Überlebensvorteil in der Steinzeit war. 👵 Dass Prävention gegen Demenz und Alzheimer bereits ab 30 beginnen sollte (erste Symptome treten 15 Jahre früher auf). 📉 Wie du das genetisch erhöhte Risiko für ApoE4-Träger durch Lebensstiländerungen senkst. 🥗 Welche Ernährung für ApoE4-Träger besonders sinnvoll ist 🏃‍♀️ Wie viel Ausdauer- und Kraftsport wöchentlich für die Gehirngesundheit ideal ist. 🚫 Warum Alkohol für ApoE4-Träger absolut tabu sein sollte. 😴 Die entscheidende Rolle des Tiefschlafs und des glymphatischen Systems zur Amyloid-Reinigung. 💊 Warum die Supplementierung von Omega-3-Fettsäuren ohne Antioxidantien (z.B. Astaxanthin) schnell nach hinten losgehen kann. ⚖️ Wieso Frauen in den Wechseljahren durch den Abfall von Estradiol besonders gefährdet sind und was bioidentische Hormone hier leisten können. ÜBER JULIA + BÜCHER Julia Tulipan Podcast Shownotes [https://JuliaTulipan.com/podcast] Julia Tulipan Instagram [https://juliatulipan.at/ig] Julia Tulipan TikTok [https://juliatulipan.at/tt] Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) Bücher: Der Keto Kompass [https://juliatulipan.at/keto-kompass] * Keto - Alles was du wissen musst [https://juliatulipan.at/keto-alles] * GAST Kyra Kauffmann ist Heilpraktikerin mit über 20 Jahren Praxiserfahrung, Dozentin, Autorin und hat vor kurzem noch ein Medizinstudium begonnen (jetzt im 10. Semester). Ihr Fokus liegt auf dem Fettstoffwechsel und dem ApoE4-Gen. Sie setzt sich leidenschaftlich für personalisierte Prävention und Gehirngesundheit ein, nachdem sie selbst zufällig ihre ApoE4-Trägerschaft entdeckte. 📚 Kyras Buch "Klar im Kopf statt Nebel im Hirn": https://juliatulipan.at/klar-im-kopf [https://juliatulipan.at/klar-im-kopf] * 🌐 Kyra Kauffmann Webseite: https://www.naturheilkundliche-medizin.de [https://www.naturheilkundliche-medizin.de] 📷 Instagram (@die_hormonexperten): https://www.instagram.com/die_hormonexperten [https://www.instagram.com/die_hormonexperten] 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kyra-daniela-kauffmann-231563200/ [https://www.linkedin.com/in/kyra-daniela-kauffmann-231563200/] KAPITEL 00:00:00 Einleitung & Vorstellung Kyra Kauffmann 00:02:55 Zufallsbefund: Kyra Kauffmanns ApoE4-Diagnose 00:07:31 Evolutionärer Vorteil: Warum gibt es das Alzheimer-Gen? 00:13:20 Das Risiko ist modulierbar: Steinzeit vs. Moderne 00:18:14 Prävention ab 30: Die ersten Warnsignale erkennen 00:20:56 Der Zusammenhang von ApoE4, Cholesterin & LDL 00:23:47 Oxidiertes LDL: Warum ranziges Fett gefährlich ist 00:25:42 Warnung vor Omega-3-Einnahme ohne Schutz 00:27:26 Das Nigeria-Paradoxon: Lebensstil schlägt Gene 00:31:45 LDL-Anstieg in den Wechseljahren verstehen 00:33:47 Gehirn-Detox im Tiefschlaf & Alkoholverzicht 00:36:00 Gene sind kein Schicksal: Das Beispiel Chris Hemsworth 00:38:30 Omega-3 & Lipidperoxidation richtig messen 00:42:49 Lithium, Jod & Vitamin D für das Gehirn 00:45:15 Bioidentische Hormone als Schutz vor Demenz 00:49:33 Zusammenfassung: Keto-Flex, Sport & Training 00:52:18 Buchtipp & Fazit AFFILIATE DISCLAIMER Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].

Zucker macht süchtig wie Kokain (Dami Charf im Interview)

Schaue dir das Video zu dieser Folge auf YouTube an: https://youtu.be/kocFhgdJxHI [https://youtu.be/kocFhgdJxHI] ...und abonniere den YouTube Kanal [https://juliatulipan.at/youtube], um keine neue Folge mehr zu verpassen. ZUSAMMENFASSUNG In dieser tiefgründigen Episode der Evolution Radio Show spricht Julia Tulipan mit Dami Charf, HP Psychotherapie und Trauma-Aktivistin, über die überraschend enge Verbindung zwischen Trauma, Zuckerkonsum und metabolischer Dysfunktion. Dami teilt ihre ganz persönliche Geschichte, wie sie trotz gesunder Ernährung eine Insulinresistenz und massive kognitive Probleme entwickelte. Sie erklärt, wie frühkindlicher Stress und mangelnde Selbstregulation tiefe Spuren im Körper hinterlassen und die Anfälligkeit für Stoffwechselerkrankungen wie Insulinresistenz drastisch erhöhen können. Wir lernen, dass Zucker für den Körper wie ein Toxin wirkt und den Kampf-Flucht-Reflex nachahmt, was zu einem Dopamin-Kick führt, aber langfristig zu Erschöpfung und mentaler Trübung. Dami beleuchtet, warum reine Willenskraft oft nicht ausreicht, um die Zuckersucht zu überwinden, und betont die Bedeutung von Selbstregulation. Sie gibt wertvolle Einblicke, wie man echte Bedürfnisse hinter dem Verlangen nach Süßem erkennt und wie der Körper sich nach einigen Monaten ohne Zucker tatsächlich umgewöhnt und stabilisiert. Diese Episode ist ein Aufruf, den Körper als ein ökologisches System zu verstehen, das mehr als nur Kalorien braucht. Sie zeigt auf, wie wichtig es ist, Leber, Darm und Nieren zu unterstützen und wie achtsame Aufmerksamkeitslenkung („Dopaminfasten“) zur Förderung von mentaler Klarheit und Energie beitragen kann. Ein Muss für alle, die ihre Körper-Psyche-Verbindung tiefer verstehen und nachhaltig verbessern möchten, um chronische Müdigkeit und metabolische Dysfunktion zu überwinden. 🔥 SCHLUSS MIT STÄNDIGEM HUNGER! 🔥 Du isst genug, trotzdem nagt 2 Stunden später wieder der Hunger? Das liegt nicht an fehlender Willenskraft – sondern an 5 konkreten Auslösern, die du wahrscheinlich nicht auf dem Schirm hast. Mein Gratis-Leitfaden "Raus aus der Hungerspirale" zeigt dir: ✅ Warum Blutzuckerschwankungen dich in die Ess-Achterbahn zwingen (und wie du aussteigst) ✅ Welcher Protein-Fehler fast ALLE machen – und dich in den Dauer-Hunger treibt ✅ Warum "weniger essen" nach hinten losgeht (Biologie schlägt Willenskraft) ✅ Der Schlaf-Hunger-Zusammenhang, den niemand erklärt Ich habe selbst jahrelang Kalorien gezählt und gegen meinen Körper gekämpft. Dieser Guide ist das, was ich damals gebraucht hätte – keine Diät, sondern echtes Verständnis für deinen Körper. 👉 Gratis-Download: https://juliatulipan.at/hungerspirale [https://juliatulipan.at/hungerspirale] WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST 🧠 Trauma als Teil des Lebens & die Rolle frühkindlicher Erfahrungen für die Gesundheit 📈 Die physiologischen Auswirkungen von chronischem Stress und Trauma auf den Stoffwechsel 🍪 Zucker als Toxin und Suchtmittel, das den Flucht-Kampf-Reflex nachahmt 💪 Der Unterschied zwischen Willenskraft und Selbstregulation beim Umgang mit Zuckerkonsum 🌍 Wie unser Körper als ökologisches System funktioniert und was er wirklich braucht 👀 Praktische Tipps zur Erkennung von Bedürfnissen hinter dem Verlangen nach Süßem 🤷‍♀️ Die Wichtigkeit von Dopaminfasten und achtsamer Aufmerksamkeitslenkung 📜 Dami Charfs persönliche Reise: Insulinresistenz, kognitiver Abbau & Überwindung der Zuckersucht ÜBER JULIA TULIPAN * Julia Tulipan Podcast Shownotes [https://JuliaTulipan.com/podcast] * Julia Tulipan Instagram [https://juliatulipan.at/ig] * Julia Tulipan TikTok [https://juliatulipan.at/tt] * Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) Bücher von Julia: * Der Keto Kompass [https://juliatulipan.at/keto-kompass] * Keto - Alles was du wissen musst [https://juliatulipan.at/keto-alles] ÜBER DAMI CHARF Dami Charf, Jg 1964, ist Soziale Verhaltenswissenschaftlerin BA, HP Psychotherapie, Trauma-Aktivistin und zweifache Spiegel-Bestsellerautorin. Sie hat das Thema Entwicklungstrauma in Deutschland maßgeblich bekannt gemacht und steht für Verbundenheit und Lebendigkeit. Trauma trennt uns von uns selbst, unserem Körper, anderen Menschen und der Erde. Dami arbeitet seit 25 Jahren körperpsychotherapeutisch und entwickelte die bindungs- und haltungsorientierte Methode „SEI® - Somatische Emotionale Integration®“. Sie lebt und arbeitet in Göttingen und teilt ihr Wissen in Onlinekursen und Seminaren. * Dami Charf Instagram [https://www.instagram.com/damicharf] * Dami Charf LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/damicharf/] * Dami Charf Website [https://www.traumaheilung.de] * Dami Charf Newsletter [https://www.traumaheilung.de] KAPITEL 00:00:00 Intro: Trauma, Zucker & Selbstregulation 00:02:22 Damis Gesundheitsreise beginnt 00:05:15 Metabolischer Zusammenbruch nach OP 00:08:13 Körper als Toxin-Speicher 00:09:35 Der Körper als ganzheitliches System 00:11:36 Nahrung als Baumaterial vs. Kalorien 00:13:09 Langzeitfolgen von Kindheitstrauma 00:14:21 Kritik an westlicher Medizin 00:15:57 Was ist Trauma? Schock & Entwicklung 00:17:55 Folgen mangelnder Resonanz 00:19:50 Chronischer Stress & die Kosten 00:22:45 Der Dopamin-Kreislauf: Langeweile 00:23:41 Dopaminfasten: Aufmerksamkeit schützen 00:24:43 Zucker & der Flucht-Kampf-Reflex 00:26:38 Zucker als Toxin 00:27:20 Ist Zucker eine Droge? 00:30:43 Das "neue Normal": Wie gut sich anfühlt 00:33:30 Wahre Gründe für Heisshunger 00:35:15 Wie lange dauert das Craving? 00:37:05 Strategie hinter dem Verlangen 00:40:03 Macht der Sprache: Brauchen vs. Wollen 00:41:46 Mythos Willenskraft: Selbstregulation 00:46:07 Ressourcen & Dami Charfs Newsletter ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].

Warum du mit Sport nicht abnimmst - Studie enthüllt (Ulrike Gonder im Science Talk)

Schaue dir das Video auf YouTube an [https://youtu.be/rf_YNvKhEjw] und abonniere gleich den Kanal [https://juliatulipan.at/youtube], um keine neue Folge mehr zu verpassen. ZUSAMMENFASSUNG In diesem spannenden Science Talk entlarven Julia und Ernährungsexpertin Ulrike Gonder den Mythos, dass wir einfach mehr Sport treiben und weniger essen müssen, um abzunehmen. Sie tauchen tief in die wissenschaftliche Forschung zum Energieverbrauch ein und beleuchten, warum unser Körper ein Meister der Kompensation ist. Die Doubly Labeled Water-Methode ermöglicht es, den tatsächlichen Energieumsatz viel genauer zu messen als frühere Formeln. Auf Basis dieser Daten, u.a. aus Studien von Herman Pontzer mit den Hadza, wird klar: Der Körper hält seinen Gesamtkalorienverbrauch in einem sehr engen Rahmen. Wenn wir uns mehr bewegen, spart er an anderer Stelle Energie ein – sei es durch weniger unbewusste Aktivität oder die Reduzierung anderer Stoffwechselprozesse. Der Einfluss von Bewegung auf den Gesamtenergieverbrauch beträgt nur geringe 6-11%. Die Annahme, mangelnde Bewegung sei der Hauptgrund für Übergewicht, ist wissenschaftlich nicht haltbar. Der entscheidende Faktor für Gewichtsregulation und Abnehmen ist die Ernährung mit einem Einfluss von ca. 90%. Aber warum essen wir zu viel? Julia und Ulrike erklären, dass es oft nicht an Kalorien mangelt, sondern an Nährstoffen und Proteinen. Unser Körper sendet Hunger als Signal für diesen Bedarf. Hochverarbeitete Lebensmittel, Fruktose und Zucker stören diese natürliche Regulation (z.B. Kohlenhydrat-Insulin-Modell, Fruktose-Hypothese). Sie bringen Stoffwechsel und Hirnchemie durcheinander, sodass wir essen, obwohl wir satt sind, und Fett einlagern. Krafttraining ist für Langlebigkeit unerlässlich, aber als alleiniger Hebel zum Abnehmen wenig effektiv. Die Kombination aus nährstoffreicher Ernährung und gezieltem Training ist der Schlüssel. UNTERSTÜTZT DURCH FORYOUEHEALTH Diese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. *Hier geht's zu den Tests [https://juliatulipan.at/for-you]** Sichere dir 20% Rabatt mit dem Gutscheincode: Julia20 beim Bestellvorgang auf *foryouehealth [https://juliatulipan.at/for-you]** WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST 🧠 Die Grenzen traditioneller Energieverbrauchsmessung vs. die Genauigkeit der Doubly Labeled Water-Methode 📉 Warum der Körper seinen Energieverbrauch in einem engen Rahmen hält und bei erhöhter Aktivität kompensiert 🚶‍♀️ Der geringe Einfluss von Bewegung (nur 6-11%) auf den Gesamtenergieverbrauch und somit auf langfristiges Abnehmen 🍏 Die unumstrittene Rolle der Ernährung als primärer Hebel (ca. 90%) für Gewichtsregulation 🤔 Warum wir überessen: Nährstoffmangel, Protein-Hebel-Modell und die Störung der natürlichen Hungerregulation 🍬 Wie hochverarbeitete Lebensmittel, Zucker und Fruktose unseren Stoffwechsel und unsere Hirnchemie durcheinanderbringen 💪 Die Bedeutung von Krafttraining für Langlebigkeit und Gesundheit, unabhängig vom Gewichtsverlust 💡 Das „Sickness Behavior“ als Beispiel für die Energieeinsparung des Körpers in Krisenzeiten ❌ Warum die Empfehlung „Mehr sporteln und weniger essen“ meistens nicht funktioniert und biologisch unlogisch ist ÜBER JULIA TULIPAN Podcast Shownotes [https://JuliaTulipan.com/podcast] Instagram [https://juliatulipan.at/ig] TikTok [https://juliatulipan.at/tt] Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! Bücher von Julia: Der Keto Kompass [https://juliatulipan.at/keto-kompass] Keto - Alles was du wissen musst [https://juliatulipan.at/keto-alles] ÜBER ULRIKE GONDER Ulrike Gonder ist Dipl. Oecotrophologin und Expertin für Ernährung, insbesondere im Bereich Low-Carb, Healthy Fat und Keto. Mit über 30 Jahren Fachwissen und der Leidenschaft für gesunde Ernährung macht sie komplexe Themen verständlich und unterhaltsam. Sie ist eine gefragte Referentin und Autorin zahlreicher Bücher. Bücher von Ulrike Gonder [https://ulrikegonder.de/buecher/] Webseite [https://www.ugonder.de/] KAPITEL 00:00:00 Intro: Mythos Kalorienverbrauch 00:01:45 Studie: Energieverbrauch richtig messen 00:03:55 Erkenntnis: Fixes Energiebudget 00:06:58 Energiekompensation: Wo der Körper spart 00:10:25 Krankheit als Energiesparmodus 00:12:47 Bewegung vs. Ernährung: Der Hebel 00:15:21 Warum wir überessen: Nährstoffe 00:18:48 Körper als Überlebensmaschine 00:20:02 Strategie für gesundes Gewicht 00:21:03 Fazit & neue Methoden * Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].

Dein echter Nährstoffbedarf: So deckst du ihn optimal (Diätassistentin Peggy Dathe im Interview)

Das Video zu dieser Episode findest du auf YouTube [https://youtu.be/m90dRrh-r3o] Meinen YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen. [https://juliatulipan.at/youtube] ZUSAMMENFASSUNG In dieser spannenden Episode begrüßt Julia die Diätassistentin Peggy Dathe, eine Expertin, die weit über den Tellerrand der klassischen Ernährungsberatung blickt. Peggy spezialisiert sich auf funktionelle Medizin, Mikronährstoffe und Epigenetik und teilt schockierende Erkenntnisse aus ihrer Praxis: Erschreckende neun von zehn Klienten leiden trotz eines vermeintlich gesunden Lebensstils unter massiven, versteckten Mikronährstoffmängeln, die ihnen gänzlich unbekannt sind. Diese zelluläre Unterversorgung ist oft der wahre Grund, warum viele Menschen trotz Sport und bewusster Ernährung mit anhaltender Erschöpfung, unerklärlichen Heißhungerattacken, ständiger Müdigkeit, depressiven Verstimmungen oder hartnäckigen Gewichtsproblemen kämpfen. Peggy erklärt detailliert, warum herkömmliche Bluttests beim Hausarzt diese tiefgreifenden Defizite nicht zuverlässig erkennen können und welche Informationen uns dabei entgehen. Du erhältst von Peggy eine klare und exakte Roadmap: Sie enthüllt die drei häufigsten versteckten Mängel und verrät dir, welche fünf Blutwerte du unbedingt überprüfen lassen solltest, um diese Defizite aufzudecken. Zudem erfährst du, welche Mikronährstoffe bei einem Großteil ihrer Klienten im Mangel waren und wie du mit einer gezielten Diagnostik präzise herausfindest, was deinem Körper wirklich fehlt. Am Ende gibt sie dir wertvolle Tipps, wie du deine Fortschritte effektiv messen und somit deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. Verpasse nicht diese essenzielle Folge, um deine Energie, Stimmung und dein Wohlbefinden auf ein neues Level zu heben! UNTERSTÜTZT DURCH NATURECAN Als Coach empfehle ich dieses Bio-Breitspektrum-CBD-Öl (10%) zur Unterstützung bei Stress, Schlafproblemen und zum Abschalten. Der Entourage-Effekt optimiert die Wirkung. Ich nutze es abends für besseren Schlaf und höre von Kunden positive Erfahrungen bei Verspannungen. Wichtig: CBD ist kein Wundermittel, kann aber natürliche Unterstützung bieten. Naturecan legt Wert auf Qualität (THC-frei, laborgeprüft, TÜV-Süd zertifiziert). Teste es selbst: Finde deine ideale Dosis mit der Pipette. Spare 15% mit dem Code TULIPAN15 Jetzt bei Naturecan bestellen [http://juliatulipan.at/cbd] WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST 🤯 Neun von zehn Klienten haben trotz gesunder Ernährung massive Mikronährstoffmängel, ohne es zu wissen 🧪 Standardblutwerte beim Hausarzt reichen oft nicht aus, um versteckte Mängel aufzudecken 📉 Erschöpfung, Heißhunger, Müdigkeit, Depression oder Gewichtsprobleme können auf eine Unterversorgung auf zellulärer Ebene hinweisen ✅ Erfahre, welche fünf spezifischen Blutwerte du unbedingt überprüfen lassen musst 🎯 Wie du mit gezielter Diagnostik genau herausfindest, was dir fehlt 📈 Lerne, wie du deine Erfolge bei der Behebung von Mängeln korrekt misst ÜBER JULIA TULIPAN Mehr von Julia: * Julia Tulipan Podcast Shownotes [https://JuliaTulipan.com/podcast] * Julia Tulipan Instagram [https://juliatulipan.at/ig] * Julia Tulipan TikTok [https://juliatulipan.at/tt] Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) Bücher von Julia: * Der Keto Kompass [https://juliatulipan.at/keto-kompass] * Keto - Alles was du wissen musst [https://juliatulipan.at/keto-alles] ÜBER PEGGY DATHE Peggy Dathe ist eine erfahrene Diätassistentin, die sich auf funktionelle Medizin, Mikronährstoffe und Epigenetik spezialisiert hat. Ihr Fokus liegt darauf, die Ursachen von Gesundheitsproblemen aufzudecken und ihre Klienten durch gezielte Nährstoffoptimierung zu unterstützen. https://www.neue-essthetik.de [https://www.neue-essthetik.de] https://instagram.com/@essthetik\_meissen [https://instagram.com/@essthetik%5C_meissen] KAPITEL 0:00 Einleitung 2:13 Peggys persönlicher Weg zur funktionellen Medizin 5:44 Der Körper als vernetztes System 8:19 Reicht eine gesunde Ernährung wirklich aus? 11:55 Warum Pauschal-Empfehlungen scheitern 16:26 Prävention vs. Therapie: Wer ist noch gesund? 20:04 Messen statt Raten: Der richtige Labor-Ansatz 23:44 Die Top 3 Nährstoffmängel 27:26 Das Problem mit Standard-Referenzwerten im Labor 31:05 Qualität bei Supplements: Darauf musst du achten 38:22 Magnesium & Omega 3: Die richtigen Formen wählen 44:09 Wie deine Genetik den Nährstoffbedarf beeinflusst 49:13 Dein Fahrplan: 4 Schritte zur optimalen Versorgung 50:34 Kontakt zu Peggy & Fazit AFFILIATE DISCLAIMER Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].

Warum Training dich NICHT schlank macht (metabolische Flexibilität)

Hier geht's zum Video dieser Episode [https://youtu.be/8RLOAnNbDPo] und YouTube Kanal gleich abonnieren [https://juliatulipan.at/youtube] und keine neue Folge mehr verpassen. ZUSAMMENFASSUNG In dieser tiefgehenden Episode räumt Julia mit dem Mythos auf, dass Training primär dazu dient, Kalorien zu verbrennen. Stattdessen zeigt sie, dass das wahre Ziel darin liegt, eine robuste metabolische Maschinerie aufzubauen, die den Körper zu einer effizienten Fettverbrennungsmaschine macht. Der Fokus liegt dabei auf dem strategischen Aufbau von Muskulatur und der Optimierung der Grundlagenausdauer. Du erfährst, warum Muskeln weit mehr sind als nur "Kraftpakete". Sie sind ein entscheidendes Langlebigkeitsorgan, das hormonell aktiv ist, die Knochen stärkt, die Insulinsensitivität drastisch verbessert und wichtige Botenstoffe wie BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ausschüttet, die für die Gesundheit deines Gehirns unerlässlich sind. Wer gezielt Muskulatur aufbaut, erhöht nicht nur seinen Grundumsatz und kann somit mehr essen, ohne an metabolischer Gesundheit einzubüßen, sondern schützt sich auch aktiv vor altersbedingtem Abbau und Gebrechlichkeit. Julia erklärt die fundamentalen Bewegungsabläufe wie Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken und Ziehen und gibt klare Anleitungen für ein effektives Krafttraining. Parallel dazu wird die Bedeutung des Ausdauertrainings im Grundlagenbereich (Zone 2, ca. 55–65% des Maximalpulses) beleuchtet. Dieses Training, bei dem man sich noch locker unterhalten kann, ist der Schlüssel, um den Körper darauf zu trainieren, Fett als primäre Energiequelle zu nutzen. Julia erklärt, wie regelmäßiges Training in diesem Bereich, eventuell sogar in Ketose, die metabolische Flexibilität so steigert, dass der Körper selbst bei höheren Belastungen effizient auf seine Fettreserven zurückgreift. Beide Trainingsformen – Kraft und Ausdauer – wirken synergistisch, um die Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen, zu vermehren und ihre Funktion zu verbessern. Das Resultat ist nicht nur eine bessere sportliche Leistung, sondern auch mehr Energie im Alltag, eine verbesserte Herzgesundheit, eine niedrigere Ruheherzfrequenz und eine spürbar bessere Stimmung. Um die Umsetzung so einfach wie möglich zu gestalten, gibt Julia praktische Tipps für das Training zu Hause. Sie erklärt, warum Konsistenz der alles entscheidende Faktor ist und wie man mit einfachen Hilfsmitteln wie Widerstandsbändern, verstellbaren Hanteln oder einem smarten Spinning-Bike die größten Hürden überwindet und eine nachhaltige Routine etabliert. Es geht nicht darum, das perfekte Training zu absolvieren, sondern darum, regelmäßig aktiv zu sein. UNTERSTÜTZT DURCH YESOUL Diese Folge wird unterstützt durch Yesoul – das Home-Workout-Bike, das nicht nach 3 Monaten verstaubt. Das Problem kennen wir alle: Indoor-Bikes sind teuer, nehmen Platz weg und landen als überdimensionierter Kleiderständer im Eck. Das Yesoul G1M Plus löst das mit einem 360°-drehbaren 21,5" Full-HD-Screen – du wechselst per Fingertipp zwischen Cycling, Krafttraining, Yoga oder Stretching. Ein Gerät, komplettes Home-Gym. Die 100 Widerstandsstufen (flüsterleise Magnet-Technologie!) passen sich jedem Fitnesslevel an, der belüftete XXL-Sitz macht auch 60-Minuten-Rides erträglich. Plus: 2 Jahre gesetzliche Gewährleistung + 1 Jahr Hersteller-Garantie. 100€ RABATT mit dem Code KETO100 im Checkout Hier geht's zu Yesoul [https://juliatulipan.at/yesoul] * WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST 🏋️‍♀️ Krafttraining richtig ausführen: Warum 8–12 Wiederholungen bis zur letzten sauberen Wiederholung (RIR 0-1) so effektiv für den Muskelaufbau sind und wie du die fünf grundlegenden Bewegungsmuster (Drücken, Ziehen, Kniebeuge, Kreuzheben, Überkopfdrücken) meisterst 🏃‍♀️ Grundlagenausdauer als Fettverbrennungsmotor: Trainiere bei 55–65% deines Maximalpulses, um deinen Körper darauf zu programmieren, Fett als primären Brennstoff zu nutzen – idealerweise so, dass du dich dabei noch unterhalten kannst (Zone 2 Training) 🦴 Muskeln als dein Langlebigkeitsorgan: Erfahre, warum Muskelmasse nicht nur Kraft bedeutet, sondern auch vor Sarkopenie (altersbedingtem Muskelabbau) schützt, den Körper stabilisiert, die Knochendichte verbessert und als hormonell aktives Organ fungiert 🔬 Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen: Verstehe, wie sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining die Anzahl und die Effizienz deiner Mitochondrien steigern, was zu mehr Energie im Alltag und einer besseren Stoffwechselgesundheit führt 🧠 Training für Gehirn & Stimmung: Entdecke, wie Krafttraining den neurotrophen Faktor BDNF steigert, der für das Wachstum von Nervenzellen entscheidend ist, und warum regelmäßige Bewegung nachweislich antidepressiv wirkt und deine Laune hebt 🍽️ Protein als Schlüssel zum Erfolg: Warum dein Training nur dann optimale Ergebnisse liefert, wenn du deinem Körper ausreichend Protein zur Verfügung stellst, um Muskulatur zu reparieren, zu erhalten und aufzubauen 🏠 Praktische Tools für zu Hause: Lerne, wie du mit einfachen Hilfsmitteln wie Widerstandsbändern, verstellbaren Hanteln und smarten Spinning-Bikes wie dem von Yesoul die Hürden für ein konsistentes Training senken kannst ÜBER JULIA TULIPAN Mehr von Julia: Podcast Shownotes [https://JuliaTulipan.com/podcast] Instagram [https://juliatulipan.at/ig] TikTok [https://juliatulipan.at/tt] Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) Bücher von Julia: Der Keto Kompass [https://juliatulipan.at/keto-kompass] Keto - Alles was du wissen musst [https://juliatulipan.at/keto-alles] KAPITEL 00:00:00 Einführung: Warum Training viel mehr ist als nur Kalorienverbrennen 00:01:45 Krafttraining: Baue dein wichtigstes Langlebigkeitsorgan auf 00:04:48 Die 5 fundamentalen Bewegungsabläufe für maximalen Erfolg 00:07:56 Starke Knochen durch Krafttraining: Osteoporose aktiv vorbeugen 00:10:06 Ausdauertraining: So wirst du zur ultimativen Fettverbrennungsmaschine 00:12:25 Mitochondrien-Biogenese: Wie du die Kraftwerke deiner Zellen vermehrst 00:14:31 Der wissenschaftlich belegte antidepressive Effekt von Sport 00:15:05 Motivation steigern: Die richtigen Werkzeuge für dein Training zu Hause 00:18:01 Zusammenfassung: Die wahren und langfristigen Ziele des Trainings 00:18:33 Ausblick: Warum dein Training ohne ausreichend Protein verpufft AFFILIATE DISCLAIMER Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite [https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/].