Maxima Performa

Il Protocollo 15-15 che ha Rivoluzionato gli Sport di Squadra Scopri il metodo SSG Dupont: la metodologia HIIT evidence-based che ha dimostrato di migliorare le performance durante la stagione agonistica. 📈 Risultati scientifici: * +8,1% velocità aerobica massima * -3,5% tempo sprint 40m * +144% percentuale vittorie 🔬 In questo episodio: ✓ La scienza della distribuzione energetica ✓ Protocolli Set A e Set B spiegati nel dettaglio ✓ Adattamenti specifici per ogni disciplina sportiva ✓ Implementazione pratica per professionisti  📚 Riferimenti scientifici: Dupont G, et al. "The effect of in-season, high-intensity interval training in soccer players." J Strength Cond Res. 2004 🔔 Iscriviti per non perdere i prossimi episodi sulla scienza della performance umana! LINK UTILI: 🌐 Sito: www.migliaccio.it [http://www.migliaccio.it] 📚 Corso: www.formulahiit.com [http://www.formulahiit.com] 📖 Articolo completo: https://www.migliaccio.it/15-15 [https://www.migliaccio.it/15-15] 📘 Libro FormulaHIIT: https://amzn.to/4ic75bH [https://amzn.to/4ic75bH] SEGUIMI SUI SOCIAL: * LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio [https://www.linkedin.com/in/migliaccio] * Instagram: https://instagram.com/migliacciogm [https://instagram.com/migliacciogm] * Facebook: https://facebook.com/migliacciogm [https://facebook.com/migliacciogm] * YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio [https://youtube.com/gianmariomigliaccio] PODCAST: 🎧 Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa [https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa] 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 [https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5] #HIITscienza #SSGDupont #SportDiSquadra #PreparazioneAtletica #FisiologiaDelloSport #EvidenceBased #PerformanceTraining Se questo podcast ti è piaciuto, iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi contenuti scientifici su allenamento e performance. Condividi nei commenti la tua esperienza con protocolli HIIT avanzati!

Scopri il Protocollo Callegari, l'innovazione HIIT che combina sovraccarichi e attività aerobica per ottimizzare gli adattamenti enzimatici muscolari. Questo metodo rivoluzionario stimola contemporaneamente Lattato Deidrogenasi (LDH) e Creatina Chinasi (CK), producendo risultati superiori al tradizionale HIIT. Il protocollo integra strategicamente esercizi con sovraccarichi all'80% 1RM seguiti da attività aerobica all'80% VO₂max, creando un ambiente metabolico altamente sfidante che potenzia sia il sistema glicolitico che quello ossidativo. ESERCIZI DEL PROTOCOLLO CALLEGARI: * Chest Press - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM * Lat Pull Down - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM * Knee Extension - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM * Biceps Curl - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM * Leg Press - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM * Triceps Extension - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM * Treadmill Run - all'80% VO₂max fino a 400 kcal (~15 min) PARAMETRI CHIAVE: * Tempo esecuzione: 1" concentrica + 2" eccentrica * Recupero: 30" tra serie, 60" tra esercizi * Frequenza: 3 volte/settimana per 8+ settimane Ricerche dimostrano miglioramenti del 27% nella potenza anaerobica e recupero muscolare più rapido rispetto all'HIIT tradizionale. LINK UTILI: 🌐 Sito: www.migliaccio.it [http://www.migliaccio.it] 📚 Corso: www.formulahiit.com [http://www.formulahiit.com] 📖 Articolo completo: https://www.migliaccio.it/callegari [https://www.migliaccio.it/callegari] 📘 Libro FormulaHIIT: https://amzn.to/4ic75bH [https://amzn.to/4ic75bH] SEGUIMI SUI SOCIAL: * LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio [https://www.linkedin.com/in/migliaccio] * Instagram: https://instagram.com/migliacciogm [https://instagram.com/migliacciogm] * Facebook: https://facebook.com/migliacciogm [https://facebook.com/migliacciogm] * YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio [https://youtube.com/gianmariomigliaccio] PODCAST: 🎧 Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa [https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa] 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 [https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5] #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #ProtocolloCallegari #AllenamentoAvanzato #FisiologiaEsercizio #Sovraccarichi #AdattamentiEnzimatici #TrainingScienza #PerformanceAtletica #MetabolismoMuscolare #AllenamentoIntervallato #FitnessScience #SportScience #TrainingMethodology   Se questo podcast ti è piaciuto, iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi contenuti scientifici su allenamento e performance. Condividi nei commenti la tua esperienza con protocolli HIIT avanzati!

SCOPRI IL SEGRETO NASCOSTO DELL'HIIT CHE CAMBIA TUTTO In tanti casi, purtroppo, gli atleti si concentrano solo sull'intensità degli sprint, ignorando completamente il vero motore degli adattamenti metabolici: la microgestione strategica del recupero. In questo episodio di Maxima Performa ti rivelo come il protocollo MacDougall abbia rivoluzionato l'approccio all'allenamento ad alta intensità, dimostrando scientificamente che la progressiva riduzione del recupero da 4 a 2,5 minuti può aumentare l'attività degli enzimi metabolici fino al 65%. 🎯 COSA SCOPRIRAI: * Il paradigma rivoluzionario che sfida tutto quello che credevi di sapere sull'HIIT * Come ottimizzare simultaneamente i sistemi energetici aerobico e anaerobico in una singola sessione * Il protocollo step-by-step per implementare la microgestione del recupero nei tuoi allenamenti * I 3 errori fatali che compromettono l'efficacia del metodo * Come monitorare correttamente frequenza cardiaca e qualità degli sprint La scienza dimostra incrementi del 56% nell'attività dell'esochinasi e del 65% della succinato deidrogenasi, con miglioramenti del VO2max del 7,5% in sole 7 settimane. La chiave non è allenarsi di più, ma recuperare strategicamente.  📚 APPROFONDIMENTI E RISORSE: * Sito personale: https://www.migliaccio.it [https://www.migliaccio.it] * Corso completo: https://www.formulahiit.com [https://www.formulahiit.com] * Articolo di approfondimento: https://www.migliaccio.it/progressivo [https://www.migliaccio.it/progressivo] * Libro FormulaHIIT: https://amzn.to/4ic75bH [https://amzn.to/4ic75bH] 🔗 SEGUIMI SUI SOCIAL: * LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio [https://www.linkedin.com/in/migliaccio] * Instagram: https://instagram.com/migliacciogm [https://instagram.com/migliacciogm] * Facebook: https://facebook.com/migliacciogm [https://facebook.com/migliacciogm] * YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio [https://youtube.com/gianmariomigliaccio] 🎧 ASCOLTA SU: Amazon Podcast: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa [https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa] Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 [https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5] 💡 ISCRIVITI per non perdere i prossimi episodi sulla scienza dell'allenamento ad alta performance e CONDIVIDI se questo contenuto può aiutare altri atleti a trasformare i loro risultati. La prossima settimana esploreremo l'applicazione del protocollo MacDougall negli sport di squadra e nelle discipline di endurance.  #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #ProtocolloMacDougall #AllenamentoScientifico #RecuperoProgressivo #MaximaPerforma #SprintIntervalTraining #PerformanceAtletica #AllenamentoMetabolico #ScienzeDelloSport #EnzimiMetabolici #AdattamentiFisiologici #AllenamentoEfficace #AltoLivello

Se vuoi scoprire come rivoluzionare l'allenamento HIIT dei tuoi atleti basandoti su evidenze scientifiche concrete, questo episodio è imperdibile! Gran parte degli atleti usa male l'interval training perché non comprende cosa limita realmente la performance negli sport intermittenti. In questo episodio di Maxima Performa scoprirai come il protocollo Mohr 30-90 agisce sui trasportatori ionici di membrana per migliorare drasticamente la resistenza alla fatica. 🔬 COSA SCOPRIRAI: * Perché l'acidosi cellulare è il vero limite negli sport di squadra * Come l'aumento del 31% dell'NHE1 e del 68% della Na⁺-K⁺-ATPasi rivoluziona la performance * Implementazione pratica del protocollo 8x30" con recupero 90" * Adattamenti sport-specifici per calcio, basket e pallavolo * Errori comuni nell'intensità e nella progressione del volume 📊 RISULTATI SCIENTIFICI: ✓ -54% indice di fatica negli sprint ripetuti ✓ +29% miglioramento test Yo-Yo IR2 ✓ +23% distanza percorsa ad alta intensità in partita ⚡ PER TECNICI SPORTIVI che vogliono andare oltre l'empirismo e basare la preparazione atletica su evidenze scientifiche concrete. Iscriviti al canale per non perdere i prossimi approfondimenti scientifici e visita formulahiit.com per accedere al corso avanzato che sta trasformando l'approccio metodologico di centinaia di tecnici sportivi. 🎯 TIMELINE: 00:00 Hook: Il problema dell'HIIT tradizionale  02:15 Fisiologia dell'acidosi cellulare 05:30 Struttura del protocollo Mohr 30-90 08:45 Adattamenti enzimatici e risultati 12:20 Implementazione pratica 16:40 Errori comuni e soluzioni 19:15 Periodizzazione stagionale 21:30 Take home message 📚 RISORSE UTILI: 🔗 Articolo completo: https://www.migliaccio.it/30-90 [https://www.migliaccio.it/30-90] 📖 Libro FormulaHIIT: https://amzn.to/4ic75bH [https://amzn.to/4ic75bH] 🎓 Corso Avanzato: https://www.formulahiit.com [https://www.formulahiit.com] 🌐 SEGUIMI SU: * LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio [https://www.linkedin.com/in/migliaccio] * Instagram: https://instagram.com/migliacciogm [https://instagram.com/migliacciogm] * Facebook: https://facebook.com/migliacciogm [https://facebook.com/migliacciogm] * Sito web: https://www.migliaccio.it [https://www.migliaccio.it] 🎧 ASCOLTA SU: * Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 [https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5] * Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa [https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa] 📬 CONTATTI: Per consulenze personalizzate e domande specifiche: info@migliaccio.it #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #ProtocolloMohr #SportScience #PreparazioneAtletica #AllenamentoScientifico #FisiologiaApplicata #PerformanceTraining #AdattamentiEnzimatici #ResistenzaFatica #SportIntermittenti #MaximaPerforma #TrasportatoriIonici #AcidosiMuscolare

Protocollo Mohr 6-60: rivoluziona la tua potenza in soli 6 secondi Scopri come 6 secondi di sprint massimale possono trasformare radicalmente la tua esplosività muscolare. In questo episodio di Maxima Performa, analizzo il protocollo Mohr 6-60, una metodologia di allenamento HIIT scientificamente validata che produce adattamenti fisiologici straordinari con un investimento di tempo minimo. Il protocollo Mohr 6-60, sviluppato dal ricercatore Magni Mohr nel 2007, combina sprint di 6 secondi al 95-100% dell'intensità massimale con recuperi di 60 secondi per ottimizzare i trasportatori ionici e gli enzimi glicolitici. Le evidenze scientifiche dimostrano un aumento del 30% del trasportatore MCT1, un incremento del 9.2% nell'attività della creatina chinasi e miglioramenti dell'8.3% nei cambi di direzione. In questa puntata esploro l'implementazione pratica del protocollo per diversi sport, le differenze nella risposta tra atleti maschi e femmine, gli errori comuni da evitare e le strategie di monitoraggio oggettivo della performance. Che tu sia un atleta professionista o un appassionato di fitness, questo protocollo può rivoluzionare il tuo approccio all'allenamento della potenza esplosiva. Non perdere questa opportunità di portare il tuo allenamento al livello successivo con un metodo supportato da solide evidenze scientifiche! 🔗 LINK UTILI: 📖 Articolo completo: https://www.migliaccio.it/6-60 [https://www.migliaccio.it/6-60] 📚 Libro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bH [https://amzn.to/4ic75bH] 🎓 Corso avanzato: https://www.formulahiit.com [https://www.formulahiit.com] 🌐 Sito personale: https://www.migliaccio.it [https://www.migliaccio.it] 📱 SEGUIMI SUI SOCIAL: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/migliaccio [https://www.linkedin.com/in/migliaccio] Instagram: https://instagram.com/migliacciogm [https://instagram.com/migliacciogm] Facebook: https://facebook.com/migliacciogm [https://facebook.com/migliacciogm] YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio [https://youtube.com/gianmariomigliaccio] 🎧 ASCOLTA IL PODCAST: Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa [https://music.amazon.it/podcasts/11108c27-9842-49dd-bffb-12a5c64f4448/maxima-performa] Spotify: https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5 [https://open.spotify.com/show/77GbnGBwNmZ90xgz6BmEw5] Lascia un commento qui sotto se hai domande sul protocollo Mohr 6-60 o condividi la tua esperienza con l'allenamento HIIT! #HIIT #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #ProtocolloMohr #EsplosivitàMuscolare #AllenamentoScientifico #MaximaPerforma #SportScience #PerformanceTraining #SprintTraining #PotenzaAtletica #FisiologiaEsercizio #MetodologiaAllenamento #EvidenceBasedTraining #AllenamentoEfficace