Treningsspesial med Annema Refsnes #2: Kondisjonstrening trenger ikke være et ork

Treningsspesial med Annema Refsnes #2: Kondisjonstrening trenger ikke være et ork

Annema Refsnes er tilbake, og denne gangen tar hun oss gjennom det mange forbinder med svette og slit: kondisjonstrening. For hva betyr det egentlig å ha god kondisjon, og trenger du å løpe deg halvt i hjel for å oppnå det? I denne episoden rydder vi opp i begrepene, snakker om hva som faktisk skjer i kroppen når du trener hjertet ditt, og ikke minst: hva som er smart å prioritere når hormonene er i spill og kroppen responderer annerledes enn den gjorde for ti år siden. Vi er innom alt fra fire ganger fire og korte sprinterintervaller, til bakkeløp i skogen og knebøyhopp på terrassen. Pluss en overraskende enkel ukesplan som faktisk er gjennomførbar. En samtale for deg som vil ha noe igjen for bevegelsen i sommer, uten at det tar over hele ferien. 00:00 – Velkommen tilbake, Annema 01:15 – Hva er egentlig kondisjon? 05:06 – Kondisjon vs. utholdenhet – er det det samme? 06:20 – Når kroppen forandrer seg: hva bør justeres etter 40? 10:05 – Intervaller vs. jevn jogging – hva gir mest? 16:21 – Slik bruker du sommeren til å komme i gang 20:21 – En gjennomførbar ukesplan for ferien Likte du episoden? Følg podkasten og del den gjerne med noen du tror vil ha glede av samtalen. Vil du se hva vi snakker om? Følg oss på Instagram @hennesverden, eller se episodene i sin helhet på YouTube.  Vil du samarbeide med oss? Ta kontakt med hennesverden@anti.as [hennesverden@anti.as]

Motespesial med Ida Einarsdottir #2: Gøyal mote, tynne idealer og hvordan kle seg i sommervarmen

Anne har besøk av Ida Einarsdottir fra KK for sommerens andre motespesial. De snakker om hvorfor catwalken plutselig er full av drømmer, farger og håndverk, og hva det egentlig sier om verden vi lever i. Vi er også innom den stille trenden som er vanskeligere å snakke om: at tynne idealer er på vei tilbake, og hvorfor vi må tørre å snakke om det. Og så, litt lettere til slutt: hvordan du faktisk kler deg godt når det er skikkelig varmt, uten å kjøpe masse nytt. 00:00 – Gøyal mote er tilbake – hva betyr det? 02:30 – Alice i eventyrland på catwalken – hva kan vi hente derfra? 06:14 – Generasjonskløften: sokker, skinny jeans og hvem som bestemmer 12:29 – Den stille trenden: tynne idealer er på vei tilbake 19:57 – Hva kan vi gjøre – og hvem har ansvar? 24:57 – Sommergarderobe: naturmaterialer, steamer og smart styling 38:44 – Badetøy: finn det som passer deg, ikke trenden 42:32 – Tilbehør, bryllupsgjest og blomsterkjoler Likte du episoden? Følg podkasten og del den gjerne med noen du tror vil ha glede av samtalen. Vil du se hva vi snakker om? Følg oss på Instagram @hennesverden, eller se episodene i sin helhet på YouTube.  Vil du samarbeide med oss? Ta kontakt med hennesverden@anti.as [hennesverden@anti.as]

Treningsspesial med Annema Refsnes #1: Styrketrening på dine premisser

Hun er personlig trener, grunnlegger av treningsplattformen Naardic, og en av dem som faktisk klarer å overbevise deg om at trening ikke trenger å være et ork. Annema Refsnes er i studio, og hun har med seg noen svar vi trenger akkurat nå. For hva gjør du egentlig med treningen når sommeren kommer og hverdagsrutinen rakner?  Annema og Anne er innom alt fra hvorfor styrketrening er ekstra viktig etter 40, til hva som faktisk skjer med formen hvis du tar noen uker helt av. Pluss: det lille mentale skiftet som gjør at du ikke trenger å vente på motivasjonen, og et enkelt treningsprogram du kan gjennomføre uten et eneste treningsapparat. En samtale for deg som vil bevege kroppen i sommer! 00:00 – Velkommen til Annema 02:29 – Hva er egentlig styrketrening, og hvorfor gjelder det oss? 05:58 – Slik tilpasser du treningen til sommeren 09:48 – Mister du formen i ferien? 11:08 – Motivasjon vs. vaner – hva som faktisk virker 15:11 – Treningsprogrammet: øvelse for øvelse 23:41 – Slik kommer du i gang hvis du er ny Likte du episoden? Følg podkasten og del den gjerne med noen du tror vil ha glede av samtalen. Vil du se hva vi snakker om? Følg oss på Instagram @hennesverden, eller se episodene i sin helhet på YouTube.  Vil du samarbeide med oss? Ta kontakt med hennesverden@anti.as [hennesverden@anti.as]

Motespesial med Ida Einarsdottir #1: Carolyn, ballongbukser og resesjonsmote

Hvorfor er hele verden besatt av en kvinne som døde for over 25 år siden? Hva skjer egentlig med klesskapet når økonomien skranter? Og er ballongbuksen noe for deg? Anne har besøk av Ida Einarsdottir, mote- og skjønnhetsansvarlig i KK, for sommerens første motespesial. De snakker om Carolyn Bessette Kennedys tidløse stil og hvorfor hun ikke ser ut til å gå av moten med det første. Vi er også innom resesjonsmote, hva skjørtelengder egentlig kan fortelle oss om børsen, og vi tar en prat om ballongbuksen som er tilbake for fullt. 00:00 – Velkommen til motespesial 01:14 – Carolyn Bessette Kennedy: hvem var hun? 03:50 – Serien som satte fyr på Kennedy-feberen igjen 08:55 – Stille luksus og basisgarderoben – er stilen for alle? 15:12 – Resesjonsmote: hva klærne sier om tiden vi lever i 20:21 – Ballongbuksen er tilbake – hvorfor, og hvordan styles den? 26:42 – Tilbehør, sko og den store ballongbukseinvesteringen Likte du episoden? Følg podkasten og del den gjerne med noen du tror vil ha glede av samtalen. Vil du se hva vi snakker om? Følg oss på Instagram @hennesverden, eller se episodene i sin helhet på YouTube.  Vil du samarbeide med oss? Ta kontakt med hennesverden@anti.as [hennesverden@anti.as]

Hagespesial med Espen Skarphagen #1: Hva med hagen når du er på ferie?

Han er blomsterdekoratør, gartner og årets hageambassadør 2026, og ikke minst - Ainas gode venn og kollega fra Sommerhytta. I denne sommerspesialen får vi Espen Skarphagen rett inn i stua, eller rettere sagt: ut i hagen. For hva skjer egentlig med plantene når du pakker kofferten og drar? Kan hortensiaen klare seg selv? Hva gjør du med tomatene som akkurat har satt kart? Espen deler sine beste råd for å slippe å komme hjem til en katastrofe. Kanskje løsningen er enklere enn du tror? Vi tar også en tur bak kulissene på Sommerhytta, snakker om nettroll, dommermøter som ikke alltid glir lett, og om fiskene i dammen hjemme hos Espen som alle har egne navn. En episode for alle som elsker uterommet sitt, og som vil kunne reise fra det med god samvittighet. 00:00 – Velkommen, Espen 02:31 – Bak kulissene på Sommerhytta 06:19 – Bilturer, tyrkisk pepper og nettroll 13:56 – Panikken før feriestart: hva skjer med plantene? 15:15 – Råd 1–4: markdekke, gruppering og dryppvanning 22:49 – Råd 5–7: hull i bunn, klippe blomsterhodet og større potter 25:21 – Fiskedammen hjemme hos Espen – og Harry Vake på 26 år Likte du episoden? Følg podkasten og del den gjerne med noen du tror vil ha glede av samtalen. Vil du se hva vi snakker om? Følg oss på Instagram @hennesverden, eller se episodene i sin helhet på YouTube.  Vil du samarbeide med oss? Ta kontakt med hennesverden@anti.as [hennesverden@anti.as]